. بَلَدی چطوری قندِ روزهای تلخش باشی؟ 😉 •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈• https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#موشن_گرافیک | روزی که به نام امام رضا علیه‌السلام شد 🔹۲۳ ذی القعده روزی که همگان می‌توانند با گفتن صل الله علیك یا ابالحسن، زائر امام #رضا علیه‌السلام باشند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#حدیث #امام_علی(ع) 🌺🍃سه خصلت موجب جلب محبت مى‌شود: خوش خويى، ملايمت و فروتنى. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

❌ منتظر نباش چاق بشی تا ورزش رو شروع کنی! ❌ منتظر نباش درد بیاد سراغت تا به فکر ورزش کردن بیفتی😔 ❤️ ورزش کن چون برای خودت ارزش قائلی 💪 🏀 #ورزش حق بدن شماست. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

هر وقت حالت بد بود، این تمرین رو انجام بده. #ورزش #سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه" ✍معمولا برای اینکه #تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در #باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و #سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید: ⇦برنامه‌ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و ورزش در خانه تعیین کنید‌. ⇦لباس کشی مناسب بپوشید. ⇦سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات #هوازی و #قدرتی کفش ورزشی بپوشید. اما برای حرکات #کششی و تمرینات پيلاتس می‌توانید #کتونی ورزشی استفاده نکنید. ⇦حتما مقداری #آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید. ⇦#زیرانداز مناسب داشته باشید؛ مت گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود می‌توانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید. ⇦به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید. ⇦باید سعی کنید #تمرین و #ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید. ⇦#دم و #بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت. #ورزش_در_خانه #سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‌🔸 حرکات اصلاحی مناسب برای: 👈دردهای شانه 👈سندرم گیرافتادگی شانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

⁉️اسپاسم عضلانی چیست (muscle spasm) ؟ ✅ شاید برای شما هم پیش اومده باشه که مکان های خطرناک‌ مثل استخر عضله ی پاتون منقبض و دردناک بشه، اسپاسم در پاها معمولاً در هنگام ورزش رخ می‌ده ولی گاهی اوقات در هنگام شب در انگشتان پا و کشاله ران هم دیده می‌شه.  🔵 اسپاسم عضلانی و یا گرفتگی عضلانی یک انقباض غیر ارادی ماهیچه‌هاست. اسپاسم عضلانی به صورت ناگهانی اتفاق می‌افتد و معمولاً به سرعت برطرف می‌شود‌. این عارضه معمولاً درد خیلی زیادی را در فرد ایجاد می‌کند‌. 🔴 انواع: 🔺اسپاسم ماهیچه های اسکلتی 🔺اسپاسم ماهیچه‌های صاف 🔴 علائم: علائم و نشانه‌های اسپاسم عضلانی به نوع ماهیچه‌ی درگیر و شرایطی که به اسپاسم منجر شده بستگی دارد. در اسپاسم های عضلات اسکلتی ، ماهیچه‌ای که دچار اسپاسم شده به صورت برجسته و برآمده در زیر پوست قابل لمس خواهد بود.اما در اسپاسم عضلات صاف این عارضه باعث ایجاد موجی از درد به نام کولیک می‌شود‌ ، درد کولیکی و قولنجی. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

⭕️ پیشگیری از اسپاسم عضلات: ‼️مصرف مایعات: از آنجایی که اسپاسم عضلانی در بسیاری از موارد به دلیل دهیدراته شدن و اختلال الکترولیت‌ها رخ می‌دهد، بسیار مهم است که بدن همیشه مقدار آب مورد نیاز خود را دریافت کند. بنابراین پیشگیری برای جلوگیری از بروز اسپاسم‌های ماهیچه‌های اسکلتی همیشه پر رنگ‌ترین نقش را بازی می‌کند.  ‼️حرکت کششی جهت گرم کردن: ورزشکاران پیش از شروع ورزش حتماً گرم می‌کنند و حرکات ورزشی کششی انجام می‌دهند. افرادی که ورزش نمی‌کنند هم پیش از انجام کارهای بدنی سنگین هم باید حتماً چند حرکت کششی جهت گرم کردن انجام دهند.  🔴 درمان هنگام بروز اسپاسم ‼️زمانی که یک ماهیچه اسکلتی بزرگ دچار اسپاسم عضلانی می‌شود: در ابتدا باید به آرامی حرکات کششی سبک انجام داد و با حرکت آن نقطه از بدن به عقب و جلو چرخه‌ی اسپاسم را شکسته و شرایط حاد پیش آمده را بهبود بخشید. برای مثال اگر ماهیچه‌ی همسترینگ یا ماهیچه‌ی پشت ران دچار اسپاسم شده باشد، باید در حالی که لگن خم شده است زانو را به سمت جلو کشید. در این حالت کشیدگی ماهیچه‌ها تا حدود زیادی به رفع اسپاسم عضلانی کمک می‌کند. ‼️داروهای تجویزی مانند داروهای شل کننده عضلات ( دیازپام و باکلوفن) https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #حکم_داوری_ورزشی #حکم_مربی‌گری_ورزشی همسران و دخترانی که دارای حکم مربی‌گری و داوری در کلیه رشته‌های ورزشی هستند لطفا اسامی و مشخصات خود را به همراه عکس از حکم ارسال نمایند. مهلت ثبت‌نام تا ۲۳ خردادماه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #جشنواره_ورزشی_شمیم #هفت_سنگ #ویژه_فرزندان_دختر مهلت ثبت‌نام تا ۱۸ خردادماه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #جشنواره_ورزشی_شمیم #ویژه_فرزندان_پسر مهلت ثبت‌نام تا ۲۵ خردادماه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‼️#توجه‼️ عزیزانی که قبلا ثبت‌نام کرده بودند مجدد اسم و مشخصات ارسال نکنند. فقط اسامی جدید اقدام به ثبت‌نام نمایند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #برندگان_مسابقه_قرآنی_آیه_به_آیه 🌷ضمن تشکر از مشارکت همه همسران محترم در مسابقه قرآنی اسامی برندگان به شرح زیر اعلام می‌گردد: 🔰اسامی برندگانی که به هر چهار مسابقه پاسخ صحیح دادند: ۱. سرکارخانم حمزه ۲. سرکارخانم داستانی ۳. سرکارخانم ف. جعفری ۴. سرکارخانم مشرفی ۵. سرکارخانم جهانشیری ۶. سرکارخانم ف. هاشمی ۷. سرکارخانم ف. کشاورز ۸. سرکارخانم بیگ‌محمدی ۹. سرکارخانم فرهنگ ۱۰. سرکارخانم محبی‌نژاد ۱۱. سرکارخانم مومن‌پور ۱۲. سرکارخانم جوادی ۱۳. سرکارخانم شایسته ۱۴. سرکارخانم باقری ۱۵. سرکارخانم ارجمندزاده ۱۶. سرکارخانم تات ۱۷. سرکارخانم لطف‌الله‌نژاد ۱۸. سرکارخانم پیری 🔰اسامی برندگانی که سه پاسخ صحیح ارسال کردند: ۱. سرکارخانم م. رنجبر ۲. سرکارخانم قاسمی ۳. سرکارخانم خندقی ۴. سرکارخانم بیک ۵. سرکارخانم صادقی ۶. سرکارخانم ک. کشاورز ۷. سرکارخانم آجرلو ۸. سرکارخانم فیاضی ۹. سرکارخانم ل. اکبری ۱۰. سرکارخانم لعل ۱۱. سرکارخانم قدوسیان ۱۲. سرکارخانم ف. حیدری ۱۳. سرکارخانم یزدانی ۱۴. سرکارخانم حیدرپور 🎁 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#توجه قابل توجه عزیزانی که هنوز هدایای خود را دریافت ننمودند لطفا جهت دریافت هدایا به فرهنگی مراجعه نمایند. باتشکر 🌷 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

یه نقاشی و کار هنری زیبا رئیس‌جمهور در ۵۰ ثانیه 😊😊😊 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

پیام امروز من تازه دم است🌿 شادی از نوع سبزش دم کرده‌ام🌿 و کنارش دو حبه قند 🌿 از جنس نشاط و محبت گذاشته‌ام🌿 تو بخند امروز🌿 یک فنجان دعا مهمان منی🌿 سلام روزتـون خوش🌿 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💫✨بعضی وقتا همه چیز از هم می‌پاشه تا دوباره بهترش برات چیده بشه؛ به خدا اعتماد داشته باش .. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#تلنگر 🔷آیت‌الله حائری شیرازی(ره): 💕 اگر پاک شدی، مجذوب او می‌شوی، جاذبه‌ی او می‌گیردت... تو نگران نباش که او دوستت بدارد. "تقوایت را حفظ کن"، دوستت خواهد داشت‌. 👈🏼 تو مواظب تقوایت باش. محبت کار تو نیست، "کار خودش است"، محبت خودش می‌آید، آثارش هم این است که از نماز خوشت می‌آید. اولین آثار محبت خدا، در وضو جلوه می‌کند‌. از وضو لذت می‌بری. از غسل لذت می‌بری. بعد از یک قسمت‌هایی از نماز لذت می‌بری. گاهی از سجده لذت می‌بری. گاهی از فکر. فکر هم یک نوع عبادت است، از فکر لذت می‌بری... https://eitaa.com/kimiayesaadat1

با تدبر و تلاوت این #آیه از خداوند کمک بگیرید... سوره اسرا، آیه ۸۰ #استادعزیزی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📚کتاب 📜عنوان: کبوتران حرم 📖موضوع: آشنایی کودکان با شخصیت امام خمینی با شعر و داستان و سرگرمی #رحلت_امام_خمینی https://eitaa.com/kimiayesaadat1