اَیُّهَا النَّاسُ، تَوَلَّوا مِن اَنفُسِکُم تَادِیبَهَا وَ اعدِلُوا بِهَا عَن ضَرَاوَهِ عَادَاتِهَا ای مردم، کار تربیت خود را، خود بر عهده گیرید و نفس را از عادت هایی که به آن حرص دارد، بازگردانید. حضرت علی (علیه السلام) نهج البلاغه، حکمت ۳۵۹ #مشاوره #آیه_و_حدیث۴ #خود_تنظیمی_هیجانی #خود_تنظیمی_شناختی #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

قَالَ عَلی عَلَیهِ السَّلَام: اِذَا تَمَّ العَقلُ نَقَصَ الکَلَامی چون خرد به کمال رسد، سخن گفتن اندک گردد. نهج البلاغه، حکمت ۷۱ #آیه_و_حدیث۱۵ #پختگی_عقل #رشد #شکوفایی #رفتار_جراتمندانه #خود_آگاهی_کلامی #خود_تنظیمی_شناختی #خود_تنظیمی_هیجانی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

سه دلیل احتمالی برای اینکه چرا نمی‌توانم متوجه بشوم دقیقاً چه احساسی دارم؟ ⭕ در گذشته به احساستون اعتبار ندادند: در دوران بچگی هر وقت عصبانی می‌شدم، مامانم می‌گفت: عصبانیت نداره که.. چیزی نشده که.. راستش اینجوری یاد گرفتم که همیشه خشمم رو باید سرکوب کنم تا آدم خوبی باشم. ⭕ اجازه بروز احساساتتون رو نداشتید: خیلی پیش می‌آمد ناراحت بشوم..، اما نمی‌توانستم راجع به ناراحتی‌ام حرف بزنم یا گریه کنم. یه طوری به من واکنش نشان می‌دادن که انگار آدم ضعیفی هستم‌. ⭕ مسئول احساسات و والدینتون بودید: همیشه باید احساسات و مشکلات مامان و بابام رو مدیریت می‌کردم. اونقدر که تمرکزم روی روابط و هیجانات اون‌ها بود، یادم می‌رفت من چه حسی دارم. ✳احساسات ما راهنمای ما هستند. اونها بهمون یادآوری می‌کنند که چه چیزی نیاز داریم. و سرکوب کردنشون، باعث از بین رفتن اونها نمی‌شه! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۷ #خود_آگاهی #مدیریت_هیجان #خود_تنظیمی_شناختی #بیانگری_احساسات #اعتبار_بخشی_احساسات #سرکوب #خشم 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

هفت قدم برای غلبه بر کمال گرایی ✅فکر و احساست را در لحظه بنویس البته بدون سانسور ✅افکاری که نوشتی را با واقعیت‌های عینی زندگیت به چالش بکش. آیا شواهدی وجود دارد که این افکار شما را تایید کند؟ ✅به خودت اجازه بده اشتباه کنی. اشتباه و شکست آخر دنیا نیست! ✅حواست به گفتگوهای درونی منفی ات باشد. افکار منفی بر روی عزت نفس تاثیر منفی می‌گذارد و باعث اهمال کاری بیشتر می‌شود. ✅تمرین کن که کافی بودن را بپذیری و بی خیال کامل بودن بشوی! ✅اهدافت را هوشمندانه تعیین کن نه از روی هیجان و هوس و آرزو ( هدف باید مشخص قابل اندازه‌گیری قابل دسترس نه رویایی! یعنی هدف باید مرتبط و با زمانبندی مشخص باشد). ✅تمام وظایف و کارهایی که داری را به بخش‌های کوچک تقسیم کن. باعث می‌شود که در لحظه فقط به همان بخش از کاری که باید انجام بدهی فکر کنی. #مهارت_های_زندگی_فردی۴۶ #کمال_گرایی #مدیریت_هیجان #خود_تنظیمی_هیجان #خود_تنظیمی_شناختی #اهمال_کاری #برنامه_ریزی #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

قال علی (عليه السلام): لَيسَ لِمُتَوَكِّلٍ عَناءٌ حضرت علی (علیه‌السلام) فرمودند: براى هيچ توكّل كننده اى رنجى نيست . غررالحکم، حدیث ۷۴۵۱ #ایه_و_حدیث۸۲ #غرر_الحکم #معنای_زندگی #خود_تنظیمی_شناختی #خود_تنظیمی_هیجانی #خود_آگاهی #حل_مساله_مساله_مدار #تاب_آوری #توکل ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

قال علی (عليه السلام): لَيسَ لِمُتَوَكِّلٍ عَناءٌ حضرت علی (علیه‌السلام) فرمودند: براى هيچ توكّل كننده اى رنجى نيست . غررالحکم، حدیث ۷۴۵۱ #ایه_و_حدیث۸۹ #غرر_الحکم #معنای_زندگی #اقتدار_ملی #پیروزی #خود_تنظیمی_شناختی #خود_تنظیمی_هیجانی #خود_آگاهی #حل_مساله_مساله_مدار #تاب_آوری #توکل ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت