💠هنر شنونده فعال بودن چرا و چگونه؟! 👈ما نیاز داریم که مهارت گوش دادن را، هم به صورت انفرادی و هم در خانواده توسعه دهیم. این فن میتواند بستر تصمیم گیری مناسب باشد؛ چراکه فرد احساس می کند کانون توجه قرار گرفته است. همه میخواهند جایگاهی داشته باشند تا دیگران به آنها توجه کنند. جایگاه موقعیتی است که فرزند شما احساس می کند با صمیمیت در کنار شماست، شما او را پذیرفتهای، با نشان دادن علاقه او را تأیید میکنی و به او اطمینان میدهی که به آسایش می رسد. وقتی او احساس کرد دیگران به او توجه می کنند، بیشتر احساس مسئولیت می کند. ما باید باهم صحبت کنیم و به حرفهای همدیگر گوش کنیم. 👈گوش دادن به کودکان روشی مناسب برای بهبود ارتباط شما با فرزندتان است. این کار باعث می‌شود که فرزند شما بتواند ارتباط خوب و صمیمانه‌ای با والدین خود برقرار کند و هر حرفی که دارد به راحتی بیان کند. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هنر_شنونده_فعال(١)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🔶تمرین‌هایی برای خوب گوش دادن به فرزند 👌توجه كامل به كودك خود داشته باشيد. 👌تماس چشمی برقرار کنید و کارهای دیگری را که انجام می‌دهید متوقف کنید. 👌سعی کنید در آنچه را که فرزندتان می‌گوید و آنچه را که احساس می‌کند، تأمل کنید یا تکرار کنید تا مطمئن شوید که منظور او را متوجه شدید. 👌می‌توان برای حل مشکلات فرزندانمان تمرین کرد، حتی اگر روز بدی داشته باشیم یا مشغول کار باشیم. اما فرزندان ما باید بدانند که ما قصد داریم به آنها گوش دهیم. این باعث می‌شود فرزندان ما هنگام بزرگتر شدن، بیشتر در مورد امیدها و مشکلاتشان با ما صحبت کنند. 👌گاهی ممکن است کودکی که ناراحت است نتواند احساسات خود را به راحتی بیان کند. گوش دادن می‌تواند راهی عالی برای کمک به او باشد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هنر_شنونده_فعال(٢)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🔶روش‌هایی که می‌توانید به فرزندتان نشان دهید، به خوبی او را می‌شنوید تأمل، یک روش خوب برای نشان دادن این است که به دقت به فرزندتان گوش می‌دهید. شما می‌توانید این کار را با تکرار آنچه که فرزندتان گفته است یا خلاصه کردن آنچه فکر می‌کنید که او احساس می‌کند، انجام دهید. 🔹بازتاب کلمات هنگام صحبت کردن او می‌توانید در جاهایی که نمی‌تواند کلمه مناسبی را پیدا کند، شما آن کلمه را بیان کنید. با این کار به اون نشان می‌دهید که به خوبی به صحبت‌های او گوش می‌دهید. این باعث می‌شود فرزند شما بیشتر صحبت کند زیرا به توجه شما نیاز دارد. لازم نیست دقیقاً آنچه را که فرزندتان گفته است تکرار کنید، اما جملاتی متفاوت آن را بیان کنید. 🔹ابراز احساسات وقتی احساسات فرزندتان را درک می‌کنید، رفتار فرزندتان را تماشا می‌کنید و سپس احساسات خود را بیان می‌کنید، در واقع به او کمک می‌کنید تا یاد بگیرد که صحبت کردن در مورد احساسات خوب است. بروز دادن احساسات همیشه آسان نیست. در اینجا چند نکته برای آسانتر کردن آن آورده شده است: ▪️حدس زدن ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که مطمئن نیستید کودک شما چه احساسی دارد. به عنوان مثال، ممکن است فرزند شما در حال گریه باشد، اما شما ممکن است ندانید که او عصبانی، ترسیده یا غمگین است. در چنین شرایطی می‌توانید حدس بزنید که او چه مشکلی دارد، به او بگویید "به نظر می‌رسد که ناراحت هستید" یا "به نظر می‌رسد که چیزی مزاحم شماست". ممکن است فرزند شما خودش نفهمد که چه احساسی دارد و با صحبت کردن می‌توانید باهم احساسات او را تشخیص دهید. ▪️همیشه کلمات لازم نیست شما می‌توانید به فرزندتان نشان دهید که به او گوش می‌دهید و توجه می‌کنید حتی اگر چیزی نگویید. شما می‌توانید هنگامی که کودک ناراحت است، در کنار او بنشینید و نزدیک او بمانید و یا او را بغل کنید. همه‌ی این‌ها موجب آرامش گرفتن او می‌شود و مطمئن می‌شود که شما در هر صورت از او حمایت خواهید کرد. ▪️در مورد احساسات دیگر صحبت کنید. کودکان ممکن است همزمان احساسات مختلفی داشته باشند. به عنوان مثال، کودک شما ممکن است همزمان احساس ناراحتی و ترس کند. به فرزند خود نشان دهید که بروز همه‌ی احساسات، اهمیت دارد و ممکن است با صحبت کردن در مورد تمام احساسات بتواند به راحتی آنها را بروز دهد. ▪️نگران اشتباه کردن درباره‌ی فرزند خود نباشید بعضی اوقات وقتی والدین مهارت‌های گوش دادن به کودکان را یاد می‌گیرند، نگران این هستند که در تشخیص احساسات فرزند خود اشتباه کنند. شما نباید نگران باشید. معمولاً اگر والدین دچار اشتباه شوند، کودکان می‌توانند والدین را از اشتباه دربیاورند. بنابراین درباره‌ی آنچه که به شما گفته است، تأمل کنید و اجازه دهید تا بیشتر صحبت کند و به خوبی منظور و احساسات خود را بروز دهد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هنر_شنونده_فعال(٣)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🔶چگونه مهارت گوش دادن را به کودکان بیاموزیم؟ خوب گوش دادن یا همان «گوش شنوا داشتن» از آن مهارت‌های ارزشمندی است که بچه‌ها باید آن را از سنین پایین یاد بگیرند. این هنر، ظرفیت معاشرت آدم را بالا می‌برد و دوست پیدا کردن و حفظ دوستی‌ها را راحت‌تر می‌کند؛ ضمن اینکه باعث می‌شود کودک مطالب درسی را در سر کلاس بهتر یاد بگیرد و کلاً شناخت بهتری از دنیای پیرامون خودش به دست بیاورد. اصطلاح علمی‌تر البته «گوش دادن فعال» است که با گوش دادن غیر فعال یا منفعل فرق زیادی دارد. 🔶اهمیت داشتن گوش شنوا در کودکان بنا به علم روانشناسی، خوب گوش دادن با رشد متعادل بچه‌ها ارتباط نزدیکی دارد. بچه‌های کم‌ سن‌ و سال محدودیت‌های زیادی دارند و از خیلی از راه‌های ارتباطی محرومند؛ به‌همین‌خاطر آن‌ها برای یادگیری مفاهیم مختلف به شنیدن که راحت‌ترین راه ارتباط است، متکی هستند. 🔹بعضی از دلایل اهمیت گوش شنوا داشتن برای کودکان عبارتند از: 👈گوش دادن به تقویت تمرکز و حافظه کمک می‌کند. گوش دادن آگاهانه مثل مدیتیشن (مراقبه) می‌تواند بهبود تمرکز و ثبات ذهنی را به‌همراه بیاورد. 👈دایره لغات کودک را گسترده‌تر می‌کند. در سال‌های نخست زندگی، گوش دادن در شکل‌گیری دایره لغات و پردازش زبان نقش مهمی ایفا می‌کند. 👈به ارتباطات و افکار وضوح بیشتری می‌دهد. خوب شنیدن، باعث درک بهتر کلمات و مفهوم آن‌ها می‌شود که طبیعتاً کیفیت تعامل با دیگران را بالاتر می‌برد. 👈اعتماد به‌ نفس را بالا می‌برد. زمانی که کودک با دقت به مطالب گوش بدهد، آن‌ها را بهتر می‌فهمد و در نتیجه بهتر جواب می‌دهد و کمتر اشتباه می‌کند. این باعث تقویت اعتماد به‌ نفس می‌شود. 👈رابطه او با دیگران را قوی‌تر می‌کند. کودکی که دایره لغات گسترده‌تر، طرزفکر پخته‌تر و اعتماد به‌ نفس بالاتری دارد، بهتر می‌تواند خودش را ابراز کند. او همچنین انتظارات دیگران از خودش را بهتر درک می‌کند. این روی رابطه او با هم‌سن‌ و سال‌ها و پدر و مادر اثر مثبتی می‌گذارد. 👈به رشد ذهنی کمک می‌کند. کودک در سال‌های اول زندگیش نمی‌تواند بخواند و دیدن هم به‌تنهایی آن‌قدرها به کارش نمی‌آید. اینجا است که گوش دادن، به‌عنوان کاری نسبتاً راحت، او را به‌سرعت در جریان اطلاعات لازم و وقایع اطرافش قرار می‌دهد. 👈تفکر تجربی را تقویت می‌کند. تفکر تجربی به توانایی مرتبط کردن صدا با حس‌های دیگر، برای یادگیری سریع‌تر مفاهیم گفته می‌شود. مثلا توپی را به فرزندمان می‌دهیم و می‌گوییم که این یک توپ قرمز است. او این‌طوری رفته‌ رفته معنی عبارت‌های توپ و رنگ قرمز را متوجه می‌شود. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هنر_شنونده_فعال(۴)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🔶روش های آموزش مهارت گوش دادن به کودکان چگونه مهارت گوش دادن را به کودکان بیاموزیم؟ مثل مهارت‌های دیگر، گوش دادن را هم می‌شود با آموزش یاد گرفت و با تمرین تقویت کرد. برای آموزش مهارت گوش دادن به کودکان راه‌های مختلفی هست که در ادامه به پنج موردشان اشاره می‌کنیم: ۱. روی تماس چشمی کار کنید با فرزندتان تماس چشمی و راه‌های حفظ آن را تمرین کنید تا به آن عادت کند. در زمان گوش دادن به حرف‌های دیگران، خیلی چیزها مثل: صدا، پرنده، رنگ تند فلان لباس و… می‌تواند حواس بچه‌ها و حتی ما بزرگ‌ترها را پرت کند. اینجا است که تماس چشمی به کمکمان می‌آید؛ چون باعث افزایش تمرکز می‌شود. یک ارتباط چشمی ساده می‌تواند خیلی اثرگذار باشد. ۲. کودک را تشویق کنید سوال بپرسد راهی دیگری که برای یاد دادن مهارت گوش دادن به کودکان پیشنهاد می‌کنیم، این است که درباره موضوع، سوال بپرسند. برای آنکه این مهارت را با دلبندتان تمرین کنید، می‌توانید داستانی برایش بخوانید و بگویید که در آخر، از او درباره آن سوال خواهید کرد. این‌طوری او تشویق می‌شود که در طول شنیدن داستان، اگر حواسش پرت شد و جایی را از دست داد، در موردش سوال بپرسد. ۳. از بازی‌های شنیداری کمک بگیرید اصلا کسی پیدا می‌شود که از بازی کردن بدش بیاید؟ گمان نکنیم. یکی از بازی‌های خوب برای تقویت مهارت گوش دادن در کودکان بازی «صدای چیه؟» است. «صدای چیه» بین بچه‌های کوچک محبوب است (البته آن‌ورِ آبی‌ها) و راحت هم می‌شود مقدماتش را فراهم کرد. برای این بازی از کودک بخواهید چشمانش را ببندد. سپس با موبایل، لپ‌تاپ یا هر شی‌ای که دم دستتان است، صدایی برایش پخش کنید که می‌تواند صدای حیوان، جوش آمدن کتری، بوق ماشین یا هر چیز دیگری باشد. حالا از کودک بخواهید با دقت به آن گوش دهد، توصیفش کند و بگوید که این صدای چیست که دارد می‌شنود. سپس سراغ صدای بعدی بروید. حتم داریم که فرزندتان از این بازی حسابی سر ذوق می‌آید. ۴. از قطع رشته کلام جلوگیری کنید برای دلبندتان توضیح بدهید که چرا باید برای صحبت کردن، منتظر بماند تا نوبتش شود؛ چرا که بچه‌ها به‌طور غریزی ممکن است تمایل زیادی داشته باشند که وسط حرف دیگران بپرند یا بد موقع سوال بپرسند. کمکش کنید تا متوجه شود که وسط حرف دیگران پریدن چقدر می‌تواند آن‌ها را آزرده‌ خاطر کند. راهکار هم به او بدهید؛ مثلاً بگویید که در کلاس درس برای حرف زدن، اول دستش را بالا ببرد و اجازه بگیرد یا در جاهای دیگر، بگذارد وقفه‌ای در صحبت طرف مقابل پیش بیاید و آن موقع حرفش را بزند. ۵. راه‌ و رسم را عملاً به او نشان دهید گوش دادن فعالانه خودتان به حرف‌های کودک می‌تواند خیلی برای آموزش او مؤثر باشد. او با دیدن لبخند شما و سر تکان دادن‌هایتان در حین گوش دادن به حرف‌هایش، می‌بیند که یک شنونده خوب چطور رفتاری دارد و سعی می‌کند از شما تقلید کند. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هنر_شنونده_فعال(۵)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🔶گوش دادن فعال در کودکان اما اصلا مهارت گوش دادن فعال چیست و با گوش دادنِ بدون توجه یا بگوییم «منفعل» چه تفاوت‌هایی دارد؟ خب، شنونده منفعل چیزی را که طرف مقابلش می‌گوید فقط «می‌شنود»، اما برای فهمیدن حرف او تلاشی نمی‌کند. برای همه‌ما پیش آمده که پای حرف‌های کسی نشسته‌ایم، ولی کمی بعد دیده‌ایم که اصلا یادمان نمی‌آید او چی گفته است. این همان گوش دادن منفعل است. درآن‌سو کسی که فعالانه گوش می‌دهد، دارد سعی می‌کند تا مطالب را اصطلاحاً «بگیرد»، پردازش کند و بفهمد. او با کنارهم گذاشتن اطلاعات دریافتی، کل مطلب را متوجه می‌شود. اما کودک در حین صحبت دیگران باید چطور به‌طور فعال به آن‌ها گوش بدهد؟ 🔶برای گوش دادن فعال، کودک باید این کارها را انجام بدهد: 🔹حواسش را متوجه فرد مقابل کند 🔹تماس چشمی با گوینده داشته باشد و ترجیحاً در حین آن کار دیگری انجام ندهد 🔹در صورت امکان سعی کند خط چشم‌هایش با چشمان گوینده تراز باشد 🔹با تکرار گفته‌های طرف مقابل، سوال پرسیدن و استفاده از عبارت‌های تاییدکننده، نشان بدهد که حواسش به حرف‌های او هست 👈کودک می‌تواند دقیقاً بخش‌هایی از صحبت‌های گوینده را تکرار کند یا آنکه تغییراتی در آن بدهد. او می‌تواند جزئیات را کم یا زیاد کند، حرف‌ها را خلاصه کند یا تصحیح کند. البته معمولا تصحیح کردن از سمت بزرگ‌ترها انجام می‌شود، نه کوچک‌ترها! 👈نوع دیگر واکنش نشان دادن به حرف‌های گوینده، واکنش‌های احساسی است. کودک باید با دقت کردن به رفتار طرف مقابل، سعی کند از درون او باخبر شود و نسبت به آن ابراز احساسات کند. این کار خیلی اوقات اصلا آسان نیست، ولی با راهکارهای بعدی می‌شود راحت‌تر از پسش برآمد: #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هنر_شنونده_فعال(۶)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🔶روش های ارتقای واکنش های احساسی کودک به گوینده 🔹اگر مطمئن نیست، می‌تواند حدس بزند. کودک گاهی ممکن است از احساس طرف مقابل مطمئن نباشد. در چنین زمان‌هایی می‌تواند چنین جملاتی بگوید: «انگار از چیزی ناراحتی»، تا فرد دیگر سفره دلش را باز کند. گاهی حتی خود طرف هم نمی‌داند ناراحتیش از چیست و بعد از صحبت تازه متوجه می‌شود. 🔹گاهی به کلمات نیازی نیست. به فرزندتان بگویید که قرار نیست همیشه با کلماتش نشان دهد که حواسش به گفته‌های فرد مقابل هست؛ خیلی اوقات نوع نگاه، طرز ایستادن و حرکاتمان این را به طرف نشان می‌دهد. 🔹قرار نیست همیشه درک کند و موافق باشد. گاهی نمی‌شود گوینده و احساسش را خوب درک کرد. در چنین مواقعی صرفا می‌توانیم به او کمک کنیم تا با احساسش کنار بیاید. 🔹احساسات دیگر را هم در نظر بگیرد. بچه‌ها ممکن است همزمان چند احساس را تجربه کنند؛ مثلا هم ناراحت باشند و هم ترسیده. زمانی که فرزندتان با هم‌سن‌ و سال‌هایش صحبت می‌کند، خوب است که حواسش به این مورد باشد. البته چون خودش هم در همین سن‌ و سال است، احتمالا خودش این مسئله را درک می‌کند. 🔹نگران اشتباه کردن نباشد. در راه یاد گرفتن چم‌ و خم‌های درست گوش دادن، شاید کودک نگران باشد که مبادا احساسات طرف مقابل را اشتباه متوجه شود. به او بگویید که نگذارد این نگرانی، فکرش را مشغول کند. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هنر_شنونده_فعال(٧)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠 جمعه ها شرح دلم یک غزل کوتاه است. کدام جمعه دعا مستجاب خواهد شد سوارصاعقه پا در رکاب خواهد شد کدام جمعه ز عطر بهشتی گل یاس بهار غرق شمیم گلاب خواهد شد چشم در راهیم، اما قاصدی در راه نیست جمعه هم آمد، ولی آن جمعه دلخواه نیست اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 🌺 امام مهدی(عج) : لِیعمَل کلُّ امْرِءٍ علَی ما یقَرَّبُ مِن مَحَبَّتِنا . هر یک از شما باید کاری کند که با آن به محبّت ما نزدیک شود. بحار الأنوار، ج ۵۳ ، ص ۱۷۶ #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #جمعه_انتظار  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

✍از حضرت محمد صلی‌الله‌علیه‌وآله پرسيدند: بهترين بندگان خدا چه کسانی هستند؟ رسول الله فرمودند: بهترین بندگان خدا كساني هستند که: وقتی نيكى می‌كنند، شاد می‌شوند وقتی بدی می‌کنند آمرزش می‌خواهند، وقتی به آنها عطا داده شود شُكر می‌كنند، وقتی گرفتار شوند صبر می‌كنند، وقتی خشمگین شوند چشم‌پوشى می‌کنند. 📚اصول كافى، ج ۳ ،ص ۳۳۷ #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #جمعه_انتظار  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

°•°•° یه الهی شکر برای همه آدم های خوب زندگیمون ...💌🍃 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #جمعه_انتظار  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

عصرجمعه ها فقط یک چای آتشی می چسبد بفرمایید چای https://eitaa.com/ostad_ravanshenas

💠پیام استادروان شناس سلام صبح اولین روز هفته تان بخیر و سلامتی و توام با موفقیت های پی درپی ان شالله. بعضی انسانها درک نمیکنند که چقدر نیرو و پشتکار لازمه برای اینکه خودت را از لحاظ روحی و روانی از یک جای تاریک و روزمره بیرون بکشی و نجات بدهی، پس اگه امروز یا هر روز دیگه ای از پس این کار بر آمدی، من به شما افتخار میکنم.👌😉 👌آفرین قهرمان تو می توانی امروز یک قدم به آنچه می خواهی نزدیک تر شو #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

سلام✋ امروز به آدم‌هایِ خوبِ زندگیتون فکر كنيد ؛ به هر چیز یا هر کسی که دُنیاتون را زیبـا و حالِتون را خوب می‌کند . . . به تمامِ لحظه های خوبی که در راهند ، به اتّفاقاتِ خوبی که خواهند افتاد و آرزوهایی که برآورده خواهند شد روزتون پر از حسّ خوبِ زندگی🌺 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

یک فکر مثبت کوچک در صبح می تواند کل روزتان را تغییر دهد. همین حالا با یک فکر مثبت با یک انرژی بالا روزتان را زیبا رقم بزنید😊 سلام روزتون زیبا🌹 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

خوشبختی ما در سه جمله است : تجربه از ديروز، استفاده از امروز، اميد به فردا ولي ما با سه جمله ديگر زندگی مان را تباه می کنيم حسرت ديروز، اتلاف امروز، ترس از فردا... سلام همراهان گرامی✋ امروزتون پراز حس ناب زندگی🍁 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠قدرشناسی، چرا و چگونه؟! زندگی برای همه ما انسان ها بالا و پایین ها بسیار دارد و سختی و مشکلات در زندگی همه هست و هیچ راه گریزی هم از آن نیست اما مهم این است که در برابر این سختی ها چگونه رفتار می کنیم . ناله و فغان را انتخاب می کنیم یا قدرشناس همه داشته های ارزشمندمان حتی در سخت ترین شرایط زندگی هستیم ؟ آنچنانکه تحقیقات جدید نشان می‌دهد انسانهای قدردان و سپاسگزار راضی تر، خوشبخت تر و اجتماعی تر از افرادی هستند که با دقت تمامی جهات منفی زندگی خود را موشکافی و بایگانی می‌کنند اما جهات مثبت را نادیده می‌انگارند. قدرشناسی باعث می شود که … قدرشناسی باعث می شود که سیستم ایمنی قوی تر و سالم تری داشته باشیم . کمتر بیمار می شویم ، بهتر می خوابیم و با ایمان قوی ، آرامش بیشتر و فشار خون پایین تری داریم و همیشه مراقب سلامتی خود هستیم . قدرشناسی باعث می شود که روابط بهتری با دیگران داشته باشیم و به راحتی از دست کسی دلخور نشویم . تا می توانیم می بخشیم ، کینه کسی را به دل نمی گیریم و به دیگران کمک می کنیم . و به طور کلی انسان های قدرشناس انرژی مثبت بیشتری نسبت به دیگر افراد دارند ، شاد هستند و شادی افزا . #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #قدرشناسی(۱)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠پیام استاد روان شناس اگر دید و بینش خویش از جهان را به یک تصور ذهنی و رویائی محدود کنیم، زندگی در تمام قواعدش ما را ناامید و مایوس خواهد نمود. اما اگر افق دید و بینش خود را بسط داده و به شناسائی و توجه آنچه را که زندگی به ما عطا کرده است بپردازیم، متوجه خواهیم شد که با دنیائی با درجات والای عنایات و نعمات و حمایتهای بی نظیر احاطه شده ایم. 👌زندگی پراست از تولدها، آغازشدن ها و احساسهای خوب و زیبا، روزتان به زیبای لبخند گلهای بهاری در پائیز دل انگیز زندگی. "🍂🍁 اول آبان؛ شروعی تازه در دل پاییز آبان رسید؛ ماهی که بوی تغییر می‌دهد، بوی هوای تازه، بوی شروع‌های نو. هر برگ پاییزی که از درخت می‌افتد، یادآور این است که برای رشد و بهتر شدن، باید گاهی رها کرد، تغییر کرد و به جلو حرکت کرد. این ماه، فرصتی است برای تجدید قوا، برای برداشتن گام‌هایی جدید و ساختن رویاهایی که منتظر تحقق هستند. هر روز آبان، می‌تواند قدمی باشد به سمت موفقیت و آرزوهایت. 🍃 🌟 بیایید در این ماه، از هر لحظه استفاده کنیم و بهترین نسخه خودمان باشیم. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠قدرشناسی،چرا؟ وچگونه؟! 🔹قدرشناسی مشروط و منوط به توجه، دید و نگرش به درون خود است. بدون یک توجه واقعی نمی‌توان به وجود تعداد بیشماری از رخدادهای تکراری که به نفع ما در جریان است پی برد و آنها را دید... 🔹انسانهایی که قدر آنچه را که دارند و آنچه را که تجربه می‌کنند می‌دانند، خوشبخت ترند، و توانائی غلبه بر رویدادهای منفی زندگی در آنها مانند قدرت برحذر بودن آنها از حسادت، ناراحتی و خشم و افسردگی بیشتر می‌گردد. سپاسگزاری و اعمال متعاقب آن روابط اجتماعی را قوی تر کرده و دوستی‌ها را تقویت می‌کنند. 🔹آدمی می‌تواند برای بسیاری از چیزها متشکر و قدردان باشد. برای یک هدیه، برای یک حرکت دوستانه، برای زیبائی طبیعت، برای سکوت بعد از سروصدا، برای بدست آوردن دوباره سلامتی، برای نور خورشید و خنده بچّه‌ها. هر چه که ما شکرگزارتر باشیم، دلائل بیشتری هم برای شکرگزاری خواهیم یافت. بنابر تئوری انگیزه ماسلو، روانشناس برجسته، هر کسی قادر به شناسائی و فهم نعمات و آسایشی که از آن برخوردار است نیست. 🔹قدر‌شناسی، روابط ما با دیگران را مثبت می‌کند، بخصوص وقتی این فرد همسرتان باشد. بخش زیادی از رضایت زندگی به همین رابطه‌ مثبت برمی‌گردد و به همین خاطر کسانی با شما راحت‌ترند که بدانند علاوه بر اینکه بدی‌هایشان را می‌گویید، لطف‌هایشان را هم به یاد دارید و به زبان می آورید. افراد قدرشناس‌تر آدم‌های راضی‌تری هستند. آنان از زندگی خودشان بیشتر راضی هستند و خوبی‌های همسر را بیشتر می‌بینند و درک می‌کنند. رضایت از زندگی خود خوشبختی است. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #قدرشناسی(٢)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠چگونه قدرشناس واقعی باشیم؟ قدر‌شناسی یک مهارت است که می‌توان همیشه آن را آموخت و تجربه کرد. پس به نکات زیر توجه کنید: - شناخت افکار قدرناشناس - فرموله کردن افکار قدرشناس - جانشین ساختن افکار قدرناشناسی با افکار قدرشناسانه - انتقال احساسات درونی به اعمال و رفتار 🔶تهیه لیست از سپاسگزاری ها قبل از شروع روز، در انتهای روز یا هر وقت که پنج یا ده دقیقه وقت آزاد دارید، 10 چیزی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید را فهرست کنید. حتما لازم نیست که چیزهای بزرگی در این فهرست قرار داشته باشند، فقط به دوروبر خود نگاه کنید و از خود بپرسید، در این لحظه، من از چه چیزی سپاسگزار هستم؟ لباس هایی که مرا گرم نگه می دارند، یک فنجان چای داغ، یک دوست خوب…؟ اگر شما این کار را هر روز انجام دهید، به شما این قول را می دهم که بعد از چند هفته، یا حتی چند روز، احساس خوشبختی بیشتری خواهید کرد. 🔶روزانه 10 دقیقه تمرین حضور در لحظه را انجام دهید. این تمرین را حداقل یک بار در هفته انجام دهید. هر روز 10 دقیقه را به این تمرین اختصاص دهید و روی جایگاه کنونی خود در زندگی متمرکز شوید. به اطراف خود بنگرید. چه چیزهایی را می بینید، حس می کنید، می شنوید؟ وقتی که دچار یک روزمرگی محض می شویم، مانند یک خلبان اتوماتیک عمل می کنیم که ممکن است باعث بی حس شدن، ناسپاسی و تلخ کامی ما نسبت به زندگی شود. تمرین حضور در لحظه، شما را از این حالت خارج می کند و به شما کمک می کند تا زندگی را از زاویه ای روش تر و دلپذیرتر ببینید. آدم‌های قدرشناس‌تر آدم‌های راضی‌تری هستند، با زندگی خودشان بیشتر حال می‌كنند و خوبی‌های همسر را بیشتر می‌‌بینند و درک می‌‌کنند آدم‌های قدرشناس‌تر آدم‌های راضی‌تری هستند، با زندگی خودشان بیشتر حال می‌كنند و خوبی‌های همسر را بیشتر می‌‌بینند و درک می‌‌کنند. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #قدرشناسی(٣)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🔶به زندگی بی طرفانه نگاه کنید. صحبت کردن درباره ی این موضوع، آسان تر از عمل کردن به آن می باشد، اما به صورت آگاهانه سعی کنید تا جایی که می توانید بی طرف باشید. آیا شخصی که با او کار می کنید، به همان اندازه که فکر می کنید آزاردهنده است یا شما بیش از حد راجع به این مساله حساس شده اید؟ یک قدم به عقب بردارید و سعی کنید به جای این که به صورت شخصی با مسائل برخورد کنید، از بیرون به شرایط نگاه کنید. 🔶قبل از خواب روزتان را مرور کنید. قبل از این که هر شب به خواب بروید، به چیزهایی خوبی که در روز برای شما اتفاق افتاده اند، فکر کنید. حتی اگر فکر می کنید که هیچ چیز فوق العاده ای اتفاق نیفتاده است، به چیزهایی کوچکی فکر کنید که از داشتن آنها سپاسگزارید. اگر نمی توانید به چیزی فکر کنید، به جستجوی خود ادامه دهید. می توانید به این موضوع ساده فکر کنید: «من عاشق بالشتم هستم!». 🔶افکارتان را بازنگری کنید. بیشتر اوقات به چه چیزهایی فکر می کنید؟ درباره ی چه مسائلی با دیگران صحبت می کنید؟ آیا از این موضوع اطلاع دارید؟ در بیشتر اوقات، بدون این که بدانیم انرژی خود را صرف چه چیزی می کنیم، زندگی خود را می گذرانیم. یک هفته را به بررسی بی طرفانه ی افکارتان اختصاص دهید، بدون این که آنها را قضاوت کنید. شاید مایل باشید تا این افکارتان را روی کاغذ بیاورید، سپس بعد از تمام شدن یک هفته، به تمرین خود نگاهی داشته باشید. اگر بیشتر اوقات خود را به شکایت کردن گذرانده اید، یادداشتی ذهنی را ثبت کنید تا عادت های فکری خود را تغییر دهید. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #قدرشناسی(۴)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🔶تعریف کردن را جایگزین شکایت کردن کنید. لزومی ندارد که این تمرین را بیش از حد انجام دهید.به هر حال گاهی اوقات انسان نیاز دارد تا خودش را تخلیه کند. اما دفعه ی بعد که خواستید حرف بی فایده و آزاردهنده ای را به زبان آورید، برعکس آن را انجام دهید. سعی کنید تا هر روز از چیزی تعریف کنید. شما احساس شادی و قدردانی بیشتری را تجربه خواهید کرد. 🔶یک نامه قدردانی بنویسید. یک نامه ی قدردانی برای شخصی یا چیزی که شما را آزار می دهد، بنویسید. سعی کنید تا از درسی که از این شرایط می آموزید، سپاسگزار باشید، از آن درس بگیرید. این تمرین به شما کمک می کند تا فرایند تفکر خود را در مسیر مثبتی قرار دهید، و می تواند به شما کمک کند تا چیزهایی را که نمی پذیرید را قبول کنید و از آنها درس بگیرید. قبل از این که هر شب به خواب بروید، به چیزهایی خوبی که در روز برای شما اتفاق افتاده اند، فکر کنید. اگر نمی توانید به چیزی فکر کنید، به جستجوی خود ادامه دهید. می توانید به این موضوع ساده فکر کنید: «من عاشق بالشتم هستم!» 🔶به یاد داشته باشید که قدردانی یک انتخاب است. شما زندگی خود را هدایت می کنید، و شما می توانید انتخاب کنید که چگونه واکنش نشان دهید یا چگونه فکر کنید. اگر شما افکار و نگرش های مثبت را در سر خود بپرورانید، خوشحال تر، سالم تر و راضی تر خواهید بود. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #قدرشناسی(۵)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠رخدادهای بعد از قدردانی. قدرشناسی رمز موفقیت است،وقتی احساس می کنید قدرتان را می دانند، در شرایط احساسی و عاطفی مقبولی قرار می گیرید. در این شرایط شما به جای آنکه فکر کنید چه چیزهایی در زندگی ندارید یا کم دارید، به آنچه دارید توجه می کنید. وقتی قدرشناس هستیم، اتفاقات زیر را به خانه مان دعوت می کنیم. 👌قبل از این که هر شب به خواب بروید، به چیزهایی خوبی که در روز برای شما اتفاق افتاده اند، فکر کنید. اگر نمی توانید به چیزی فکر کنید، به جستجوی خود ادامه دهید. می توانید به این موضوع ساده فکر کنید: «من عاشق بالشتم هستم!» 🔹رضایت از زندگی را بالا می‌برد. آدم‌های قدرشناس‌تر آدم‌های راضی‌تری هستند، با زندگی خودشان بیشتر حال می‌كنند و خوبی‌های همسر را بیشتر می‌‌بینند و درک می‌‌کنند. ایــن رضایت از زندگی خودش كم چیزی نیست. اصلاً یک جـــورهایی رضایت از زندگــی خود خوشـــبختی است. 🔹افسردگی را كم می‌كند. قدرشناسی افسردگی را كم می‌كند. می‌دانید چرا؟ راستش را بخواهید افسردگی از یك نوع خودخواهی خیلی عمیق اما خیلی پنهان سرچشمه می‌گیرد. تا وقتی كه ما در مقام گیرنده‌ی مطلق باشیم و توقع داشته باشیم همه چیز و از جمله محبت را دودستی به ما تقدیم كنند، معلوم است كه افسرده می‌شویم. چون كه ذاتاً دنیا این جور جایی نیست كه مفتی مفتی و بدون تعامل تو را به چیزی برساند. آدم‌های قدرشناس به این دلیل افسرده نمی‌شوند كه این حس قدردانی با آن حس پنهان خودخواهی مقابله می‌كند. 🔹کمرنگ شدن خشم و حسادت هم خشم و هم حسادت یك جورهایی از ناكامی سرچشمه می‌گیرد. خشم به این خاطر شكل می‌گیرد كه ما برای رسیدن به هدف‌مان با مانع روبه‌رو شده‌ایم و حسادت هم به این خاطر كه ما دلمان می‌خواسته است در جایگاه یك نفر دیگر باشیم اما الان نیستیم. اما حس قدردانی به معنای رضایت لااقل از جنبه‌های مثبت وضعیت فعلی است. یعنی دقیقاً برخلاف حس‌هایی كه به خشم و حسادت دامن می‌زند. 👈👌از قدرناشناسی تا قدرشناسی برای این كه یک نفر آدم قدرشناسی شود هیچ‌وقت دیر نیست. قدرشناسی یك مهارت است كه می‌شود همیشه آن را آموخت و تجربه كرد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #قدرشناسی(۶)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

صبح یعنی عشق عشق یعنی حس خوب زندگی یعنی زیباترین هدیه خدا روزتون پر از زیبایی سلام صبحتون بخیر🌞🌺 باآرزوی بهترین ها برای شما همراهان گرامی در این روز زیبای پاییزی🌺 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠پیام استادروان شناس اگر به من بگویند زیباترین واژه‌ای که یادگرفتی چیست؟ میگویم "پذیرش" است پذیرش یعنی: پذیرفتن شرایط با تمام سختیهاش پذیرفتن آدم ها با تمام نقص هاشون. پذیرفتن اینکه گاهی من هم اشتباه می کنم. پذیرفتن اینکه من کامل نیستم. پذیرفتن اینکه هیچ کس مسئول زندگی من نیست. داشتن پذیرش توی زندگی یعنی پایان دادن به تمام دعواها #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠پذیرش خود چرا و چگونه؟! پذیرش خود یکی از مفاهیم کلیدی در توسعه فردی است.“پذیرش خود” یعنی تایید و قبول وجود خود، با همهٔ ویژگی‌ها، نقاط ضعف، و قوت‌های خود است. همچنین پذیرفتن خود یکی از پایه‌های سلامت روانی است. افرادی که با خودشان در صلح هستند و خودشان را پذیرفته‌اند، معمولاً زندگی متعادل‌تر و خوشحال‌تری دارند. 🔶افرادی که پذیرش خوبی نسبت به خود دارند: 🔹خودشان را به شکل واقعی می‌شناسند. 🔹به خودشان بدون شرط محبت می‌کنند، حتی در زمان‌هایی که ممکن است خطا کنند یا با شکست مواجه شوند. 🔹نیاز کمتری به تایید یا قبول دیگران دارند. 🔹به نقاط ضعف خود آگاهی دارند و سعی در برطرف کردن آن‌ها دارند. 🔶عدم پذیرش خود ریشه در چه موردی دارد؟ عدم پذیرش خود، به نوعی خودناباوری است . بنابراین ممکن است فرد تحت فشار شدید قرار گیرد و از برقراری روابط دوستانه ، فرصت‌های کاری و یا فعالیت های دیگری که لذت بخش است، فاصله بگیرد. برخی از مواردی که ممکن است منجر به عدم پذیرش خود شوند عبارتند از: 🔹تجربه شکست در گذشته 🔹افسردگی ، اضطراب و یا بیماری های روانی 🔹توجه کردن بیش از حد به نظرات دیگران 🔹تمرکز بر افکار منفی خود و دیگران 🔹فشار اجتماعی و استرس های زندگی روزمره 🔹احساس ناکامی و عدم اعتماد به نفس #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پذیرش_خود(۱)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠با ۶ تمرین پذیرش خود را بالا ببرید. پذیرش خود یک مهارت است که می‌توان با تمرین و تعهد به مرور زمان افزایش داد. در اینجا چند تمرین که به شما کمک می‌کند تا به پذیرش خود را افزایش دهید ارائه خواهم کرد: ١- بخشش خود یک تمرین برای پذیرش خود است خطاها و اشتباهات گذشته می‌توانند مانع سنگینی برای پیشرفت و رشد شخصی باشند. بخشش خود واقعاً یک تمرین موثر برای پذیرش خود است. وقتی افراد خودشان را بخشیده و خطاها و نقص‌های خود را قبول کنند، آنها یک گام بزرگ به سمت پذیرش خود برداشته‌اند. بنابراین وقتی خودتان را بخشیده‌اید، احساس می‌کنید که شایسته‌ی محبت و مهرورزی هستید، و این می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. ٢- تن آرامی(مدیتیشن) تاثیرگذار است. تن آرامی، یکی دیگر از تمرین برای پذیرش خود است که به کاهش استرس و تنش کمک می‌کند، و وقتی استرس کمتری دارید، پذیرش خود آسان‌تر می‌شود. با مداومت در تم آرامی، شما می‌توانید یاد بگیرید که به نقدهای منفی اهمیت ندهید و یا حداقل به آنها واکنش نشان ندهید. در نتیجه تن آرامی، با ایجاد فضایی آرام و آگاه، می‌تواند به شما کمک کند تا با نقاط قوت و ضعف خود به طور صادقانه مواجه شوید و آنها را قبول کنید. هرچه بیشتر به تن آرامی می‌پردازید، احتمالاً می‌توانید بیشتر به پذیرش خود نزدیک شوید. ٣- شکرگزاری بسیار موثر است شکرگزاری بطور شگفت‌انگیزی می‌تواند در تقویت پذیرش خود نقش مهمی داشته باشد. زمانی که ما به طور عمدی وقت می‌گذاریم تا به مواردی که به خاطر آنها قدردانی داریم فکر کنیم، ما به خودمان یادآوری می‌کنیم که چقدر زندگی ما ارزشمند است و چه چیزهای مثبتی در زندگی‌مان وجود دارد. با گذشت زمان، این تمرین می‌تواند نگاه شما به خودتان و جهان اطرافتان را تغییر دهد و به شما کمک کند تا با خودتان ارتباط بهتری برقرار کنید. شکرگزاری از خدا در پذیرش خود نقش مهمی دارد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پذیرش_خود(٢)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

۴- دور کردن افکار منفی برای پذیرش خود یکی دیگر از تمرین‌ها برای پذیرش خود، دور کردن افکار منفی است. مواقعی وجود دارد که افکار منفی ما ناشی از احساسات در مواجه با موقعیت‌های مختلف زندگی است. در این مواقع، با خودتان مانند یک دوست خوب صحبت کنید. بپرسید و ببینید آیا این انتقادات واقعاً واقع‌بینانه هستند یا خیر. هنگامی که با یک فکر منفی مواجه می‌شوید، سعی کنید آن را با یک فکر مثبت یا واقع‌بینانه جایگزین کنید. با پیاده‌سازی این راهکارها در زندگی‌تان، شما می‌توانید افکار منفی را مدیریت کرده و به سمت پذیرش بیشتر خود حرکت کنید. ۵- در لحظه زندگی کردن را فراموش نکنید! در زندگی، هر روز یک فرصت برای شماست تا بهترین خود باشید و به موفقیت های بزرگی دست یابید. با این نگرش میتوانید تکنیک پذیرفتن خود را تقویت کنید. اما در بسیاری از مواقع، درگیر چیزهایی در زندگی می‌شویم که اهمیت آنها بسیار کم است و موجب فراموشی مهمترین ارزش‌ها در زندگی می شوند. بنابراین بهتر است تا با فکر نکردن به گذشته و آینده‌ای که مشخص نیست، لحظات فعلی زندگی خود را دریابید و از هر ثانیه خود لذت ببرید. ۶- احساس رضایت را در خود تقویت کنید. در اخر برای پاسخ به سوال چگونه پذیرش خود را بالا ببریم؟ باید بگوییم علاوه بر تمرین‌های بالا، بهترین روش برای پذیرش خود، تقویت احساس رضایت و قبول کردن آنچه که هستیم است.? با تمرکز بر خودشناسی و پذیرفتن خود، می‌توانیم اعتماد به نفس و اعتماد به خودمان را افزایش دهیم و روابطمان با دیگران را بهبود بخشیم. به همین دلیل، انجام کارهایی مانند یوگا، مطالعه کتاب‌های مربوط به روانشناسی و خودشناسی، هنر و موسیقی و تمرین مداوم این مهارت‌های نرم در زندگی روزمره‌مان به ما کمک می کند تا احساس رضایت بیشتری از خودمان داشته باشیم. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پذیرش_خود(٣)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

چیزهای خوب این دنیا بی پایان است همه کاری که باید انجام دهی این است که به خودت جرئت کشف کردن آن ها را بدهی و روزت را با یک لبخند شروع کنی 🌺سلام اوقات اخرهفته تان بخیر و شادی و سلامتی. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01