🔷کاربران اینستاگرام درخواست تحریم اسرائیل در المپیک را استوری می‌کنند. ‌‌‌ #تحریم_اسرائیل #اینستاگرام https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔉 انحطاط متحجّرانه؛ انعطاف‌پذیری متفکّرانه 📅 جلسه | ‌۱۴۰۳/۰۴/۲۴ 👈 برخی از عناوین مهم این جلسه: ➖چرا انقلاب اسلامی به تحجر متهم شده است؟ ➖متحجرین دنیازده، درست فکر نمی‌کنند ➖مردم‌سالاری در ذات ولایت وجود دارد ➖متأسفانه ادبیات تحجر مشتری دارد https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‌ السلام علی قلب الزینب الصبور🖤 ‌https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#آیه_روز #یک_جرعه_قرآن 🔅 وَلَا تَمْشِ فِي الْأَرْضِ مَرَحًا ۖ إِنَّكَ لَنْ تَخْرِقَ الْأَرْضَ وَلَنْ تَبْلُغَ الْجِبَالَ طُولًا ﴿۳۷﴾ 🔸 و هرگز در زمین به کبر و ناز مرو و غرور و نخوت مفروش، که به نیرو زمین را نتوانی شکافت و به کوه در سربلندی نخواهی رسید. 💭 سوره: اسراء https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#چلّه_زیارت_عاشورا 🏴روز چهاردهم 💠 چلّه قرائت زیارت عاشورا جهت سلامتی و تعجیل در امر فرج حضرت ولی عصر ارواحنافداه 💠 الّلهُـــــمَّ عَجِّـــــلْ لِوَلِیِّکَــــــ الْفَـــــــــرَجْ 💠 🌹چلّه قرائت زیارت عاشورا 🌹 #التماس‌دعا https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴چرا انقدر توصیه میشه صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شیم؟ 🔺افزایش بهره‌وری: معتقدند که صبح‌ها زمان بیشتری برای انجام کارها دارند و کمتر متوجه گذر زمان می‌شوند، بنابراین بهره‌وری آن‌ها افزایش می‌یابد. 🔺زمان بیشتر برای ورزش: بیدار شدن زودهنگام فرصت بیشتری برای انجام فعالیت‌های بدنی مانند #ورزش‌صبحگاهی فراهم می‌کند که سلامت جسمانی و ذهنی را بهبود می‌بخشد. 🔺روتین سالم: داشتن یک روتین منظم صبحگاهی می‌تواند به تثبیت عادات سالم و ایجاد یک روال روزانه کمک کند. 🔺زمان برای صبحانه کامل: وقت گذاشتن برای خوردن یک صبحانه مغذی به جای انتخاب گزینه‌های سریع و کم ارزش غذایی. 🔺کاهش استرس: اجتناب از عجله صبحگاهی می‌تواند به کاهش استرس روزانه کمک کند. 🔺زمان برای برنامه‌ریزی روز: اختصاص زمان برای تنظیم اهداف و برنامه‌ریزی وظایف روزانه می‌تواند به افزایش کارایی منجر شود. 🔺تقویت سلامت روانی: بسیاری احساس آرامش بیشتری در صبح دارند و بهتر می‌توانند با استرس مقابله کنند. #سلامتی #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔶می‌خواهید به سلامت‌تان کمک کنید؟ نفس عمیق بکشید ! 🔸شاید برایتان عجیب باشد اما یکی از قوی‌ترین ابزارهای بدن برای خود درمانی، تنفس عمیق است ! 🔸 تنفس عمیق، فشار خون را کاهش می‌دهد، ضربان قلب را پایین می‌آورد، سطح هورمون‌های استرس را کم می‌کند، ریه‌هایتان را #ورزش می‌دهد، سطح انرژی جسمی و روحی‌تان را افزایش می‌دهد و به بهبود سیستم ایمنی‌تان کمک می‌کند. #سلامتی #تنفس_عمیق #ورزش_در_منزل https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔶اهمیت تغذیه بعد از تمرین 👈 بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع #پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت‌های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند. 👈البته #کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد 🔸می‌تونید از این مواد غذایی استفاده کنید. 🔸 سفیده تخم مرغ🥚 🔸 سیب زمینی آب پز🥔 🔸 عدسی🍛 🔸 موز🍌 🔸 فیله مرغ🍗 #سلامتی #تغذیه #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔶می‌دونستی حتی دویدنم اصول داره؟😳 باید این اصول رو رعایت کنی تا از فوایدش بهره‌مند بشی. 🔸سرتون رو راست و به جلو نگه دارید و به پاهاتون خیره نشوید. این کار باعث می‌شود که فشار کمتری به گردن و شانه‌هایتان وارد شود و همچنین مسیر رو بهتر ببینید. 🔸بازوهاتون رو با زاویه ۹۰ درجه خم کنید و کنار کمرتون نگه دارید. از بالا بردن بازوها به سمت قفسه سینه خودداری کنید، چون این کار باعث خستگی و سفتی عضلات می‌شود. 🔸دستانتون رو آرام و رها نگه دارید و از محکم نگه داشتن دست‌ها به صورت مشت خودداری کنید. این کار فشار اضافی به بازوها و شانه‌ها میده و باعث کاهش کارایی دویدن می‌شود. به نظرت با رعایت این اصول عملکردت بهتر میشه؟🤔 #سلامتی #ورزشی #ورزش_در_منزل https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. قهرمان دو ضربِ دسته ۵ کیلو گرم جهان 😂 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#تقویم https://eitaa.com/kimiayesaadat1