#روان_شناختی بنده دختری دهه هفتادی هستم که از کودکی مورد آزارهای پی‌در پی پدرومادر از جمله آزارهای فیزیکی ممتد، آزارهای روانی و فکری مثل مقایسه، تحقیر، فحش‌های رکیک بی دلیلی که حتی معنیشون رو نمیدونستم و در مرور زمان متوجه شدم، قرار گرفتم (من و خواهرم که یکسال فاصله داریم هردو)... حالا شما در نظر بگیرید که برعکس خیلی از خانواده‌هایی این قبیل مشکلات رو دارن این آزارها از جانب هردونفر صورت میگرفت و بازم به شکلی ماهرانه هیچکس از اطرافیان روحشم خبردار این ماجراها نشد و هرکس به ما رسید میگفت قدر پدرمادر مهربون و زحمتکشتون رو بدونید چرا؟ چون جلوی روی اونا قربون صدقه بود و فیلم بازی کردن.. این بود که اگر هزار تومن بعد مدتها برای ما خرج میشد جلوی همه صدبرابر قلمداد میشد و عجیب غریب اصلا توضیحش سخته و نمیگنجه خیلی هم رفت و آمدی با اطرافیان نداریم بخاطر همین ذهنیت مثبتشون روزبه روز عمیق‌تر شده... خلاصه این عذابش از هرچیزی برای ما بیشتر بود... همه این عذابها در نتیجه من و خواهرم رو تبدیل به دوتا آدم عصبی با مشکلات روانی بیشمار کرده که البته من چون احساسی‌تر بودم و از بچگی کینه کردم تو خودم چون میگفتم این حقم نیست وضعیتم وخیم تره.. چندین سال افسرده شدیم هردو از زندگی افتادیم.. کاری هم از دستمون برنمیاد زورش رو نداریم اما داریم منفجر میشیم.. اضافه کنید که بیشتر از ده ساله مثل یک زن خونه‌دار دارم کارهای روتین خونه مثل اشپزی رو انجام میدم و بارها بهم گفتن کلفتی هم بلد نیستی! قبلنا به ازدواج بعنوان فرار فکر میکردم اما دیدم اشتباهه و یکی دیگه چه گناهی کرده هم خودمو تحمل کنه هم به فرض که قبول کنه تو گیر و دار کارامون فحش‌های رکیک و بی احترامی‌هایی که به همسرش میشه رو چطور کنار بیاد دلش برام میسوزه یا بروم میاره یا چی... به خودکشی هم فکر کردم اما دیگه خسته شدیم.. وقتی همه چیز هنوز هم که هنوزه ادامه داره و هیچ عبرت و انسانیتی در کار نیست و برعکس بیشرفی به معنای واقعی موج میزنه.. ما دختر بودیم و از برگ گل نازکتر... چرا اینکارو با ما کردن؟ این چه سرنوشتی بود؟ پاسخش فقط گریه‌های دو نفره‌ست آرزوی روزی که مرگشون برسه و لبخند بزنیم از ته دل.. اما صبرمون سر اومده... هیچکس رو هم نداریم... چیکار کنم؟ دیگه تحملم تموم شده بعد ۲۵ سال......... 👇👇 پاسخ سرکار خانم #استاد_محیطی 👇👇👇 🌺عرض سلام و ادب خدمت شما دوست عزیز معلومه که روزهای سختی رو می گذرونید😥 از اینکه پدر و مادر تون شما را مورد آزار و اذیت قرار میدن ، خیلی متاسفم😔 و درک می کنم که عصبی و افسرده شدید😞 . اینکه در منزل هم کارهای روتین را انجام می دهید اما توجهی نمیشه و بی احترامی دریافت می کنید واقعا غم انگیزه😢 اما این پیام شما تقریبا بیان رفتار والدین شما بود ، نگفتید شما چه برخوردی در برابر رفتار والدین دارید؟ و اینکه مطلبی از کارهای دیگری که خودتون انجام می دید ، بیان نکردید . ایا به کاری مشغول هستید ؟ البته از حالاتی که بیان کردید ، احتمال افسردگی وجود داره که باید حضوری به روان درمانگر مراجعه کنید. ✳️ دوست عزیز برای اینکه حال دلتون بهتر بشه نکاتی خدمت شما عرض می کنم : ✳️تلاش کن در ارتباط بهتر با خداوند 💚، ببین چه عبادتی رو دوست داری و وقتی اونو انجام میدی حالت بهتر میشه🥰 ، سعی کن هر روز ان عبادت رو انجام بدی🙌. ✳️روزانه ورزش🤾‍♀️ رو در برنامه خودت قرار بده حتی روزی نیم ساعت پیاده روی 🚶‍♀️🚶‍♀️. ✳️توانایی های خودتو لیست کن 📝و اون ها رو تقویت کن. ✳️ سعی کن جنبه های مثبت زندگی🌈 تو پیدا کنی.🔍 ✳️دفتر شکر تهیه کن 📖و سعی کن هر شب حداقل یک نعمت از نعمتهایی که خداوند متعال بهت عنایت کرده ، یادداشت کنی🖊 و اول صبح اون یادداشتها رو بخون. ✳️برای پدر و مادرت دعا کن🤲 و از خدا بخواه دل انها را به شما نرم کند .❤️ ✳️نگران آینده نباش، برای خودت هدفی داشته باش و به خدا توکل کن .🕋 🍃🌼آرزوی حال خوب رو برات دارم🍃🌼 ____ 📲 سوال از مشاور : @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی : @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین : https://eitaa.com/joinchat/2247295048C66ca24f3e8 🌸 🌼 🌸🌼 🌼🌸🌼

#مشاوره #روان_شناختی سوال: بنده یک بیماری دارم ولی زندگی عادی رو خوب میتونم انجام بدم از نوجونیم تو یک برزخی بودم که نمیدونستم باید خودمو یک بیمار بدونم یا یک فرد عادی چون دقیقا بین این دو بودم و این برزخ هنوزم هست و رو همه چی من تاثیر می‌ذاره و باعث شده گوشه گیر خیلی باشم و جمع گریز و دو سالی میشه یه مقدار افسردگی هم گرفتم برای بیماریم دکتر زیاد رفتم ولی روانشناس درست و درمون نه چون با خودم میگفتم زمان حل می‌کنه اما بدتر داره میشه دلم میخواد با دیگران ارتباط بگیرم و سرزنده باشم اما زود دلسرد میشم و تو تنهاییم میرم این برزخ داره دیوونم می‌کنه و باعث شده الان که اوج جوونی هستم واسه کارام اراده نتونم بکنم با اینکه دلم میخواد خیلی کارا کنم ممنون میشم یک راهی جلو پام بذارین✨ 🌺پاسخ #استاد_شماخته 🌺 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی: @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی: @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#روان_شناختی #ازدواج #مشاوره 👌سوال : بچه طلاقم.دوساله بودم که پدرومادرم ازهم طلاق گرفتن.موبه مو اتفاقات رو من یادمه.وقتی بهش فکرمیکنم گریم میگیره.نمیتونم گذشته روفراموش کنم.ودران زمان کسی رونداشتم حمایتم کنه وطرفداری منو کنه. وقتی وارد پایه دهم شدم.نا خوداگاه وارد عشق یک طرفه شدم.افسردگی وسختی زیادی دیدم.ولی بعدها متوجه شدم فکرکردن من به اون شخص کاملا اشتباه بوده. بعد یه سال تصمیم به ازدواج گرفتم.موقیعت های خوبی دارم .ولی پدرم میگه نه.توبچه ایی ومن ۱۸ سالمه.میگه حتما۲۱ بشو بعد .هروقت هرخواستگاری میاد ورد میکنه واقعا عصبی میشم.ومیترسم وارد رابطه حرام بشم. دیگه نمیدونم چیکارکنم.نمیدونم چه طور بفهمونم که من به ازدواج نیاز دارم.واووحرف خودش رومیزنه ومیگه ازدواج چیه تو هنوز بچه ایه. 🍀پاسخ #استاد_محیطی🍀 سلام علیکم🌺 روز شما بخیر و نیکی می فهمم که روزهای سختی رو گذرانده اید و حال خوبی ندارید. ترس از اجتماع باعث شده کمتر وارد فضای اجتماع شوید و ترس های شما بیشتر شده. مسئله تجاوز که در دوران هنرستان برای شما ایجاد شده ، آسیب شدیدی به روح و روان شما وارد کرده و اعتماد شما به محیط کمتر شده. این مسائلی که مطرح کردید ، نشانه اختلال اضطراب اجتماعی ست که در ذیل بیشتر آنها را بررسی می کنیم. 🌱نشانه ها و علائم اختلال اضطراب اجتماعی می تواند شامل وجود طولانی مدت موارد زیر باشد: 🔸️ترس از موقعیتی که ممکن است در آن قضاوت شوید 🔸️نگرانی درباره تحقیر و خجالت زده کردن خودتان 🔸️ترس شدید از تعامل با غریبه ها 🔸️ترس از اینکه دیگران بفهمند شما عصبی هستید 🔸️ترس از بروز نشانه های بدنی مثل قرمز شدن، لرزش صدا یا عرق کردن 🔸️اجتناب از صحبت کردن در مقابل دیگران به دلیل ترس 🔸️اجتناب از موقعیت هایی که ممکن است مرکز توجه باشید 🔸️حضور در موقعیت های اجتماعی با ترس و اضطراب شدید 🔸️مرور موقعیت های اجتماعی گذشته و تحلیل رفتار خودتان 🔸️انتظار وقوع نتایج فاجعه آمیز برای انجام یک رفتار اشتباه در جمع ✳اما نگران نباشید اکنون راههایی برای درمان اضطراب اجتماعی وجود دارد که نیاز به مراجعه به روان درمانگر و روان پزشک هست . ✳توصیه می کنم حتما به روان درمانگر مراجعه کنید تا حضورا علائم اضطراب شما چک شود و اگر نیاز به دارو درمانی بود به روان پزشک مراجعه کنید . موفق باشید🌹 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی: @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی: @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#روان_شناختی 🌸سوال: سلام، خداقوت من یک دختر ۲۱ ساله هستم. از دوران کودکی تا به الان در روابط دوستی خود با همسالانم همیشه سعی کردم رفیق خوبی باشم و تا حد توان به دوستانم در مسائل مختلف کمک کنم. اما دوستانم با من اینطور نیستند.😔😔 یکی از آن ها سر موضوعات مختلف از دستم ناراحت می شود😭 و با وجود اینکه در مسائل مختلف کمکش کرده ام اما همیشه بی اعتنا هست و هروقت کمکی لازم داشته باشد با من تماس میگیرد. یکی دیگر از دوستانم هم همین طور، هروقت کاری داشته باشد با من ارتباط میگیرد و چند ماهی است که بدون دلیلی با من سرد است. یکی دیگر هم با وجود صمیمتی که میانمان هست ولی هیچ وقت وقتی باهم مشورت میکنیم حرفم را قبول ندارد. با همه این تفاسیر من دوست دارم همیشه محبت کنم ولی نمیدانم این حجم از توجه و محبت به دوستان کار درستی است؟ من نمیدانم من در اشتباه هستم که دوست دارم هوای دوستانم را داشته باشم یا آن ها؟ ممنون میشم اگر به من بگید این نوع رابطه دوستی درست هست و من در ادامه باید چه کنم؟ پاسخ👇👇#استاد_آیت👇👇 با سلام و تبریک سال نو به شما خانم بزرگوار🌹 🔴 از صحبتهاتون اینطور به نظر میرسه که اهمیت زیادی برای روابط دوستانه قائل هستید و در این زمینه انرژی و زمان زیادی صرف میکنید ولی واکنش و برخورد دوستانتون در سطح انتظاراتتون نیست و این موضوع باعث رنجش و سرخوردگی شما شده. 1️⃣ اولین نکته ای که باید توجه داشته باشید این هست که روابط یکی از مسائل مهم زندگی ماست نه همه چیز زندگی، به نظر میرسه مساله دوستی و رابطه دوستانه برای شما بیش از اندازه اهمیت پیدا کرده و بیش از حد بر این مساله متمرکز شده اید، این جملات که گفتید: "من دوست دارم همیشه محبت کنم" و " من برای روابط دوستیم خیلی ارزش قائلم ولی دوستانم برای من ارزش قائل نیستند" به نظرم بیان گر همین تمرکز بیش از حد روی مساله رابطه هست که باعث شده واکنش ها و عملکرد دوستانتون بیش از حد باعث رنجش شما بشه، برای همین پیشنهاد میکنم روی دیگر مسائل مورد علاقه و مفید زندگی نیز متمرکز شوید، مثلا توسعه مهارت های مختلف فردی، مطالعه و ورزش و ... 2️⃣ نکته دوم این هست که یک رابطه مثبت و مناسب الزاما بدون فراز و فرود نیست، به صورت طبیعی در هر رابطه ای وجود اختلاف کاملا قابل پذیرش و طبیعی هست، اون چیزی که اهمیت داره نوع مواجهه و مقابله ما با این تفاوت ها و اختلاف نظر هاست، به همین دلیل پیشنهاد میکنم مهارت های ارتباطی خود را افزایش دهید در این زمینه میتوانید کتاب پیام ها نوشته متیو مک کی را مطالعه کنید. 3️⃣ نکته سوم که به نظر میرسه خوبه بهش توجه داشته باشید این هست که رابطه دوستانه یک فرایند دو سویه هست، نباید صرفا انتظارات خودمون مد نظر بگیریم، بلکه انتظارات و حق ادامه رابطه را نیز باید برای طرف مقابل به رسمیت بشناسید. در پناه خدا موفق و سربلند باشید🌷 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#جنسی #روان_شناختی سلام خانمی با حجاب کامل و چادری توی ون کاملا شلوغ مورد آزار جنسی قرار گرفته و حالا از لحاظ روحی روانی کاملا بهم ریختع و سردرد گرفته و از ذهنش پاک نمیشه برای بهبودی حالش چیکار کنه؟ 👈 پاسخ سرکار خانم #استاد_محیطی👇 عرض سلام و احترام 🌸 روز شما بخیر آزار جنسی یا تجاوز جنسی یک تجربه بسیار آزار دهنده است. هر کسی ممکن است واکنش متفاوتی نشان دهد البته احساسات فرد با گذشت زمان تغییر می کند. در این مدت گذر از طیف وسیعی از احساسات ،طبیعی است، از جمله: 👈شوک و انکار 👈عدم قدرت صحبت کردن در مورد حمله 👈اضطراب، ترس یا عدم توانایی برقراری آرامش 👈افسردگی یا تغییرات خلقی 👈احساس گناه، شرمساری یا نگرانی از قضاوت شدن 👈احساس انزوا 👈کابوس دیدن و بازگشت به گذشته 👈از دست دادن اعتماد به نفس، عزت نفس و اعتماد به دیگران اما درمان هایی وجود دارد که به فرد آسیب دیده کمک می کند تا سلامت روان خود را بازیاید. اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شایع‌ترین تشخیص مرتبط با تجاوز جنسی است. به عنوان یک روش موثر برای بهبود CBT، معرفی شده است که درمانی معمولا متمرکز و کوتاه مدت بوده و شامل یادگیری مهارتهای جدید می باشد.این روش شناختی رفتاری اغلب مبتنی بر آموزش مراجعین و خانواده هایشان در مورد چگونگی ابتلا به PTSD در افراد و نحوه درمان موثر برای بهبود آنها است. لذا توصیه می شود به روان درمانگر مراجعه کنید . موفق باشید.🌹 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#تحصیلی #روان_شناختی سلام وقتتون به خیر من دختری ۲۰ ساله هستم مشغول به تحصیل در حوزه ،برای کنکور یک سال موندم و الحمدالله شیراز حقوق قبول شدم ،ساکن همونجا هستیم. لازم به ذکره که برای اینکه ثابت کنم تواناییشو دارم ولی علاقم جاییی دیگه بود . . الان من به جایی که رفتم (حوزه) شدیدا علاقه مندم اساتیدمون هم گفتن خوب نیست که باهم ادامه بدید یکیش رو ضربه میبینید باتوجه به شرایطی که داشتم . مادرم خیلیییی مخالف هستن ولی خودم خیلی علاقه مندم دوست دارم راه خودمو برم ،صبح ها نگاهای معنا دارشون هر هفته دو سه بار بحث میشه که به جایی نمیرسی چقدر براشون توضیح دادم که اینطور نیست . از اون سمت دوستام همه فاصله گرفتن ازم . همه خانواده دایی و اینا بگیر به جز برادرم تحقیرم میکنن . دیگه به جایی رسیده که به نماز و معنویاتمم توهین میکنن مثلا میگن این نماز چیه فقط جانماز اب میکشی الان فقط توی این فکرم که برم قم قید همه رو هم بزنن ولی مادرم کل زندگیمه... و همچنین به اعتقاداتم که داره توهین میشه دارم کم کم میزارمشون کنار مثل نماز اتاقم که ت مذهبیه مثلا عکسی چیزیه و از درس خوندن زده شدم . لطفا راهنماییم کنین ♨️ پاسخ #استاد_شماخته ♨️ 🌺سلام وقت بخیر ✅اول : درس خواندن در مسیر دین و آموختن آموزه های اسلام ناب، شیرینی های ویژه ای داره که الحمدلله به شما #چشاندن و انشاءالله ثمراتشو خواهید دید، اما #هویت_طلبگی خودتون رو بازنگری کنید، چرا طلبه شدید؟ سختی های زندگی طلبگی چین؟ آخر وانتها و ثمرات طلبگی چیا هستن؟ چه راه حل هایی هست که هم زندگی طلبگی تونو حفظ کنید هم صمیمیتون با دیگران ؟ ✅دوم : قدم ابتدایی اینه که #خانواده تونو #قانع کنید به این شکل که ببینید دنبال #چی هستن؟ مدرک میخوان ؟ سوال میخوان ؟ موفقیت آینده شما رو در چی مبینن ؟ پول ؟ استخدام ؟ جایگاه اجتماعی؟ ✅سوم : اگر مشکلشون #استخدامه ، بهشون اثبات کنید که مدرک سطح2 حوزه #مساوی است با 8 مدرک لیسانس همزمان ،،، کاراییش از لیسانس حقوق بسیار بیشتره، شما با سطح2 حوزه عملا (لیسانس حقوق، لیسانس عربی، لیسانس الاهیات، لیسانس کلام، لیسانس علوم تربیتی، لیسانس علوم قرآن و تفسیر، لیسانس فقه و مبانی حقوق، لیسانس معارف اسلامی) رو دارید .... یعنی همه مشاغلی که میشه با این مدارک، #استخدام بشید با مدرک حوزه امکان پذیره و این یک امکانات فوق العاده مدرک حوزه ست . ✅چهارم : اگر مشکلشون #جایگاه_اجتماعی و سواد و تحصیلات #آکادمیکه ، پیشنهاد من اینه که بهشون بگید بعد از سطح2، میتونم ارشد دانشگاهی شرکت کنم ، یا بعد از سطح3 میتونم دکتری دانشگاه سراسری شرکت کنم، یا حتی بعد از سطح4 میتونم هیئت علمی و استاد دانشگاه بشم ✅پنجم : بحث قم رفتن رو #فراموش کنید چرا که شما خانم هستید و شرایط ویژه خانم ها در جامعه ما ایجاب میکنه دختر نباید از خانواده اش #کنده بشه ، همون شهر در همون حوزه با #قوت ادامه تحصیل بدید تا انشاءالله با یک #همسر هم شأن و هم کفو و هم هدف با خودتون اختیار کنید... اگر بعد ازدواج همسرتان همراه باشه ، #آزادی و حق انتخاب بیشتری پیدا میکنید و #مصمم تر و موفق تر در #هدفتان پیشرفت خواهید کرد انشاءالله. ✅ششم : برای روحیه و #استقامت گرفتن ابتدا بااساتید و مدیر حوزه #مشورت کنید و از توکل و توسل خصوصاً دراین ماه عزیز فاصله نگیرید که ؛ ان تَنصُرُوا اللهَ یَنصُرکُم وَ یُثَبِّت اَقدامَکُم ... ✅هفتم : دائما این ذکر ورد زبانتان باشد ؛ ای که مرا خوانده ای ، راه نشانم بده ؛ اِلهي لَوْ اَرَدتَ هُوانّي لَمْ تَهْدِني (مناجات شعبانیه) 🌺در مسیر مقدّستان ثابت قدم باشید انشاءالله🌺 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی: @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی: @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#روان_شناختی سلام وقتتون بخیر . من ۱۶ سالم هست و پایه ی دهم رشته تجربی هستم. من استرس و اضطراب شدیدی دارم برای مسائل زندگی و از همه مهمتر درسام ؛ جوری که نمیتونم درس بخونم شاید شما بگید بهونه هست ولی واقعا بهونه نیست . جوری میشم که پرش خواب میگیرم ، تیک های عصبی پیدا کردم ، کابووس میبینم ، عصبی شدم ، تمرکز ندارم و... . من درسم خوبه ضعیف نیست اما حس کمالگراییم بالاس چیکار کنم واقعا خستم . اگه امکان داره راهنماییم کنید . مرسی. 💐پاسخ #استاد_شماخته 💐 🈴سلام وقت بخیر،طاعات قبول ✅اول : بهتون تبریک میگم که در سن16 سالگی میدونید گره کارتون کجاست ... اینکه فرمودین کمال گرایی یعنی مطالعه کردید، تحقیق کردید، سرچ کردید و #نصف راه رو به سمت موفقیت خودتون پیمودید ... متاسفانه خیلیها مشکلاتی دارن که بعد از گذر سالها وقتی متوجه میشن که نمیشه کاریش کرد ... ✅دوم : #کمال‌گرایی ممکن است آرامش ذهن، لذت از زندگی و عزت نفس را از شما سلب کند. اگرچه تغییر، فرایندی زمان‌بر است و نیاز به تمرین دارد اما #درمان و غلبه بر کمال گرایی می‌تواند سطح استرسی را که روزانه احساس می‌کنید تا حد زیادی کاهش دهد. ✅سوم : به ویژگی‌های کمال‌گرایانه خود #دقیق‌تر نگاه کنید. ممکن است فکر کنید به خاطر آن‌ها مفیدتر هستید (اگرچه طبق تحقیقات، این تصور احتمالاً درست نیست)، اما به چه #قیمتی؟ کمال‌گرایی #پیامدهای منفی بسیاری دارد و ممکن است همین الان در حال تجربه‌ی چندین مورد از آن‌ها باشید. فهرستی از تمام دلایلی که کمال‌گرایی به شما و #اطرافیان خود صدمه می‌زند، تهیه کنید تا انگیزه‌ی بیشتری برای درمان و غلبه بر کمال گرایی داشته باشید. ✅چهارم :افکار کمال‌گرایانه‌ی خود را همان طور که به #ذهن‌تان خطور می‌کنند، ثبت کنید. اگر نمی‌توانید افکارتان را #یادداشت کنید، می‌توانید هر شب، طول روز را مرور کنید. سپس بنویسید که در #مواقعی که احساس شکست داشتید یا کارتان را به اندازه‌ی کافی خوب انجام نداده‌اید، به چه چیزهایی فکر می‌کردید. این کار کمک می‌کند زمانی که در آینده افکار #کمال‌گرایانه به سراغ شما می‌آیند، بیشتر آگاه باشید. حتی می‌توانید احساسات خود را نسبت به این افکار یادداشت کنید، اما اگر برای انجام این کار فرصت ندارید، احساس ناکامی نکنید. ✅پنجم : دنبال نقاط مثبت و #موفقیت های خودتون بیشتر بگردید؛ مثلا اگر #متوجه چیزی در خود یا کارتان شدید که آن را دوست ندارید، به‌دنبال #پنج ویژگی دیگر باشید که در آن‌ خصوص دوست دارید. این کار، تمرکز نقادانه‌ی شما را متعادل کرده و به یک عادت جدید مثبت در شخصیت‌تان تبدیل می‌شود. ✅ششم : تغییر #گفت‌و‌گو‌های منفی درونی، یکی از راه‌های درمان عملی کمال گرایی است. #افرادی که با کمال‌گرایی دست و پنجه نرم می‌کنند اغلب در #ذهن‌شان صدای نقادانه‌ای دارند که به آن‌ها می‌گوید کارشان به‌اندازه‌ی کافی خوب نیست، به‌اندازه‌ی #کافی تلاش نمی‌کنند و خودشان هم به‌اندازه کافی #خوب نیستند. اگر قصد درمان کمال گرایی خود را دارید، باید روی تغییر این صدا کار کنید! خودگویی منفی ممکن است باعث استمرار رفتارهای #ناسالم شود و عزت نفس شما را ویران کند. #تغییر گفت‌وگوی درونی عامل مهمی برای لذت بردن بیشتر از زندگی و افزایش قدردانی از خود و کارتان است. ✅هفتم : کمال گرایی می‌تواند #عزت نفس شما را تخریب کند، اگر این #توصیه ها کمکی به شمانکرد، حتما با یک مشاور و درمانگر #بالینی مراجعه کنید، بایدکمال گرایی شما #تخصصی تر ارزیابی شود، اگر مشکل عمیقتر و پیچیده تر تشخیص داده شود، شاید نیاز به #طرحواره درمانی یا #دارو درمانی باشد . موفق باشید🌺 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#روان_شناختی سلام خسته نباشید من خانمی ۳۳ ساله هستم .مشگلم اینه ک بیانم خوب نیست همش توپوق میزنم یا حتی جوری هستم ک اگر بخوام کسی را صدا کنم اسم کس دیگه را میگم.این موضوع باعث شده زیاد صحبت نکنم...میتونین کمکم کنید ک مشگلم حل بشه😭😭😭 🌺پاسخ #استاد_شماخته 🌺 سلام وقت بخیر فن بیان یا #قشنگ حرف زدن منجر به افزایش اعتماد به نفستان خواهد شد، همچنین در کنار دیگران احساس راحت‌تری خواهید داشت و یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها برای جذب دیگران و ارتباط اجتماعی فن بیانه ، حالا نه #تخصصی ، در همون حد عمومی، برای این کار چند تمرین خدمتتون عرض می کنم که در مدت کوتاهی می تونه بیان شما رو تقویت کنه : ⭕️1-یک تصویر را 30 ثانیه #توصیف کنید، تمرین صحبت در مورد یک #تصویر، ذهن و هوش کلامی شما را پرورش می‌دهد و بداهه گویی را در شما تقویت می‌کند. ⭕️2-تمرین کش : تمرین #کش به این صورت است که شما یک کش دور مچ دست‌های خود می‌بندید. سپس شروع به حرف زدن جلوی آینه یا جلوی دوربین #گوشی خود می‌کنید. هروقت از کلمات و عبارات نامفهوم و #پرکننده استفاده کردید، یک‌بار کش را می‌کشید و رها می‌کنید تا کمی دردتان بیاید. این باعث می‌شود شما کم‌کم شرطی شوید و هرگاه از عبارات گنگ و #بیهوده استفاده کردید، ناخودآگاه یاد درد خفیف کش بیفتید و به تدریج این عادات بد را ترک کنید. ⭕️3- #مشدد خوانی یکی از تمرینات عالی برای ادای بهتر و کامل‌تر کلمات است. با این تمرین می‌توانید تن صدایتان را تقویت و #لحن مناسب خودتان را به مرور پیدا کنید. #مشدد خوانی یعنی هر کلمه را با تشدید بخوانید ؛ 👈 فّنّ بّیّانّ یّعّنّیّ خّوّبّ صّحّبّتّ کّرّدّنّ 👈بّیّشّتّرّ وّ مّوّثّرّترّ اّزّ ّیّکّ ّنّفّرّ بّاشّیدّ 👈فّنّ بّیانّ عّامّلّی بّرّایّ مّوّفّقّیّتّ اّسّتّ ⭕️4- #تند گویی کنید ؛ در این تمرین #فن بیان، در هرمکانی که هستید، به اطراف نگاه می‌کنید و بدون اتلاف #وقت و فکر کردن، یکی از #اشیا را به سرعت انتخاب می‌کنید. سپس بلافاصله در مورد آن شی، شروع به صحبت می‌کنید. در این تمرین هر نوع فکر کردن و #مکث کردن در هنگام صحبت، ممنوع است.برای #شروع، سه دقیقه در #مورد آن شی به تندی صحبت کنید. هر چیزی که در ذهنتان می‌آید را بیان کنید. اصلاً مهم نیست درست باشد یا غلط. فقط در صحبت، نام آن شی را مدام تکرار کنید. ⭕️5-برای #تقویت بازیابی و افزایش گنجینه کلمات؛ سه کلمه بی‌ربط پیدا کنید. مثلاً #موبایل، #گلدان و #سوپرمارکت یا #ماست، #دروازه، #لایه_ازون ؛؛ حالا سعی کنید در مورد این سه کلمه صحبت کنید و هرجور می‌توانید آن‌ها را به هم ربط بدهید. 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#روان_شناختی #جنسی سلام خوب هستید آقا هستم بنده ۱۸سالمه، رفاقتی دارم که در کنار بحث خود رفاقت بحث زیبایی شخص هم روش موثر بوده و هست و این در صحبت باهاش باعث تحریک که کمی سمت و سوی جنسی داره میشم در صورتی بنا به مسائلی نیاز به این رفاقت دارم ممنون میشم کمکم کنید ✅پاسخ #استاد_شماخته ✅ سلام وقت بخیر، عزاداری هایتان مقبول درگاه حق 🌺اول : حساس ترين دوره ي زندگي جواني است مي توان گفت سعادت وشقاوت انسان در اين دوره رقم مي خورد ؛ چقدر زیباست که تمایل دارید افسار نفس خودتونو بدست بگیرید و شهوت جنسی خود را حتی در روابط دوستانه تان مدیریت کنید. بهتون تبریک میگم 🌺دوم : با تکنیک هایی که میگم اگر تونستید این مسئله رو در رابطه با دوستتون از ذهنتون پاک کنید که هیچ ! اگر نتونستید مسئله خیلی خطرناک می شود؛ همان طور که از نگاه شهوت آمیز به جنس مخالف اجتناب می‌کنید از نگاه هوس آلود به پسرها نیز بپرهیزید. چون از نظر شرعی، نگاه از روی شهوت به همجنس هم حرام است. رسول اکرم صلی الله وعلیه وآله فتنه جوان زیبا را از فتنه دختر باکره بیش‌تر دانسته است (وسائل الشیعه، ج 14، ص 257). 🌺سوم : در روابط دوستانه تان از نزدیک شدن های خصوصی بپرهیزید مثلا خوابیدن با یک پسر در یک بستر: رسول خدا صلی الله وعلیه وآله می فرماید: بستر فرزندان خود را از سن ده سالگی جدا سازید، یعنی دو برادر یا دو خواهر یا برادر و خواهر زیر یک لحاف نخوابند (وسائل الشیعه، ج 14، ص 171). 🌺چهارم : نهایت تلاش خود را بکنید که بیکار نباشید. برای این کار، برای ساعات شبانه روز خود برنامه ریزی کنید. اوقات خود را با مطالعه، گردش و صمیمیت بیشتر با دوستان دیگر، ورزش، و... پر کنید.روابطتان را با دوستان و همکلاسی‌های خوبی که دارید توسعه دهید. با آنان به گردش، سینما، کوهنوردی، شنا، و... بروید و از تنها ماندن دوری کنید 🌺پنجم : فرمودید به دلایلی به این دوست نیاز دارید، فقط وقتی به دیدن او بروید که کاری دارید و پس از اینکه کارتون تموم شد خداحفظی کنید. (این مسئله را تا مدتی که فکر جنسی از ذهتان نسبت به او از بین برود ادامه دهید) 🌺ششم : از خداوند و ائمه اطهار (عليهم السلام) کمک بگيريد و بدانيد اقدام شما براي حل مسايل نفساني نشان از پاک بودن طينت و توجه خداوند به شما است در اين صورت طرد شدن كاملا بي معني خواهد بود. 🌺هفتم : اگر احساس کردید این میل جنسی نسبت به دوستان همجنس دیگرتان هم وجود دارد، احتمالا دچار اختلالات جنسی شده اید. این نوع اختلالات به خاطر ماهیت پیچیده‌ای که دارند، نیازمند مراجعه فوری و هرچه سریعتر به متخصص است. موفق باشید 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#روان_شناختی سلام طاعاتتون قبول سوالم راجع به خواهرم هست سی و سه سالشه و مجرد دوتا لیسانس کامپیوتر و روانشناسی داره شاغل هست و ثبت شرکت داره بخاطر بیماری روحی پدرم و اختلافات خانوادگی متاسفانه درست تربیت نشده😔 مدام با پسرها دوست میشه و باهرکدومشون چندماه یا چندسال رابطه(خودش میگه رابطشون فقط در حد صحبت و گشت و گذار تو کوچه و خیابونه) داره چند تاشون قصد ازدواج داشتن و خیلی اصرارداشتن برای ازدواج ولی خواهرم اجازه نداد و هر کدوم رو به بهانه ایی ردکرد الانم یه ساله با پسری دوسته که میگه قصدش ازدواجه ولی تا حالا پا پیش نذاشته شبها تا ساعت دو بیرونن و اصلا حرف هیشکی رو گوش نمیده دیگه برامون آبرو نذاشته هرچی هم راجع به ازدواج باهاش حرف میزنیم میگه مگه قراره آخر هر رابطه ایی به ازدواج ختم بشه من اینجوری راحتم😔 اصلا حریفش نیستیم چقدر برای هدایتش نذر ونیاز کردیم ولی فعلا که بی نتیجه بوده😔 چون از لحاظ مالی هم تامین هست تا حرفی میزنیم میگه گیر بدین میذارم میرم یه بار هم رفته ترکیه و برگشته و به قول معروف چشم هممون رو ترسونده ؟؟ ✅پاسخ #استاد_محیطی ✅ عرض سلام و احترام 🌷 عبادات شما مقبول درگاه الهی 🌻 از اعتماد شما به مجموعه نور متشکریم.🙏 از محتوای پیام شما معلوم میشه که فرد دلسوز و مهربانی هستید . 🔹️ درک می کنم که نگران زندگی خواهرتون هستید و می خواهید به او کمک کنید تا راه درستی برای زندگی خود پیدا کنه اما واقعیت اینه که کاری که می تونید انجام بدید اینه که، خواهرتون رو تشویق کنید که به روانشناس مراجعه کنه تا بررسی های لازم بشه و راهکار ارائه بشه. ◀️با توجه به توصیفاتی که داشتید احتمال می دهم که خواهرتون دچار اختلال شخصیت هستند . بویژه اختلال شخصیت نمایشی که در اینجا اطلاعاتی مربوط به این اختلال رو در اختیار شما قرار می دهم: 🔶️افراد مبتلا به اختلال شخصیت نمایشی ( Histrionic personality disorder) تحریک پذیر و هیجانی‌اند و رفتاری پررنگ و لعاب، نمایشی و برونگرایانه دارند. اما علی‌رغم رفتار متظاهرانه و پر زرق و برقی که دارند، معمولا نمی‌تونند دلبستگی عمیقی را به مدت طولانی حفظ کنند. 🔸️ انها با دلربایی، جذابیت‌های ظاهری، و اغواگری و عشوه‌گری می‌کوشند در کانون توجه باشند. 🔸️آنان هیجان‌ها و روابطی پرشور، ولی در عین حال سطحی و پیوسته در حال تغییر دارند. 🔸️ آنان به سرعت، روابط صمیمانه پرشوری را برقرار می‌کنند، ولی به سرعت خسته شده و احساس می‌کنند که قدرشناسی کافی از آنها نشده. 🔸️اختلال شخصیت نمایشی اغلب از احساسات واقعی خود بی‌خبرند؛ لذا تبیین احساسات درونی آن‌ها فرایند درمانی مهمی است. ✅ روان‌درمانی مبتنی بر روانکاوی و یا طرحواره درمانی برای درمان اختلال شخصیت نمایشی کاربرد داره. براتون بهترینها رو آرزو می کنم.🌺 🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤 📲 درخواست مشاوره متنی: @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی: @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤

#روان_شناختی سوال : من ۱۸ سالمه؛کلاس دوازدهمم(سال آخر دبیرستانمه) تا حالا از ازدواج متنفر بودم نمیدونم چند ماهه احساس تنهایی میکنم ،دوست و رفیقم زیاد دارم ولی بازم احساس تنهایی میکنم احساس میکنم نیاز به همدم دارم،تو خیابون زوج های جوان رو میبینم با حسرت نگاشون میکنم با خیاطی و درس خوندن و کلاس های مختلف هر کار میکنم نمیتونم سر خودمو گرم کنم احساس میکنم دارم به گناه کشیده میشم از طرفی خانوادم الان شرایط اقتصادیشون طوری نیست که من بخوام اقدام به ازدواج کنم مادرم خواستگار میاد بدون اینکه از من نظر بخواد رد میکنه . میگه باید بری دانشگاه ،بعد به ازدواجت فکر می‌کنیم؛در صورتی که من انقدر کلافه ام نمیتونم درس بخونم امسال هم به شدت اُفت تحصیلی کردم چکار کنم ازدواج از سرم بیاد بیرون؟ 💠 پاسخ #استاد_امیری 💠 سلام و عرض ادب از ارتباط شما با مجموعه‌ی مشاوره‌ی نور سپاسگزاریم.🌺 ✅احساس می‌کنید باید هر چه زودتر ازدواج کنید تا نیازهایتان برآورده شود. هرکس برای ازدواج دلایل خودش را دارد. برخی از دلایل ازدواج منطقی و برخی دیگر نامعقول و غیرمنطقی هستند، یکی از شایع‌ترین دلایل غیرمنطقی برای ازدواج فرار از تنهایی است. ✅ زمانی که برای فرار از تنهایی، تن به ازدواج می‌دهید روی موجی از تصمیمات اشتباه سوار می‌شوید که در اغلب موارد نه‌تنها کمکی به‌تنهایی شما نمی‌کند بلکه چالش‌های شما را بیشتر می‌کند. در ادامه نکاتی را برای راهنمایی شما بیان خواهم نمود. 👈1. دلایل؛ ازجمله علت‌ها و ریشه‌های احساس ازدواج در شما می‌توان به موارد پیش رو اشاره کرد. 1. شکست عشقی و عاطفی گذشته 2. افسردگی 3. احساس طرد از خانواده، اجتماع و احساس بی‌ارزشی 4. نداشتن مهارت ارتباطی مناسب و ... هر یک از این موارد را بررسی کنید، ببینید دلایل اصلی شما برای ازدواج چیست. علت اصلی را چه می‌دانید؟ 👈2. محیط؛ شرایط و فضایی که در آن زندگی می‌کنید بر احساس شما اثرگذار است؛ مانند 1. ارتباط خانوادگی شما. 2. رابطه‌ی صمیمیتان با پدر یا برادرتان. 3. تفریح و گردش هفتگی با خانواده. 4. تماشای فیلم، تصویر و موسیقی درباره‌ی ازدواج و عشق (فردی می‌گوید شرایط ازدواج را ندارد؛ اما فیلم و موسیقی عاشقانه را ترک نمی‌کند و می‌خواهد به گناه نیفتد، این مسئله تقریباً غیرممکن است) 5. صحبت دراین‌باره در جمع دوستان و تصویرسازی‌های ذهنی و ... شما با کدام‌یک از این موارد درگیر هستید. آن را کامل شرح دهید. 👈3. ازدواج؛ افرادی که به دلیل فرار از تنهایی قصد ازدواج دارند ممکن است 1. در انتخاب خود دچار اشتباه شوند و معیارهای زندگی مشترکشان را فقط برای فرار هر چه سریع‌تر از تنهایی، قربانی کنند و در ادامه زندگی دچار مشکلات بیشتر شوند. 2. اگر فردی بدون علاقه داشتن به همسرش و فقط برای فرار از تنهایی ازدواج کند چنین احساسات لطیفی در جروبحث‌های زناشویی به کمکش نمی‌آید. 3. احساس تنهایی مسئله‌ای است که باید قبل از ازدواج حل شود! متأسفانه خیلی از افراد قبل از ازدواج طرف مقابل را در جریان مشکلات روحی و خلقی‌شان قرار نمی‌دهند! این موضوع مانند این است که شما بخواهید بیماری جسمی‌تان را از همسرتان مخفی کنید! در این صورت همسرتان را بدون اینکه خبر داشته باشد درگیر این مشکل می‌کنید! شاید خوش‌شانس باشید و یک همسر حامی داشته باشید که به شما کمک کند اما در خیلی از مواقع طرف مقابل نیز مشکلات شخصی خودش را دارد و با یکدیگر وارد تنش و چالش می‌شوید. 💐این مسئله می‌تواند ازدواج را به حاشیه بکشاند، ازدواجی که قرار است پناه امن عواطف شما باشد، در سایه‌اش آرامش روان بگیرید و با یکدیگر روبه‌جلو حرکت کنید درگیر مشکلاتی می‌شوید که ریشه‌اش باید قبل از پیوندتان حل می‌شد. مشکلات شخصی و درونی شما باید توسط شخص شما حل شود تا بتوانید آماده برقراری یک رابطه سالم و امن شوید. 👈4. راهکار؛ ریشه‌ی مشکل احساس تنهایی‌تان را پیدا کنید. 2. معیارهای شخصیتان را برای ازدواج بشناسید و درجایی بنویسید. 3. عزت‌نفستان را بالا ببرید. فردی که خودش را دوست داشته باشد حاضر نیست بی‌حساب‌وکتاب وارد هر رابطه‌ای شود و خودش را به دردسر بیندازد. فردی که خودش را دوست داشته باشد مراقب خودش و سلامت جسم و روانش است. اگر احساس تنهایی کند خودش را درمان می‌کند. اگر حالش بد باشد اجازه نمی‌دهد با انتخاب عجولانه حالش بدتر شود. به خودتان کمک کنید و عزت‌نفستان را تقویت کنید تا خودتان را لایق بهترین انتخاب و بهترین ازدواج بدانید! بهترین‌ها را برای شما آرزومندیم! 🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤 📲 درخواست مشاوره متنی: @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی: @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃🖤🍃

⚠️ #روان_شناختی سوال : سلام خسته نباشیید ممنون از کانال خوبتون من یک خانم بیست ساله هستم و الان دوسال که ازدواج کردم مشکلم فکرهای الکی هست که باعث استرس میشه برام من اوایل اصلا نمیدونستم استرس چی هست ولی بعد از نامزدی وقتی می‌خوام برم سمت خانواده شوهرم استرس دارم دستم یخ می‌کنه قلبم تند میزنه تا وقتی که برسیم این حالتو دارم بعد از ده دقیقه که نشستیم خوبه میشم وقتی می‌خوام برم دکتر هم همین طوری میشم یا وقتی می‌خوایم بریم خونه همکار های همسرم نمیدونم چیکار کنم خیلی کلافه میشم . واینکه دوست دارم مادرم بشم ولی انگاری که از این قضیه خیلی ترس دارم و می‌خوام باهاش روبه رو بشم نمیدونم گذر زمان باعث میشه ترسم از بین بره یا باید باهاش روبه رو بشم میترسم نتونم این حال رو کنترل کنم و ضرر داشته باشه چون ضربان قلبم میره بالا دیگه خسته شدم نمیدونم چیکار کنم که اینطوری نباشم نمیدونم مشکلم چیه اعتماد بنفسم پایین ریشه تو کودکیم داره جمع هراسی دارم ازتون می‌خوام کمکم کنید حاضرم هر کاری بکنم که این موضوع از ذهنم بره بیرون برای همیشه فراموشش کنم ⭕️ پاسخ #استاد_شماخته ⭕️ سلام وقت بخیر ✅اول : برای اینکه تشخیص بدید جمع هراسی یا به اصطلاح روان شناسی #اضطراب اجتماعی دارید زوده، باید یک #مصاحبه بالینی تخصصی از شما گرفته بشه ، پس اینقد زود به خودتون #برچسب نزنید، شاید یه استرس ساده ست که به راحتی قابل رفعه ! ✅دوم : اینکه میفرمایید از ابتدای ازدواجم اینطور شدم، بشینید فکر کنید که #ازدواج علت #آشکارساز این حالت های شما شده(یعنی مشکل از دوران #کودکی و #نوجوانی باشما بوده ولی خاموش بوده، با ازدواج #بیدار شده )، یا علت #زمینه_ساز (یعنی خود ازدواج ناموفق بوده، خانواده #همسر برخورد ناصحیح دارن، #انتظارات خودتون بیش از حد زیاده، روابط #زناشویی تون مطلوب نیست، #حرفهای دیگران نسبت به زندگی مشترکتون دلتونو آتیش میزنه، #دخالت اطرافیان زیاده) و.... ✅سوم : موقعیت‌های اضطراب خود را بشناسید، #اضطراب یه حدی اش طبیعیه ، موقعیت های #غیر عادی رو بشمارید که از قبل آمادگی مطلوب داشته باشید ✅چهارم : از #مصرف کافئین (چای و قهوه) الکل، شکر و تنباکو (سیگار و قلیان) خودداری کنید یا لااقل قبل از ورود به موقعیت‌های اضطراب زا استفاده نکنید. این 4 مواد با تأثیرات شیمیایی که در مغز ما برجا می‌گذارند استعداد ما را برای اضطراب #افزایش می‌دهند. تمرین تنفس شکمی در #موقعیت ها باعث می‌شود که حجم بیشتری #اکسیژن به ریه‌ها و سایر اعضای بدن برسد و آرامش و تمرکز را برای ما به ارمغان می‌آورد. ✅پنجم :بخشی از اضطراب ما ناشی از این باور #اشتباه است که دیگران کامل‌اند و ما ناقص هستیم. دیگران بی اشتباه‌اند و ما اشتباه می‌کنیم. واقعیت این است که هیچ موجودی دارای کمال نیست و حتی بزرگ‌ترین شاهکارهای خلقت نیز دارای نقص هستند. ✅ششم : بعد از اینکه به این حالت خود شناخت کامل پیدا کردید، به توصیه #امیرالمؤمنین(ع) با ترس تون درگیر بشید؛ هیچ‌کس از ترس نمی‌میرد پس با موقعیت‌های اضطراب زا خود به‌مرور روبرو شوید و از کنج عزلت به درآیید. به محیط‌های جدید بروید، با افراد غریبه سر صحبت را بازکنید، به‌جای #پیام دادن از صحبت تلفنی بهره بگیرید و موقع حرف زدن با دیگران در چشمشان نگاه کنید. ✅هفتم : در منابع دینی و سنتی ما توصیه‌شده که به داشتن خصائص نیکو #تظاهر کنید. از این راهکار برای افزایش اعتمادبه‌نفس خود استفاده کنید ✅هشتم : اگر با راهکار های ذکر شده موفق نشدید، بدانید امروزه برای #اضطراب اجتماعی علاوه بر روش‌های #روان‌درمانی و مشاوره (مشاورین تلفنی ما نیز درکانال @tellnoorpsy میتونید مشاهده کنید) مناسبی وجود دارد که تحت نظر متخصص می‌توانید به زندگی عادی برگردید و شادمانی با دیگران بودن را تجربه کنید. موفق باشید🌸 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی: @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی: @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃