#بستنی_رژیمی #بستنی_کاکائویی مواد لازم: (برای ۶ نفر) ۳ عدد موز ۳ ق غ پودر کاکائو ۱ استکان شیر کاکائو یا شیر معمولی یا شیر سویا ۱ ق غ کرم نارگیل (اگر هم نداشتید میتونید از دستور حذف کنید مشکلی نیست ) تو هایلایت کرم نارگیل دستور تهیه اش رو گذاشتم حتما ببینید طرز تهیه: همه ی مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب با هم میکس کنید سپس در قالب بستنی بریزید و برای چند ساعت در فریزر بگذارید و سپس میل کنید. نوش جان🌸 @mivhe71

#بشقاب_فیله_لوبیا مواد لازم برای یک نفر - فیله مرغ ۲۰۰ گرم - لوبیا سبز- گوجه - پیاز- فلفل دلمه . فیله مرغ رو به تکیه های کوچیک برش بزنید و با سه تا ادویه خوش مزه یعنی نمک، فلفل، پودر گشنیز و روغن زیتون مزه دار کنید. و با لوبیا سبز به سیخ چوبی بکشید. سیخ ها رو داخل ماهی تابه بذارید، دیگه بهش روغن نزنید، فیله مرغ تازه ۱۵ دقیقه ایی پخته میشه، پس هر طرف ۷ یا ۸ دقیق کفایت میکنه.گوجه و پیاز و نعناع رو خورد کنید. کف ظرف رو کاهو بچینید سیخ هارو روش بذارید و حالشو ببرید. فیله مرغ پروتئین بالایی داره، حتما دو روز تو هفته فیله مرغ رو شام یا ناهار بخورید.  @mivhe71

تزیین سوپ شیر

#برگر_مرغ مرغ بدون استخوان تخم مرغ ۱ عدد،سیر ۵ حبه رنده شده آرد سوخاری نصف لیوان،فلفل قرمز ۱ ق م ادویه مرغ ۱ ق چ،فلفل سیاه ۱ ق م،نمک برای مواد سوخاری: آرد سخاری،تخم مرغ ۲ عدد طرز تهیه: مرغهارو چرخ کنید.چرخکرده مرغ رو داخل ظرف مناسب بریزید و بقیه مواد رو اضافه کنید و خوب ورز بدید،۳۰ دقیقه داخل یخچال نگه دارید.از مواد به اندازه مناسب بردارید و داخل دست شکل بدید و ابتدا داخل تخم مرغ زده شده و بعد داخل آرد سوخاری بغلتونید و داخل تابه سرخ کنید و با پنیر چدار،خیارشور،پیاز و هرچه که دوست دارید  @mivhe71

سالاد زیبا

#مرغ_پنیری سینه یا فیله مرغ پنیر پیتزا نمک،فلفل سیاه و قرمز، آویشن، پودر سیر، روغن زیتون به میزان دلخواه سس سالسا زیتون حلقه ای گوجه گیلاسی سینه یا فیله های مرغ رو بهش نمک، فلفل سیاه و‌قرمز، آویشن، پودر سیر و‌روغن زیتون بزنین و‌حسابی با دست ماساژ بدین تا به خورد مرغ بره،اگه از سینه ی مرغ استفاده میکنید از وسط به دو نیم‌کنید تا نازکتر بشه روی مرغ رو سلفون بکشید و‌چندساعتی بزارین تو‌یخچال تا مزه دار بشه بعد از استراحت داخل ظرفی که میشه داخل فر گذاشت بچینید و بفرستین داخل فر تا خوب بپزه اگه نیاز به روغن زیتون داشت میتونین کمی اضافه کنید یا اینکه روشو با فویل آلومینیومی بپوشونین در این صورت روی فویل چنتا سوراخ ایجاد کنید وقتی سینه یا فیله پخته شد از فر خارج کنید روش سس سالسا بریزین بعد با پنیر پیتزا روشو بپوشونید و بعد سوسیس یا پپرونی یا ژامبون بچینید و بعد گوجه گیلاسی و زیتون حلقه ای و‌کمی پیازچه و‌ مجدد داخل فر بفرستین تا پنیرها آب بشن @mivhe71