#تربيت‌بدني و #ورزش در ايران باستان: آنچه از قراين تاريخ مي‌توان به دست آورد اين است كه قوم آريا شعبه‌اي از اقوام هند و اروپايي بودند بين پانصد تا دوهزار سال قبل از ميلاد به ايران آمدند. آنان مردماني جنگجو بوده و با وجود مهاجرت‌ها و جنگ‌هاي فراوان بي‌شك در #اسب‌سواري، #پرتاب‌نيزه و #تيراندازي ورزيدگي داشته‌اند و در #كوهنوردي، #پرتاب‌سنگ، #دويدن و عبور از موانع مهارت خاصي داشتند. مادها در شمال‌غربي ايران در قرن هفتم قبل از ميلاد دولتي تشكيل دادند و بيشتر در جنگ با دولت آشور بودند از آنها فنون #جنگاوري، #تيراندازي، اسب‌سواري، پرتاب نيزه در تاريخ به چشم می‌خورد. #ورزش_سلامتی @kimiayesaadat1

🟠 یک جفت کفش، یک جفت جوراب، یک دست لباس ورزشی حاضر به کار. این تمامی مهمات شماست که مثل یک نیروی ضربت هر زمانی که فرصت شد تمرین کنید. این تمرین می تواند هر جایی انجام شود. اگر گرفتار هستید می توانید از دم درب خانه شروع کنید. دویدن روی تردمیل یا #باشگاه یا پیست یا هرجای دیگر هم امکان پذیر است. #دویدن https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🟢 همراه با افزایش استقامت و قدرت عضلانی، دویدن حداقل ۳ کیلومتر در روز فواید سلامتی خاص دیگری نیز دارد. این مزایا عبارتند از: 🔸چاقی کمتر، 🔸کاهش خطر مرگ زودهنگام، 🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان، 🔸خطر کمتر ابتلا به دیابت، 🔸بیماری‌های قلبی کمتر، 🔸سطح ثابت کلسترول و فشار خون و بسیاری موارد دیگر... #دویدن #ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴 اگر هر روز ۳ کیلومتر بدوید چه اتفاقی می‌افتد؟ #ورزش با دویدن نه تنها شما را سالم‌تر می‌کند، بلکه باعث تناسب اندام نیز می‌شود، در این صورت نه تنها در مدرسه، بلکه در محل کارتان نیز عملکرد بهتری خواهید داشت زیرا اکنون بیشتر به فعالیت بدنی عادت خواهید کرد. به همین مقدار قانع نباشید، بلکه پاهای شما نیز مانند بقیه بدن #عضلانی‌تر و ریه‌های شما نیز قوی‌تر می‌شوند. ظرفیت تنفس ریه‌های شما بهبود می‌یابد زیرا در معرض #دویدن شدید قرار می‌گیرد که نیاز به #تنفس زیاد در مدت زمان کوتاهی دارد. کسانی که دارای مشکل اضافه وزن هستند با سه کیلومتر دویدن روزانه در کنار رژیم می توانند سرعت کاهش #وزن خود را دوچندان کنند. #ورزشی #دو https://eitaa.com/kimiayesaadat1