خب دیگه بحث ما درباره فضای مجازی تمام شد

بریم سراغ موضوع جدید

موضوع جدید #مدیریت_خواب هست

این پیام رو داشته باشید ، بقیه‌ش برای فردا شب 👇

خواب میتواند چربی سوزی را افزایش دهد!!! در این مطالعه، #کاهش_وزن بین دو گروه مقایسه شد - یک گروه ۸.۵ ساعت #خواب در هر شب، وگروه دیگر تنها ۵.۵ ساعت خواب در شب بود. . هر دو گروه وزن خود را از دست دادند، اما گروه ۸.۵ ساعته وزن بیشتری را به عنوان چربی از دست دادند و توده عضلانی بیشتری را حفظ کردند. . . خواب به موقع و سر شب برای حفظ توده عضلانی در هنگام کمبود کالری و نیز کاهش وزن بسیار مهم است. #خواب #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🔸🔹🔸اطلاعیه #استخدام 📡فرصت همکاری در صدا و سیمای استان مرکزی 🔹جذب نیروی انسانی کارآمد فنی و تولیدی به صورت قراردادی 🗓تاریخ ثبت نام: ۱۴۰۳/۰۵/۱۶ الی ۱۴۰۳/۰۵/۲۶ 🗓تاریخ برگزاری آزمون: ۱۴۰۳/۰۶/۰۸ #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#خواب ۱ 💠 زمان های مناسب خواب ۱- خواب قیلوله: خواب پیش از ظهر (حدود نیم ساعت قبل از اذان ظهر تا اذان ظهر) را خواب قیلوله گویند که فواید زیر را دارد. • نشاط و تقویت قوای مختلف بدن • سحر خیزی • تقویت حافظه • از بین رفتن سردی بدن. • رفع كننده كسالت • هضم كننده غذا اگر در خواب قیلوله فرد به خواب عمیق فرو رود، به اندازه یک شب خوابیدن برای فرد مفید است. اگر حتی به خواب عمیق هم نرود و فقط دراز بکشد، باز هم بسیار مفید است. ۲- خواب شب: الف) خواب سر شب یعنی بعد از نماز عشاء تا نیمه شب شرعی است که بسیار مناسب است(حدود ساعت ۹ تا ۱۲) و هرساعت آن برابر با دو و نیم تا سه ساعت است، به این معنی که کیفیت خواب اول شب بسیار زیاد است و فواید زیر را دارد: • از بین رفتن خستگی کار روز • سم زدایی از تمام اندامهای داخلی بدن و مخصوصا استخوانها ( کسانی که دیر می خوابند سموم از بدنشان دفع نمی شود ، و بعدا دچار دردهای مفصلی و استخوانی می شوند.) • ترشح هورمون رشد، در بدن (ازعوامل مهم قد بلندی) ب) از نیمه شب شرعی تا یک ساعت به اذان صبح که هر یک ساعت برابر یک ساعت می‌باشد؛(۱۲ شب تا ۴صبح) ۳- خواب میان وقت مخصوص نماز ظهر و وقت مخصوص نماز عصر: اشکالی ندارد و بی ضرراست و موجب رفع خستگی می شود. می دونید که در اسلام نماز عصر بهتره با نماز ظهر خونده نشه و در وقت خودش که تقریبا ۳ساعت بعد از نماز ظهر هست خوانده شود.نرم افزار بادصبا وقت مخصوص نماز عصر رو بهتون نشون می ده. ولی خب افرادی که اگه بذارن بعدا یادشون می ره ترجیح می دن ، ظهر و عصر رو با هم بخونند. البته اگر جایی نماز جماعت باشد،ثواب نماز جماعت از رعایت زمان نماز عصر بیشتر هست.برای همین ما در نماز جماعت ها هم نماز ظهر و عصر رو با هم می خوانیم. #مدیریت_خواب #خواب #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

#داستان #داستانی_واقعی_راهپیمایی_اربعین ❣💞درجاده نجف به كربلا در حال پياده روي بوديم كه چندنفر از بچه ها خسته شدند...هوا تاريك بود و موكب ها پرشده بودند....كنار عمودي ايستاديم تا نفس تازه كنيم ناگهان ماشينى توقف كرد....هله بزوار هله بزوار...من كه عربي بلد بودم بااوخوش و بشي كردم....صاحب ماشين گفت كه بايد به خانه من بياييد....بااصرار او به خانه اش رفتيم...جمعيتمان دوازده نفر ميشد...بعد ازاستقبال گرم و صرف شام ناگهان صداي دعوا و دادوبيدادي از درب خانه بلند شد....به جلوي در آمديم ديديم صاحبخانه باهمسايه اش دعواگرفته اند.... از بحثشان فهميدم كه صاحب اين خانه پسري دارد كه قاتل پسرهمسايه بوده....پدر مقتول امشب را درخانه اش بدون زائر به سر ميكرده و وقتي متوجه آمدن ما به اين خانه شده آمده تا مارابه خانه خود ببرد و صاحب خانه هم ممانعت كرده....پدر مقتول حرفي زد كه كمتر كسي ميتواند به زبان آورد😔 زائر هايت را بده از خون پسرم گذشت خواهم كرد و پسرت را ميبخشم شوخي نيست...ازخون فرزند گذشتن...پدرقاتل با بيرون كردن ما ازخانه اش ميتوانست دوباره پسرش را ببيند و براي هميشه دركنارخودش داشته باشدش اما جوابي داد كه همه ما گريه كرديم زائرها را نميدهم...قصاصش كن😭 و اينجا بود كه فهميدم كه چقدر زائر حسين بودن مقام و منزلت دارد #اربعین سال 94 پیاده روی مسیر نجف _ کربلا💚 #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

👆از تربیت شدگان مکتب امام حسین (ع) احسنت به این فرزندی #اربعین #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

🍃بخاطر مادرم👆 🍃احترام به پدر و مادر انسان رو به جایی می رسونه که #امام_حسین (ع) می یاد به دیدنش همینجا ، در همین دنیا ، باور نمی کنی این 👌 #سخنرانی بسیار شنیدنی از استاد #عالی رو گوش بده.👆 #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••

بزرگترین فایده #برنامه_ریزی و با #برنامه عمل کردن صرفه جویی در زمان است . وقتی با برنامه بریم جلو : برای ورزش ،تغذیه ، خوردن ، خوابیدن ، تفریح ، برنامه داریم ،یعنی همه نکات مربوط به اونها رو رعایت می کنیم . 🍃 پس بدن سالم‌تری داریم ، کمتر بیمار می شیم , وقتمون در مطبها و بیمارستانها تلف نمیشه ، و وقت ما برای استراحت به جهت تحمل درد و عوارض بیماری تلف نمی شه . 🍃مضرات و عوارض کارهای عقب افتاده به گردن ما نمی افتد . 🍃 به سود کلان حاصل از جلو بودن کارها و امور دست می یابیم . 🍃 برنامه ریزی و عمل به آن دریایی از منافع سرشار رو به ما هدیه می کنه . 🍃 برای بنده خوبی بودن نیازه که حتما با برنامه باشیم . 🍃 برنامه ریزی کنترل زمان را در دستان ما قرار می دهد . 🍃 برنامه ریزی و عمل به آن ما رو توانمند می کنه . #مارال_پورمتین #مدیریت_زمان 🍃 #ملکه_باش یک‌سبک‌زندگیست. عضو شوید.👇 🍃@malakeh_bash ••┈┈••✾••✾••✾••┈┈••

🏴 روش بستن چفیه روی صورت برای در امان ماندن از گرد و غبار و آفتاب در پیاده روی #اربعین حسین #ملکه_باش عضو شوید.👇 https://eitaa.com/joinchat/275710006C82afc340ad ••┈┈┈••✾••✾••✾••┈┈┈••