مزایای خلاصه نویسی ✅عمیق‌تر کردن یادگیری ✅کاهش حجم مطالب و ایجاد انگیزه بیشتر برای مرور مطالب ✅تحریک حافظه حرکتی ✅کاهش زمان مطالعه ✅امکان مرور چندین باره ✅آسان‌تر کردن به خاطر سپاری مطالب ✅افزایش میزان یادگیری ✅طولانی کردن مدت نگهداری مطالب در حافظه ✅ایجاد تلاش برای برقراری ارتباط میان نوشته‌های مختصر و مفاهیم کتاب ✅ایجاد درگیری ذهنی برای تمرکز حواس ✅امکان جمع آوری تمام مطالب و مباحث مرتبط با یک موضوع #مهارت_تحصیلی۴۳ #مطالعه #خواندن #راهبرد_مطالعه #روانشناسی_یادگیری #یادگیری_در_حد_تسلط #حافظه_بلند_مدت #حافظه_حرکتی #تثبیت_یادگیری #خلاصه_نویسی #به_خاطر_سپاری #یادآوری #تمرکز 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نشانه‌های خستگی روانی: 🔹️ضعف حافظه 🔹️حرف زدن با کلمات درهم (روان نبودن صحبت) 🔹️اشتباه متوجه شدن منظور دیگران 🔹️مشکل در تمرکز یا فهمیدن مطالب 🔹️مشکل در به یادآوری اطلاعات مهم 🔹️احساس جدا شدن از واقعیت 🔹️یک لحظه تو فکر فرو رفتن 🔹️از دست دادن زمان و عقب افتادن کارها 🔹️مشکل و آشفتگی در تصمیم گیری 🔹️سردردهای مکرر #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۴۷ #خستگی_روانی #حافظه #تمرکز #تصمیم_گیری #اهمال_کاری #مدیریت_زمان #یادآوری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

👌🏻روش مطالعه SQ3R 📚🖊مطالعه موثر در تندخوانی کت شامل ۵ مرحله: 1️⃣ پیش مطالعه(survey) شما باید یک نگاه کلی و گذرا به متن و ساختار آن داشته باشید تا شناختی از موضوع و ساختار کلی آن به دست آورید. عنوان‌ها، زیر عنوان‌ها، تصاویر و نمودارها را نگاه کنید، ذهن شما برای پذیرش اطلاعات آماده می‌شود و می‌توانید یک نقشه ذهنی اولیه از مطالب ایجاد کنید. 2️⃣ سوال کردن(question) سوالاتی در مورد محتوای متن و بخش‌های مختلف آن مطرح کنید. سوالات از عناوین و زیر عناوین، به شما کمک می‌کند روی نکات کلیدی و مفهوم اصلی تمرکز کنید. 3️⃣ مطالعه دقیق(Read) متن را با دقت بخوانید. هنگام مطالعه، سعی کنید پاسخ سوالات مرحله قبل را پیدا کنید. با این روش پاسخ تا مدت زیادی در ذهن شما باقی می‌ماند. 4️⃣ یادآوری/ تکرار(Recit/Recall) بعد از مطالعه هر بخش از متن تلاش کنید مطالب خوانده شده را به یاد بیاورید و بدون نگاه کردن به متن آنها را برای خودتان بازگویی و خلاصه کنید تا اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید. 5️⃣ مرور(Review) در نهایت پس از اتمام فصل به سراغ مرور نکات مهم بروید. قسمت‌هایی که یادگیری یا حفظ آنها چالش برانگیز بوده مرور کنید.مرور منظم یادداشت ها و نکات پررنگ شده به تثبیت اطلاعات در حافظه بلند مدت کمک می‌کند و احتمال فراموشی مطلب را کاهش می‌دهد. #مهارت_تحصیلی۶۱ #روانشناسی_یادگیری #مشاوره_تحصیلی #مطالعه #تند_خوانی #یاداوری #روش_های_مطالعه #بازخوانی #بازشناسی #فراموشی #حافظه #یادگیری ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

📌اضطراب امتحان چیست؟ آیا اضطراب امتحان دارید؟ ✍اضطراب امتحان یک وضعیت روانشناختی است که در آن افراد در موقعیت های آزمون، پریشانی و اضطراب شدیدی را تجربه می کنند‌. کمی هیجان زده بودن می تواند مفید باشد و باعث شود از نظر ذهنی هوشیار باشید و برای مقابله با چالش های ارائه شده در امتحان، آماده باشید. گاهی اوقات شما مهارت ها و دانش لازم را دارید تا در موقعیت های امتحانی و کلاسی، خوب عمل کنید؛ اما اضطراب بیش از حد، تمرکز شما را مختل می کند و تمام اطلاعاتی که زمان زیادی را صرف مرور و حفظ آن نمودید، ناگهان در ذهن شما غیر قابل دسترس می شود و به یاد نمی آورید. شما پاسخ سوالاتی را که می دانید فراموش می کنید. این ناتوانی در تمرکز و به یادآوردن اطلاعات منجر به اضطراب بیشتر می شود و تمرکز توجه شما را روی آزمون، بسیار سخت تر می کند. #مهارت_تحصیلی۸۹ #مشاوره_تحصیلی #اضطراب_امتحان #مهارت #دانش #حافظه_فعال #بازیابی #فراموشی #تمرکز #یادآوری ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت