✴️مناسب ترین میزان #روی چقدر است?
بر اساس گزارش موسسه ملی #بهداشت، #مردان 14 سال به بالا، نیازمند 11 میلی گرم روی در روز هستند. نیاز #زنان 14 تا 18 ساله، 9 میلی گرم در #روز است.
🔵 روی در چه #غذاهایی است؟
#تخم مرغ، #جگر، #گوشت #بره، #گاو و #گوساله، :میگو، #قارچ، #کدو، #اسفناج، #مارچوبه، #برگ_چغندر، #خربزه، #نخود_سبز، ،
#دانه_کدو_تنبل، #دانه_خردل، #کلم_بروکلی، #سویا، #زنجبیل،
#فلفل_سیاه و پودر #فلفل_قرمز حاوی مقادیر بالای روی هستند.
http://Eitaa.com/mahsolatesalamatiii🍏🍎