بعد از #تمرین حتما غذا بخورید. خوردن غذا بعد از #ورزش باعث افزایش متابولیسم یا همان سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود. اما این به این معنا نیست که هر چیزی را که فکر می‌کنید می‌توان بعد از تمرین خورد! غذاهای پروتئینی مانند: تخم مرغ، جوجه کباب و استیک می‌تواند بهترین انتخاب برای شما باشد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔻 مصرف #آب حین #تمرین 🚰 📒هر 10-15 دقيقه يكبار نصف ليوان آب بنوشيد 📒افزایش انرژی 📒دفع سموم ومواد زائد 📒 سلامت کلیه ها و مثانه 📒بهبود کیفیت تمرین و بدن 📒 جذب ویتامین به سرعت ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#رفع_تشنگی و #خشکی_دهان در #تمرین 👌به ورزشکارانی که حین انجام تمرین های سنگین دچار تشنگی و خشکی دهان می شوند 👌توصیه میشود تخم شربتی به همراه آب لیمو نیم ساعت قبل تمرین میل کنند ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔻 عوارض #گرسنگی کشیدن بعد #تمرین 🔻کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی 🔻افت فشار خون 🔻آسیب به شادابی پوست و مو 🔻 ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb