#افسردگی در زنان ۲ برابرِ مردان 📌رئیس انجمن روان‌پزشکان ایران : 🔹حدود ۳۰ درصد در کشور به اختلالات روان مبتلا هستند. 🔸افسردگی و اضطراب، شایع‌ترین اختلالات روانپزشکی در میان ایرانیان است. 🔹میزان ابتلا به افسردگی زنان نسبت به مردان حدود دو برابر است. 🔸بیش‌فعالی و کمبود تمرکز "ADHD" شاید شایع‌ترین اختلال روان در میان کودکان است. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺ممکنه برای تو هم پیش اومده باشه که وقتی داری استراحت می‌کنی، عذاب‌ وجدان بگیری (در طرحواره معیارهای سخت گیرانه) ♻️💢چون باور داری که همیشه باید فعال و مفید باشی و کاری انجام بدی و اگر بیکار باشی و استراحت کنی یعنی داری وقتت رو تلف می‌کنی و تنبلی..! ♻️💢اما یادت باشه که استراحت کردن، هدر دادن وقت نیست. هم بدن، هم روان ما به استراحت کردن نیاز داره. ♻️💢اینکه زمانی رو به استراحت کردن اختصاص بدی یعنی حواست به جسم و روانت هست و خودمراقبتی داری، پس بابتش خودت رو سرزنش نکن. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

📌بنظرت مهم‌ترین عنصر در حفظ یه رابطه انسانی سالم، چیه؟ چیزی که باعث می‌شه رابطه‌ها، چه دوستی، چه خانوادگی و چه زناشویی، با گذشت زمان پایدار بمونن؟ نظرت رو برامون کامنت کن💚 @javaherivash

🌺چند واقعیت درمورد رابطه : 🔴رابطه با حرف زدن خراب نمیشه ، با حرف نزدن تموم میشه 🔴خیانت با رابطه جنسی شروع نمیشه ، با صحبت های یواشکی شروع میشه 🔴خیلی چیز ها از عشق مهم تر هست ، مثل احترام ، تعهد و توجه ... 🔴بعد از ازدواج اون رفتار هاش که دوست نداری درست نمیشه ، بیشتر میشه 🔴خیانت یهو اتفاق نمیوفته ، با رفتار های کوچیک شکل میگیره 🔴مشورت با دوستت رابطت رو نجات نمیده بلکه اوضاع رو بدتر میکنه. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

#برشی_ازکتاب شادی، آرامش و کمال‌گرایی کاملاً با هم یک جا جمع نمی‌شوند. درحقیقت تلاش برای کامل‌بودن به اضطراب، استرس و نگرانی مداوم منجر می‌شود. هنگام تلاش برای ریشه‌کن‌کردن و حذف خطاها، برای فوق‌العاده‌بودن و دوست‌داشته‌شدن، زمان و انرژی ارزشمندی را از دست می‌دهید. 📝از کتاب #کمال‌گرای_مضطرب نوشته‌ی #کلاریسا_دبلیو_آنگ http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

#کمال_گرایی شما از کجا نشئت گرفته است ؟ 💠🔘کمال گرایی، ترس از اشتباه و استرس بی وقفه برای برآورده کردن استانداردهای غیر ممکن به شیوه های مختلفی در گذشته فردی شماست. 💠🔘شاید در کنار والدینی رشد کرده باشید که توقع زیادی داشتند و فقط زمانی تأییدتان می کردند که انتظاراتشان را بر آورده می کردید. 💠🔘به خاطر همین در همان اوایل زندگی یاد گرفتید که تنها راه جلب محبت، مطابقت داشتن با الگویی است که برای شما در نظر گرفته اند. 💠🔷از طرف دیگر، بر اشتباهات جزئیتــان تأکید و از آنها انتقاد کرده اند و به خاطر همین بیش از حد محتاط شده اید. 💠🔘یاد گرفتید کامل بودن یا هرگز اشتباه نکردن شما را فردی دوست داشتنی می کند و احتمالا به این نتیجه رسیده اید که اگر خود واقعیتـــان باشیـد، دوست داشتنی نیستید. 🔘💠شاید هم والدینتان میخواستند به هر قیمتی شده، موفق شوید چون معتقد بودند انجام بهتر کارها و فشار بیشتر شما را در موقعیتی قرار می دهد که زندگی شادی داشته باشید. ✅مثلاً بعد از اینکه نقشی در تئاتر مدرسه به شما محول میشد می پرسیدند چرا نقش اصلی را به شما نداده اند. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺یکی از مهمترین عواملی که باعث شکست روابط عاطفی ما می شود"سبک دلبستگی" ما است. 💢🔳افرادی که در دوران کودکی مادرشان در دسترس بوده ولی متوجه نیازهای کودک نمی شده 💢🔳بطور مثال بچه را به زور می خوابانده یا به زور به بچه غذا می داده - در دوران بزرگسالی بشدت نگرانند که همان روابط نیم بند خود را هم از دست بدهند. 💢🔳آنها باور دارند که هیچکس نمی تواند آنها را درک کند و دوستشان داشته باشد بنابراین با پرتوقعی و دوره های شدید خشم و پشیمانی، دیگران را از خود فراری می دهند. (دلبستگی اضطرابی) http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺چهار تصور اشتباه قبل از #ازدواج که خیلی باید بهشون توجه کنیم : 📌وجود عشق برای زندگی کافیه ✨خیلی چیز ها از عشق مهم تر هست ، مثل احترام ، تعهد و توجه؛ بدونین وجود عشق صرفا چیز کافی و قانع کننده ای نیست چون تو ، هم قراره‌ با خانواده ازدواج کنی هم با وضعیت مالیش هم قیافش هم تروماهایی که تجربه کرده 📌چهرش مهم نیست ✨اگه شخص مقابل به دلت نشسته و واست جذاب نباشه ، عشقی هم ساخته نمیشه چون هورمونی ترشح نمیشه ، پس همون طوری که چیزای دیگه مهمه جذابیتش هم باید براتون تا حدی که به دلتون بشینه مهم باشه 📌عوضش میکنم ✨اگه شما هم چنین فکری تو سرتون دارین ، نباید فراموش کنین که شما و همسرتون  از دو خانواده و دوفرهنگ متفاوت هستین و هرگز نمیتونین تغییرات بنیادینی درونش بوجود بیارین 📌به خاطر من هرکاری باید بکنه ✨درسته که عشق قدرت میاره اما قرار نیست که از شریک زندگیتون به گناه عاشق شدن یک فرد ضعیف و زیر دست بسازین. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺چند راهکار برای رفع #مشاجره 📌از احساساتت بگی ، نه از عیب های طرف مقابل 🔴مثلا بجای ( تو فقط به فکر خودتی ! ) بگی : وقتی نظر من تو تصمیم گیری ها پرسیده نمیشه احساس بی ارزش بودن بهم دست میده ! 📌وقتی مشکلی هست صادقانه و مستقیم حرفت رو بزنی ! 🔴تیکه و کنایه و پنهان کاری و ( ولش کن مهم نیست ) کمکی به بهتر شدن اوضاع نمیکنه 📌مشکل روی مشکل نچینی و ازاین شاخه به اون شاخه نکنی ! 🔴مثلا اگه از دست کارش و نحوه پول خرج کردنش و وقت گذاشتنش ناراحتی اول فقط درباره یکیش حرف بزن و ریختن همشون تو ی بحث فقط به پیچیده کردن اوضاع دامن میزنه 📌از کلی گویی و مطلق حرف زدن دوری کنی 🔴هیچوقت ، همیشه و اصلا رو فراموش کن ، بجاش بگو( بعضی وقت ها و یا یه سری اوقات) مثلا ، تو همیشه دیر میکنی ! ''کجا!و ''ببین یه سری وقت ها که دیر میایی!٫ من واقعا اذیت میشم! http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

#پرسش به نظرتون چرا خیلی ها توی روابط سمی میمونن و ازش خارج نمیشن؟ #پاسخ ✅ترس از تنهایی و عدم خودباوری میتونه ما رو در روابط سمی نگه داره ✅ترس از تغییر و ناشناخته ها هم دلیلی دیگر برای ادامه دادن به این روابط است. 🔴گاهی اوقات ما ترجیح میدیم در شرایط آشنا باقی بمونیم، حتی اگه آسیب زننده باشن. 📌دکتر جان گاتمن در پژوهشهای خود اشاره کرده که ما به خاطر خاطرات مثبت و لحظات خوب تمایل داریم در روابط سمی باقی بمانیم. ⁉️چطور میتونیم از این روابط خارج بشیم؟ 🔴اول باید به نشانه های سمی توجه کنیم و از این موقعیت ها فاصله بگیریم. 🔴دوم با روانشناس صحبت کنیم تا به ما کمک کنه 🔴سوم حمایت اجتماعی هم خیلی مهمه با دوستان و خانواده در مورد احساساتمون صحبت کنیم تا به ما کمک کنند. ✅همچنین نداشتن اعتماد به نفس و احساس گناه میتونه ما رو در دام روابط سمی نگه داره 🔴به یاد داشته باشین که شایستگیمون رو فراموش نکنیم ما همه شایسته روابط سالم و مثبت هستیم. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b