🌹براى #نوجوانانى كه خجالتى هستند 🔰يا وقت خود را پاى #تلویزيون 🔰 يا #كامپيوتر ميگذراند 🔰يا #حرمت نفس پاينى دارند ✍مرحله اول 🔹دو كار انجام بدهيد؛👇 ✅آنها را درگير #ورزش مخصوصا ورزش گروهى كنيد. ✅شرايطى را مهيا كنيد آنها وقت خود را با #همسالان و دوستان خوبشان بگذرانند. ✅ورزش و #دوست پايه هاى اصلى سلامت بچه ها از شش سالگى به بعد ميباشد. ✍مرحله دوم ✅ #مهارت_آموزی است. 🔰 در این مرحله به نوجوانی که دچار کم رویی شده است، 🔰آموزشهای ضروری در این خصوص داده می شود. ✅او یاد می گیرد که در هر #موقعیت چگونه رفتار کند؟ ✅چگونه احساسات و #هیجانات منفی خود را دفع کند؟ ✅توانایی مقابله با #استرس ناشی از کمرویی را بیاموزد. ✅و به طور کلی توانایی کنترل بر خویشتن را در شرایط بیاموزد. ✍مرحله سوم ✅ترمیم #اعتمادبه_نفس می پردازد. 👈 از آنجایی که #اعتمادبه_نفس نوجوان با کم رویی رابطه مستقیم دارد ✅در این مرحله به #تقویت اعتماد به نفس پرداخته می شود. 👈پس از مدتی با تقویت اعتماد به نفس و کاهش استرس در شرایط مختلف ✅نوجوان تا میزان زیادی به کم رویی خود غلبه می کند. ✍مرحله چهارم ✅تثبیت #اعتمادبه_نفس بازمی گردد. 👈در این مرحله مشکل کمبود #اعتمادبه_نفس و کم رویی نوجوان تا میزان زیادی برطرف شده است. ✅پس لازم است به تثبت دستاورد موجود بپردازیم ⏪کم رویی یا خجالتی بودن در نوجوانان علل متفاوتی دارد. 🔻به طور کلی #نوجوان کم رو، از دیگران و اجتماع کناره گیری می کند. ⏪و همین موضوع به کاهش #اعتمادبه_نفس می افزاید. ✍برای درمان مشکل #خجالتی بودن نوجوانان ،در ابتدا لازم است که با کمک یک روانشناس‌ریشه مشکل شناسایی شودو سپس به مرور زمان مراجل درمانی را پیش بُرد. 👌شک نکنید که #مشکل کم رویی قابل درمان و برطرف شدن است. #نوجوان🧒 @khanevade_khoshbakht

✅علت کم شدن #علاقه پس از ازدواج 💞 ⁣همه ما این واقعیت را از زبان بسیاری از #زوج_ها شنيده‌ايم كه بعد از مدتي كه از شروع #ازدواجشان گذشت، علاقه‌شان نسبت به هم كم مي شود و آن عشق آتشين روزهاي اول، جاي خود را به روزمرگي و #سردي در روابط مي‌دهد. 💞 بسياري از #انتظارات_اشتباه ما در ازدواج و درباره فرد مورد علاقه‌مان، دلیل کم شدن علاقه است. 💞 افرادی که نتوانند انتظارات یکدیگر را به خوبی برآورده کنند، در سختی‌ها با یکدیگر همدلی انجام دهند و تفاوت‌های فردی را بپذیرند؛ #هیجانات منفی را هر روز بیشتر در زندگی خود بروز می‌دهند و همین موضوع باعث کم‌ شدن علاقه در دو طرف مي‌شود. #پس_از_ازدواج @khanevadeh_khoshbakht

💔 #عشق_رمانتیک تداوم ندارد! ❣دنبال عشق رمانتیک و آتشین نباشید! اگر در روابط #زناشویی خود به این باور هستید که همچنان بایستی همان عشق و شور و دلباختگی ادامه پیدا کند، دچار یک خطای شناختی شده‌اید. ❣عشق رمانتیک محصول #هیجانات، هورمون‌ها و قوای #فیزیولوژیک ماست که دیر یا زود از شدت و غلیان آن کاسته می‌شود. ❣در یک ازدواج کارآمد، عشق رمانتیک جای خود را به صمیمیت و تعهد می‌دهد. 💔شما با همسر خود صمیمی می‌شوید و برای بهتر شدن روابط خود با او تلاش می‌کنید. 💞روز به روز عاشق‌تر، شفیق‌تر و همراه‌تر می‌شوید. ❤️حتی اگر آن هیجانات و #دلباختگی‌های شدید روزهای ابتدایی را نداشته باشید. #قبل_از_ازدواج @khanevadeh_khoshbakht

💞‍ نکات بسیار مهمی که باید در شناخت پیش از #ازدواج مد نظر قرار دهید: 🔻 بررسی برخی مسائل در جلسات #معارفه و شناخت پیش از ازدواج بیش از هرچیزی اهمیت دارد. چرا که آگاهی بیشتر در مورد این مسائل می‌تواند از بروز #مشکلات جدی پس از ازدواج پیشگیری کرده و آسیب‌هایی نظیر خیانت و طلاق را کاهش دهد. در نتیجه تلاش کنید بررسی این موارد را در اولویت‌های خود قرار دهید. ❣ سبک زندگی فرد در دوران #مجردی و نگاه او به روابط با جنس مخالف. ❣ کیفیت ارتباط فرد با سایر اعضا خانواده و میزان #حمایتی که از جانب آن‌ها دریافت می‌کند. ❣ میزان #موفقیت فرد در به دست آوردن یک شخصیت مستقل در جنبه‌های مختلف مادی و روانشناختی. ❣ بررسی الگوی رفتاری فرد در ابراز #هیجانات خود و میزان سازگاری آن با شما. ❣ بررسی نحوه #کنترل_خشم و نوع رفتار در زمان عصبانیت. ❣بررسی نحوه واکنش فرد به #استرس‌های محیطی و مدیریت آن‌ها. ❣ نحوه مدیریت فشارهای شغلی و مسائل مرتبط با کار ❣ بررسی اولویت‌های فرد مقابل در زندگی و #جایگاه همسر در ذهن او. ❣ بررسی سبک تربیتی تجربه شده در خانواده پدری و نظر فرد در مورد تربیت فرزندان 🔻توجه داشته باشید که به دست آوردن اطلاعات کامل و دقیق در مورد همه این موارد در اکثر موارد بسیار سخت است و می‌تواند بسیار زمان‌بر باشد. کمک گرفتن از #مشاوره قبل از ازدواج به شما کمک می‌کند تا زودتر در مورد این مسائل به جواب برسید و جمع بندی بهتری در مورد آن‌ها داشته باشید. #قبل_از_ازدواج @khanevadeh_khoshbakht

💕“فکرشو بکن که #اعتماد بیشتری بینمون باشه!” ❣️تصور کنید همسرتان به دلیل #اعتمادی که به شما دارد،برای اینکه کمی آرام‌تر شود نزد شما می آید. 👈اگر شما مهارت کنترل احساسات و #هیجانات خود را نداشته باشید به دلیل تفاوت های فکری ،رفتاری و احساسی که با یکدیگر دارید ممکن است عصبانی شوید و این احساس ناخوشایند را به وی نیز منتقل نمایید. 👈 با انتقال #احساس_منفی، شما او را به دفاع کردن از خود وا می‌دارید. ❣️این #دفاع‌ها مانعی بزرگ بر سر راه روابط همدلانه است. 👈انتقال احساسات منفی به #همسرتان و عدم کنترل هیجان ها از مهم‌ترین عوامل تخریب روابط #همدلانه است. #مسیر_زندگی  @khanevadeh_khoshbakht

💠افکار و نقش آنها در شکل گیری #هیجانات و احساسات: 💠محیط و محرک‌ها و حوادث + نوع نگرش، افکار و برخوردما=واکنش های احساسی مختلف در انسان 💠افکار نقش بسزایی در شکل گیری احساسات دارند؛ مثلا در مواجهه با سختی‌ها و ناکامی‌ها در زندگی این افکار سراغ ما می‌آید: -من نمی‌توانم از پس این مشکل بر بیام. -من انسان ناتوانی هستم. -منصفانه نیست. -تحملش را ندارم.... 💠این اخطار احساسات ناخوشایندی مثل:غم، خشم، ترس و.... را در ما تشدید خواهد کرد، و این افکار و احساسات در نهایت و رفتارهای نامناسبی ایجاد خواهد کرد، مثل مثل کم حرفی، گوشه گیری، پرخاشگری.... #مسیر_زندگی @khanevadeh_khoshbakht

✅تکنیک های #مدیریت_هیجانات در فرزندان ❇️الگوی #مهارت_مدیریت هیجان باشید 👈کودکان با مشاهده بزرگسالان، در مورد #مدیریت_هیجان یاد می‌گیرند. پس باید سعی کنیم الگوی خوبی در مهارت مدیریت هیجان برای آنها باشیم. 👈هنگامی که بزرگسالان #هیجاناتی همچون خشم، پرخاشگری، بدخلقی و تحریک‌پذیری را به نامناسب‌ترین وجه نشان می‌دهند، به کودکان می‌آموزند که در زندگی می‌توان این هیجانات را به شکل نامناسب نشان داد. ✅والدین و مربیان بایستی در نحوه نشان دادن #هیجانات خود بسیار دقت کنند. ❇️ #تمرین‌هایی برای آموزش مهارت مدیریت هیجان 🌹والدین در زمینه آموزش مهارت مدیریت هیجان،  بهتر است تمرینات و آموزش‌هایی نیز به کودکان برای تنظیم و کنترل هیجان ارائه دهند. برخی از این تمرین‌ها عبارتند از: ❇️تمرین #تفس_عمیق والدین بایستی به کودک هنر نفس کشیدن را بیاموزند. کودکان باید یاد بگیرند در هنگامی که هیجانات بر آنها غالب می‌شود، چند نفس عمیق بکشند و به آرامی آن را بیرون بدهند. ❇️تمرین #صندلی_تفکر والدین بایستی تمرین صندلی تفکر را با کودک خود انجام دهند. در این تمرین کودک باید روی صندلی بنشیند و در مورد رفتارش فکر کند. کودک باید در مورد آنچه فکر کرده، صحبت کند. یک دقیقه برای هر سن باید برای نشستن کودک اختصاص داده شود. به عنوان مثال یک کودک ۵ ساله باید ۵ دقیقه روی صندلی بنشیند. این جریان یعنی صندلی تفکر بیشتر در مواقعی اجرا می‌شود که کودک دچار هیجانات شدیدی شده است. ❇️تمرین #نوار_پارچه‌ای والدین می توانند یک نوار پارچه‌ای به مچ دست کودک خود ببندند تا یادآور و نشانه‌ای باشد برای آنکه کودک هیجانات شدید خود را کنترل و تنظیم کند. این کار باید در مواقعی صورت بگیرد که کودک چندین بار در کنترل هیجانات خود دچار مشکل شود. ❇️تمرین #گفتگو در مورد روش‌های ابراز هیجانات برای آموزش مهارت مدیریت هیجان، بهتر است والدین به کودکان اجازه دهند در مورد راه‌های صحیح و غلط مقابله با احساسات به بحث بپردازند . 🌹مربیان و والدین باید به کودکان آموزش دهند که کنترل درون آنها است، از این رو می‌توانند واکنش‌های خود را به موقعیت انتخاب کنند و نباید قربانی محیط و موقعیت شوند. 🌹والدین می‌توانند به کودکان اجازه دهند خود را در موقعیتی مجسم کنند که به طور موفقیت‌آمیزی با آن موقعیت کنار آمده‌اند (تجسم‌سازی). #مهارت_های_زندگی @khanevadeh_khoshbakht

. 🔷برخی از ریشه های #دلزدگی بین همسران به شرح ذیل است👇 1⃣ توقعات بالا و #خارج_از_توان همسر: ❌برخی مایلیند همسرشان یک ساله همه #آرزوهایشان را بر آورده کند در حالی که شرایط زندگی و امکانات مختلف به صورت تدریجی اجازه پیشرفت می‌دهد نه ناگهانی! 2⃣ گذر زمان و #عادی_شدن اوضاع اول زندگی: ❌گاهی بعد از گذشت حدود یک سال که #هیجانات اول پیوند فروکش می‌کند، نسبت به همسر خود دلسرد و #دلزده می‌شوند. 3⃣ #پنهان_نگه داشتن احساسات: ❌گاهی همسران از #احساسات و #نیازهای خود سخنی به میان نمی آورند و توقع دارند شریک زندگی خودش بفهمد در حالی که باید این احساسات صادقانه بیان شود تا دلزدگی و دلسردی ایجاد نکند. _در کل باید واقع بینانه زندگی را در نظر بگیرند و بدور از تاثیرات فیلمها و فانتزیها زندگی مشترک را اداره کنند. #استاد_ضیایی #همسرداری 💠 کپی برداری مطالب با ذکر صلوات #مجاز است ╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮    @khanevadeh_khoshbakht ╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯

⚠️یکی از #غیر_محترمانه‌ترین رفتارهائی که می‌توانیم با همسر خود داشته باشیم، #عادی و پیش پا افتاده تلقی کردن اوست...! 💥فکر نمی‌کنیم که زندگی #بدون_همسر چقدر برای ما نگران کننده و دشوار است. ⚠️گاهی بجای همسر #حرف می‌زنیم. ⚠️گاهی درباره‌ی او در #حضور_دیگران غیر محترمانه صحبت می‌کنیم. ⚠️برای همسر #تصمیم می‌گیریم که چه بکند. 💞به همسر خود #گوش فرا دهید. 💞در احساسات و #هیجانات او شریک شوید. 💞از همسر #تقدیر به عمل آورید. 💞برای همسرتان #ارزش و اعتبار قائل شوید. 💞از هر فرصتی برای بیان #تشکر خود بهره بگیرید. 💞به همسر خود #ابراز_علاقه کنید. 💞از #با_هم_بودن به عنوان دوست یا شریک زندگی احساس #خوشوقتی کنید. #مهارت_های_زندگی 💠کپی برداری مطالب با ذکر صلوات #مجاز است ╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮    @khanevadeh_khoshbakht ╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯

⁉️چگونه #هیجانات دوران بلوغ و نوجوانی را کنترل کنیم؟ ✅آنچه نوجوانان به آن نیاز دارند، ابزارهای پایدار و با دسترسی آسان است که به آن‌ها کمک می‌کند تا احساسات خود را بدون ناامیدی، خشم، ترس یا سردرگمی بیاموزند. مدیریت #هیجانات چه از نوع مثبت و چه منفی، یکی از مهارت هایی است که به فرد کمک می کند به خودش و اطرافیان کمتر آسیب بزند و از طرفی باعث رشد بهتر خودش شود. خبر خوب این است که این ابزارها برای هر نوجوانی در دسترس هستند. به جای یک فرمول مخفی یا یک داروی درمانگر، کلید ایجاد عادات ساده و روزمره است که از مثبت بودن و تعادل حمایت می‌کند. ‌ ✅رودر رو شدن با هیجانات و احساسات وقتی نوجوانان احساسات شدید و جدیدی را تجربه می‌کنند، گاهی اوقات سعی می‌کنند این احساسات را از خود دور کنند. این کار می‌تواند درست باشد حتی اگر احساسات خوب باشند، مانند غرور، عشق یا شادی. گاهی این احساسات می‌تواند #ترسناک و طاقت فرسا باشد. سوار شدن بر موج، ابزاری است که به نوجوانان کمک می‌کند به جای خود درمانی با مواد مخدر یا الکل یا پرت کردن حواس خود با فناوری یا سرگرمی، با تجربه کردن آنچه در درونشان اتفاق می‌افتد، راحت‌تر با موضوع کنار بیایند. ✅مدیتیشن و #ذهن_آگاهی توانایی آرام کردن ذهن و جلوگیری از جریان افکار سرگردان و منفی فواید متعددی برای #سلامت_روان دارد. نوجوانان می‌توانند با یادگیری نحوه مراقبه با مربی شروع کنند. سپس آن‌ها می‌توانند عادت کنند که هر روز چند لحظه برای تمرین این مهارت وقت بگذارند. یک مطالعه مروری در جان هاپکینز نشان داد که تأثیر مدیتیشن بر علائم اضطراب و افسردگی دقیقاً مشابه تأثیر داروهای ضد افسردگی است. ‌ ✅ #ورزش_بدنی ورزش، یک راه عالی برای نوجوانان است تا هیجانات و انرژی خود را رها کنند و روی چیزی غیر از افکار خود تمرکز کنند. فعالیت بدنی نوجوانان را از فکر و خیال خارج می‌کند. در نتیجه، آن‌ها را مجبور می کند در لحظه حال باشند. ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که یک تقویت کننده طبیعی خلق و خو است. علاوه بر این، فعالیت‌های بدنی باعث ایجاد حس موفقیت می‌شود که اعتماد به نفس نوجوانان را افزایش می‌دهد. این تحقیق نشان می‌دهد که فعالیت بدنی چقدر می‌تواند در مبارزه با افسردگی موثر باشد. یک بررسی تحقیقاتی در سال ۲۰۱۲ به طیف وسیعی از مطالعات نشان داد که تمرینات هوازی یا تمرینات قدرتی می‌تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد. ✅ #خلاقیت و بیان هنری بیان هنری، روشی قدرتمند برای نوجوانان برای رهاسازی و مدیریت احساسات است. هنگامی که صحبت کردن در مورد آنچه که از سر می‌گذرانید دشوار است، یافتن راه‌های دیگری برای بیان احساسات خود مفید است. علاوه بر این، خلاقیت حالتی از جریان را القا می‌کند تجربه جذب کامل توسط یک فعالیت. هنگامی که ما درگیر یک جریان هستیم، امواج مغزی ما به امواج آلفا مرتبط با استراحت و آرامش و امواج تتا که در طول مدیتیشن رخ می‌دهند تغییر می‌کنند. طبق تحقیقات، نوجوانان به ویژه از جریان سود می‌برند. ‌ ✅تشویق به داشتن یک دفتربرای #بیان_احساسات نوجوانان نوشتن نگرانی‌ها، ناامیدی‌ها و حتی رویدادهای شاد می‌تواند به نوجوان شما کمک کند احساسات قوی خود را به سمت چیزی سازنده هدایت کند. به عنوان مثال، نوجوان شما ممکن است از نوشتن بهترین و بدترین چیزی که هر روز رخ داده است لذت ببرد، یا اگر احساس عصبانیت یا غمگینی می‌کند، ممکن است پس از پر کردن یک یا دو صفحه با جزئیات اتفاقات و چگونگی آن، احساس بهتری داشته باشد. باعث شد احساس کنند یکی دیگر از گزینه‌های عالی این است که یک دفتر شکرگزاری داشته باشید. این می‌تواند یک لیست در حال اجرا یا یک پاراگراف توصیفی از چیزهایی باشد که نوجوان شما بابت آن‌ها سپاس‌گزار است. این کار می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا در چارچوب ذهنی مثبت‌تری باقی بمانند. ✅تکنیک‌های #آرامش را یاد بگیرید تکنیک‌های تمدد اعصاب می‌تواند به نوجوان شما کمک کند تا آرام شود و احساسات نوجوان خود را تحت کنترل درآورد. این توصیه را شنیده‌اید که نفس بکشید و تا ۱۰ بشمارید. معلوم می‌شود که این یک روش عالی برای کاهش فشار خون وضربان قلب است.این #تغییرات_فیزیکی به مغز شما می‌گوید که می تواند آرام شود، که به نوبه خود منجر به آرام شدن احساسات می‌شود. می‌توانید نوجوان خود را تشویق کنید تا نفس‌های آهسته و عمیق را امتحان کند. ‌ 💢کلام آخر: کمک به نوجوان خود برای متعادل کردن احساساتش می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما این کار با ورود آن‌ها به بزرگسالی با مکانیسم‌های مقابله و دید سالم از جهان نتیجه خواهد داد. #نوجوان 💠کپی برداری مطالب با ذکر صلوات #مجاز است ╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮    @khanevadeh_khoshbakht ╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯