#ورزش #تقویت_جسم #حرکات_کششی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🛡ورزش‌های عالی برای #کمردردهای ناشی از #گودی_کمر #ورزش_در_خانه 👌☺️ همین الان پاشو و این حرکات رو تو خونه انجام بده و ورزش کن. 📌ورزش حالت رو بهتر می‌کنه😇🥰 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔰بهترین ورزش تقویت قلب ❤️ 🔵👈#ورزش بهترین دارو و روش پیشگیری برای بیماری‌های مختلف قلبی عروقی است. ✴️ برخی تمرین‌ها برای تقویت قلب شما ایده‌آل و عالی هستند. در ادامه سه نوع از این تمرینات را معرفی می‌کنیم. ❇️تمرینات هوازی ورزش #هوازی گردش خون را بهبود می‌بخشد و منجر به کاهش فشار خون و ضربان #قلب💓 می‌شود. به‌علاوه، توانایی کلی هوازی شما را افزایش می‌دهد. تاثیر ورزش بر قلب، همچنین است که خطر ابتلا به #دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد و اگر دیابت دارید، به شما کمک می‌کند تا قند خون خود را کنترل کنید. 👇بهترین مثال‌ها برای ورزش هوازی عبارتند از: ✅پیاده روی سریع ✅دوچرخه سواری ✅دویدن آرام ✅تنیس ✅شنا ✔️چقدر ورزش هوازی برای تامین سلامت قلب لازم است؟ 👍 😉 در حالت ایده آل، حداقل ۳۰ دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#مسابقه ❤️اگه دوست داری لبخند امام زمانت رو برا خودت بخری، 🇮🇷اگه دوست داری برای وطنت کاری کنی، ⚔️اگه میخوای مثل شهدا شرّ دشمن رو از جامعه کم کنی، ⁉️اگه دوست داری بقیه رو هم با خودت همراه کنی اما نمیدونی چطوری؟! ✅حتماً روایت میدانی این مادرا رو بخون و همراهشون شو! (درسته مجازیه و فرصت کمه اما قول میدم یکی دو روزه میشه بخونیش ) 📣مسابقه کتابخوانی مادران میدان جمهوری روایتی مادرانه از دعوت به انتخابات 🎁جایزه‌ها: 🔸 ۳ کمک هزینه پنج میلیونی سفر به عتبات عالیات 🔸 ۲۰ نگین متبرک از سنگ حرم ⏳آخرین مهلت شرکت تو مسابقه: ۱۰ اسفندماه ۱۴۰۲ 🔷 خرید کتاب مجازی 👈ktft.ir/kmmj 🔹کد تخفیف ۱۰۰٪ (تهیه رایگان)👈

madaran11

⚠️ (برای کپی روی کد بزنید، ضمنا فعلا کد توی سایت قابل استفاده نیست، برای استفاده از تخفیف حتما ابتدا فراکتاب رو نصب کنید بعد از داخل اپلیکیشن کد رو اعمال کنید) 🔴 نحوه شرکت توی مسابقه و لینک سوالات براتون پیامک میشه. ⛔️ قبل از تهیه کتاب هر چقدر آینده ایران برات مهمه اطلاعیه رو برای بقیه هم بفرست. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. دوستان عزیز این 👆 همون کتابی هست که برای #پویش انتخاباتی تو کانال ازش استفاده کردیم و فایل‌های صوتی خوانش #همسران از داستان‌های این کتاب رو هر شب براتون بارگزاری می‌کنیم. 🔸حالا می‌تونید کتاب رو رایگان تهیه کنید و تو #مسابقه‌ش هم شرکت کنید. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🎉🇮🇷🎉 🔰پویش ‌«به سوی انتخابات» 👨‍👧ویژه رأی اولی‌ها 🗳چرا خانواده من در انتخابات شرکت می‌کنند؟ 💫در قالب: فیلم، پادکست، پوستر، نقاشی و دل‌نوشته 🎁به آثار برتر به قید قرعه جوایز ارزنده اهدا می‌گردد. 🗓مهلت ارسال: ۱۵ اسفندماه ۱۴۰۲ 💌لطفا آثار خود را با مشخصات کامل (نام و نام خانوادگی، سال تولد، شماره تماس، استان محل سکونت) به آیدی زیر ارسال فرمایید؛ @enghelaab300 #کمیته_نهضت_روشنگری #جهاد_تبیین

🪅🪅 📕مسابقه کتابخوانی انتخاب برتر 🇮🇷 ویژه انتخابات ۱۴۰۲؛ از کتاب بهارستان ۱۲ 🗓۲۶ بهمن لغایت ۱۱ اسفند ۱۴۰۲ 🎁همراه با اهدا جوایز ارزنده به ۴۵ نفر به قید قرعه 📌جهت دریافت فایل کتاب و سوالات مسابقه به سایت شمیم آشنا به آدرس https://shamiim.ir مراجعه فرمایید. #نهضت_روشنگری #جهاد_تبیین