#خودمراقبتی #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس 📍"اعتماد به نفس" زمانی ساخته میشه که: ✔ از یادگیری چیزای جدید استقبال کنی ✔ به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل کنی ✔ با وجود ترس و تردید، دست به اقدام بزنی ✔ توی اشتباه و شکستت دنبال درس بگردی ✔ اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر کنی ✔ وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای #سرزنش با خودت #مهربون باشی ✔ چالش‌هایی رو برعهده بگیری که به توانمندیت اضافه کنه ✔ به‌جای مقایسه با دیگران، روی خودت تمرکز کنی ✔ به نظر خودت بیشتر اهمیت بدی، تا دیگران ✔ متوجه بشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری ✔ برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش بدی 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #عزت_نفس ✅ ۱۵ تکنیک #بهره‌وری که هر فردی باید انجام بده: ۱. هر شب ۳ وظیفه یا هدف مهمِ فردا رو، قبل خواب بنویس ۲. اگه برنامه یا هدفی یادداشت نشه، ممکنه اصلا انجام نشه ۳. یک لیست از کارها و عاداتی که روزانه نباید انجام بدی، داشته باش ۴. لیست بالا مهم‌ترین دلیل از بین رفتن انرژی و زمان شماست. پس مهمه ... ۵. اگه کاری زیر ۱۰ دقیقه وقت می‌گیره، بی درنگ انجامش بده ۶. خودت رو فقط با یک چیز مقایسه کن و باهاش در رقابت باش، روز قبل خودت! ۷. اگه برای زمانت برنامه‌ریزی نکنی، جز برنامه‌ی زمانی دیگران میشی ...! ۸. انرژی و انگیزه روزانه به شدت تحت تاثیر کیفیت خواب، تغذیه و ورزشه ۹. اگه حس انجام وظایف یا اهدافت رو نداری، فقط، و فقط ۱۰ دقیقه انجامش بده ۱۰. ۴ ساعت کار عمیق به شدت ارزشمندتره از ۸ ساعت کار بدون تمرکز ۱۱. به ۷ ساعت خواب عمیق بیشتر نیاز داری، تا مکمل‌ها و تغذیه سالم ۱۲. یک درصد بهتر از دیروز بودن خیلی بهتره از، یک هفته کار و تلاش انفجاری ۱۳. برای استفاده کمتر از گوشی، از قابلیت صفحه نمایش خاکستری کمک بگیر ۱۴. بهره‌وری بالا یعنی زمانت رو خرج فعالیت‌هایی کنی که بیشترین ارزش و تاثیر رو دارن . ۱۵. هر قسمت از روزت رو به یک کار اختصاص بده، و از انجام چند کار همزمان دوری کن. ✅ با خودت #مهربون باش 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #شفقت 💌 نامه‌ای به خودم 🥰تو قوی‌ترین آدمی هستی که من تو زندگیم دیدم. با اینکه خیلی ضربه خوردی با اینکه بارها دلت توسط دیگران شکست با اینکه خیلی‌ها بهت نارو زدن با اینکه خیلی‌ها وسط راه ترکت کردن با اینکه خیلی‌ها ازت سوءاستفاده کردن ولی تو همون آدم قبل موندی. همون آدم خوبه. هیچوقت عوض نشدی. با اینکه میتونستی مثل همونایی که شکستنت، پست باشی تو خوب بودن #انتخاب کردی. همیشه همینقدر #مهربون باش. همیشه همینقدر خوب باش. و همیشه یه #لبخند زیبا روی لبات داشته باش.😍 💝 من همینجوری دوستت دارم.🥰 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz