بعد از تمام شدن رابطه دلتنگی طبیعی است، حال بد طبیعی است، خود سرزنشی و ناامیدی و نشخوار ذهنی طبیعی است. غالب اوقات گذر زمان و غرق شدن در روزمرگی‌ها، اهداف و تلاش حال شما را به مرور بهتر می‌کند. بعد از جدایی به خودتان اجازه بدهید حال بد را تجربه کنید و از آن فرار نکنید، ولی برای بهتر شدن حالتان تلاش نکنید به رابطه قبلی برگردید و یا سریعا به فکر جایگزین برای رابطه عاطفی جدید نباشید. به خودتان و بهتر شدن حالتان، زمان بدهید. #ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۸۹ #رابطه_عاطفی #شکست_عاطفی #خود_سرزنشی #نشخوار_فکری #نگرانی #جدایی #طلاق #خود_مراقبتی #مدیریت_هیجان ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

💫اصول برقراری رابطه موثر در روابط زناشویی ۱. پرهیز از اتهام زدن ۲. اختصاص وقت کافی برای صحبت کردن ۳. احترام گذاشتن به تنهایی و خلوت یکدیگر ۴. پرهیز از قهر ۵. داشتن ارتباط سازنده‌ و مثبت با خانواده همسر ۶. تقویت اعتماد به نفس یکدیگر. ۷. شناسایی خطوط قرمز طرف مقابل و رعایت آنها در هر شرایطی ۸. پرهیز از دفاع عصبی در بحث ها ۹. پرهیز از کنایه زدن و تعمیم های ناروا در جملات معترضه(عباراتی مثل تو همیشه....، تو اصلا...، تو کلا..... نمونه هایی از این تعمیم های افراطی است) ۱۰. پرهیز از مثلث سازی "یارکشی"( پرهیز از ایجاد اتحاد با فرزند علیه همسر) ۱۱‌.انتخاب زمان مناسب برای صحبت کردن(مثلا زمان ورود همسر به منزل، زمان مناسبی برای طرح موضوعات اساسی نیست) #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۰ #مشاوره_خانواده #رابطه_زناشویی #ارتباط_سازنده‌ #ارتباط_مثبت #رابطه_موثر #اعتماد_بنفس #مدیریت_هیجان #خوب_صحبت_کردن #خوب_گوش_دادن #مهارت_گفتگو #زوج_درمانی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

وقتی زیر قولتان می زنید، در واقع اعتماد فرزندتان را از بین می برید! بنابراین، اگر خواسته کودک از توان شما خارج است، به جای کلمه قول می دهم "بگویید" سعی خودم را می کنم. #رابطه_والدین_و_فرزندان۹۰ #مشاوره_کودک #والد_گری_مثبت #مدیریت_هیجان #قاطعیت #مهارت_گفتگو ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

❌علائمی که نشان می‌دهد که دارد از شما سوء استفاده می‌شود (قسمت اول) ✍طبیعتاً هیچکس انتخاب نمی‌کند که از او سوء استفاده بشود، ولی ناخودآگاه ممکن است در روابطمان، چه روابط شخصی چه کاری، به گونه‌ای برخورد کنیم که از وقت، انرژی، پول و هر چیز دیگری که مربوط به ماست سوء استفاده بشود: 🔸اگر شما کسی هستید که همیشه همه از شما توقع دارند و شما خواسته‌هایشان را تمام و کمال انجام می‌دهید، ولی در عوض آنها کار خاصی برای شما انجام نمی‌دهند... 🔸اگر هر کس هر کار کوچکی هم که برایتان انجام می دهد، دارد می‌شمارد که از شما امتیاز بگیرد و یه جورایی منت می‌گذارد... 🔸اگر فقط وقتی با شما تماس می‌گیرند که به شما نیاز دارند، یا فقط وقتی خوب با شما رفتار می‌کنند که کاری از شما می‌خواهند... 🔸در واقع هر موقع پیامی از آنها روی گوشی اتان می‌آید با خودتان می‌گویید یعنی الان چه کار می‌خواهد برای او انجام دهم... ؟! #مهارت_های_زندگی_فردی۹۱ #خود_اگاهی_هیجانی #مدیریت_هیجان #مهارت_نه_گفتن #قاطعیت #مهارت_ارتباطی #رابطه_سالم #سوء_استفاده ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶 ۵ قانون برای رابطه خوب 🔸 قانون اول: خودت را بشناس. بدان از رابطه چه می‌خواهی و ارزش‌هایت چه چیزهایی هستند و چه چیزی برایت خط قرمز است. 🔸 قانون دوم: درست ارتباط بگیر. مسائل شما نه با سکوت حل می‌شود و نه با داد و بیداد. گفتگو کلید همه چیز است. 🔸 قانون سوم: مرز داشته باش. "نه" گفتن نشانه خودخواهی نیست؛ برای حفظ رابطه، خودآگاهی و خود ارزشمندی مهم‌تر است از از خودگذشتگی. 🔸 قانون چهارم: رشد فردی را فراموش نکن. رابطه خوب از دو آدم درحال رشد، ساخته می‌شود. "همینی که هستم جواب نمی‌دهد." 🔸 قانون پنجم: واقع بین باش. هیچ رابطه‌ای بی‌نقص نیست! اما نباید نقص‌ها بهانه رفتن باشند! تمرکزت را روی حسن‌های رابطه‌ات بگذار و تلاش کن تاثیر بعضی‌ها را کمرنگ کنی. 👈 با آگاهی و واقع‌بینی رابطه را مدیریت کنید، نه با احساسات لحظه‌ای و حساسیت‌های افراطی. #مهارت_های_زندگی_فردی۹۳ #خود_آگاهی #رابطه_سالم #حل_مسئله #رعایت_حد_و_مرز #حریم_شخصی #توسعه_فردی #مدیریت_هیجان 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

پنج نوع رفتار اشتباه ⭕️ وسواس داشته باشی و اشتباهات کوچک گذرای همسرت را بزرگ کنی و نتیجه‌گیری‌های کلی منفی در مورد شخصیت همسرت بکنی. ⭕️ شغلت را بیاوری توی رابطه! مثلاً چون معلمی و همیشه در حال اصلاح و آموزش هستی، فکر می‌کنی با همسرت هم می‌توانی اینطور صحبت کنی و به او آموزش دهی ⭕️ سرت درد بکند برای چالش و درگیری! می‌بینی مشکل جدی در رابطه ات نداری و شروع می‌کنی اصطلاحاً مو را از ماست بیرون می‌کشی و دنبال بهانه می‌گردی برای ایراد گرفتن! ⭕️ زمینه برآورده شدن انتظاراتت را آماده نکنی! دلت بخواهد به حرف‌هایت گوش کند ولی یاد نگیری که چطور بگویی که او را شنونده خوبی کنی. ⭕️ به جای درخواست کردن مطالبه کنی! و وارد جنگ قدرت و کشمکش بشوی و اینطور پیگیر حق و حقوققت باشی #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۶ #رابطه_سالم #حال_خوب #مهارت_ارتباطی #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #حل_مساله #بیانگری_خواسته_ها 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

بارش مغز در حل مسئله با روش بارش مغزی می‌توانیم حل مسئله را تمرین کنیم. در این روش فرد ذهن خود را آزاد می‌گذارد و برای راه حل‌های مختلف می‌اندیشد و زمینه را برای حل بهتر مسئله فراهم می‌آورد. شما می‌توانید یکی از مشکلات خود را شناسایی کنید و به تمرین حل مسئله بپردازید و تا حد امکان به راه حل های بسیار بیاندیشید. می ‌توانید از یکی از دوستان نیز تقاضای کمک کرده و سپس هر یک از راه حل‌های احتمالی را یادداشت کنید. شما می‌توانید از عقاید پیشنهادی دوست خود به عنوان سکوی پرش برای کمک به فعال کردن مجدد مهارت حل مسئله خود استفاده کنید. نکته حائز اهمیت این است که راه حل را هر چند هم نامناسب یا بی‌ربط باشد، در مرحله اولیه رد نکنید؛ بلکه آن را یادداشت کرده و به راه حل‌های دیگر فکر کنید. #مهارت_های_زندگی_فردی۹۷ #حل_مسئله #مشاوره #مدیریت_هیجان #تکانشگری #بارش_مغزی #حال_خوب #خلاقیت 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

چیزهایی که باید یادمان باشد که در رابطه عاطفی طبیعی است: 🤗 ✔️ اختلاف نظر با حفظ احترام همدیگر ✔️ یک روزهایی حالمان خوب نیست ✔️ داشتن مرز و درخواست رعایت آن ✔️ اشتباه کردن و عذرخواهی کردن #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۷ #مشاوره_خانواده #زن_و_شوهر #همسر #رابطه_سالم #حال_خوب #رابطه_عاطفی #قاطعيت #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #حد_و_مرز_داشتن 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

مدیریت هیجان در افراد ADHD در افراد‌ ADHD ارتباط میان آمیگدال و کورتکس (بازداری پاسخ‌های هیجانی)، ضعیف است. این مسئله منجر می‌شود افراد ADHD هیجان‌ها را خیلی بزرگ و غلیظ ابراز کنند. 🧷 وقتی کارها آنطور که پیش بینی کرده اند پیش نمی‌رود، خیلی زیاد غمگین می‌شوند. 🧷 وقتی حرفشان را نمی‌توانند متوجه دیگران کنند و یا درک نمی شوند، به شدت عصبانی می‌شوند. 🧷 وقتی با آنها مخالفت می‌شود، ناراحت و حتی عصبانی می‌شوند. 🧷 در مواجهه با برخی موقعیت‌ها به شدت مضطرب و دستپاچه می‌شوند. *مدیریت هیجان یکی از بزرگترین مشکلات افراد ADHD است..، پس لطفاً؛ سرزنش نکنید. قضاوت نکنید. ✳️ در واقع فقط و فقط مداخلات مناسب نیاز است، بنابراین از یک متخصص کمک بگیرید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۹۷ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #هیجان #مدیریت_هیجان #تکانشگری #ارتباط_موثر #اضطراب #مدیریت_رفتاری #روانشناس_بالینی 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

🔰 وَ قَالَ علی (علیه السلام): صِحَّةُ الْجَسَدِ، مِنْ قِلَّةِ الْحَسَدِ 🔷️ حضرت علی (علیه السلام) فرمودند: سلامت تن در دوری از حسادت است. 🔸️ نهج البلاغه، حکمت ۲۵۶ #آیه_و_حدیث۹۷ #نهج_البلاغه #عزت_نفس #خود_باوری #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #منبع_کنترل_درونی #روانشناسی_سلامت #بهداشت_روان #حسادت 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

گفتگو.. نه مشاجره!! خیلی از اوقات مشاجرات و حال بدی‌های زوج به خاطر خود اختلاف و مسئله‌شان نیست، بلکه به خاطر نداشتن مهارت گفتگوست. ⭕️این جملات به شما کمک می‌کند بتوانید هیجانات منفی حین گفتگو را بهتر مدیریت کنید: ❇️من کاملاً درکت می‌کنم ولی بگذار یک لحظه استراحت کنیم و دوباره با هم صحبت کنیم. ❇️دارم سعی می‌کنم بفهمم چی میگی اما این موضوع یکمی برای من پیچیده شده. کمی بهم فرصت بده تا ذهنم آروم بشه. ❇️به نظرم هر دومون

حق

داریم. چطوری می‌تونیم یه راه حل پیدا کنیم که برای هر دومون مناسب و خوب باشه؟ ❇️می‌دونم که این موضوع برات خیلی مهمه. برای منم مهمه که به حرفات گوش بدم ولی الان یکمی عصبی به نظر می‌رسی. بهتره چند لحظه آروم باشی و بعد دوباره شروع به صحبت کنیم. ❇️احساس می‌کنم الان هرچی بگیم بیشتر به هم آسیب می‌زنیم. بهتره یکم صبر کنیم و بعد با ذهن آروم و بازتری ادامه بدیم. ❇️بیا چند دقیقه هر کدوم فقط شنونده هم باشیم. شاید اینطوری بیشتر همدیگرو درک کنیم و بتونیم نتیجه‌گیری بهتری کنیم. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۹۸ #مهارت_گفتگو #مشاجره #حل_مساله #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #پرخاشگری #خشم #همدلی #خود_مراقبتی 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی

🔰 و قال علی علیه السلام: لا تَرَى الجاهِلَ إلاّ مُفْرِطا أو مُفَرِّطا 🔷️ حضرت علی علیه السلام فرمودند: نادان را نبینی مگر در حال افراط (تندروی) یا تفریط (کندروی) 🔸️نهج البلاغه، حکمت ۷۰ #آیه_و_حدیث۹۸ #نهج_البلاغه #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #خود_آگاهی #تکانشگری #تفکر #احساسات #خود_کار_آمدی #ناکامی #افراط #تفریط #میانه_روی 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی