💫شش نکته برای #آرام_کردن_مردان خشمگین
1️⃣نگذارید #همسرتان درگیر خشم خود گردد. اگر دیدید #عصبانی است، او را تنها بگذارید. اگر فکر می‌کنید که مسئله خاصی باعث عصبانیت همسرتان میشود، از طرح آن موضوعات اجتناب کنید.
2️⃣ عصبانیت به #آسیب‌های_فیزیکی و عاطفی می‌انجامد. با شوهرتان #لجبازی نکنید. در عوض سعی کنید راه‌هایی برای درک و حمایت او بیابید.
3️⃣ شما باید درون خودتان را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید. باید به این فکر کنید که چرا همسرتان #عصبانیت خود را برسر شما خالی کرد. غر نزنید، زیرا نتیجه‌ای جز انفجار عصبانیت و بد‌تر شدن شرایط ندارد.
4️⃣به حساسیتهای #فردعصبانی تا حد امکان احترام بگذارید. یک فرد عصبانی شاید به خیلی چیزها حساس باشد، حساسیتی که شاید در خود شما و خیلیهای دیگر نباشد. مثلا موقع خواب دوست نداشته باشد صدای بچه بیاید، موقع مطالعه تلویزیون روشن نباشد، یا حتی صدای بوق ماشین نیاید! تا جایی که در اختیار شماست کمکش کنید.
🔰این کار را باید آشکارا انجام بدهید.مثلا تاکید کنید چون #استراحت میکند بچه را سرگرم می‌کنید که سروصدا نکند.
💢یا از او بخواهید برای ساعاتی که نیاز به #سکوت داردبرنامه ریزی کند و شما را درجریان بگذارد تا بتوانید کمکش کنیدوحتی الامکان سکوت و آرامش را فراهم کنید.
5️⃣ برای صلح پیش قدم شوید: وقتی از دلایل #عصبانیت همسرتان با خبر شدیدوبه طور واقع بینانه متوجه شدید شما نیز در این ماجرامقصر بوده‌اید برای صلح چند قدم بردارید این قدم‌ها بیانگر این است که خواهان آشتی هستید و بخشی از اشتباهات خود را پذیرفته‌اید و قصد داریدمشکل پیش آمده را هر چه سریع‌تر حل کنید. البته در این راه چند قدم واقعی‌تر هم باید بردارید.
6️⃣ شوهرتان را درک کنید. درک شما از او طغیان خشمش را کمتر میکند. در ضمن شنونده خوبی باشید.
#آیین_همسرداری💞
مارابه دوستان خودمعرفی کنید 👇
@khanevade_khoshbakht
📌ذهنتان را برنامه ریزی کنید
👈وقتی تصمیم گرفتید فردی بسیار #بهره_ور باشید، می توانید از مجموعه ای از تکنیک های برنامه ریزی شخصی استفاده کنید.
👈نخستین #تکنیک این است که "گفتگوی درونی"تان را تغییر دهید. ۹۵ درصد از احساسات و اقدامات احتمالی شما به واسطه گفتگویی درونی که با خود دارید، تعیین می شوند.
✅مدام با خودتان #تکرار کنید «من بسیار منظم و بهره ور هستم».
✅وقتی احساس می کنید کار زیادی بر سرتان ریخته است، کمی #استراحت کنید و به خود بگویید «من کاملا منظم و بسیار بهره ور هستم».
⏰بارها و بارها به خود #تاکید کنید که «من در مدیریت زمان عالی هستم». وقتی دیگران درباره گذران زمانتان از شما می پرسند، به آنها بگویید که در #مدیریت_زمان عالی هستید.
✅هر گاه می گویید من #منظم هستم، ضمیر ناخودآگاهاتان این را به عنوان دستور می پذیرد، به شما #انگیزه می دهد و محرکی می شود تا در واقعیت هم رفتارهای منظمی داشته باشید.
#مهارت_های_زندگی🌻
@khanevade_khoshbakht
🍃چند توصیه برای داشتن #روحیه_شاد:
👌 #احساس_واقعی خود را بیان کنید:
👈وقتی #منکر احساس خود می‌شوید، داستان‌هایی را در ذهن خود می‌سازید که موجب #عصبانیت‌تان میشود و جز ایجاد آشفتگی و درگیری فکری در زندگی کاری و شخصی، هیچ سود و منفعتی برایتان ندارد.
✅ اما وقتی #به‌زبان می‌آورید که چه احساسی دارید، حس بهتری را تجربه می‌کنید.
👌برخی کارها را برای #دل_خودتان انجام دهید:
👈گاهی انسان این‌قدر درگیر کار و گرفتاری‌های روزمره میشود که خودش و نیازهای روحی‌اش را #فراموش میکند.
✅وقتی را به #استراحت و ورزش اختصاص دهید، خودتان را به یک وعده غذای خوشمزه دعوت کنید یا #کاری را انجام دهید که حس خوبی به شما بدهد.
👌به دیگران #کمک کنید:
👈هر وقت احساس #ناراحتی، بی‌پناهی و درماندگی می‌کنید، راهی را برای کمک به دیگران پیدا کنید.
✅کمک‌کردن به دیگران باعث میشود کمتر روی #مشکلات و گرفتاری‌های خود #تمرکز کنید.
🌸در نتیجه، #حس_بهتری را تجربه خواهید کرد و غرق مشکلات و درگیری‌های شخصی و فردی خود نمی‌شوید.
#مهارت_های_زندگی🌻
@khanevade_khoshbakht
✅سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با #استرس_های زندگی:
🔸۱) هرگز عادت به #بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند.
🔸۲) فقط به زمان #حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است.
🔸۳) به خودتان #استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت.
✍🏽: با این سه گام بعد از مدت کوتاهی #ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید✔
@khanevadeh_khoshbakht
🔰 آنچه #پدران برای تربیت #فرزند باید بدانند!
🔻 لازم است حضور دو ساعته پدر در خانه حضور کیفی شود. خوب است این را به مردها گفت که اگر می‌توانند قبل از رفتن به منزل ۱۰ دقیقه یک #استراحت کوتاهی داشته باشند، مثلاً ۱۰ دقیقه چشمانشان را ببندند و آرام بنشینند تا آرامشی بر وجودشان بیاید.
🔹من خودم این کار را می‌کنم و قبل از رفتن به خانه به قولی خود را آرام می‌کنم. وقتی به خانه می‌روند هم سعی کنند در همان مدت زمان محدود کمی با بچه ها #بازی کنند و به درسهایشان رسیدگی کنند.
🔸 از طرف دیگر #مردها، بنا بگذارند جمعه هایشان را خالی کنند. جمعه مربوط به #خانواده و بچه‌ها و رفتن به گردش و بیرون است. این اشتباه است که بعضی، جمعه‌ها را هم پر می‌کنند. در روایات داریم وقتی را برای دیگران قرار ندهید که ضررش برای خودت، بیشتر از #نفع آنهاست.
✅ انسان نباید در #مراودات خودش ضرر کند. برای شخص من، بسیار راحت است که جمعه ها از صبح تا شب را درس و مشاوره بچینم. اما مردها نباید این کار را انجام دهند.
🎤حجت الاسلام قاسمیان
👨👩👧👦تکنیکهای #تربیت_فرزند
@khanevadeh_khoshbakht
🔰سه راه‌حل کاربردی برای #مقابله با استرس های زندگی:
🔹۱- هرگز عادت به #بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند.
🔹۲- فقط به #زمان_حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است.
🔹۳- به خودتان #استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت.
✅با این سه گام بعد از مدت کوتاهی #ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون #استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید
#استرس #اضطراب #آرامش
@khanevadeh_khoshbakht
🌹فرزند شما باید بداند به عنوان یک انسان صاحب #ارزش است و مانند سایرین مورد احترام است.
✅این حس به فرزندان می‌آموزد که اگر خود را #محترم نشمارند، نمی‌توانند احترام دیگران را حفظ کنند.
✅فرزندتان را #تشویق کنید تا به خوبی از خودش مراقبت کند
✅اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی #استراحت میکند
✅ لباس آراسته و #پاکیزه می‌پوشد
✅ و از #خوراک مناسب و کافی برخوردار است.
✅کودکان به همان چیزهایی #اعتقاد پیدا می‌کنند که والدین به آن اعتقاد دارند.
#نوجوان🧑
@khanevafeh_khoshbakht
✅تغییر سبک زندگی در ایام #امتحانات فرزندان
👈 #نظم:
محیط های نامرتب و شلوغ علاوه بر کاهش تمرکز باعث افزایش #استرس نیز می شوند پس محیط منزل و اتاق کودک رامنظم و مرتب کرده و وسایل مورد نیازش را در مکانی قرار دهید که به راحتی به آن ها دسترسی داشته باشد.
👈 #استراحت:
کودک باید پس از 45 دقیقه #مطالعه به مدت 10 دقیقه الی یک ربع استراحت کند، چرا که درس خواندن مداوم و بدون وقفه باعث کاهش یادگیری می شود. از این زمان می توانید برای دادن میان وعده ای سبک و مغذی به کودک استفاده کنید.
👈 #ورزش:
ورزش تنش های عصبی و #استرس را کاهش می دهد. ورزش منظم گردش خون در بدن به ویژه مغز را افزایش داده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. پیاده روی، شنا و ورزش های هوازی بهترین فعالیت های ورزشی برای دانش آموزان هستند.
👈 #خواب کافی:
کم خوابی و هر نوع اختلال در خواب باعث افزایش استرس و #کاهش_عملکرد مغز می شود. کودک باید 7 الی 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد. خواب کافی از شدت استرس می کاهد. سعی کنید زمان های ثابتی برای خواب کودکتان در نظر بگیرید زیرا این کار تمرکز را افزایش داده و همچنین منجر به افزایش کارایی در طول روز خواهد شد.
👈 #تغذیه‌ی_مناسب:
رژیم های غذایی ناکافی و ناسالم #تاثیرات_منفی بر قابلیت یادگیری و هوشیاری دانش آموزان دارند. تغذیه مناسب بر عملکرد تحصیلی دانش آموز تاثیر مستقیم و بسزایی دارد. رژیم غذایی مناسب باید ترکیبی از مواد قندی، فیبردار و ویتامین ها باشد.
👈برخی از این #مواد_غذایی عبارتند از: خرما، موز، سبزیجات تازه، حبوبات، شیر، انواع مغز ها به خصوص گردو، پسته، کشمش و فندق، میوه های تازه و… . از مصرف موادی مانند گوشت های پرچرب، نوشابه ها، شیرینی، قهوه و تنقلات ناسالم مانند چیپس و پفک بپرهیزید.
👈 #ارتباطات_اجتماعی:
صحبت کردن با دیگران باعث افزایش #انگیزه برای انجام امور درسی می شود.
❌برخی والدین به #اشتباه در ایام امتحانات کودکانشان، به کلی روابط اجتماعی و رفت و آمد خود را با دوستان و آشنایان قطع می کنند این کار نه تنها یادگیری را افزایش نمی دهد بلکه کودک را منزوی خواهد کرد.
ادامه دارد...
#نوجوان
@khanevadeh_khoshbakht
🔰 ۷ تکنیک برای #مدیریت_زمان
👈۱.مهارت #نه_گفتن:
ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران
👈۲. #استراحت کنید:
زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان بهتری انجام می شوند
👈۳.تهیه ی فهرست روزانه و #اولویت_بندی آن
👈۴. #ورزش کردن:
طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد
👈۵.روی یک کار #متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ اولویت بعدی بروید
⛔۶.توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و #وسواس زیاد به خرج ندهید
👈۷.برای هرکاری #زمان مشخص کنید
#مهارت_های_زندگی
@khanevadeh_khoshbakht
📖 تکنیک‌هایی برای #لذت‌بخش کردن #تکلیف_مدرسه
👦کارهایی که شما در رابطه با #تکلیف مدرسه باید انجام دهید📝
📝قبل از تکالیف مدرسه به او فرصت #استراحت بدهید.
📝 #زمان_مشخصی را هر روز برای انجام تکالیف مدرسه تعیین کنید.
📝ساعتی که مناسب سن اوست اجازه دهید #تلویزیون تماشا کند.
📝محیطی آرام و #ساکت را برای کودک به وجود آورید.
📝بعد از انجام تکالیف #خستگی او را با یک نوشیدنی یا خوراکی سالم برطرف کنید.
📝در صورت لزوم #پاسخگوی بعضی از پرسش های درسی کودک باشید.
📝ماهی یک بار با #معلم او ارتباط داشته باشید.
⛔️به هیچ عنوان کودک را #مجبور به انجام تکلیف نکنید.
📝سعی کنید انجام تکلیف را به صورت کاری شاد و #لذت_بخش تبدیل کنید.
📝از کودک در مورد زمان انجام دادن تکلیف #نظرخواهی کنید.
📝حتما #تشویق را چاشنی تکلیف داشته باشید.
✅ این را بدانید در #کلاس_اول همراهی والدین با کودک شاید تا حدود ۹۰ درصد است و به مرور و با بالا رفتن مقاطع، از این همراهی کم‌می‌شود.
❌ و #نکته_دوم:
⛔️شما مادر و پدر او هستید و هرگز نقش معلم را به خود نگیرید، پس #تنبیه، توبیخ، شماتت و #جارو_جنجال برای درس در خانه ممنوع است.
#تربیت_فرزند
@khanevadeh_khoshbakht
🔰 ۷ تکنیک برای #مدیریت_زمان
✅۱. #مهارت_نه_گفتن:
ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران
✅۲. #استراحت کنید:
زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان بهتری انجام می شوند
✅۳.تهیه ی #فهرست_روزانه و اولویت بندی آن
✅۴. #ورزش کردن:
طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد
✅۵.روی یک کار متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ #اولویت بعدی بروید
✅۶.توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و #وسواس زیاد به خرج ندهید
✅۷.برای هرکاری #زمان مشخص کنید
#مهارت_های_زندگی
@khanevadeh_khoshbakht
#استراحت_کودک
✨یکی از عواملی كه مانع از #استراحت_كودك مي شود و موجب ماندن خستگي جسمي مي شود، #تغذيه کودک است.
🌹از قديمي ها و مادر بزرگ ها بسيار شنيده ايم كه "اين بچه رودل كرده "به دكترها كه مي گوييم رودل به ما مي خندد.
💠 رودل يعني سردل بچه يك چيزي مانده است.
💠اين ها همه #تجربه است و هيچ سالمندي ادعاي علم ندارد ولي تجربه دارد.
💠 #تغذيه_ي_غلط باعث كندي دستگاه گوارش مي شود و كودك در اين حالت نمي تواند بخوابد و يا شب خواب آشفته خواهد داشت و بنابراين دستگاه گوارش هم احتياج به استراحت دارد.
💠به بچه ها اجازه دهيد #استراحت دستگاه گوارش داشته باشند.
💠دائم با قاشق و بشقاب دنبال بچه ها نرويد. اجازه دهيد گرسنه شوند.
البته با رعايت خط #تعادل. نه پرخوري و نه كم خوري.
💠ما دائم در حال دادن مواد نيرو زا و نگهدارنده و محرك هستيم و از طرف ديگر هم مانع از حركت آن ها مي شويم بعد ادعا مي كنيم كه بچه خوب نمي خوابد و بد خواب شده و يا بي قرار است.
💕🍃 #تربیت_فرزند 🍃💕
@khanevadeh_khoshbakht
💠یکی از عواملی كه مانع از #استراحت كودك مي شود و موجب ماندن خستگي جسمي مي شود، #تغذيه_کودک است.
💠از قديمي ها و مادر بزرگ ها بسيار شنيده ايم كه "اين بچه #رودل كرده "به دكترها كه مي گوييم رودل به ما مي خندد.
💠رودل يعني سردل بچه يك چيزي مانده است. اين ها همه تجربه است و هيچ سالمندي ادعاي علم ندارد ولي تجربه دارد.
💠تغذيه ي غلط باعث كندي دستگاه گوارش مي شود و كودك در اين حالت نمي تواند بخوابد و يا شب خواب آشفته خواهد داشت و بنابراين #دستگاه_گوارش هم احتياج به استراحت دارد.
💠به بچه ها اجازه دهيد #استراحت دستگاه گوارش داشته باشند.
⛔دائم با قاشق و #بشقاب دنبال بچه ها نرويد.
💠اجازه دهيد #گرسنه شوند. البته با رعايت خط تعادل. نه پرخوري و نه كم خوري.
💠ما دائم در حال دادن مواد #نيرو_زا و نگهدارنده و محرك هستيم و از طرف ديگر هم مانع از حركت آن ها مي شويم بعد ادعا مي كنيم كه بچه خوب نمي خوابد و بد خواب شده و يا بي قرار است.
#کودک
@khanevadeh_khoshbakht
💠یکی از عواملی كه مانع از استراحت كودك مي شود و موجب ماندن خستگي جسمي مي شود، #تغذيه_کودک است.
💠ازقديمي ها و مادربزرگها بسيار شنيده ايم كه "اين بچه #رودل كرده "به دكترهاكه مي گوييم رودل به ما مي خندد.
💠رودل يعني سردل #بچه يك چيزي مانده است.اينهاهمه تجربه است وهيچ سالمندي ادعاي علم نداردولي #تجربه دارد.
💠 #تغذيه_ي_غلط باعث كندي دستگاه گوارش مي شود و كودك در اين حالت نمي تواند بخوابد و يا شب خواب آشفته خواهد داشت و بنابراين دستگاه گوارش هم احتياج به استراحت دارد.
✅به بچه ها اجازه دهيد #استراحت دستگاه گوارش داشته باشند.
⛔️دائم با قاشق و #بشقاب دنبال بچه ها نرويد.
💠اجازه دهيد #گرسنه شوند. البته با رعايت خط تعادل. نه پرخوري و نه كم خوري.
💠ما دائم در حال دادن مواد نيرو زا و نگهدارنده و #محرك هستيم و از طرف ديگر هم مانع از حركت آن ها مي شويم بعد ادعا مي كنيم كه بچه خوب نمي خوابد و بد خواب شده و يا #بي_قرار است.
💕🍃 #تربیت_فرزند 🍃💕
💠 کپی برداری مطالب با ذکر صلوات #مجاز است
╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮
@khanevadeh_khoshbakht
╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯