چیزهایی که به من یاد داده نشد ولی می‌خواهم به بچه‌هایم یاد بدهم (قسمت اول): ⭕ بچه‌ها به اندازه کافی ارزشمند هستند که از طرف بزرگترها مورد احترام قرار بگیرند و در صورت نیاز از آنها عذرخواهی بشود. ⭕ سلامت روان به اندازه سلامت جسمی مهم است. ⭕ رضایت داشتن: اگر دلت نمی‌خواهد، مجبور نیستی کسی را بغل کنی. این بدن توست و همین که بگویی من دوست ندارم کافی است. ⭕ اینکه چه نمره‌ای بگیری، چه دستاوردی داشته باشی یا شغلت چه باشد، هیچ ارتباطی به ارزشمند بودن تو ندارد. ما همین که وجود داریم ارزشمندیم. #رابطه_والدین_و_فرزندان۳۷ #فرزند #تربیت_فرزند #رابطه_سالم #والد_گری_مثبت #آگاهی #قاطعيت #مهارت_نه_گفتن #بیانگری_احساسات #بیانگری_خواسته #احساس_خود_ارزشمندی #خود_کار_آمدی #سبک_اسنادی #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

سه دلیل احتمالی برای اینکه چرا نمی‌توانم متوجه بشوم دقیقاً چه احساسی دارم؟ ⭕ در گذشته به احساستون اعتبار ندادند: در دوران بچگی هر وقت عصبانی می‌شدم، مامانم می‌گفت: عصبانیت نداره که.. چیزی نشده که.. راستش اینجوری یاد گرفتم که همیشه خشمم رو باید سرکوب کنم تا آدم خوبی باشم. ⭕ اجازه بروز احساساتتون رو نداشتید: خیلی پیش می‌آمد ناراحت بشوم..، اما نمی‌توانستم راجع به ناراحتی‌ام حرف بزنم یا گریه کنم. یه طوری به من واکنش نشان می‌دادن که انگار آدم ضعیفی هستم‌. ⭕ مسئول احساسات و والدینتون بودید: همیشه باید احساسات و مشکلات مامان و بابام رو مدیریت می‌کردم. اونقدر که تمرکزم روی روابط و هیجانات اون‌ها بود، یادم می‌رفت من چه حسی دارم. ✳احساسات ما راهنمای ما هستند. اونها بهمون یادآوری می‌کنند که چه چیزی نیاز داریم. و سرکوب کردنشون، باعث از بین رفتن اونها نمی‌شه! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۷ #خود_آگاهی #مدیریت_هیجان #خود_تنظیمی_شناختی #بیانگری_احساسات #اعتبار_بخشی_احساسات #سرکوب #خشم 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

سبک دلبستگی شما در رابطه عاطفی چیست؟ (قسمت دوم) ❌سبک دلبستگی مضطرب: ترس از رها شدن و طرد شدن، وابستگی بالا به همسر ناشی از تربیت ناسازگار والدین و ناهماهنگ با نیازهای کودک نشانه‌ها: ⭕حساسیت بالا به انتقاد ⭕عزت نفس پایین ⭕مشکل در اعتماد کردن ⭕نیاز به تایید دیگران ❌سبک دلبستگی ناسازگار: بروز رفتارهای ناسازگارانه در رابطه و مشکل در اعتماد کردن ناشی از ضربه، غفلت یا سوء استفاده در دوران کودکی و عدم احساس امنیت در رابطه با والدین نشانه‌ها: ⭕ناتوانی در تنظیم احساسات ⭕رفتار متناقض ⭕سطح بالای اضطراب ⭕رفتارهای غیر قابل پیش بینی و گیج کننده ✳سبک دلبستگی شما معمولاً از طریق ارتباطی که با والدین در کودکی داشته‌اید شکل می‌گیرد. زمانی که یاد گرفتید چگونه نیازهایتان را ابراز کنید، چگونه به افکار و احساسات دیگران پاسخ بدهید و احساس امنیت کنید. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۸ #رابطه_سالم #زن_و_شوهر #همسر #سبک_دلبستگی #سبک_دلبستگی_مضطرب #سبک_دلبستگی_ناسازگار #اضطراب #رابطه_والدین_و_فرزندان #بیانگری_احساسات #بیانگری_نیازها #طرحواره_رهاشدگی #تربیت_صحیح #عزت_نفس #تایید_طلبی #احساس_امنیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اینکه بچه‌ها بتوانند راجع به احساساتشان حرف بزنند یا احساساتشان را به شکل‌های مختلف ابراز کنند.. می‌تواند در کاهش خشم و اضطراب موثر باشد. احتمالاً زیاد شنیده‌ایم که" گریه نکن! مگه بچه کوچولو شدی؟ بچه کوچولوها گریه می‌کنند! مرد که گریه نمی‌کنه! چیزی نشده که..! دقیقاً اینجاست که یاد می‌گیرند احساساتشان را سرکوب کنند. #رابطه_والدین_و_فرزندان۴۶ #تربیت_کودک #والدگری_مثبت #بیانگری_احساسات #خشم #اضطراب #سرکوب_احساسات #کودک_سر_زنده #دختر #پسر #فرزند 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🚫چهار عادتی که برای سلامت روانت سمه! 1️⃣ تغییر اولویت‌های خودمان برای قبول کردن هر خواسته‌ای از دیگران 🔸مثال: الان بهش بگم می‌خوام استراحت کنم زشت میشه هر جور شده قبول می‌کنم. 2️⃣ درخواست کمک نکردن 🔸مثال: این روزها از فشار ذهنی داغونم یلی دوست دارم که یکی بود به حرفام گوش می‌داد یکم همفکری می‌کردیم اما خوب من قوی‌تر از این حرفام باید خودم تنهایی از پسش بر بیام 3️⃣ اجتناب از تجربه کردن احساساتمون 🔸مثال: امروز صبح یکی حق من رو ضایع کرد. داشتم عصبانی می‌شدم که به خودم گفتم بخند تا دنیا به روت بخنده. عصبانی و ناراحتی چه فایده‌ای داره! سریع زنگ زدم به دوستم برنامه چیدم دور هم باشیم یادم بره 4️⃣ سرزنش دیگران به خاطر مسائل خودمون 🔸مثال: حالا دوستم می‌دونه من توی جمع تنها باشم حس بدی می‌گیرما، ولی رفت آشپزخونه کمک! چی می‌شد بگی نمی‌شه بیام؟ یکم فکر من رو می‌کردی خب! #مهارت_های_زندگی_فردی۵۶ #سلامت_روان #حال_خوب #مهارت_حل_مساله #بیانگری_احساسات #قاطعیت #انعطاف_شناختی #مسئولیت_پذیری ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

💕 دل بستگیتان رو به ترمیم است اگر : ✔️بیشتر می‌توانید به صورت مستقیم درباره نیاز و انتظاراتتون صحبت کنید . ✔️وقتی احساس می‌کنید احترام کافی را دریافت نکردید، از احساساتتان حرف می‌زنید و حد و مرزتان را مشخص می‌کنید . ✔️وقتی تمایل به کناره‌گیری و تنها بودن دارید، خودتان را مستلزم راضی نگه داشتن همه نمی‌دانید و این حق را به خودتان می‌دهید . ✔️وقتی حضور دوست شما کمی کمرنگ می‌شود،کمتر همه چیز را به خودتان می‌گیرید و دنبال تمام علتش‌ درون خودتان نمی‌گردید. ✔️از بخشش ناکامل، ناقص و آسیب‌پذیرتان بر آشفته نمی شوید و اگر کسی از آن صحبت کرد، دفاعی از خودتان نمی‌کنید. ✔️بعد از اینکه اشتباهی کردید و فردی ناراحت شد، سهم خودتان را می‌پذیرید و جبران برمی‌آید به جای اینکه مداوم توجیه بیاورید . #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۷ #دلبستگی_نا_ایمن #بیانگری_نیازها #بیانگری_احساسات #حد_و_مرز #افسردگی #تنها_بودن #منزوی #کناره_گیری_اجتماعی #سبک_اسنادی #عزت_نفس #قاطعیت ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🟠 قبل از نصیحت کردن کسی چند نکته را رعایت کن (قسمت اول): 1️⃣ گوش بده که بفهمیش نه گوش بدی تا جواب بدی: گاهی مهم‌ترین کمکی که می‌شود به فردی بکنیم این است که برایش گوش شنوا باشیم، پذیرش داشته باشیم، و این لزوماً به معنای تایید نیست. بعضی وقت‌ها همدلی و احساس شنیده شدن فرد را سبک می‌کند و به او کمک می‌کند خودش با سختی کمتری راهش را پیدا کند. مثال: من خیلی احساس دلتنگی می‌کند: اون دیگه از دست رفت، تو هم دیگه شروع کن زندگیت رو بساز، همش غم و غصه تا کی؟ اهدافت رو دنبال کن، مثلاً هی دلتنگ بشی چی میشه! ضعیف نباش! 2️⃣ قضاوت‌ها و پیش داوری‌های خودت را بررسی کن: باید و نبایدی که ما به آن معتقدیم برخاسته از قوانین زندگی خودمان است. آیا واقعاً برای فرد دیگری با دنیای درون روانی متفاوت می‌تواند کمک کننده باشد؟ مثال: من با همسرم به اختلاف خوردم، دفعه اولمه، نمی‌دونم چه جوری مدیریتش کنم! اضطراب دارم. طلاق! از اولم ازدواج اشتباه بود برای چی آدم خودش رو اسیر یکی دیگه بکنه! #مهارت_های_زندگی_فردی۵۷ #ارتباط_بین_فردی #پذیرش_بدون_قید_و_شرط #همدلی #بیانگری_احساسات #تحریف_شناختی #قضاوت #پیشداوری #رابطه_سالم #مدیریت_هیجان ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🟠 قبل از نصیحت کردن کسی چند نکته را رعایت کن (قسمت دوم): ✅ علت نصیحت کردنت واقعا چیست؟ می‌خواهی به خودت یا فرد مقابلت نشان بدهی که فکر درست و منطقی داری، خشمی داری که از این طریق می‌خواهی بروزش بدهی یا نه واقعاً می‌خواهی کمکش کنی مثال: من شک دارم این شغلم رو ادامه بدم. از اولشم که انتخاب کردی من می‌دونستم اشتباه بود گذاشتم خودت بفهمی. ✅ از آنها بپرسید چطور می‌توانید کمکشان کنید! همانطور که گفتیم بعضی وقت‌ها همدلی و گوش دادن بهترین کمک است ما گاهی هم طرف مقابل ما از همفکری و مشورت استقبال می‌کند. بهتر است خیلی شفاف از آنها بپرسیم. مثال: هرچه فکر می‌کنم من تو ارتباط با خواهرم اشتباه رفتار کردم واقعاً عذاب وجدان دارم به نظرت برای جبران چه کار کنم خوبه؟ من نمی‌دونم هر طور خودت صلاح می‌دونی! #مهارت_های_زندگی_فردی۵۸ #ارتباط_بین_فردی #پذیرش_بدون_قید_و_شرط #همدلی #بیانگری_احساسات #تحریف_شناختی #قضاوت #پیشداوری #رابطه_سالم #مدیریت_هیجان ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🔶 ناپختگی عاطفی یعنی چه؟ (قسمت اول): 💕 ناپختگی عاطفی به معنای ناتوانی فرد در بیان یا کنار آمدن با احساساتی است که ماهیت جدی دارند‌. افرادی که از نظر عاطفی نابالغ هستند ممکن است واکنششان با موقعیت پیش آمده همخوانی نداشته باشد و در کنترل احساساتشان مشکل داشته باشند. #مهارت_های_زندگی_فردی۵۸ #بلوغ_عاطفی #ناپختگی_عاطفی #بیانگری_احساسات #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #سازگاری #حل_مساله_مساله_محور ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

⚠️ نشانه‌هایی که به ما می‌گوید باید بیشتر از رابطه مان مراقبت کنیم .... ❌ اگر چند دقیقه زمانی را برای معاشرت دو نفره‌مان اختصاص نمی‌دهیم. ❌ اگر حرف‌های دلمان را به هم نمی‌گوییم و خودمان را سانسور می‌کنیم. ❌ اگر به جای اینکه دلخوریمان را مستقیم بگوییم به هم کنایه می‌زنیم. ❌ اگر به جای اینکه تمرکز روی رابطه خودمان باشد یکدیگر را با دیگران مقایسه می‌کنیم. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۶۶ #خود_مراقبتی #رابطه_زناشویی #همدلی #اعتماد #خوب_صحبت_کردن #شنونده_فعال_بودن #بیانگری_احساسات #بیانگری_نیازها #پذیرش_بدون_قید_و_شرط ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | اینستاگرام | سایت

🚫چهار عادتی که برای سلامت روانت سمه! 1️⃣ تغییر اولویت‌های خودمان برای قبول کردن هر خواسته‌ای از دیگران 🔸مثال: الان بهش بگم می‌خوام استراحت کنم زشت میشه هر جور شده قبول می‌کنم. 2️⃣ درخواست کمک نکردن 🔸مثال: این روزها از فشار ذهنی داغونم یلی دوست دارم که یکی بود به حرفام گوش می‌داد یکم همفکری می‌کردیم اما خوب من قوی‌تر از این حرفام باید خودم تنهایی از پسش بر بیام 3️⃣ اجتناب از تجربه کردن احساساتمون 🔸مثال: امروز صبح یکی حق من رو ضایع کرد. داشتم عصبانی می‌شدم که به خودم گفتم بخند تا دنیا به روت بخنده. عصبانی و ناراحتی چه فایده‌ای داره! سریع زنگ زدم به دوستم برنامه چیدم دور هم باشیم یادم بره 4️⃣ سرزنش دیگران به خاطر مسائل خودمون 🔸مثال: حالا دوستم می‌دونه من توی جمع تنها باشم حس بدی می‌گیرما، ولی رفت آشپزخونه کمک! چی می‌شد بگی نمی‌شه بیام؟ یکم فکر من رو می‌کردی خب! #مهارت_های_زندگی_فردی۸۷ #سلامت_روان #حال_خوب #مهارت_حل_مساله #بیانگری_احساسات #قاطعیت #انعطاف_شناختی #مسئولیت_پذیری ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🚫چهار عادتی که برای سلامت روانت سمه! 1️⃣ تغییر اولویت‌های خودمان برای قبول کردن هر خواسته‌ای از دیگران 🔸مثال: الان بهش بگم می‌خوام استراحت کنم زشت میشه هر جور شده قبول می‌کنم. 2️⃣ درخواست کمک نکردن 🔸مثال: این روزها از فشار ذهنی داغونم یلی دوست دارم که یکی بود به حرفام گوش می‌داد یکم همفکری می‌کردیم اما خوب من قوی‌تر از این حرفام باید خودم تنهایی از پسش بر بیام 3️⃣ اجتناب از تجربه کردن احساساتمون 🔸مثال: امروز صبح یکی حق من رو ضایع کرد. داشتم عصبانی می‌شدم که به خودم گفتم بخند تا دنیا به روت بخنده. عصبانی و ناراحتی چه فایده‌ای داره! سریع زنگ زدم به دوستم برنامه چیدم دور هم باشیم یادم بره 4️⃣ سرزنش دیگران به خاطر مسائل خودمون 🔸مثال: حالا دوستم می‌دونه من توی جمع تنها باشم حس بدی می‌گیرما، ولی رفت آشپزخونه کمک! چی می‌شد بگی نمی‌شه بیام؟ یکم فکر من رو می‌کردی خب! #مهارت_های_زندگی_فردی۹۹ #سلامت_روان #حال_خوب #مهارت_حل_مساله #بیانگری_احساسات #قاطعیت #انعطاف_شناختی #مسئولیت_پذیری 🔷 ارتباط با دانشگاه #طلوع_مهر واحدخواهران|قم‌پژوهی|کانون‌نویسندگان مرکز مشاوره |مهارت‌افزایی|قرارگاه‌فرهنگی