💠پیام استادروان شناس سلام صبح اولین روز هفته تان بخیر و سلامتی و توام با موفقیت های پی درپی ان شالله. بعضی انسانها درک نمیکنند که چقدر نیرو و پشتکار لازمه برای اینکه خودت را از لحاظ روحی و روانی از یک جای تاریک و روزمره بیرون بکشی و نجات بدهی، پس اگه امروز یا هر روز دیگه ای از پس این کار بر آمدی، من به شما افتخار میکنم.👌😉 👌آفرین قهرمان تو می توانی امروز یک قدم به آنچه می خواهی نزدیک تر شو #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

سلام✋ امروز به آدم‌هایِ خوبِ زندگیتون فکر كنيد ؛ به هر چیز یا هر کسی که دُنیاتون را زیبـا و حالِتون را خوب می‌کند . . . به تمامِ لحظه های خوبی که در راهند ، به اتّفاقاتِ خوبی که خواهند افتاد و آرزوهایی که برآورده خواهند شد روزتون پر از حسّ خوبِ زندگی🌺 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

یک فکر مثبت کوچک در صبح می تواند کل روزتان را تغییر دهد. همین حالا با یک فکر مثبت با یک انرژی بالا روزتان را زیبا رقم بزنید😊 سلام روزتون زیبا🌹 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

خوشبختی ما در سه جمله است : تجربه از ديروز، استفاده از امروز، اميد به فردا ولي ما با سه جمله ديگر زندگی مان را تباه می کنيم حسرت ديروز، اتلاف امروز، ترس از فردا... سلام همراهان گرامی✋ امروزتون پراز حس ناب زندگی🍁 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠قدرشناسی، چرا و چگونه؟! زندگی برای همه ما انسان ها بالا و پایین ها بسیار دارد و سختی و مشکلات در زندگی همه هست و هیچ راه گریزی هم از آن نیست اما مهم این است که در برابر این سختی ها چگونه رفتار می کنیم . ناله و فغان را انتخاب می کنیم یا قدرشناس همه داشته های ارزشمندمان حتی در سخت ترین شرایط زندگی هستیم ؟ آنچنانکه تحقیقات جدید نشان می‌دهد انسانهای قدردان و سپاسگزار راضی تر، خوشبخت تر و اجتماعی تر از افرادی هستند که با دقت تمامی جهات منفی زندگی خود را موشکافی و بایگانی می‌کنند اما جهات مثبت را نادیده می‌انگارند. قدرشناسی باعث می شود که … قدرشناسی باعث می شود که سیستم ایمنی قوی تر و سالم تری داشته باشیم . کمتر بیمار می شویم ، بهتر می خوابیم و با ایمان قوی ، آرامش بیشتر و فشار خون پایین تری داریم و همیشه مراقب سلامتی خود هستیم . قدرشناسی باعث می شود که روابط بهتری با دیگران داشته باشیم و به راحتی از دست کسی دلخور نشویم . تا می توانیم می بخشیم ، کینه کسی را به دل نمی گیریم و به دیگران کمک می کنیم . و به طور کلی انسان های قدرشناس انرژی مثبت بیشتری نسبت به دیگر افراد دارند ، شاد هستند و شادی افزا . #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #قدرشناسی(۱)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠پیام استاد روان شناس اگر دید و بینش خویش از جهان را به یک تصور ذهنی و رویائی محدود کنیم، زندگی در تمام قواعدش ما را ناامید و مایوس خواهد نمود. اما اگر افق دید و بینش خود را بسط داده و به شناسائی و توجه آنچه را که زندگی به ما عطا کرده است بپردازیم، متوجه خواهیم شد که با دنیائی با درجات والای عنایات و نعمات و حمایتهای بی نظیر احاطه شده ایم. 👌زندگی پراست از تولدها، آغازشدن ها و احساسهای خوب و زیبا، روزتان به زیبای لبخند گلهای بهاری در پائیز دل انگیز زندگی. "🍂🍁 اول آبان؛ شروعی تازه در دل پاییز آبان رسید؛ ماهی که بوی تغییر می‌دهد، بوی هوای تازه، بوی شروع‌های نو. هر برگ پاییزی که از درخت می‌افتد، یادآور این است که برای رشد و بهتر شدن، باید گاهی رها کرد، تغییر کرد و به جلو حرکت کرد. این ماه، فرصتی است برای تجدید قوا، برای برداشتن گام‌هایی جدید و ساختن رویاهایی که منتظر تحقق هستند. هر روز آبان، می‌تواند قدمی باشد به سمت موفقیت و آرزوهایت. 🍃 🌟 بیایید در این ماه، از هر لحظه استفاده کنیم و بهترین نسخه خودمان باشیم. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠قدرشناسی،چرا؟ وچگونه؟! 🔹قدرشناسی مشروط و منوط به توجه، دید و نگرش به درون خود است. بدون یک توجه واقعی نمی‌توان به وجود تعداد بیشماری از رخدادهای تکراری که به نفع ما در جریان است پی برد و آنها را دید... 🔹انسانهایی که قدر آنچه را که دارند و آنچه را که تجربه می‌کنند می‌دانند، خوشبخت ترند، و توانائی غلبه بر رویدادهای منفی زندگی در آنها مانند قدرت برحذر بودن آنها از حسادت، ناراحتی و خشم و افسردگی بیشتر می‌گردد. سپاسگزاری و اعمال متعاقب آن روابط اجتماعی را قوی تر کرده و دوستی‌ها را تقویت می‌کنند. 🔹آدمی می‌تواند برای بسیاری از چیزها متشکر و قدردان باشد. برای یک هدیه، برای یک حرکت دوستانه، برای زیبائی طبیعت، برای سکوت بعد از سروصدا، برای بدست آوردن دوباره سلامتی، برای نور خورشید و خنده بچّه‌ها. هر چه که ما شکرگزارتر باشیم، دلائل بیشتری هم برای شکرگزاری خواهیم یافت. بنابر تئوری انگیزه ماسلو، روانشناس برجسته، هر کسی قادر به شناسائی و فهم نعمات و آسایشی که از آن برخوردار است نیست. 🔹قدر‌شناسی، روابط ما با دیگران را مثبت می‌کند، بخصوص وقتی این فرد همسرتان باشد. بخش زیادی از رضایت زندگی به همین رابطه‌ مثبت برمی‌گردد و به همین خاطر کسانی با شما راحت‌ترند که بدانند علاوه بر اینکه بدی‌هایشان را می‌گویید، لطف‌هایشان را هم به یاد دارید و به زبان می آورید. افراد قدرشناس‌تر آدم‌های راضی‌تری هستند. آنان از زندگی خودشان بیشتر راضی هستند و خوبی‌های همسر را بیشتر می‌بینند و درک می‌کنند. رضایت از زندگی خود خوشبختی است. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #قدرشناسی(٢)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠چگونه قدرشناس واقعی باشیم؟ قدر‌شناسی یک مهارت است که می‌توان همیشه آن را آموخت و تجربه کرد. پس به نکات زیر توجه کنید: - شناخت افکار قدرناشناس - فرموله کردن افکار قدرشناس - جانشین ساختن افکار قدرناشناسی با افکار قدرشناسانه - انتقال احساسات درونی به اعمال و رفتار 🔶تهیه لیست از سپاسگزاری ها قبل از شروع روز، در انتهای روز یا هر وقت که پنج یا ده دقیقه وقت آزاد دارید، 10 چیزی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید را فهرست کنید. حتما لازم نیست که چیزهای بزرگی در این فهرست قرار داشته باشند، فقط به دوروبر خود نگاه کنید و از خود بپرسید، در این لحظه، من از چه چیزی سپاسگزار هستم؟ لباس هایی که مرا گرم نگه می دارند، یک فنجان چای داغ، یک دوست خوب…؟ اگر شما این کار را هر روز انجام دهید، به شما این قول را می دهم که بعد از چند هفته، یا حتی چند روز، احساس خوشبختی بیشتری خواهید کرد. 🔶روزانه 10 دقیقه تمرین حضور در لحظه را انجام دهید. این تمرین را حداقل یک بار در هفته انجام دهید. هر روز 10 دقیقه را به این تمرین اختصاص دهید و روی جایگاه کنونی خود در زندگی متمرکز شوید. به اطراف خود بنگرید. چه چیزهایی را می بینید، حس می کنید، می شنوید؟ وقتی که دچار یک روزمرگی محض می شویم، مانند یک خلبان اتوماتیک عمل می کنیم که ممکن است باعث بی حس شدن، ناسپاسی و تلخ کامی ما نسبت به زندگی شود. تمرین حضور در لحظه، شما را از این حالت خارج می کند و به شما کمک می کند تا زندگی را از زاویه ای روش تر و دلپذیرتر ببینید. آدم‌های قدرشناس‌تر آدم‌های راضی‌تری هستند، با زندگی خودشان بیشتر حال می‌كنند و خوبی‌های همسر را بیشتر می‌‌بینند و درک می‌‌کنند آدم‌های قدرشناس‌تر آدم‌های راضی‌تری هستند، با زندگی خودشان بیشتر حال می‌كنند و خوبی‌های همسر را بیشتر می‌‌بینند و درک می‌‌کنند. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #قدرشناسی(٣)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🔶به زندگی بی طرفانه نگاه کنید. صحبت کردن درباره ی این موضوع، آسان تر از عمل کردن به آن می باشد، اما به صورت آگاهانه سعی کنید تا جایی که می توانید بی طرف باشید. آیا شخصی که با او کار می کنید، به همان اندازه که فکر می کنید آزاردهنده است یا شما بیش از حد راجع به این مساله حساس شده اید؟ یک قدم به عقب بردارید و سعی کنید به جای این که به صورت شخصی با مسائل برخورد کنید، از بیرون به شرایط نگاه کنید. 🔶قبل از خواب روزتان را مرور کنید. قبل از این که هر شب به خواب بروید، به چیزهایی خوبی که در روز برای شما اتفاق افتاده اند، فکر کنید. حتی اگر فکر می کنید که هیچ چیز فوق العاده ای اتفاق نیفتاده است، به چیزهایی کوچکی فکر کنید که از داشتن آنها سپاسگزارید. اگر نمی توانید به چیزی فکر کنید، به جستجوی خود ادامه دهید. می توانید به این موضوع ساده فکر کنید: «من عاشق بالشتم هستم!». 🔶افکارتان را بازنگری کنید. بیشتر اوقات به چه چیزهایی فکر می کنید؟ درباره ی چه مسائلی با دیگران صحبت می کنید؟ آیا از این موضوع اطلاع دارید؟ در بیشتر اوقات، بدون این که بدانیم انرژی خود را صرف چه چیزی می کنیم، زندگی خود را می گذرانیم. یک هفته را به بررسی بی طرفانه ی افکارتان اختصاص دهید، بدون این که آنها را قضاوت کنید. شاید مایل باشید تا این افکارتان را روی کاغذ بیاورید، سپس بعد از تمام شدن یک هفته، به تمرین خود نگاهی داشته باشید. اگر بیشتر اوقات خود را به شکایت کردن گذرانده اید، یادداشتی ذهنی را ثبت کنید تا عادت های فکری خود را تغییر دهید. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #قدرشناسی(۴)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🔶تعریف کردن را جایگزین شکایت کردن کنید. لزومی ندارد که این تمرین را بیش از حد انجام دهید.به هر حال گاهی اوقات انسان نیاز دارد تا خودش را تخلیه کند. اما دفعه ی بعد که خواستید حرف بی فایده و آزاردهنده ای را به زبان آورید، برعکس آن را انجام دهید. سعی کنید تا هر روز از چیزی تعریف کنید. شما احساس شادی و قدردانی بیشتری را تجربه خواهید کرد. 🔶یک نامه قدردانی بنویسید. یک نامه ی قدردانی برای شخصی یا چیزی که شما را آزار می دهد، بنویسید. سعی کنید تا از درسی که از این شرایط می آموزید، سپاسگزار باشید، از آن درس بگیرید. این تمرین به شما کمک می کند تا فرایند تفکر خود را در مسیر مثبتی قرار دهید، و می تواند به شما کمک کند تا چیزهایی را که نمی پذیرید را قبول کنید و از آنها درس بگیرید. قبل از این که هر شب به خواب بروید، به چیزهایی خوبی که در روز برای شما اتفاق افتاده اند، فکر کنید. اگر نمی توانید به چیزی فکر کنید، به جستجوی خود ادامه دهید. می توانید به این موضوع ساده فکر کنید: «من عاشق بالشتم هستم!» 🔶به یاد داشته باشید که قدردانی یک انتخاب است. شما زندگی خود را هدایت می کنید، و شما می توانید انتخاب کنید که چگونه واکنش نشان دهید یا چگونه فکر کنید. اگر شما افکار و نگرش های مثبت را در سر خود بپرورانید، خوشحال تر، سالم تر و راضی تر خواهید بود. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #قدرشناسی(۵)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠رخدادهای بعد از قدردانی. قدرشناسی رمز موفقیت است،وقتی احساس می کنید قدرتان را می دانند، در شرایط احساسی و عاطفی مقبولی قرار می گیرید. در این شرایط شما به جای آنکه فکر کنید چه چیزهایی در زندگی ندارید یا کم دارید، به آنچه دارید توجه می کنید. وقتی قدرشناس هستیم، اتفاقات زیر را به خانه مان دعوت می کنیم. 👌قبل از این که هر شب به خواب بروید، به چیزهایی خوبی که در روز برای شما اتفاق افتاده اند، فکر کنید. اگر نمی توانید به چیزی فکر کنید، به جستجوی خود ادامه دهید. می توانید به این موضوع ساده فکر کنید: «من عاشق بالشتم هستم!» 🔹رضایت از زندگی را بالا می‌برد. آدم‌های قدرشناس‌تر آدم‌های راضی‌تری هستند، با زندگی خودشان بیشتر حال می‌كنند و خوبی‌های همسر را بیشتر می‌‌بینند و درک می‌‌کنند. ایــن رضایت از زندگی خودش كم چیزی نیست. اصلاً یک جـــورهایی رضایت از زندگــی خود خوشـــبختی است. 🔹افسردگی را كم می‌كند. قدرشناسی افسردگی را كم می‌كند. می‌دانید چرا؟ راستش را بخواهید افسردگی از یك نوع خودخواهی خیلی عمیق اما خیلی پنهان سرچشمه می‌گیرد. تا وقتی كه ما در مقام گیرنده‌ی مطلق باشیم و توقع داشته باشیم همه چیز و از جمله محبت را دودستی به ما تقدیم كنند، معلوم است كه افسرده می‌شویم. چون كه ذاتاً دنیا این جور جایی نیست كه مفتی مفتی و بدون تعامل تو را به چیزی برساند. آدم‌های قدرشناس به این دلیل افسرده نمی‌شوند كه این حس قدردانی با آن حس پنهان خودخواهی مقابله می‌كند. 🔹کمرنگ شدن خشم و حسادت هم خشم و هم حسادت یك جورهایی از ناكامی سرچشمه می‌گیرد. خشم به این خاطر شكل می‌گیرد كه ما برای رسیدن به هدف‌مان با مانع روبه‌رو شده‌ایم و حسادت هم به این خاطر كه ما دلمان می‌خواسته است در جایگاه یك نفر دیگر باشیم اما الان نیستیم. اما حس قدردانی به معنای رضایت لااقل از جنبه‌های مثبت وضعیت فعلی است. یعنی دقیقاً برخلاف حس‌هایی كه به خشم و حسادت دامن می‌زند. 👈👌از قدرناشناسی تا قدرشناسی برای این كه یک نفر آدم قدرشناسی شود هیچ‌وقت دیر نیست. قدرشناسی یك مهارت است كه می‌شود همیشه آن را آموخت و تجربه كرد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #قدرشناسی(۶)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

صبح یعنی عشق عشق یعنی حس خوب زندگی یعنی زیباترین هدیه خدا روزتون پر از زیبایی سلام صبحتون بخیر🌞🌺 باآرزوی بهترین ها برای شما همراهان گرامی در این روز زیبای پاییزی🌺 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠پیام استادروان شناس اگر به من بگویند زیباترین واژه‌ای که یادگرفتی چیست؟ میگویم "پذیرش" است پذیرش یعنی: پذیرفتن شرایط با تمام سختیهاش پذیرفتن آدم ها با تمام نقص هاشون. پذیرفتن اینکه گاهی من هم اشتباه می کنم. پذیرفتن اینکه من کامل نیستم. پذیرفتن اینکه هیچ کس مسئول زندگی من نیست. داشتن پذیرش توی زندگی یعنی پایان دادن به تمام دعواها #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠پذیرش خود چرا و چگونه؟! پذیرش خود یکی از مفاهیم کلیدی در توسعه فردی است.“پذیرش خود” یعنی تایید و قبول وجود خود، با همهٔ ویژگی‌ها، نقاط ضعف، و قوت‌های خود است. همچنین پذیرفتن خود یکی از پایه‌های سلامت روانی است. افرادی که با خودشان در صلح هستند و خودشان را پذیرفته‌اند، معمولاً زندگی متعادل‌تر و خوشحال‌تری دارند. 🔶افرادی که پذیرش خوبی نسبت به خود دارند: 🔹خودشان را به شکل واقعی می‌شناسند. 🔹به خودشان بدون شرط محبت می‌کنند، حتی در زمان‌هایی که ممکن است خطا کنند یا با شکست مواجه شوند. 🔹نیاز کمتری به تایید یا قبول دیگران دارند. 🔹به نقاط ضعف خود آگاهی دارند و سعی در برطرف کردن آن‌ها دارند. 🔶عدم پذیرش خود ریشه در چه موردی دارد؟ عدم پذیرش خود، به نوعی خودناباوری است . بنابراین ممکن است فرد تحت فشار شدید قرار گیرد و از برقراری روابط دوستانه ، فرصت‌های کاری و یا فعالیت های دیگری که لذت بخش است، فاصله بگیرد. برخی از مواردی که ممکن است منجر به عدم پذیرش خود شوند عبارتند از: 🔹تجربه شکست در گذشته 🔹افسردگی ، اضطراب و یا بیماری های روانی 🔹توجه کردن بیش از حد به نظرات دیگران 🔹تمرکز بر افکار منفی خود و دیگران 🔹فشار اجتماعی و استرس های زندگی روزمره 🔹احساس ناکامی و عدم اعتماد به نفس #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پذیرش_خود(۱)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠با ۶ تمرین پذیرش خود را بالا ببرید. پذیرش خود یک مهارت است که می‌توان با تمرین و تعهد به مرور زمان افزایش داد. در اینجا چند تمرین که به شما کمک می‌کند تا به پذیرش خود را افزایش دهید ارائه خواهم کرد: ١- بخشش خود یک تمرین برای پذیرش خود است خطاها و اشتباهات گذشته می‌توانند مانع سنگینی برای پیشرفت و رشد شخصی باشند. بخشش خود واقعاً یک تمرین موثر برای پذیرش خود است. وقتی افراد خودشان را بخشیده و خطاها و نقص‌های خود را قبول کنند، آنها یک گام بزرگ به سمت پذیرش خود برداشته‌اند. بنابراین وقتی خودتان را بخشیده‌اید، احساس می‌کنید که شایسته‌ی محبت و مهرورزی هستید، و این می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. ٢- تن آرامی(مدیتیشن) تاثیرگذار است. تن آرامی، یکی دیگر از تمرین برای پذیرش خود است که به کاهش استرس و تنش کمک می‌کند، و وقتی استرس کمتری دارید، پذیرش خود آسان‌تر می‌شود. با مداومت در تم آرامی، شما می‌توانید یاد بگیرید که به نقدهای منفی اهمیت ندهید و یا حداقل به آنها واکنش نشان ندهید. در نتیجه تن آرامی، با ایجاد فضایی آرام و آگاه، می‌تواند به شما کمک کند تا با نقاط قوت و ضعف خود به طور صادقانه مواجه شوید و آنها را قبول کنید. هرچه بیشتر به تن آرامی می‌پردازید، احتمالاً می‌توانید بیشتر به پذیرش خود نزدیک شوید. ٣- شکرگزاری بسیار موثر است شکرگزاری بطور شگفت‌انگیزی می‌تواند در تقویت پذیرش خود نقش مهمی داشته باشد. زمانی که ما به طور عمدی وقت می‌گذاریم تا به مواردی که به خاطر آنها قدردانی داریم فکر کنیم، ما به خودمان یادآوری می‌کنیم که چقدر زندگی ما ارزشمند است و چه چیزهای مثبتی در زندگی‌مان وجود دارد. با گذشت زمان، این تمرین می‌تواند نگاه شما به خودتان و جهان اطرافتان را تغییر دهد و به شما کمک کند تا با خودتان ارتباط بهتری برقرار کنید. شکرگزاری از خدا در پذیرش خود نقش مهمی دارد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پذیرش_خود(٢)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

۴- دور کردن افکار منفی برای پذیرش خود یکی دیگر از تمرین‌ها برای پذیرش خود، دور کردن افکار منفی است. مواقعی وجود دارد که افکار منفی ما ناشی از احساسات در مواجه با موقعیت‌های مختلف زندگی است. در این مواقع، با خودتان مانند یک دوست خوب صحبت کنید. بپرسید و ببینید آیا این انتقادات واقعاً واقع‌بینانه هستند یا خیر. هنگامی که با یک فکر منفی مواجه می‌شوید، سعی کنید آن را با یک فکر مثبت یا واقع‌بینانه جایگزین کنید. با پیاده‌سازی این راهکارها در زندگی‌تان، شما می‌توانید افکار منفی را مدیریت کرده و به سمت پذیرش بیشتر خود حرکت کنید. ۵- در لحظه زندگی کردن را فراموش نکنید! در زندگی، هر روز یک فرصت برای شماست تا بهترین خود باشید و به موفقیت های بزرگی دست یابید. با این نگرش میتوانید تکنیک پذیرفتن خود را تقویت کنید. اما در بسیاری از مواقع، درگیر چیزهایی در زندگی می‌شویم که اهمیت آنها بسیار کم است و موجب فراموشی مهمترین ارزش‌ها در زندگی می شوند. بنابراین بهتر است تا با فکر نکردن به گذشته و آینده‌ای که مشخص نیست، لحظات فعلی زندگی خود را دریابید و از هر ثانیه خود لذت ببرید. ۶- احساس رضایت را در خود تقویت کنید. در اخر برای پاسخ به سوال چگونه پذیرش خود را بالا ببریم؟ باید بگوییم علاوه بر تمرین‌های بالا، بهترین روش برای پذیرش خود، تقویت احساس رضایت و قبول کردن آنچه که هستیم است.? با تمرکز بر خودشناسی و پذیرفتن خود، می‌توانیم اعتماد به نفس و اعتماد به خودمان را افزایش دهیم و روابطمان با دیگران را بهبود بخشیم. به همین دلیل، انجام کارهایی مانند یوگا، مطالعه کتاب‌های مربوط به روانشناسی و خودشناسی، هنر و موسیقی و تمرین مداوم این مهارت‌های نرم در زندگی روزمره‌مان به ما کمک می کند تا احساس رضایت بیشتری از خودمان داشته باشیم. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پذیرش_خود(٣)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

چیزهای خوب این دنیا بی پایان است همه کاری که باید انجام دهی این است که به خودت جرئت کشف کردن آن ها را بدهی و روزت را با یک لبخند شروع کنی 🌺سلام اوقات اخرهفته تان بخیر و شادی و سلامتی. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠پیام استادروان شناس 🤭ﻫﺮ ﮐﻼﻣﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﻫﺎن ما ﺑﯿﺮﻭﻥ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ،تبدیل به باور در ما می شود. ﻭﻗﺘﯽ ﻣﯽ ﮔﻮییم: ‏« ﻣﻦ ﺁﺩﻡ ﺯﺭﻧﮕﯽ ﻧﯿﺴﺘﻢ‏» ، ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺣﮑﻢ ﻣﺤﮑﻮﻣﯿﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺻﺎﺩﺭ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ عالم وجود ﻓﺮﻣﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍیم ﮐﻪ ﺗﻤﺎﻡﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻮی من سرازیر کند. 👈ﺳﻌﯽ کنیم ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﮔﻔﺖ ﻭ ﮔﻮﯼ ﺫﻫﻨﯽ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺩﺍﺭیم، ﮐﻼممان ﺍﺯ ﻣﻮﺿﻊ ﻗﺪﺭﺕ ﺑﺎﺷﺪ؛ ﭼﻮﻥ ﻫﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﻣﯽ ﮔﻮییم، ﭼﻨﺪﺑﺮﺍﺑﺮﺵ ﺑﻪ ﺧﻮﺩما ﺑﺮ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ. 👈ﺍﻭﻝ ﺫﻫﻨﺖ ﺭﺍ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﮐﻦ ﻭ ﺑﺒﯿﻦ ﺑﯿﺸﺘﺮﺍﻭﻗﺎﺕ ﺧﻮﺩﮔﻮﯾﯽ ﻫﺎﯾﺖ ﻣﺜﺒﺖ ﺍﺳﺖ ﯾﺎ ﻣﻨﻔﯽ؛ ﭼﻮﻥﺯﯾﺮﺑﻨﺎﯼ ﻫﺴﺘﯽ، ﺗﻔﮑﺮ ﺍﺳﺖ. 👌ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯽ ﻣﻮﺍﺭﺩﯼ ﻋﺎﻟﯽ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﺮﺍﯾﺖ ﭘﯿﺶﺑﯿﺎﯾﺪ . ﻧﮕﺮﺵ ﻭ ﺫﻫﻨﯿﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺑﺪﻩ ﻭ ﯾﺎﺩﺕ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻧﻮﺩ ﺩﺭﺻﺪ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺧﻮﺏ ﻭ ﺑﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽﺍﺕﺑﻪ ﻧﻮﻉ ﻧﮕﺮﺵ ﺗﻮ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺭﻭﯾﺪﺍﺩﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽﺑﺴﺘﮕﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺩﻩ ﺩﺭﺻﺪ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻭﻗﺎﯾﻊ ﺑﯿﺮﻭﻧﯽﻭﺍﺑﺴﺘﻪ ﺍﺳﺖ. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠لحظه ای تامل🤔 سلام همراهان گرامی امشب جایی مجلس وعظی بودم سخنران این آیه را خواند، دیدم عجب تعبیر جالبی در این آیه وجود دارد که توجه به آن در سبک زندگی انسانها چقدر تاثیر دارد. المائده يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لَا تَتَّخِذُوا الْيَهُودَ وَالنَّصَارَىٰ أَوْلِيَاءَ بَعْضُهُمْ أَوْلِيَاءُ بَعْضٍ وَمَن يَتَوَلَّهُم مِّنكُمْ فَإِنَّهُ مِنْهُمْ إِنَّ اللَّهَ لَا يَهْدِي الْقَوْمَ الظَّالِمِينَ ﻣﺴﻠﻤﺎﻧﺎﻥ! ﺑﺎ ﻳﻬﻮﺩی‌ﻫﺎ ﻭ ﻣﺴﻴﺤﻲ‌ﻫﺎ ﻃﺮﺡ ﺩﻭﺳﺘﻲ ﻧﺮﻳﺰﻳﺪ؛ ﭼﻮﻥ ﻭﻗﺖِ ﺭﻭﺩﺭﺭﻭﻳﻲ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ، ﺁﻥ‌ﻫﺎ ﻫﻮﺍی ﻫﻤﺪﻳﮕﺮ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻧﺪ! ﻫﺮ ﻛﺪﺍﻣﺘﺎﻥ ﺩﻭﺳﺖ ﺻﻤﻴﻤﻲِ ﺁﻥ‌ﻫﺎ ﺷﻮﺩ، ﺟﺰﻭ ﻫﻤﺎﻥ‌ﻫﺎ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﻲ‌ﺷﻮﺩ ﻭ ﺧﺪﺍ ﺩﺳﺖ ﭼﻨﻴﻦ ﻣﺮﺩم ﺑﺪﻛﺎﺭی ﺭﺍ ﻧﻤﻲ‌ﮔﻴﺮﺩ. (٥١) کسانی از مسلمانان که یهود و نصرانیان(مسیحیان) را ولی خود(بزرگ و دنباله رو) قراردادند، مثل آنها می شوند وجزهمان ها به حساب می آیند و خدا این افراد را جزقوم ظالمین قرارمی دهد و هدایت نمی کند. 👈قابل تامل است، ولیّ قراردادن یعنی هرچه آنها گفتند، هرچه آنها کردند، هرچه آنها دوست داشتند را قبول کند، انجام دهد و دوست داشته باشد، همین باعث می شود بعد از مدتی مثل آنها شود و جزانها شود، مثل انها فکرکند، مثل آنها زندگی کند و... 👈اگر یک بررسی کوچکی در سبک زندگی یهود انجام دهید خواهید دید تفکر یهود چیست. متاسفانه درعلوم مختلف هم متفکران یهودی کم نیستند و کتابهای آنها در دانشگاهها تدریس می شود، و درکتاب فروشی ها به فروش می رسد و دربسیاری عرصه ها تفکرات خود را درقالب نظریات ظاهراعلمی به خورد دیگران می دهند. 👈نکته قابل تامل دیگر درنمازهای روزانه بارها از خدا می خواهیم ما را از مغضوب علیهم وضالین قرارندهد. 👌به این آیه توجه کنیم می توانیم مغضوب علیهم وضالین را پیدا کنیم. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💖✨اول هفته تون عالی 🍁✨روزتون پراز موفقیت 🌷✨و لحظاتتون زیباتر از گل 💖✨امیدوارم روز و هفته ای آرام 🍁✨ولی ‌پرشور و زیبـا 🌷✨زندگی عاشقانه 💖✨و سرنوشتی پراز 🍁✨نغمه های شاد و رویایی 🌷✨و روزگاری پراز خیر و برکت 💖✨همراه باسلامتی و 🍁✨عاقبت بخیری داشته باشیـد 🌷✨روزتـون زیبـا و در پنـاه خـدا #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠پیام استادروان شناس خوشبختی اون چیزی نیست❣ که آدم از بیرون میبینه خوشبختی تو دل آدماست❣ دل اگر خوش باشه آدم خوشبخته❣ لحظه هاتون پر از احساس خوشبختی❣ #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #خوشبختی  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠خوشبختی چیست و انسان خوشبخت چه کسی است؟ 😊احساس خوشبختی، رضایت و شادی یک مسئله مهم در زندگی افراد به شمار می رود؛ چنین موضوعی تاثیر بسزایی در کیفیت و نحوه زندگی افراد دارد. انسان خوشبخت توانسته است مفهوم خوشبختی را در زندگی خود پیدا کند. 👌 طور کلی ممکن است مفهوم خوشبختی از نظر هر فرد متفاوت باشد و هر فرد خوشبختی را در برخی موارد ببیند. 🤔اما در واقع خوشبختی به چه معناست؟ چگونه باید به خوشبختی دست یافت؟ در حقیقت می توان گفت که مفهوم خوشبختی از نظر علم روانشناسی بسیار متفاوت است. 👌😳علم روان شناسی تاکید دارد خوشبختی ناشی از احساس خوشبختی درونی است و از احساسات درون افراد نشات می گیرد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #خوشبختی(١)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠تعریف خوشبختی از نگاه علم 😃خوشبختی از نگاه علمی، از حس درونی افراد نشات می گیرد و می توان گفت که خوشبختی یعنی لذت درونی. اگر بخواهیم به طور دقیق تر به معنی لغوی خوشبختی بپردازیم باید گفت که: 🔶خوشبختی یعنی درک حس آرامش، پیروز مندی و سعادت 👌که شامل حس رضایت درونی از زندگی، رفاه ذهنی، احساس شادی و لذت بردن از زندگی می باشد 👌در واقع خوشبختی تنها یک حس درونی است و یک دستاورد قابل لمس نیست. یعنی لازم است از درون یک انسان این حس به وجود بیاید و اتفاق بیافتد. 👈اگر از افراد گوناگون در خصوص مفهوم خوشبختی سوال کنیم⁉️ پاسخ دقیق و مناسبی را دریافت نمی کنیم زیرا که همانطور که گفته شد از دیدگاه هر شخص مفهوم خوشبختی متفاوت است. 👌همچنین می توان گفت که هرچه حس رضایت ما از خود و شرایط اطرافمان بیشتر باشد حس خوشبختی در درونمان بیشتر است. 👈به همین دلیل نیز خوشبختی از دیدگاه افراد متفاوت است. 👈احساس خوشبختی حسی درونی است و این حس مبتنی بر علایق، تفکرات، شناخت فرد از خود و محیط اطرافش و خواست افراد است. 👈لازم به ذکر است که احساس خوشبختی یک حالت است و اغلب زودگذر است و ماندگار نیست و ممکن است این حس درونی تغییر پیدا کند. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #خوشبختی(٢)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠 عوامل موثر در خوشبختی 👈عوامل متفاوتی در احساس خوشبختی موثر هستند و دلیل آن نیز تفاوت خواسته ها، تفکرات و علایق انسان ها است. 👌زیرا که هر انسان با وجود برخی چیز ها در زندگی به حس رضایت و آرامش درونی می رسد و در نتیجه احساس خوشبختی می کند. ١- 😃شادی 👌می توان گفت که یکی از عوامل موثر در احساس خوشبختی، شادی است؛ زیرا که اغلب احساس شادی در افراد موجب انگیزه، امید و هدف مندی در افراد می شود و انسان با انگیزه همواره می تواند برای رسیدن به خواسته های خود تلاش کند و به آنها برسد، که این مسئله موجب احساس خوشبختی، رضایت درونی و پیروزمندی در افراد می شود. ✨به طور کلی شادی با لذت بردن از زندگی، تلاش کردن، سلامتی و موفقیت رابطه تنگانگی دارد. 👈که هر کدام از مسائل می توانند جزئی از خواسته افراد باشد و دست یافت به آن حس خوشبختی را برای فرد فراهم آورد. 👌احساس شادی در زندگی یک عامل موثر برای کاهش استرس است که این مسئله می تواند تاثیر بسزایی در نحوه زندگی فرد و انجام فعالیت های روزمره فرد و رسیدن به خواسته های درونی فرد داشته باشد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #خوشبختی(٣)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

٢- 🤔خودشناسی و شناخت پیرامون 👌خودشناسی و شناخت محیط پیرامون می تواند در احساس خوشبختی بسیار موثر است؛ زیرا که خودشناسی موجب شناخت افراد از خودشان و خواسته های درونیشان می شود که آگاه شدن افراد در مورد خواسته هایشان می تواند کمک شایانی به انتخاب مسیر زندگی افراد کند و در نتیجه افراد می توانند به راحتی در مسیر رسیدن به خواسته های خود حرکت کنند و به احساس رضایت درونی در خود دست پیدا کنند. 👌همچنین شناخت محیط پیرامون و شرایط موجب عدم تاثیر گذاری شرایط بر زندگی می شود. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #خوشبختی(۴)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

٣- ☺️تفکر مثبت 👈همه ما در طول روز با چالش‌های مختلفی روبرو می‌شویم، برای حل این چالش‌ها پیش از هر چیز مهم است که تمرکز، آرامش و تفکر مثبت داشته باشیم. 😔اما این کار شاید آنچنان که تصور می‌کنیم هم ساده نباشد، 😳برخی از ما به محض روبرو شدن با یک مشکل صداهایی را درون مغز خود می‌شنویم؛ 😞من شانس ندارم! بین این همه کار فقط همین یکی رو کم داشتم! خسته شدم! این اصلا منصفانه نیست! 😒این صداها یا این تفکرات اگر کنترل نشوند، می‌توانند شرایط را بدتر کنند، زیرا ذهن به جای تمرکز برای یافتن راه‌حل، درگیر آن‌ها می‌شود. بنابراین برای اینکه بتوانیم تمرکز و آرامش ذهن را برای حل مشکلاتی که در زندگی با آن‌ها روبرو می‌شویم، حذف کنیم، باید بر روی تقویت تفکر مثبت کار کنیم. 👌داشتن تفکری مثبت یکی از عوامل مهم برای رسیدن به خوشبختی از دیدگاه علم است. 👌داشتن تفکری مثبت در شرایط نا مساعد و بد موجب به وجود آمدن موقعیتی مثبت می شود. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #خوشبختی(۵)  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💓سلام بر همه خوبان 🍁صبحتون بخیر 💓قلبتان مملو از عشق 🍁زندگیتان سرشار از نیکی 💓دلتون مثل دریا 🍁وسیع و بخشنده 💓و قلبتون مثل آسمان آبی 🍁پهناور و مهربان 💓یکشنبه تون پرخیر و برکت🙏 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01