چرا صبحها نمیتوانیم راحت از خواب بیدار شویم؟
◽️تغییر و بینظمی زمان خواب و بیداری، بیدار شدن در ساعت مشخص را با مشکل مواجه میکندخواب برای سلامت کلی بسیار مهم است و ضرورت دارد که به اندازه کافی و مورد نیازتان بخوابید، نه فقط آنقدر که خودتان فکر میکنید لازم و کافی است. بیشتر بزرگسالان به حدود هفت تا ۹ ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند، اما تعیین میزان خواب نیازمند زمان است.
◽️رای تغییر ساعت زیستی، هر چند روز یک بار زمان خواب را به ۳۰ دقیقه یا یک ساعت زودتر تغییر دهید، از نورهای شدید اجتناب کنید و زمان نگاه کردن به صفحه نمایش را به چهار ساعت قبل از خواب محدود کنید.
💊 @my_doctor_v
۲۵ مرداد ۱۴۰۳
میوه ها و سبزیجات آبی و بنفش چه ویژگی های دارند؟
◽️اینها حاوی آنتوسیانین و آنتی اکسیدان هستند که با بهبود سلامت مغز و حافظه مرتبط هستند. آنها همچنین به کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی کمک می کنند. منابع خوب شامل زغال اخته، شاه توت، بادمجان، انجیر، کلم بنفش، انگور کنکورد و آلو است.
💊 @my_doctor_v
۲۵ مرداد ۱۴۰۳
آسیب مغزی با زیاد فکر کردن!🤯
◽️طبق تازهترین یافتههای محققان هلندی، سخت فکر کردن میتواند به مغز آسیب بزند؛ موضوعی که البته متخصصان مغز و اعصاب با تردید به آن مینگرند.
◽️البته متخصصان معتقدند که مغز انسان برای انجام وظایف پیچیده طراحی شده، اما مانند هر اندام دیگری به استراحت و مراقبت نیاز دارد.
◽️با روشهایی مانند مدیریت استرس، مدیتیشن، تمرینهای آرامسازی ذهن و استراحتهای منظم به مغز استراحت داده شود.
💊 @my_doctor_v
۲۵ مرداد ۱۴۰۳
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
میخوای بدونی سیاتیک داری یا نه؟
▫️در درجه اول : این تست ها یه سری تست های ساده و عمومی هستن که میتونه شما رو به سیاتیک مشکوک کنه ، تشخیص قطعی علت درد شما با پزشک هست .
▫️بعد از تشخیص قطعی سیاتیک 👇
همزمان که با یه فزیوتراپ مراحل درمان خودتون و پیگیری میکنید این تمرینات و برای بهبود مستمر خودتون در برنامه روزانهتون بگنجونید و حداقل هفته ای ۳ بار تمرینات و انحام بدید
💊 @my_doctor_v
۲۵ مرداد ۱۴۰۳
هر چایی رو چه زمانی بخوریم؟☕
▫️صبح زود (چای زردچوبه) ضد التهاب
▫️دم ظهر(چای سبز) افزایش متابولیسم
▫️بعد از ظهر(چای سیاه) انرژی و تمرکز
▫️قبل خواب(چای بابونه) آرامش بخش
💊 @my_doctor_v
۲۵ مرداد ۱۴۰۳
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️داروهای حیاتی در پیاده روی اربعین!
🔹در مسیر پیادهروی ،با داروهای ضروری مثل لوپرامید، اندانسترون و پماد زینک اکساید، سلامت خود را حفظ کنید.
🔹این داروها میتوانند از مشکلات رایج مانند اسهال، تهوع و عرقسوزی جلوگیری کنند.
+ بفرستید برای کسایی که مسافرن❤️
💊 @my_doctor_v
۲۵ مرداد ۱۴۰۳
♦️اسفناج بسیار مغذی است و حاوی مقادیر خوبی از کلسیم، فولات ها و همچنین ویتامین E میباشد
🔹یک فنجان اسفناج آب پزشده میتواند برای ۲۰% محتوای ویتامین E مورد نیاز روزانه را تشکیل دهد.
🔹این نیز یک منبع خوب فیبری است که به مدیریت وزن کمک میکند.
💊 @my_doctor_v
۲۵ مرداد ۱۴۰۳
🍏 #سنبل_الطیب
اگر همیشه #استرس دارید یا بیش از حد مضطربید #ریشه_سنبل_الطیب میتواند انتقالدهندههای عصبیتان را متعادل کرده، سطوح هورمونهای استرس را کاهش دهد و ذهن و بدنتان را آرام نماید.
💊 @my_doctor_v
۲۵ مرداد ۱۴۰۳
🍏 کسانی که کنجد میخورند کمتر دچار ریزش مو، چروک پوست و کم خونی می شوند
در صبحانه کنجد و عسل را جای دهید و برای طبخ غذاها از روغن کنجد استفاده نمایید.
💊 @my_doctor_v
۲۵ مرداد ۱۴۰۳
🍏خرما را همراه چای نخورید
مصرف خرما با چای باعث بالا رفتن قند خون می شود و انرژی آن به دلیل مخلوط شدن با آب جوش جذب بدن نمی شود؛ بهترین همراه چای میوه های خشک هستند..
💊 @my_doctor_v
۲۵ مرداد ۱۴۰۳
🍏چای زعفران کلیه و مثانه را پاک میکند.
آرام بخش، خوابآور و ضدتشنج است.
گاز معده را برطرف میکند، ادرارآور است و میتواند پوست صورت را روشن کند
💊 @my_doctor_v
۲۵ مرداد ۱۴۰۳
🍏روغن هسته انگور برای سیاهی دور چشم مفید است.
استفاده از روغن هسته انگور در اطراف چشم نه تنها می تواند سیاهی دور چشم را کاهش دهد، بلکه به تخلیه مایعات از این ناحیه نیز کمک می کند
💊 @my_doctor_v
۲۵ مرداد ۱۴۰۳