📃 پنج تغییر برای یک #زندگی_سالم 1️⃣ #سازماندهی به محیط زندگی: ⚠️یک محیط #آشفته و شلوغ می‌تواند انرژی شما را بخشکاند و باعث #استرس اضافی در زندگی شما گردد. ✅برعکس، یک محیط #آراسته و تمیز می‌تواند پناهگاه خوبی برای فرار از عوامل استرس‌زای زندگی فرد باشد. ❎بنابراین با استفاده از روش‌هایی که می‌دانید، سعی کنید فضای زندگی خود را #پاکیزه و مرتب نگاه دارید. 2️⃣ #مدیریت_زمان: 🔻با #زمانبندی_کردن امور زندگی خود و بهره‌گیری از راه‌های میان بُر در زندگی، کمتر مضطرب و سراسیمه می‌شوید و وقت بیشتری برای انجام کارهایی که به شما #انرژی می‌بخشد و استرس‌هایتان را از بین می‌برد پیدا می‌کنید. همچنین وقت بیشتری برای انجام کارهایی که از آن‌ها #لذت می‌برید پیدا خواهید کرد. 3️⃣ ایجاد یک حلقه اجتماعی #پشتیبان: 🔻آن‌هایی که دارای یک حلقه اجتماعی پشتیبان، و یا حتی یک #دوست_صمیمی و نزدیک برای صبحت کردن و حساب کردن روی آن‌ها در مواقع بحرانی باشند، از زندگی سالمتر و کم استرس‌تری بهره‌مند خواهند شد. ✅اگر خودتان را متعهد کنید که افراد بیشتری را #ملاقات کنید و روابط خود را با دیگران #بهبود ببخشید، در خواهید یافت که آنچه به دست آورده‌اید ارزش این تلاش را داشته است. 4️⃣ #مواظبت از بدن: 🔻اگر بدن شما سالم باشد، بهتر قادر خواهید بود که با #استرس‌های زندگی کنار بیائید. ⚠️بدن #ناسالم، خود می‌تواند استرس‌های بیشتری را علاوه بر استرس‌های روزمره به وجود آورد. ✅پیروی از یک رژیم غذایی #سالم، خواب کافی در شبانه‌روز، ورزش و ... راه‌های خوبی برای مواظبت از بدن و راحت‌تر کردن مدیریت استرس هستند. 5️⃣ تازه کردن #روحیه: 🔻ما #استرس را در بدن خود حمل می‌کنیم و آن را در ذهن خود نگاه می‌داریم. ⚠️بنابراین یک حادثه #استرس‌زا می‌تواند حتی پس از خاتمه یافتن نیز همراه ما بماند و بر ما تأثیر بگذارد. ✅چنانچه به طور مرتب خود را از #کوران فعالیت‌های زندگی برای مدّت کوتاهی بیرون بکشیم و به ذهنمان استراحت دهیم، #مدیریت_استرس در زندگی روزمره، از لحاظ روانی، جسمی و هیجانی، بسیار راحت‌تر می‌شود. ✅روش‌های متعددی برای #رهایی از استرس وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا تنش‌ها را از بدن و افکار استرس‌زا را از ذهن خود خارج سازید و به آرامش بیشتری دست یابید تا بتوانید از پس استرس‌هایی که در زندگی روزمره پیش می‌آیند برآيید. #مهارت_های_زندگی🌻 @khanevade_khoshbakht