میخوای بدونی سیاتیک داری یا نه؟ ▫️در درجه اول : این تست ها یه سری تست های ساده و عمومی هستن که میتونه شما رو به سیاتیک مشکوک کنه ، تشخیص قطعی علت درد شما با پزشک هست . ▫️بعد از تشخیص قطعی سیاتیک 👇 همزمان که با یه فزیوتراپ مراحل درمان خودتون و پیگیری میکنید این تمرینات و برای بهبود مستمر خودتون در برنامه روزانه‌تون بگنجونید و حداقل هفته ای ۳ بار تمرینات و انحام بدید 💊 @my_doctor_v

هر چایی رو چه زمانی بخوریم؟☕ ▫️صبح زود (چای زردچوبه) ضد التهاب ▫️دم ظهر(چای سبز) افزایش متابولیسم ▫️بعد از ظهر(چای سیاه) انرژی و تمرکز ▫️قبل خواب(چای بابونه) آرامش بخش  💊 @my_doctor_v

♦️داروهای حیاتی در پیاده روی اربعین! 🔹در مسیر پیاده‌روی ،با داروهای ضروری مثل لوپرامید، اندانسترون و پماد زینک اکساید، سلامت خود را حفظ کنید. 🔹این داروها می‌توانند از مشکلات رایج مانند اسهال، تهوع و عرق‌سوزی جلوگیری کنند. + بفرستید برای کسایی که مسافرن❤️ 💊 @my_doctor_v

♦️اسفناج بسیار مغذی است و حاوی مقادیر خوبی از کلسیم، فولات ها و همچنین ویتامین E می‌باشد 🔹یک فنجان اسفناج آب پزشده می‌تواند برای ۲۰% محتوای ویتامین E مورد نیاز روزانه را تشکیل دهد. 🔹این نیز یک منبع خوب فیبری است که به مدیریت وزن کمک می‌کند. 💊 @my_doctor_v

🍏 #سنبل_الطیب اگر همیشه #استرس دارید یا بیش از حد مضطربید #ریشه_سنبل_الطیب می‌تواند انتقال‌دهنده‌های عصبی‌تان را متعادل کرده، سطوح هورمون‌های استرس را کاهش دهد و ذهن و بدنتان را آرام نماید. 💊 @my_doctor_v

🍏 کسانی که کنجد میخورند کمتر دچار ریزش مو، چروک پوست و کم خونی می شوند در صبحانه کنجد و عسل را جای دهید و برای طبخ غذاها از روغن کنجد استفاده نمایید. 💊 @my_doctor_v

🍏خرما را همراه چای نخورید مصرف خرما با چای باعث بالا رفتن قند خون می شود و انرژی آن به دلیل مخلوط شدن با آب جوش جذب بدن نمی شود؛ بهترین همراه چای میوه های خشک هستند.. 💊 @my_doctor_v

🍏چای زعفران کلیه و مثانه را پاک می‌کند. آرام بخش، خواب‌آور و ضدتشنج است. گاز معده را برطرف می‌کند، ادرارآور است و می‌تواند پوست صورت را روشن کند 💊 @my_doctor_v

🍏روغن هسته انگور برای سیاهی دور چشم مفید است. استفاده از روغن هسته انگور در اطراف چشم نه تنها می تواند سیاهی دور چشم را کاهش دهد، بلکه به تخلیه مایعات از این ناحیه نیز کمک می کند 💊 @my_doctor_v

🍏معجون سم‎زدا یک یا دو حبه سیر برداین و با تکه‎های زنجبیل خوب آسیاب کنید، دو لیوان آب جوش به آن اضافه کنید و بگذارین 10 دقیقه‌ای دم بکشه. این معجون رو از صافی رد و آبِ لیمو بهش اضافه کنید. برای بهتر شدن طعمش میتونید عسل هم اضافه کنید. این معجون به سیستم گوارش شما کمک میکنه و همچنین سم‎زدای بسیار قویه. 💊 @my_doctor_v

🍏دمنوش لاغری چای سبز را در قوری دم کنید ، بریده های نازک پرتقال ، یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده و دو چوب دارچین به آن اضافه تا ۳۰ دقیقه بجوشد و میل کنید. 💊 @my_doctor_v

🍏روزی یک لیوان آب چغندر بنوشید اگر هر روز 1 لیوان آب چغندر بنوشید ؛ کمک میکند تا بدنتان از سموم پاکسازی شود، از جوش و آکنه جلوگیری میک ند. خون شما را تصفیه و پوست‌تان را سالم و شفاف میکند.آب چغندر باعث حفظ جوانی مغز می شود.خاصیت دیگر چغندر کنترل دیابت است 💊 @my_doctor_v