همراه طبیعت خود را باز آفرینی کن☺️ #فاطمه_برزگر #روانشناس_بالینی #درمان #رشد @nasimearamesh1

اگر شما در ماه‌های گذشته‌ی سال به هر دلیلی از افسردگی در رنج بوده‌اید یا بی‌دل و دماغ و بی‌حوصله بودید، چون سوگوارِ از دست دادن‌های مختلفی بوده‌اید (عزیزی را از دست داده‌اید؛ چه به واسطه‌ی مرگ، چه مهاجرت، چه تمام شدنِ رابطه‌ای عاطفی یا ازدواج. امنیت مالی یا شغلی‌تان را از دست داده‌اید)، یا تغییرات بزرگی را تجربه کرده‌اید که هضمش زمان می‌برد و فعلا با اضطرابِ ناشی از ناآشنا بودنِ شرایط دست و پنجه نرم می‌کنید، یا کسی را از نزدیکانتان می‌شناسید که چنین تجربه‌هایی را از سر گذرانده، از خود یا او انتظار نداشته باشید که شروع سال نو و تعطیلات طولانی، به ناگهان همچون نوشدارویی معجزه‌آسا تمام آن احوالات را ناپدید کند و شما مانند ققنوسی از آتش برخاسته، ناگهان آدم دیگری شوید. این فشارِ شفاهای ضربتی و افسانه‌ای فقط وضعیتِ روانی آسیب‌دیده‌ی شما را شکننده‌تر می‌کند. مثل اینکه از کسی که تمام استخوان‌هایش شکسته و در گچ است بخواهیم فقط به خاطرِ اینکه عروسی مهمی دعوت شده و برای اینکه زودتر حالش خوب شود، بخواهیم برقصد. گاهی درک کردنِ آدم‌ها یعنی به آنها اجازه دهیم حالشان خوش نباشد، بدون آنکه ترکشان کنیم. هر ساختارِ روانی با سرعتِ مناسبِ خودش از بحران‌ها عبور می‌کند. #فاطمه_برزگر #روانشناس_بالینی #نسیم_آرامش @nasimearamesh1

در رساله عشق باب فطریه آمده است آنان که قوت غالبشان غم حسین است نان خور فاطمه هستند و فطریه آنان با علی ع است. #عیدتان_مبارک #فاطمه_برزگر #روانشناس_بالینی @nasimearamesh1

من یک روانشناسم☺️ شنونده رازهای مگوی تو... تسلی بخش بغضهای تو.... و همراه تو در هزار توی زندگی امیدوارم از نداشته هایت داشته هایت را بسازی🌿 تا هر چه سبک تر و هر چه آرام‌تر مسیر زندگیت را طی کنی و من با دیدم شوق زندگی در چشمان تو لذتی وصف ناپذیر را تجربه کنم. #فاطمه_برزگر #روانشناس_بالینی #روز_روانشناس @nasimearamesh1

تاثیر✨✨ #فاطمه_برزگر #روانشناس_بالینی 🌺🍀💐🌷🍀🌺 @nasimearamesh1

تجربه چند ساله من روانشناس میگه : ذهن یه یه آدم خوشبخت پر از خوشی و فقدان رنج نیست؛ بلکه پر از انتخاب خوشی ها و پذیرش رنج هاست... حال خوب با نداشتن درد شروع نمیشه؛ با پذیرش دردها و عدم تبدیل شون به رنج، شروع میشه ؛ )) #فاطمه_برزگر #روانشناس_بالینی 🌺🍀💐🌷🍀🌺 @nasimearamesh1

همایش سلامت روان و فرزندپروری در جمع پرسنل عزیز کمیته امداد و مددکاران گرامی هم اکنون در حال برگزاری #سلامت_روان #فرزند_پروری #فاطمه_برزگر #روانشناس_بالینی  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅            @nasimearamesh1

روش مقابله با اضطراب : 🟦 ایتدا تمرین تنفس : دم از بینی و بازدم از دهان تحقیقات نشون داده اگر فقط روزی ۲۰ ثانیه برای یک ماه ، (تمرين لمس دلسوزانه شفقت آمیز خود )، رو شخصی انجام بده ، به شکل چشم گیری اضطرابش کم میشه . این تمرین پنج مرحله است و هر زمانی قابل اجراست 🔵مرحله اول : یک دستتون رو روی سینه و یک دست رو روی شکمتون قرار بدید قسمتی از شکم که اضطراب رو در اون قسمت احساس میکنید !⚠️ 🟣مرحله دوم : آروم نفس بکش و ارتباط بین دست و بدن خودت رو احساس کن 🟢مرحله سوم: روی احساس گرمای دستاتون که روی شکم و سینه احساس میکنید ، تمرکز کنید 🟡مرحله چهارم یک نفس عمیق بکشید و به صدا ، دما ، بو و احساساتی که در اطرافتون جریان داره توجه کنید 🔴مرحله پنجم توی ذهنتون به جملات تاکیدی دلسوزانه فکر کنید و برای خودتون تکرار کنید سه مورد از این جملات رو اینجا برات مینویسم ❇️من با خودم صبور و مهربانم ❇️من این لحظه را صرف قدردانی میکنم از اینکه چه کسی هستم ❇️هیچکس کامل نیست ، پس من خودم را میبخشم سیوش کن و انجامش بده☺️ #فاطمه_برزگر #روانشناس_بالینی #روانکاوی  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅            @nasimearamesh1

روش مقابله با اضطراب : 🟦 ایتدا تمرین تنفس : دم از بینی و بازدم از دهان تحقیقات نشون داده اگر فقط روزی ۲۰ ثانیه برای یک ماه ، (تمرين لمس دلسوزانه شفقت آمیز خود )، رو شخصی انجام بده ، به شکل چشم گیری اضطرابش کم میشه . این تمرین پنج مرحله است و هر زمانی قابل اجراست 🔵مرحله اول : یک دستتون رو روی سینه و یک دست رو روی شکمتون قرار بدید قسمتی از شکم که اضطراب رو در اون قسمت احساس میکنید !⚠️ 🟣مرحله دوم : آروم نفس بکش و ارتباط بین دست و بدن خودت رو احساس کن 🟢مرحله سوم: روی احساس گرمای دستاتون که روی شکم و سینه احساس میکنید ، تمرکز کنید 🟡مرحله چهارم یک نفس عمیق بکشید و به صدا ، دما ، بو و احساساتی که در اطرافتون جریان داره توجه کنید 🔴مرحله پنجم توی ذهنتون به جملات تاکیدی دلسوزانه فکر کنید و برای خودتون تکرار کنید سه مورد از این جملات رو اینجا برات مینویسم ❇️من با خودم صبور و مهربانم ❇️من این لحظه را صرف قدردانی میکنم از اینکه چه کسی هستم ❇️هیچکس کامل نیست ، پس من خودم را میبخشم سیوش کن و انجامش بده☺️ #فاطمه_برزگر #روانشناس_بالینی #روانکاوی  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅          @nasimearamesh1

چرا مغز یک مضطرب همیشه به بدترین اتفاقات فکر می‌کند؟ یکی از مسائل ریشه ای در اختلال اضطراب، طرز فکر" فاجعه انگارانه" است. اگر چه اکثر این اتفاقات بدی که به آنها فکر می‌کنیم هرگز رخ نمی‌دهند، اما ذهن مضطرب به صورت طبیعی خودش را درگیر آنها می‌کند. علت اصلی طرز فکر فاجعه انگارانه معمولاً این است که ما معتقدیم قادر نیستیم در صورت بروز مشکلات آنها را مدیریت کنیم، برای اضطراب مهم نیست که احتمال به وقوع پیوستن ترس هایی که داریم به شدت کم است. بلکه ما دچار این "توهم" می‌شویم که نگران بودن درباره نتیجه باعث می‌شود ما برای آن آماده شویم. مغز شما به طور خودکار سراغ این فکر می‌رود: اگر فلان اتفای بد رخ داد، چی؟ اما سعی کنید در این‌مواقع به صورت آگاهانه این چنین فکر کنید: اگر فلان اتفاق خوب رخ داد چی؟ با این تمرین نه تنها اجازه نمی‌دهید اضطراب شما، نحوه تفکرتان را تغییر دهد، بلکه با این طرز فکر جدید از شدت اضطراب خود خواهید کاست. #فاطمه_برزگر #روانشناس_بالینی ارائه خدمات #مشاوره# روان‌شناسی نسیم آرامش✨  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

⚜️ آمادگی‌های قبل از ازدواج 🔻 این ویژگی‌ها را دارید؟ 🔹️ مسئولیت پذیر باشید. 🔸️ با افراد اثرپذیر وصلت نکنید. 🔹️ با افراد بی‌ثبات ازدواج نکنید. 🔸️ فرد مقابل خود بزرگ‌بین نباشد. 🔹️ در مشکلات قدرت پذیرش داشته باشد. 🔸️ به خاطر فرار از مشکلات ازدواج نکنید. 🔹️ خطای خود را به دوش دیگران نیندازید. 🔸️ وابستگی بیش از حد نباشد. 🔹️ مرد بتواند هزینه مخارج زندگی را تامین کند. #مشاوره_پیش_از_ازدواج #فاطمه_برزگر #روانشناس_بالینی ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅ @nasimearamesh1

. تو احساس تنهايي مي كني، نه به اين خاطر كه كسي با تو نيست، بلکه به اين بخاطر كه خودت با خودت نیستی. #خود_شفقتی #روانشناس_بالینی #مشاوره_فردی  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅ @nasimearamesh1