میوه ها و سبزیجات آبی و بنفش چه ویژگی های دارند؟ ◽️اینها حاوی آنتوسیانین و آنتی اکسیدان هستند که با بهبود سلامت مغز و حافظه مرتبط هستند. آنها همچنین به کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی کمک می کنند. منابع خوب شامل زغال اخته، شاه توت، بادمجان، انجیر، کلم بنفش، انگور کنکورد و آلو است. 💊 @my_doctor_v

آسیب‌ مغزی با زیاد فکر کردن!🤯 ◽️طبق تازه‌ترین یافته‌های محققان هلندی، سخت فکر کردن می‌تواند به مغز آسیب بزند؛ موضوعی که البته متخصصان مغز و اعصاب با تردید به آن می‌نگرند. ◽️البته متخصصان معتقدند که مغز انسان برای انجام وظایف پیچیده طراحی شده، اما مانند هر اندام دیگری به استراحت و مراقبت نیاز دارد. ◽️با روش‌هایی مانند مدیریت استرس، مدیتیشن، تمرین‌های آرام‌سازی ذهن و استراحت‌های منظم به مغز استراحت داده شود. 💊 @my_doctor_v

میخوای بدونی سیاتیک داری یا نه؟ ▫️در درجه اول : این تست ها یه سری تست های ساده و عمومی هستن که میتونه شما رو به سیاتیک مشکوک کنه ، تشخیص قطعی علت درد شما با پزشک هست . ▫️بعد از تشخیص قطعی سیاتیک 👇 همزمان که با یه فزیوتراپ مراحل درمان خودتون و پیگیری میکنید این تمرینات و برای بهبود مستمر خودتون در برنامه روزانه‌تون بگنجونید و حداقل هفته ای ۳ بار تمرینات و انحام بدید 💊 @my_doctor_v

هر چایی رو چه زمانی بخوریم؟☕ ▫️صبح زود (چای زردچوبه) ضد التهاب ▫️دم ظهر(چای سبز) افزایش متابولیسم ▫️بعد از ظهر(چای سیاه) انرژی و تمرکز ▫️قبل خواب(چای بابونه) آرامش بخش  💊 @my_doctor_v

♦️داروهای حیاتی در پیاده روی اربعین! 🔹در مسیر پیاده‌روی ،با داروهای ضروری مثل لوپرامید، اندانسترون و پماد زینک اکساید، سلامت خود را حفظ کنید. 🔹این داروها می‌توانند از مشکلات رایج مانند اسهال، تهوع و عرق‌سوزی جلوگیری کنند. + بفرستید برای کسایی که مسافرن❤️ 💊 @my_doctor_v

♦️اسفناج بسیار مغذی است و حاوی مقادیر خوبی از کلسیم، فولات ها و همچنین ویتامین E می‌باشد 🔹یک فنجان اسفناج آب پزشده می‌تواند برای ۲۰% محتوای ویتامین E مورد نیاز روزانه را تشکیل دهد. 🔹این نیز یک منبع خوب فیبری است که به مدیریت وزن کمک می‌کند. 💊 @my_doctor_v

🍏 #سنبل_الطیب اگر همیشه #استرس دارید یا بیش از حد مضطربید #ریشه_سنبل_الطیب می‌تواند انتقال‌دهنده‌های عصبی‌تان را متعادل کرده، سطوح هورمون‌های استرس را کاهش دهد و ذهن و بدنتان را آرام نماید. 💊 @my_doctor_v

🍏 کسانی که کنجد میخورند کمتر دچار ریزش مو، چروک پوست و کم خونی می شوند در صبحانه کنجد و عسل را جای دهید و برای طبخ غذاها از روغن کنجد استفاده نمایید. 💊 @my_doctor_v

🍏خرما را همراه چای نخورید مصرف خرما با چای باعث بالا رفتن قند خون می شود و انرژی آن به دلیل مخلوط شدن با آب جوش جذب بدن نمی شود؛ بهترین همراه چای میوه های خشک هستند.. 💊 @my_doctor_v

🍏چای زعفران کلیه و مثانه را پاک می‌کند. آرام بخش، خواب‌آور و ضدتشنج است. گاز معده را برطرف می‌کند، ادرارآور است و می‌تواند پوست صورت را روشن کند 💊 @my_doctor_v

🍏روغن هسته انگور برای سیاهی دور چشم مفید است. استفاده از روغن هسته انگور در اطراف چشم نه تنها می تواند سیاهی دور چشم را کاهش دهد، بلکه به تخلیه مایعات از این ناحیه نیز کمک می کند 💊 @my_doctor_v

🍏معجون سم‎زدا یک یا دو حبه سیر برداین و با تکه‎های زنجبیل خوب آسیاب کنید، دو لیوان آب جوش به آن اضافه کنید و بگذارین 10 دقیقه‌ای دم بکشه. این معجون رو از صافی رد و آبِ لیمو بهش اضافه کنید. برای بهتر شدن طعمش میتونید عسل هم اضافه کنید. این معجون به سیستم گوارش شما کمک میکنه و همچنین سم‎زدای بسیار قویه. 💊 @my_doctor_v