با فشار دادن 5 نقطه از بدن #بیخوابی را درمان کنید
از این روش طبیعی برای درمان مشکل تان استفاده کنید و ۱۵ دقیقه قبل از خواب این نقاط فشاری را امتحان کنید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
🔆 تحقیقات نشان داده که، #بیخوابی و #کمبود_خواب باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب
شروع به خوردن خود کند.
🔵 در این میان مغز کودک آسیب بیشتری می بیند.
🔴 مراقب خواب فرزندانتان باشید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
#بیخوابی به سرتون زد #کاهو بخورید
▫️کاهو سرشار از لاکتوکاریم است که 1خواب آور طبیعی است.
(بهتر از هر قرص خواب آور)
▫️همچنین یبوست را کاهش میدهد و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و آب بدن را تامین میکند و باعث میشود پوست شما شفاف باشد.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
اگر شب ها #بیخوابی سراغتان می آید چند دانه #بادام بخورید👌
🔸بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می‌تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود.
🔸به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می‌تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث میشود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد.
🔸 بهتر است 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
هدایت شده از مرکز طب
با فشار دادن 5 نقطه از بدن #بیخوابی را درمان کنید
از این روش طبیعی برای درمان مشکل تان استفاده کنید و ۱۵ دقیقه قبل از خواب این نقاط فشاری را امتحان کنید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
🔺 کمبود چه ویتامینهایی باعث #بیخوابی میشود؟
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
#بادام #بیخوابی را برطرف می کند
▫️این آجیل خوشمزه و سالم نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه حاوی ماده‌ای است که می‌توانید سریع‌تر به خواب بروید و ماهیچه‌هایتان آرام شوند.
▫️علاوه بر این، بادام حاوی ملاتونین است که سطح هورمون استرس را کاهش می دهد. بادام و همچنین روغن حاصل از آن اثر خواب آور و آرام بخش دارد.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
🟢 رفع #بیخوابی با #چای_موز
▪️موز حاوی اسید آمینه تریپتوفان است. این امر باعث تولید ماده شیمیایی سروتونین در مغز میشود.
▫️سروتونین یک اثر آرام بخش و تقویت کننده برای خواب دارد. بنابراین، خوردن موز پیش از خواب باعث آرامش شما میشود.
▪️سروته یک موزشسته شده را جدا و آن را به یک لیوان آب در حال جوش اضافه کنید (با پوست)
▫️۱۰دقیقه بجوشانید؛ آب آن را جدا و ۱ ساعت قبل از خواب با کمی دارچین بنوشید.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
اگر #بیخوابی دارید به #سیر پناه ببرید 👌
شب ها زیر بالش خود یک سیر قرار دهید، ترکیبات سولفور و روی موجود در سیر موجب آرام شدن اعصاب شما و کمک به خواب رفتن میشود 😴
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb