وقتی از دست همسرمان ناراحت هستیم، بهتر است افکار و احساساتمان را بنویسیم و سوالات زیر را از خود بپرسیم: ✔ برای افکارم چه دلیلی دارم؟ ✔ آیا شواهدی مغایر با فکر فعلی من وجود دارد؟ ✔ بر اساس شواهد، افکارم چقدر درست است؟ ✔ چطور می‌توانم افکارم را اصلاح کنم تا با واقعیت مطابقت داشته باشد؟ *یک راهکار مهم: اگر هنگام برخورد با یک رفتار همسر، ذهنتان به صورت کلی از ایشان ناراحت می‌شود و نسبت به او خشم زیادی پیدا می‌کنید، همیشه لیستی از نقاط قوت همسرتان تهیه و همراه خود داشته باشید تا در مواقع دلخوری با خواندن آنها، ویژگی‌های مثبت همسرتان را یادآوری کنید. این تکنیک کمک می‌کند: ✔ سریع‌تر به افکار مثبت نسبت به او برسید. ✔ قدرت بخشش شما را بالاتر می‌برد. ✔ مدیریت هیجان خوبی خواهید داشت. ✔ بیانگری صحیح و سنجیده درباره احساسات خود و رفتار همسر خواهید داشت. ✔ حریم زندگیتان در مقابل دیگران حفظ خواهد شد. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۲ #رابطه_سالم #حل_مساله_مساله_مدار #حل_مساله_هیجان_مدار #مدیریت_هیجان #همسر #زن_و_شوهر #افکار #تحریف_شناختی #بازسازی_شناختی #افکار_ناکارآمد #احساسات #بیانگری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت