🔸پنج شنبه های مهارتی ✅متن لایو در پیج نظام نگارک ✅باموضوع حال خوب و تکنیک های آن حال خوب داشتن به معنای شادی و لذت بردن از زندگی هست. ولی به این معنا نیست شما در زندگی مشکلاتی نداری و یا در مسیر رسیدن به هدفت پستی و بلندی های وجود نداره. بلکه به این معنا هست که با وجود همه این مشکلات حال خوب خودت رو نگهداری. و احساس های بدی که ممکن هست برات به وجود بیاد رو از خودت دور کنی. 🔹با این تکنیک ها حال خوب را ایجاد کنید: ۱.به خدا ایمان داشته باش ۲. خودت رو دست کم نگیر ۳. به موزیک دلخواهت گوش کن ۴. ورزش کن ۵. نعمت های خدا رو ببین و به داشته هایت توجه کن نه کاستی ها و نداشته هایت ۶. قدرت نه گفتن رو تمرین کن. ۷. از گذشته عبور کن و در زمان حال زندگی کن 👌به خاطر داشته باش که داشتن حال خوب یک امر اکتسابیه. 👈 تا زمانی که خودت تصمیم نگرفته باشی که به حال خوب برگردی و حس و حال بد رو از خودت دور کنی هیچ شخص دیگه ای نمیتونه بهت کمکی کنه. #استاد_روان_شناس #تکنیکهای_حال_خوب #مهارتهای_زندگی ارتباط بامدیر/روان شناس 🆔 @ravandarmangar01 📳 09191378335 #استاد_روان_شناس 🆔 @ostad_ravanshenas https://eitaa.com/ostad_ravanshenas •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••

🔸برگزاری جلسه ٢٣ و ٢۴ دوره تربیت مربی توانمندسازی و توسعه فردی 👈توسط: استاد حسین محمدی 🔹متخصص روان شناسی و مشاور خانواده، کودک و نوجوان 🔹مبتکر و بنیانگذار نظام نگارک در ایران 🔹مدرس کشوری دوره های توانمند سازی و توسعه فردی کودکان،نوجوانان و بزرگسالان #استاد_روان_شناس #توسعه_فردی‌ #مهارتهای_زندگی #خود_آگاهی #ذهن_آگاهی #روانشناس #مشاور #خانواده #کودک #نوجوان #توانمندسازی #نظام_نگارک ارتباط بامدیر/روان شناس 🆔 @ravandarmangar01 📳 09191378335 کانال وپیج استادروان شناس در ایتا و اینستاگرام 🆔 @ostad_ravanshenas کانال وپیج نظام نگارک در ایتا و اینستاگرام 🆔 @negarak_system https://eitaa.com/ostad_ravanshenas زیلینک استاد روان شناس https://zil.ink/ostad_ravanshenas •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••

✋سلام روز بخیر و اوقاتتان به خوشی وسلامتی آقایان توجه کنند😳 📣📣 تو به من "بی توجه" هستی! شاید برایتان جالب باشد که بدانید مهمترین دلیلی که یک خانم را از همسرش می رنجاند، این موضوع است که فکر می کند همسرش به او بی توجه است! ⬅️ علت آن هم این است که مهمترین چیزی که یک زن در رابطه عاشقانه به دنبال آن است ، این است که مورد توجه قرار بگیرد. ⬅️ شاید بگویید: «معلوم است که من به او توجه میکنم!» و لیستی از کارهایی که برای او انجام داده اید را بشمارید. ⬅️ بله، شما راست می گویید وکارهای زیادی انجام داده اید که «از نظر خودتان» نشان دهنده توجه شما به همسرتان بوده است. ولی آیا این کارها «از نظر همسرتان» نیز نشان دهنده توجه شما هستند؟ 📣📣 راه حل: بهترین راه ممکن این است که در مواقعی که با هم خوب و گرم هستید، با پرسشهای مستقیم یا غیرمستقیم از همسرتان متوجه شوید که او چه نوع رفتارهایی را نشاندهنده توجه مرد خود می داند؟ #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #مهارتهای_زندگی  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas

💠پای حرف استاد سلام .وابستگی یک مرحله طبیعی در رشد کودکان است، اما می‌توان با روش‌های مناسب این موضوع را مدیریت کرد. در ادامه چند راهکار پیشنهاد می‌کنم که ممکن است به شما کمک کند: ۱. آماده‌سازی قبلی - صحبت کردن در مورد مدرسه: قبل از اینکه کلاس شروع شود، درباره مدرسه و معلم‌ها با او صحبت کنید. حس کنجکاوی او را برانگیزید. - تاکید بر نکات مثبت: به او بگویید که دوستان جدیدی خواهد ساخت و تجربیات جالبی خواهد داشت. ۲. برنامه‌ریزی‌ - روال‌های مشخص: یک روال مشخص برای رفتن به کلاس ایجاد کنید. مثلاً قبل از رفتن یک بازی کوچک با هم انجام دهید تا او بتواند لحظات خوبی را به خاطر بسپارد. - جدول زمانی: می‌توانید از یک جدول زمانی استفاده کنید که چه زمانی باید به کلاس برود و پس از آن چه فعالیت‌هایی انجام خواهد داد. ۳. تدریجی بودن - آغاز تدریجی: روزهای اول ممکن است او را به مدت کوتاهی در کلاس بگذارید و به تدریج زمان حضورش را افزایش دهید. - تحمل احساسات: به او اجازه دهید احساساتش را بیان کند. اگر نگران یا ناراحت است، به او بگویید که این احساس طبیعی است. ۴. حمایت عاطفی - حساسیت نشان دهید: به او بگویید که می‌فهمید این زمان برایش سخت است و شما همیشه پشتش هستید. - تشویق او: زمانی که به خوبی به کلاس می‌رود، او را تشویق کنید و از او بابت شجاعتش تعریف کنید. ۵. توجه به علایق او - شرکت در فعالیت‌های مورد علاقه: به او اجازه دهید در فعالیت‌هایی که دوست دارد، شرکت کند تا درباره مدرسه و کلاسش نگرش مثبتی پیدا کند. ۶. گفتگو با معلم یا مربی: - همکاری با معلم: با معلم یا مربی او صحبت کنید تا نکات بیشتری درباره وضعیت فرزندتان در کلاس دریافت کنید و نقاط قوت او را بشناسید. ۷. صبر و مهر - صبور باشید: این مرحله ممکن است کمی زمان‌بر باشد و نیاز به صبر دارد، اما با حمایت و عشق شما، او می‌تواند این مرحله را پشت سر بگذارد. امیدوارم این نکات به شما کمک کند.اگر این وابستگی خیلی شدید و آزاردهنده است حتما باید به یک مشاور و متخصص مراجعه نموده تا با راهکارهای بیشتری بتواند به شما کمک کند . #استعداد_یابی #اختلال_یابی #مهارتهای_زندگی #فرزند_پروری #هوش_افزایی #ذهن_آگاهی #والدگری #تربیت_فرزند #پای_حرف_استاد #نظام_نگارک ارتباط بامدیر /روان شناس👇 🆔 @nnegarak آدرس کانال نظام نگارک در ایتا و اینستاگرام👇 🆔 @negarak_system https://eitaa.com/joinchat/657916106Cd86a8fa16c

💠 پای حرف استاد سلام! درک می‌کنم که نگران این موضوع هستید واینکه به دنبال راهی برای آموزش احترام به والدین به دخترتون هستید، عالیه. معمولاً این مسائل به مرور زمان و با رفتارها و آموزش‌های مداوم شکل می‌گیره. گاهی اوقات ممکنه خودمون هم ناخواسته الگوهایی رو منتقل کنیم. چندتا راهکار دراینجا به شما ارائه میدهم. ۱.گفتگو باز و صادقانه: به جای سرزنش کردن، سعی کنید در یک زمان مناسب و آرام باهاش صحبت کنید. مثلاً بگید: "عزیزم، من متوجه شدم که گاهی اوقات در مورد بعضی مسائل با هم اختلاف نظر داریم. می‌خواستم بدونم نظر تو چیه؟" یا "دوست دارم در مورد اینکه چطور با هم رفتار کنیم که همه‌مون احساس خوبی داشته باشیم، باهات صحبت کنم." بهش فرصت بدید حرف بزنه و احساساتش رو بیان کنه. شاید دلیلی برای رفتارش داره که شما ازش بی‌خبرید. ۲.الگو بودن: همونطور که قبلاً اشاره کردم، بچه‌ها از ما یاد می‌گیرن. اینکه شما با والدین خودتون یا همسرتون چطور رفتار می‌کنید، خیلی مهمه. سعی کنید همیشه احترام متقابل رو رعایت کنید. ۳.توضیح دلیل احترام: به جای اینکه فقط بگید "باید احترام بذاری"، دلیلش رو براش توضیح بدید. مثلاً بگید: "احترام گذاشتن به والدین به این معنیه که ما برای زحمات و تجربیات اونها ارزش قائل هستیم. والدین برای بچه‌ها خیلی تلاش می‌کنن و این وظیفه ماست که قدردان باشیم و باهاشون با مهربونی و احترام صحبت کنیم." ۴.تعیین انتظارات و مرزها: به طور واضح بهش بگید چه رفتارهایی قابل قبول هست و چه رفتارهایی نیست. مثلاً، "من دوست ندارم با صدای بلند یا لحن تند با من یا پدرت صحبت کنی." وقتی مرزها رو رد می‌کنه، قاطع اما مهربانانه بهش یادآوری کنید. مثلاً "الان لحنت مناسب نیست، وقتی آروم‌تر شدی در موردش صحبت می‌کنیم." ۵.تشویق رفتارهای خوب: وقتی می‌بینید به شما یا پدرش احترام می‌ذاره یا رفتار خوبی داره، حتماً تشویقش کنید و ازش تعریف کنید. "ممنونم که امروز انقدر خوب به حرفم گوش دادی." یا "از اینکه با پدرت اینجوری با احترام صحبت کردی خوشحال شدم." ۶.مشارکت دادن در تصمیم‌گیری‌ها (در حد معقول): گاهی اوقات نوجوانان دوست دارن حس کنن صدای اونها هم شنیده میشه. در مورد بعضی مسائل خانواده که به اونها هم مربوط میشه، نظرشون رو بپرسید و تا جایی که امکان داره در تصمیم‌گیری‌ها مشارکتشون بدید. این می‌تونه حس ارزشمند بودن بهشون بده. ۷.صبور باشید: تغییر رفتار زمان می‌بره. ممکنه با یک بار صحبت کردن همه چیز درست نشه. صبور باشید و به تلاش‌تون ادامه بدید. #استعداد_یابی #اختلال_یابی #مهارتهای_زندگی #فرزند_پروری #هوش_افزایی #ذهن_آگاهی #والدگری #تربیت_فرزند #پای_حرف_استاد #نظام_نگارک ارتباط بامدیر /روان شناس👇 🆔 @nnegarak آدرس کانال نظام نگارک در ایتا و اینستاگرام👇 🆔 @negarak_system https://eitaa.com/joinchat/657916106Cd86a8fa16c

✅ قصه یهود (قسمت اول) 👈عزازیل کیست؟ 👈داستان یهود چگونه شکل گرفت؟ 👈بنی اسرائیل و بنی اسماعیل چه کسانی هستند؟ 👈ماجرای ترور از چه زمانی شروع شد؟ 👈چرا بنی اسرائیل پیامبران زمان خود را می کشت؟ 👈چرا بنی اسرائیل با بنی اسماعیل مخالفت میکردند ؟؟ 👈سرنوشت قابیل چه شد ؟؟ 👈چرا یهود با وجود داشتن حکومت جهانی باز با مومنان مخالفت میکردند ؟؟ و..... ✴️ و هزاران سوال دیگر که دراین کلیپ پاسخ داده می شود .حتما ببینید و برای فرزندان و دوستان و آشنایان خود ارسال کنید . ✨برا من خیلی جالب بود .😍 ادامه دارد ...... #استعداد_یابی #اختلال_یابی #مهارتهای_زندگی #فرزند_پروری #هوش_افزایی #ذهن_آگاهی #والدگری #تربیت_فرزند #نظام_نگارک ارتباط بامدیر /روان شناس👇 🆔 @nnegarak آدرس کانال نظام نگارک در ایتا و اینستاگرام👇 🆔 @negarak_system https://eitaa.com/joinchat/657916106Cd86a8fa16c

✅ قصه یهود (قسمت دوم) 👈مادرامام زمان عجل الله وتعالی شریف کیست؟ 👈چرا ابلیس به حضرت آدم سجده نکرد؟؟ 👈ماجرای ترور از چه زمانی شروع شد؟ 👈چرا بنی اسرائیل پیامبران زمان خود را می کشت؟ 👈چرا بنی اسرائیل با بنی اسماعیل مخالفت میکردند ؟؟ 👈سرنوشت قابیل چه شد ؟؟ 👈چرا یهود با وجود داشتن حکومت جهانی باز با مومنان مخالفت میکردند ؟؟ 👈چرا قوم یهود با امام آخرالزمان مخالفت می کنند ؟؟ و..... ✴️ و هزاران سوال دیگر که دراین کلیپ پاسخ داده می شود .حتما ببینید و برای فرزندان و دوستان و آشنایان خود ارسال کنید . ✨برا من خیلی جالب بود .😍 ادامه دارد ...... #استعداد_یابی #اختلال_یابی #مهارتهای_زندگی #فرزند_پروری #هوش_افزایی #ذهن_آگاهی #والدگری #تربیت_فرزند #نظام_نگارک ارتباط بامدیر /روان شناس👇 🆔 @nnegarak آدرس کانال نظام نگارک در ایتا و اینستاگرام👇 🆔 @negarak_system https://eitaa.com/joinchat/657916106Cd86a8fa16c

💠 پای حرف استاد سلام. کنترل هیجانات در نوجوانی یکی از چالش‌های مهم هم برای خود نوجوان و هم برای والدین هست. چند تا راهکار کلیدی وجود داره که می‌تونید امتحان کنید: ۱. درک و پذیرش هیجانات: با هم حرف بزنید:به فرزندتون توضیح بدید که داشتن هیجان، چه مثبت و چه منفی، کاملاً طبیعیه. بهش بگید که قرار نیست هیجاناتش رو سرکوب کنه، بلکه یاد بگیره چطور اون‌ها رو مدیریت کنه. اسم‌گذاری هیجانات:کمک کنید تا بتونه هیجاناتش رو درست تشخیص بده و اسم‌گذاری کنه (مثلاً عصبانیت، ناامیدی، اضطراب، شادی). این کار خودش اولین قدم برای کنترلش هست. ۲. آموزش راهکارهای مقابله‌ای سالم: تکنیک‌های آرام‌سازی: تمرین‌های تنفس عمیق، مدیتیشن کوتاه، یا حتی گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه. می‌تونید با هم امتحان کنید. فعالیت بدنی:ورزش یا هر نوع فعالیت بدنی دیگه، راهی عالی برای تخلیه انرژی هیجانی هست. تشویقش کنید به پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یا هر ورزشی که دوست داره. نوشتن: گاهی نوشتن احساسات در دفتر خاطرات یا حتی روی کاغذ و بعد مچاله کردنش و دور انداختنش، می‌تونه تخلیه‌کننده باشه. خلاقیت: نقاشی، موسیقی، یا هر فعالیت خلاقانه دیگه هم می‌تونه به بیان و مدیریت هیجانات کمک کنه. ۳. مدل‌سازی رفتار: خودتون الگو باشید: نوجوانان خیلی از والدینشون یاد می‌گیرند. وقتی خودتون با هیجاناتتون به شکلی سالم برخورد می‌کنید، اون‌ها هم این رو یاد می‌گیرند. واکنش‌های شما در موقعیت‌های استرس‌زا خیلی مهمه. احساساتتون رو بیان کنید:به جایذ اینکه هیجاناتتون رو قورت بدید، به شیوه مناسب بیان کنید. مثلاً بگید: "من الان یکم عصبانی هستم چون..." ۴. ایجاد محیط امن و حمایتی: شنونده خوبی باشید: وقتی با شما حرف می‌زنه، با دقت گوش کنید و قضاوت نکنید. حتی اگر با حرف‌هاش موافق نیستید، احساساتش رو معتبر بدونید. زمان با کیفیت:براش وقت بگذارید و فعالیت‌های مشترک انجام بدید. این باعث می‌شه احساس کنه دیده می‌شه و حمایت می‌شه. ۵. تعیین حد و مرزهای مشخص: در عین حالی که هیجانات رو می‌پذیرید، باید بهش یاد بدید که هیجاناتش نباید منجر به آسیب رسوندن به خودش یا دیگران بشه. مثلاً فریاد زدن سر دیگران یا شکستن وسایل قابل قبول نیست. در نهایت، صبور باشید. یادگیری کنترل هیجانات یک فرآیند تدریجی هست و ممکنه زمان ببره. هر قدم کوچکی که برمی‌داره رو تشویق کنید. #استعداد_یابی #اختلال_یابی #مهارتهای_زندگی #فرزند_پروری #هوش_افزایی #ذهن_آگاهی #والدگری #تربیت_فرزند #پای_حرف_استاد #نظام_نگارک ارتباط بامدیر /روان شناس👇 🆔 @nnegarak آدرس کانال نظام نگارک در ایتا و اینستاگرام👇 🆔 @negarak_system https://eitaa.com/joinchat/657916106Cd86a8fa16c

💠 پای حرف استاد درک می‌کنم که به عنوان یک مادر، دوست دارید رابطه‌ی صمیمی و دوستانه‌ای با دختر نوجوان ۱۵ ساله‌تان داشته باشید. این سن، دوره‌ی خیلی مهم و حساسی از زندگی یک دختره و ایجاد ارتباط درست می‌تونه خیلی به سلامت روانی و اجتماعی اون کمک کنه. چند تا نکته کلیدی وجود داره که می‌تونه بهتون کمک کنه: ۱. شنونده‌ی خوبی باشید: مهم‌ترین چیز اینه که به حرف‌هاش با دقت گوش کنید، حتی اگه موضوع براش خیلی ساده یا پیش پا افتاده به نظر میاد. وقتی حرف می‌زنه، وسط حرفش نپرید و سعی کنید قضاوت نکنید. فقط حضور داشته باشید و نشون بدید که حرف‌هاش براتون مهمه. ۲.وقت با کیفیت بگذرونید: سعی کنید زمانی رو به صورت اختصاصی باهاش بگذرونید، بدون اینکه حواستون پرت چیز دیگه‌ای باشه. این می‌تونه شامل یه پیاده‌روی کوتاه، درست کردن یه کیک با هم، یا حتی فقط نشستن و گپ زدن باشه. مهم اینه که این زمان کاملاً مال اون باشه. ۳. به حریم شخصی‌اش احترام بگذارید: نوجوون‌ها به فضای شخصی خودشون خیلی اهمیت می‌دن. سعی کنید بدون اجازه وارد اتاقش نشید، یا وسایل شخصی‌اش رو چک نکنید. این احترام باعث می‌شه اون هم به شما بیشتر اعتماد کنه. ۴.همدل باشید، نه فقط راهنمایی‌کننده: سعی کنید خودتون رو جای اون بذارید و احساساتش رو درک کنید. به جای اینکه بلافاصله دنبال راه‌حل برای مشکلاتش باشید، اول همدلی نشون بدید. مثلاً بگید: "می‌فهمم که این موضوع اذیتت می‌کنه." ۵.علایقش رو بشناسید و بهش علاقه نشون بدید: ببینید به چی علاقه داره؟ موسیقی، فیلم، کتاب، ورزش، یا شبکه‌های اجتماعی؟ سعی کنید در مورد اون موضوعات اطلاعات کسب کنید و حتی گاهی باهاش همراهی کنید. این نشون می‌ده که شما به دنیای اون اهمیت می‌دید. ۶.انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید: دوران نوجوانی پر از فراز و نشیبه. ممکنه گاهی اوقات لجباز باشه یا به حرفتون گوش نده. این طبیعیه. سعی کنید صبور باشید و به یاد داشته باشید که شما هم در سن اون روزهایی رو داشتید. ۷.مرزهای سالم رو حفظ کنید: دوستی به معنی نادیده گرفتن نقش مادری نیست. همچنان باید قوانین و مرزهایی وجود داشته باشه، اما این مرزها باید با گفتگو و توضیح تعیین بشن، نه با اجبار. ۸. باهاش صادق باشید: اگر اشتباهی کردید، عذرخواهی کنید. این نشون می‌ده که شما هم انسان هستید و این کار باعث می‌شه اون هم راحت‌تر اشتباهاتش رو بپذیره. ۹.تشویقش کنید: استعدادها و تلاش‌هاش رو ببینید و تشویقش کنید. موفقیت‌های کوچیکش رو هم جشن بگیرید. مهم‌ترین چیز اینه که اون بدونه شما همیشه کنارش هستید و بدون قید و شرط دوستش دارید، حتی وقتی با هم اختلاف نظر دارید. #استعداد_یابی #اختلال_یابی #مهارتهای_زندگی #فرزند_پروری #هوش_افزایی #ذهن_آگاهی #والدگری #تربیت_فرزند #نظام_نگارک #پای_حرف_استاد ارتباط بامدیر /روان شناس👇 🆔 @nnegarak آدرس کانال نظام نگارک در ایتا و اینستاگرام👇 🆔 @negarak_system https://eitaa.com/joinchat/657916106Cd86a8fa16c