شیوه مطالعه دروس حفظی
✅ سرفصل‌ها را بخوانید.
✅ یک دید کلی نسبت به عناوین و متن پیدا کنید.
✅ متن را یک دور با سرعت بخوانید و قسمت‌هایی را که متوجه نمی‌شوید، مشخص کنید.
✅ قسمت‌هایی را که متوجه نشدید، عمیق‌تر بخوانید.
✅ متن را که خواندید، یک بار برای خودتان توضیح دهید.
✅ کلید واژه‌های اصلی را پررنگ کنید.
✅ نکات مهم را حاشیه نویسی کنید.
✅ برای متنی که خواندید، مثال‌هایی را بیاورید.
✅ در صورت مرتبط بودن متن با متن‌های قبلی، بین آنها ارتباط برقرار کنید و شباهت‌ها و تفاوت های آنها را مشخص کنید.
✅ در پایان کل متن خوانده شده را در ذهن مرور کنید.
#مهارت_تحصیلی۱۸
#مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_یادگیری #مطالعه #توجه #تمرکز #مدیریت_رفتاری #حل_مساله #مساله_محور #عملکرد #پشتکار #تعهد #برنامه_ریزی #دروس_حفظی #دید_کلی #سرعت #خوانش_عمیق #توضیح_دادن #کلیدواژه #حاشیه_نویسی #مثال_زدن #ارتباط_معنایی #تشخیص_شباهت #تشخیص_تفاوت #مرور_ذهنی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چگونه با پارانویایی همسر خود مقابله کنید؟
✅ درد آنها را بشناسد
✅ درباره باورهای غلط آنها بحث نکنید یا فوراً آنها را رد نکنید.
✅ مرزها را تعیین کنید.
✅ نحوه برقراری ارتباط را ساده کنید.
✅ روابط دیگر را حفظ کنید.
✅ خود مراقبتی داشته باشید.
ادامه دارد...
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۲۲
#رابطه_سالم #مدیریت_رفتاری #مدیریت_هیجان #همدلی #همسر #خانواده #پارانوئید #باور #خود_مراقبتی #آرامش #زندگی #رابطه_زناشویی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چگونه با پارانویایی همسر خود مقابله کنید؟
✔ درد آنها را بشناسید:
در حالی که نیاز به موافقت با عقاید بی‌اساس فرد ندارید می‌توانید احساساتی را که به این باورها دامن می‌زنند بشناسید و به آنها آرامش بدهید. اذعان بر درد آنها می‌تواند به آنها کمک کند احساس امنیت بیشتری کنند و خشم و خصومت خود را کنار بگذارند.
✔ درباره باور های غلط آنها بحث نکنید یا فورا آن ها را رد نکنید:
فردی که مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید است، وقایع را به عنوان تهدیدآمیز تعبیر و تفسیر می‌کند. وقتی تلاش می‌کنید تا منطقی با آنها بحث کنید، تنها این باور را در او تقویت می‌کنید که شما قصد دارید او را فریب دهید. در عوض به باورهای آنها احترام بگذارید اما روی ترس‌های پشت ادعاهای آنها تمرکز کنید.
ادامه دارد..
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۲۳
#رابطه_سالم #مدیریت_رفتاری #اختلال_شخصیت #پارانوئید #مقابله #همسر #زندگی #رابطه_زناشویی #احساس_امنیت #باور_های_بنیادین
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چگونه با پارانویایی همسر خود مقابله کنید؟(بخش سوم)
✅ مرزها را تعیین کنید:
مهم نیست که طرف مقابل شما چقدر درد داشته باشد. این دلیل نمی‌شود که او آن را به شما منتقل کند. تعیین مرزهای واضح می‌تواند به فرد مبتلا به اختلال شخصیت پارانویید کمک کند تا اثرات مخرب رفتار خود را ببیند که به نوبه خود ممکن است او را تشویق به جستجوی درمان کند.
✅ نحوه برقراری ارتباط را ساده کنید:
سعی کنید از زبان واضح و بدون ابهام استفاده کنید تا احتمال سوء تعبیر شخص را از آنچه می‌گویید کاهش دهید. اگر فرد مورد نظر شما شروع به تحریف کلمات شما کرد، سعی کنید بدون اینکه حالت تدافعی داشته باشید توضیح دهید.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۲۴
#رابطه_سالم #مدیریت_رفتاری #اختلال_شخصیت #پارنوئید #مقابله #همسر #شریک_زندگی #زندگی #رابطه_زناشویی #مدیریت_هیجان
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
ویژگی های یک رابطه سمی(بخش اول)
✖عدم اعتماد: احساس بدگمانی و شک بین طرفین رابطه
✖ انتقاد مداوم: تکرار رفتارهای توهین آمیز یکی از طرفین یا هر دو نسبت به یکدیگر
✖ کنترل و دستکاری: کنترل و دستکاری افکار، اعمال و تصمیمات طرفین یا یکی از آنها با ایجاد احساس گناه، تهدید یا باج گیری
✖ درگیری های مکرر: عادی شدن مشاجره و درگیری زمان مواجه با یک مساله
✖ نوسانات عاطفی: رفتار غیر قابل پیش بینی و ناپایدار طرفین رابطه یا یکی از آنها
#مهارت_های_زندگی_فردی۲۶
#رابطه_سالم #رابطه_عاطفی #آرامش #عدم_اعتماد #انتقاد #تهدید #مشاجره #نوسانات_عاطفی #حل_مساله_هیجان_مدار #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتاری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وَ قَالَ علی (علیه السلام): مَنْ ضَنَّ بِعِرْضِهِ، فَلْيَدَعِ الْمِرَاء
حضرت علی (علیه السلام) فرمودند: هر کس که از آبروی خود بیمناک است، از جدال بپرهیزد.
نهج البلاغه، حکمت ۳۶۲
#آیه_و_حدیث۲۶
#نهج_البلاغه #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتاری #مهارت_حل_مساله #حل_مساله_مساله_مدار #تاب_آوری #قاطعيت #رفتار_جراتمندانه #مشاجره #خود_آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وَ قَالَ علی (علیه السلام): إِنَّ الْحَقَّ ثَقِيلٌ مَرِيءٌ، وَ إِنَّ الْبَاطِلَ خَفِيفٌ وَبِيءٌ
حضرت علی (علیه السلام) فرمودند: حق، سنگین اما گواراست و باطل سبک اما کشنده.
نهج البلاغه، حکمت ۳۷۶
#آیه_و_حدیث۲۸
#نهج_البلاغه #رفتار_جراتمندانه #قاطعيت #صداقت #تکانشگری #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتاری #آینده_نگری #تحلیل_موقعیت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چرا برخی افراد به راحتی فریب می‌خورند؟
دلایل فریب خوردن:
✔ فقدان مهارت تفکر انتقادی: تفکر انتقادی شامل توانایی زیر سوال بردن اطلاعات و در نظر گرفتن دیدگاه‌های جایگزین و تجزیه و تحلیل شواهد است.
✔ سوگیری‌های شناختی: این سوگیری‌های شناختی می‌تواند افراد را به پردازش اطلاعات به گونه‌ای سوق دهد که تحت تاثیر پیش فرض‌های دیدگاه‌های خودشان باشد.
✔ آسیب پذیری هیجانی: افرادی که استرس اضطراب یا تنهایی را تجربه می‌کنند و به دنبال آرامش و یا راه حل هستند، ممکن است مستعد پذیرش باور ها، اطلاعات نادرست و یا کلاهبرداری باشند.
✔ اجبار و فشار دیگران: سوء استفاده دیگران از آسیب پذیری‌ها و اعتماد انسان از طریق تحت فشار قرار دادن، دستکاری اطلاعات و یا اجبار هیجانی
✔ سوگیری تایید: برخی افراد تمایل دارند اطلاعاتی را جستجو و باور کنند که دیدگاه‌های فعلی آنها را تایید کند و اطلاعاتی را که با دیدگاهشان در تضاد است را رد می‌کنند که این می‌تواند باعث فریب خوردن در اثر اطلاعات نادرست یا گمراه کننده‌ای شود که با باورهای قبلی فرد همسو است.
✔ گیج شدن در اثر اطلاعات بیش از حد و یا شبه اطلاعات: بمباران اطلاعاتی از منابع مختلف و در نتیجه چالش برانگیز بودن بررسی صحت و سقم اطلاعات افراد
#مهارت_های_زندگی_فردی۳۰
#روانشناسی_فردی #مهارت_تفکر_انتقادی #سوگیری_شناختی #آسیب_پذیری_هیجانی #اضطراب #خود_آگاهی #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتاری #تحلیل_موقعیت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
مدیریت هیجان در افراد ADHD
در افراد ADHD ارتباط میان آمیگدال و کورتکس (بازداری پاسخ‌های هیجانی)، ضعیف است.
این مسئله منجر می‌شود افراد ADHD هیجان‌ها را خیلی بزرگ و غلیظ ابراز کنند.
🧷 وقتی کارها آنطور که پیش بینی کرده اند پیش نمی‌رود، خیلی زیاد غمگین می‌شوند.
🧷 وقتی حرفشان را نمی‌توانند متوجه دیگران کنند و یا درک نمی شوند، به شدت عصبانی می‌شوند.
🧷 وقتی با آنها مخالفت می‌شود، ناراحت و حتی عصبانی می‌شوند.
🧷 در مواجهه با برخی موقعیت‌ها به شدت مضطرب و دستپاچه می‌شوند.
*مدیریت هیجان یکی از بزرگترین مشکلات افراد ADHD است..، پس لطفاً؛
سرزنش نکنید.
قضاوت نکنید.
✳ در واقع فقط و فقط مداخلات مناسب نیاز است، بنابراین از یک متخصص کمک بگیرید.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۲
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #هیجان #مدیریت_هیجان #تکانشگری #ارتباط_موثر #اضطراب #مدیریت_رفتاری #روانشناس_بالینی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
و قال علی علیه السلام:
مَنْ أَصْلَحَ سَرِيرَتَهُ، أَصْلَحَ اللَّهُ عَلَانِيَتَهُ؛ وَمَنْ عَمِلَ لِدِينِهِ، كَفَاهُ اللَّهُ أَمْرَ دُنْيَاهُ؛ وَ مَنْ أَحْسَنَ فِيَما بَيْنَهُ وَ بَيْنَ اللَّهِ، أَحْسَنَ اللَّهُ مَا بَيْنَهُ وَ بَيْنَ النَّاسِ.
حضرت علی علیه السلام فرمودند:
آن کس که درون خویش را اصلاح کند، خدا برونش را به نیکو سازد. آنکه برای دینش کار کند، خداوند امر دنیایش را سامان می‌دهد و آنکه میان خود و خدایش را نیکو سازد خداوند میان او و مردم را نیکو می‌نماید.
نهج البلاغه، حکمت ۴۲۳.
#آیه_و_حدیث۳۲
#نهج_البلاغه #برنامه_ریزی #مدیریت_رفتاری #عزت_نفس #احترام_به_خود #قاطعيت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
تاب آوری خانواده و ADHD
✅تاب آوری خانواده یعنی؛
توانایی داشتن رفتاری مناسب هنگام مواجه شدن با مشکلات کودکان ADHD و سایر تجربیات نامطلوب به عنوان والدین این کودکان
*این تاب‌آوری چگونه به وجود می‌آید؟ 🤔
✔درک کامل از ADHD
✔از طریق آموزش و حمایت والدین
✔به اشتراک گذاشتن تجربیات والدین کودکان ADHD با یکدیگر
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۰
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #کودک_بیش_فعال #خانواده_کودک_بیش_فعال #تاب_آوری #اموزش_خانواده #مدیریت_رفتاری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
قَالَ علی علیه السلام:
يَنْزِلُ الصَّبْرُ عَلَى قَدْرِ الْمُصِيبَةِ وَ مَنْ ضَرَبَ يَدَهُ عَلَى فَخِذِهِ عِنْدَ مُصِيبَتِهِ حَبِطَ عَمَلُهُ .
حضرت علی علیه السلام فرمودند:
شکیبایی به مقدار گرفتاری و مصیبت رسد. کسی که هنگام مصیبت دست بر پا بکوبد، عملش تباه می‌گردد.
نهج البلاغه، حکمت ۱۴۴
#آیه_و_حدیث۴۰
#نهج_البلاغه #تاب_آوری #ظرفیت_بالقوه #صبر #پیامد_رفتاری #خودتنظیمی_هیجانی #مدیریت_رفتاری #آستانه_تحمل #توانایی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت