اختلال بیش فعالی: اختلال نقص توجه/بیش فعالی، دارای سه نوع است: یکی از انواع آن، فقط مشکل در توجه و تمرکز است. افراد با مشکل در توجه و تمرکز (نوع اول اختلال)، دارای ویژگی‌های زیر هستند: ✔ غالباً در تکالیفشان اشتباهاتی وجود دارد. ✔ غالباً مشکلاتی در توجه کردن به وظایف، کارها و بازی‌هایشان دارند. ✔ غالباً هنگامی که به صورت مستقیم با آنها صحبت می‌شود، بی‌توجهی نشان می‌دهند. غالباً در تکالیفشان، از دستورالعمل‌ها پیروی نمی‌کنند و به همین خاطر در پایان با شکست مواجه می‌شوند. ✔ غالباً با فعالیت‌های سازماندهی شده مشکل دارند. ✔ غالباً از انجام کارهایی که برای مدت طولانی آنها را مجبور به تلاش ذهنی زیاد می‌کنند را دوست ندارند و از آنها اجتناب می‌کنند. ✔ غالباً به راحتی حواسشان پرت می‌شود. ✔ غالباً فعالیت‌های روزانه خود را فراموش می‌کنند. ✔ معمولا چیزهایی را که برای انجام فعالیت‌هایشان به آنها نیاز دارند گم می‌کنند. *اگر ۶ علامت از علائم فوق وجود دارد، حتماً با روانشناس متخصص مشورت کنید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۱ #بیش_فعالی #نقص_توجه #تمرکز #ذهن #فراموشی #مسئولیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

علائم ADHD ممکن است در بزرگسالی تغییراتی را به همراه داشته باشد: ✔ دیر کردن‌های بی‌وقفه و فراموش کاری ✔ اضطراب ✔ عزت نفس بسیار پایین ✔ تعلل در کارها ✔ ناامید در هر کاری ✔ بی حوصلگی مزمن ✔ عدم تمرکز در هنگام مطالعه ✔ مشکل در محل کار ✔ مشکل در کنترل خشم ✔ دمدمی مزاج ✔ مشکل در رابطه ✔ بی‌نظم و بی‌برنامه ✔ سوء مصرف مواد و اعتیاد ✔ تکانشگری #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۵ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #بزرگسالی #فراموشی #اضطراب #عزت_نفس #اهمال_کاری #تمرکز #سوء_مصرف_مواد #اعتیاد #کنترل_خشم 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

راهکارهایی برای پیشگیری از فراموشی: ✅ در هفته سه بار پیاده‌روی و هر بار ۳۰ دقیقه با سرعت متوسط تا تند، که کمک به گردش خون مغز می‌کند. ✅ مصرف ویتامین E که باعث بهبود عملکرد مغز می‌شود. ✅ مصرف ویتامین B12 که به داشتن حافظه بهتر کمک می‌کند. ✅مصرف امگا۳ که از روند پیر شدن مغز جلوگیری می‌کند. ✅ خوردن مویز ✅ حل مسائلی که ذهنتان دائم مشغول فکر بر روی آنهاست. #مهارت_تحصیلی۳۱ #حافظه #فراموشی #یادگیری #عملکرد_مغز #حل_مساله_مساله_مدار 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

👌🏻روش مطالعه SQ3R 📚🖊مطالعه موثر در تندخوانی کت شامل ۵ مرحله: 1️⃣ پیش مطالعه(survey) شما باید یک نگاه کلی و گذرا به متن و ساختار آن داشته باشید تا شناختی از موضوع و ساختار کلی آن به دست آورید. عنوان‌ها، زیر عنوان‌ها، تصاویر و نمودارها را نگاه کنید، ذهن شما برای پذیرش اطلاعات آماده می‌شود و می‌توانید یک نقشه ذهنی اولیه از مطالب ایجاد کنید. 2️⃣ سوال کردن(question) سوالاتی در مورد محتوای متن و بخش‌های مختلف آن مطرح کنید. سوالات از عناوین و زیر عناوین، به شما کمک می‌کند روی نکات کلیدی و مفهوم اصلی تمرکز کنید. 3️⃣ مطالعه دقیق(Read) متن را با دقت بخوانید. هنگام مطالعه، سعی کنید پاسخ سوالات مرحله قبل را پیدا کنید. با این روش پاسخ تا مدت زیادی در ذهن شما باقی می‌ماند. 4️⃣ یادآوری/ تکرار(Recit/Recall) بعد از مطالعه هر بخش از متن تلاش کنید مطالب خوانده شده را به یاد بیاورید و بدون نگاه کردن به متن آنها را برای خودتان بازگویی و خلاصه کنید تا اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید. 5️⃣ مرور(Review) در نهایت پس از اتمام فصل به سراغ مرور نکات مهم بروید. قسمت‌هایی که یادگیری یا حفظ آنها چالش برانگیز بوده مرور کنید.مرور منظم یادداشت ها و نکات پررنگ شده به تثبیت اطلاعات در حافظه بلند مدت کمک می‌کند و احتمال فراموشی مطلب را کاهش می‌دهد. #مهارت_تحصیلی۶۱ #روانشناسی_یادگیری #مشاوره_تحصیلی #مطالعه #تند_خوانی #یاداوری #روش_های_مطالعه #بازخوانی #بازشناسی #فراموشی #حافظه #یادگیری ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🧠سه فعالیت مهم حافظه 1️⃣رمز گردانی 2️⃣ذخیره کردن 3️⃣بازیابی ▪️رمز گردانی : فرایندی است که از طریق آن اطلاعات به حافظه وارد می شود . شامل توجه، تکرار یا مرور ذهنی، پردازش عمیق محیط ,ساختن انگارها و سازمان ▪️ذخیره کردن : نگهداری اطلاعات در گذر زمان است شامل حافظه فعال و حافظه بلند مدت ▪️بازیابی : بیرون کشیدن اطلاعات از خزانه حافظه #مهارت_تحصیلی۷۳ #مشاور_تحصیلی #روانشناسی_تربیتی #حافظه #یادگیری #رمزگردانی #بازیابی #فراموشی ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

📌اضطراب امتحان چیست؟ آیا اضطراب امتحان دارید؟ ✍اضطراب امتحان یک وضعیت روانشناختی است که در آن افراد در موقعیت های آزمون، پریشانی و اضطراب شدیدی را تجربه می کنند‌. کمی هیجان زده بودن می تواند مفید باشد و باعث شود از نظر ذهنی هوشیار باشید و برای مقابله با چالش های ارائه شده در امتحان، آماده باشید. گاهی اوقات شما مهارت ها و دانش لازم را دارید تا در موقعیت های امتحانی و کلاسی، خوب عمل کنید؛ اما اضطراب بیش از حد، تمرکز شما را مختل می کند و تمام اطلاعاتی که زمان زیادی را صرف مرور و حفظ آن نمودید، ناگهان در ذهن شما غیر قابل دسترس می شود و به یاد نمی آورید. شما پاسخ سوالاتی را که می دانید فراموش می کنید. این ناتوانی در تمرکز و به یادآوردن اطلاعات منجر به اضطراب بیشتر می شود و تمرکز توجه شما را روی آزمون، بسیار سخت تر می کند. #مهارت_تحصیلی۸۹ #مشاوره_تحصیلی #اضطراب_امتحان #مهارت #دانش #حافظه_فعال #بازیابی #فراموشی #تمرکز #یادآوری ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت