🍃چند توصیه برای داشتن #روحیه_شاد:
👌 #احساس_واقعی خود را بیان کنید:
👈وقتی #منکر احساس خود می‌شوید، داستان‌هایی را در ذهن خود می‌سازید که موجب #عصبانیت‌تان می‌شود و جز ایجاد آشفتگی و درگیری فکری در زندگی کاری و شخصی، هیچ سود و منفعتی برای‌تان ندارد.
✅ اما وقتی #به‌زبان می‌آورید که چه احساسی دارید، حس بهتری را تجربه می‌کنید.
👌برخی کارها را برای #دل_خودتان انجام دهید:
👈گاهی انسان این‌قدر درگیر کار و گرفتاری‌های روزمره می‌شود که خودش و نیازهای روحی‌اش را #فراموش می‌کند.
✅وقتی را به #استراحت و ورزش اختصاص دهید، خودتان را به یک وعده غذای خوشمزه دعوت کنید یا #کاری را انجام دهید که حس خوبی به شما بدهد.
👌به دیگران #کمک کنید:
👈هر وقت احساس #ناراحتی، بی‌پناهی و درماندگی می‌کنید، راهی را برای کمک به دیگران پیدا کنید.
✅کمک‌کردن به دیگران باعث می‌شود کمتر روی #مشکلات و گرفتاری‌های خود #تمرکز کنید.
🌸در نتیجه، #حس_بهتری را تجربه خواهید کرد و غرق مشکلات و درگیری‌های شخصی و فردی خود نمی‌شوید.
#مهارت_های_زندگی🌻
@khanevade_khoshbakht
💠"تکنیک‌هایی برای جلوگیری از رفتار #پرخاشگرانه!"
⛔️در هيچ شرايطی #توهین نکنید.
✅برای اینکه #عصبانیت‌تان را بدون #سرزنش و توهین به طرف مقابل به زبان بیاورید از کلمه «من» استفاده کنید.
⛔️به جای اینکه بگویید: «تو اعصاب من رو داغون می کنی! تو عذابم می‌دهی! درکم نمی کنی! تو نمی‌فهمی! تو همه چیز را تحمیل می کنی و…»
✅بگویید: «من عصبانی هستم! حال من خوب نیست! من نمی توانم این تصمیم را قبول کنم! برای من سخت است با این مساله کنار بیایم.»
✅در این صورت آتش جنگ را شعله‌ور نکرده‌اید و #بدون_تخریب و سرزنش طرف مقابل حرف خودتان و حتی حرف آخر را زده‌اید.
💠کپی برداری مطالب با ذکر صلوات #مجاز است
╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮
@khanevadeh_khoshbakht
╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯