🔴غذاهای سرخ شده و چرب بدترین غذای مغز
تاثیرات رژیم ناسالم و غذای چرب بر مغز👇🏻
مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی ناسالمی دارند و به طور مستمر غذاهای پرچرب و پرکالری استفاده می کنند، هیپوکامپ کوچکتری دارند.
👈🏻هیپوکامپ بخشی از مغز است که با یادگیری، حافظه و سلامت روانی مرتبط است.
✅نتایج مطالعات همچنین حاکی از آن است که هیپوکامپ افراد میانسالی که رژیم غذایی سالم دارند و بیشتر از سبزی ها و ماهی استفاده می کنند، به نسبت هم سن و سالان خود بزرگتر است.
✅نتایج مطالعات نشان می دهد که نوع رژیم غذایی با سلامت روان، افسردگی، استرس و زوال عقل رابطه تنگاتنگ دارد.
🔻محققان احتمال می دهند که عوامل دیگری از جمله فعالیت روزانه، استعمال دخانیات، استرس و میزان تحصیلات نیز در این امر دخیل باشند.
@pezeshkbartar
روماتیسم یا آرتریت روماتوئید نوعی بیماری مربوط به سیستم ایمنی بدن میباشد که در آن بخش داخلی مفاصل دچار التهاب شده و به بافت های اطراف خود حمله می کند.
روماتیسم التهابی چیست؟
روماتیسم التهابی،یک اصطلاح عمومی است،که برای پوشش دادن ده ها اختلال ، استفاده می شود؛ آنها معمولا به عنوان اختلالات روماتیسمی شناخته می شوند. این شرایط مربوط به التهاب مفاصل ، ماهیچه ها و بافت هایی است که از اعضای بدن و سایر قسمت های داخلی بدن شما،محافظت میکنند یا متصل هستند.بسیاری از اختلالات روماتیسمی،اختلالاتی خود ایمنی هستند.روماتیسم ها بیماری هایی هستند که زمانی که سیستم ایمنی بدن به جای حمله به باکتری ها و ویروس ها،به خودش حمله می کند؛سایر اختلالات روماتیسمی، ناشی از کریستال هایی مانند کریستال های اسید اوریک در نقرس هستند.
آرتریت روماتویید و آرتریت
شایعترین نوع اختلال روماتیسم ، روماتوئید آرتریت(RA) است یک بیماری التهابی مزمن .
افراد مبتلا به RA دارای مفاصل متورم و ملتهب هستند به این علت که سیستم ایمنی بدن آنها به مفاصلشان حمله می کنند RA می تواند بسیار دردناک باشد . RA 1 همچنین می تواند به مفاصل بطور دائمی آسیب بزند و به آنها تغییر شکل بدهد که معمولا به مفاصل کوچک بدن مانند بند انگشت دست یا پایتان‌متصل می شوند همچنین می تواند علائم سیستماتیکی داشته باشد این به این معتی است که روی مناطق دیگری تیز تاثیر می گذارد مانند ریه ها، چشم‌ها، رگ های خونی، پوست.
با این حال اولین علائم و نشانه های قابل توجه از RA معمولا درد و سفت شدن مفاصل دست یا پا است
@pezeshkbartar
رژیم غذایی به پیشگیری و درمان روماتیسم مفصلی کمک می کند.
رعایت یک رژیم غذایی صحیح ، علاوه بر پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به رماتیسم مفصلی، به درمان این بیماری و کاهش دردهای ناشی از آن نیز کمک می کند.
اسیدهای چرب امگا 3 و کپسول حاوی آن از جمله مهمترین مواد غذایی است که بر روی مفاصل بدن تاثیر گذاشته و می تواند خطر روماتیسم مفصلی را کاهش داده و در افراد مبتلا نیز به کاهش شدت بیماری کمک زیادی بکند.
ماهی , روغن زیتون و دانه های خوراکی مانند گندم،لوبیا،سویا و بذر کتان از جمله مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است.
مصرف ویتامین هایی همچون ویتامین B12 ، B 6 ، E ،C نیز به سلامت مفاصل و پیشگیری و همچنین درمان روماتیسم مفصلی کمک می کند.
ویتامین های فوق در غذا هایی همچون محصولات لبنی ، سبزیجات ، میوه ها ، جگر ، گوشت قرمز ، دل قلوه ، ماهی و روغن آن وجود دارند.
@pezeshkbartar
از آنجا که علت آرتریت روماتوئید ناشناخته است، پاتوژنز آن کاملامشخص نشده است و مکانیسم عمل بسیاری از عوامل درمانی مورد استفاده نیز قطعی نیست،درمان آن عمدتا به صورت تجربی انجام می شود.هیچ یک از ملاحضات درمانی علاج بخش قطعی نیستند؛بنابراین همه آنها را باید تسکین دهنده در جهت تخفیف علایم و نشانه های بیماری و متوقف کننده بیماری قلمداد نمود.
اهداف درمان عبارتند از : ۱-تسکین درد ۲-کاهش التهاب ۳-محافظت ساختارهای مفصلی ۴ - حفظ عملکرد و ۵ - کنترل درگیری سیستمیک
درمان شامل مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی ( آسپرین،پیروکسیکام،سولفاسالازین،دیکلوفناک،ایندومتاسین، ناپروکسن و بروفن و ...) است.
در موارد شدید از استروئیدها مانند پرنیزولون استفاده می شود که عوارض جانبی زیادی دارد.داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی که برای کنترل علائم مصرف می شود ممکن است عوارضی مانند مشکلات گوارشی ایجاد نمایند. داروهای تعدیل کننده سیستم ایمنی مانند داروهای ضد مالاریا (هیدروکسی کلروکین) ، سولفاسالازین و مینوکسی دیل نیز به کار می روند.
متوترکسات نیز بعنوان ساپرس کننده سیستم ایمنی کاربرد دارد . انتخاب نوع دارو بستگی به نظر پزشک متخصص دارد
@pezeshkbartar
#ورزش راهکاری مناسب برای درمان آرتریت است .
خواب و میزان #استراحت افراد مبتلا باید کافی باشد،یعنی تقریبا نیمی از شبانه روز را باید استراحت کنند.از طرفی باید فعالیت بدنی مناسب و منظمی داشته باشند،زیرا #روماتیسم مفصلی کم کم باعث ایجاد محدودیت حرکتی می شود، بنابراین به هیچ عنوان #ورزش نباید از برنامه روزانه این بیمار حذف شود. حتی در مراحل خیلی شدید نیز فرد باید فعالیت بدنی خود را در حد دامنه حرکتی مفاصلش داشته باشد.در مراحل ابتدایی این بیماری فرد آزادی عمل بیشتری برای پرداختن به فعالیت بدنی دارد.اما در موارد شدیدتر راه رفتن و ایروبیک در آب می تواند برای شخص مفید باشد.داخل آب،وزن بدن کاهش یافته و شناوری و آزادی حرکت بیشتر است ،حفظ انعطاف و قدرت عضلانی با انجام ورزش هایی که منجر به تحریک شوند مفید است.
انجام حرکات کششی در آب گرم و جکوزی از خشکی و درد مفاصل می کاهد.
کم کردن وزن بدن فشار وارده بر مفاصل را کاهش می دهد. ورزش ایروبیک سبک،حرکات کششی،شنا،ایروبیک در آب،دوچرخه سواری و پیاده روی با دو چوبدستی می تواند به حفظ دامنه حرکتی مفاصل کمک کند.
به دلیل مبهم بودن و درمان نشدن قطعی در این بیماری و همچنین تغییر شکل مفاصل و محدودیت حرکتی،معمولا این افراد روحیه خود را از دست داده و دچار افسردگی می شوند.این اشخاص باید بتوانند مشکل خود را بپذیرند و روش زندگی بهینه و برخورد با این نوع بیماری را یاد بگیرند. اگر داروهای خود را تحت نظارت پزشک به موقع مصرف کنند و ورزش و رژیم غذایی سالم داشته باشند، قادر هستند به میزان زیادی از پیشروی آن جلوگیری کرده و زندگی با نشاطی برای خود بسازند.
یکی از عوامل که باعث تشدید و بروز بیشتر روماتیسم مفصلی می شود، #استرس است تا جایی که ممکن است محیط زندگی و محل کار باید بدون استرس و فشار روحی باشد.انجام کارهای نشاط بخش، تفریح،گوش کردن به موسیقی ملایم،ماساژ،مدیتیشن و...برای آرامش روحی مفید است.
مواد مفید شامل تمام میوه ها و سبزیجات بخصوص انار ، انگور ، کیوی،کرفس،زیتون،سیر،آجیل ها و مغزها،ماهی،مارچوبه،زردچوبه،زنجبیل،شیره انگور،غلات و چای سبز است.
مصرف مکمل مولتی ویتامین مینرال از سوء تغذیه این بیماران جلوگیری می کند.
آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C,E,A و سلنیوم به نوعی مانع تخریب مفاصل می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی ، بذر کتان و سویا وجود دارد،التهاب مفصلی را کاهش می دهد.
مواد مضر شامل کلسترول و اسیدهای چرب اشباع شده،سیگار و الکل است.
@pezeshkbartar
کمبود ویتامین د در ایران تقریبا قریب به اتفاق مردم را درگیر نموده است و باعث عوارض جدی و گاه مخاطره آمیز در بدن میگردد .ویتامین D برای سلامت بخشی از اندام‌های بدن مانند استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، دندانها و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد. اما مشکلی که وجود دارد این است که ویتامین D به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می‌آید و تامین اندازه مورد نیاز بدن، تنها از طریق مصرف منابع ویتامین D امکان پذیر نیست و باید از فرآورده‌هایی مثل شیر یا غلاتی که با این ویتامین غنی شده‌اند، استفاده نمود
اگر بدن شما این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نکند ،باطیف وسیعی از مشکلات سلامتی ،مواجه خواهد شد که برخی از آنها را در این مقاله ذکر کرده ایم.پس با ما همراه باشید تا با عوارض کمبود ویتامینD و راه های درمان آن،آشنا شوید.
۱. درد و ضعف در ماهیچه‌ها
#ماهیچه‌ها برای داشتن عملکرد درست، به مقادیر معینی از ویتامین D نیاز دارند.وقتی ویتامین مورد نیاز را تامین نمیشود، این کمبود میتواند منتهی به دردناک و ضعیف شدن ماهیچه‌ها شود. این همان حسی است که اغلب، زمانی آن را تجربه می‌کنید که به عفونتی ویروسی مانند آنفولانزا دچار شده‌اید. شدت این درد از نسبتا ملایم تا شدید متغیر است و اگر این کمبود ویتامین جبران نشود، در طول زمان بدتر میشود.
۲. سردرد و سرگیجه :
این نشانه به‌عنوان یکی از علائم فشار خون بالا رایج است ، و معمولا کسانی که کمبود ویتامین D دارند، از فشار خون بالا شکایت میکنند. #فشار خون بالا،((قاتل خاموش)) نامیده میشود، زیرا با وجود اینکه عامل خطری برای سکته‌ی قلبی و مغزی است، ولی در برخی افراد هیچ علائم هشداردهنده‌ای وجود ندارد و آنها متوجه بالا بودن فشار خون خود نمی‌شوند. اگر #سردرد و سرگیجه دارید و گمان می‌کنید که شاید #فشار خونتان بالا باشد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
۳. عفونت‌های مکرر اگر متوجه شده‌اید که به عفونت‌های ادراری مکرر یا مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار می‌شوید، این احتمال وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما به اندازه‌ی کافی قوی نباشد.یکی از دلایل ضعف #سیستم ایمنی بدن کمبود ویتامین D است که در سلول‌های سیستم #ایمنی، در غلظت بالا یافت میشود و برای عملکرد مناسب آنها ضروری است. در مطالعه‌ای مشخص شد که احتمال مبتلا شدن به #سرماخوردگی یا #آنفولانزا در کودکانی که #ویتامین D به میزان زیاد در سیستم ایمنی بدن آنها وجود دارد، کمتر است.
@pezeshkbartar
*««« چه خوراکی هایی برای دندانها خوبند؟ »»»*
حالا دیگه بیشتر خوراکیهای پوسیدگی زا رو میشناسین. می خوام براتون از خوراکیهایی بگم که برای دندونا مفیدن :
1-چای سبز :
چای سبز پلی‌فنل " یک آنتی‌اکسیدان گیاهی " داره که از آسیب دندان ها و ایجاد حفره دهانی و بیماری های لثه ای پیشگیری می کنه. چای سبز برای رفع بوی بد دهان هم موثره و از رشد باکتری هایی که باعث ایجاد این بوی بد می شن جلوگیری می کنه. فلوراید هم داره که مانع خراب شدن مینای دندان می شه.
2-شیر و ماست(لبنیات) :
شیر و ماست بدون مواد شیرین کننده (ترجیحاً ارگانیک) ، برای دندان ها مفیده. آن ها دارای اسیدیته ی پایینی هستند، بدین معنی که از پوسیدگی پیشگیری می کنه.شیر، منبع غنی از کلسیم است که از اجزای اصلی و مهم دندان و استخوان به شمار میره.
3-پنیر :
پنیر با کربوهیدرات پایین ،کلسیم و فسفات بالا، فواید بسیاری برای دندان داره. این ماده غذایی، PH دهان را متعادل می کنه و ضامن سلامتی و بازسازی مینای دندان هست و با افزایش تولید بزاق، باکتری هایی که باعث ایجاد حفره دندانی و بیماری لثه می شن رو از بین می بره.
4- میوه‌جات:
میوه‌های مختلف مانند سیب، توت فرنگی ، مرکبات و به خصوص کیوی، حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C هستند. این ویتامین به منزله سیمانی هست که دیواره سلول ها رو محکم نگه می داره و برای سلامتی بافت لثه خیلی مهمه و اگر بدن به حد کافی این ویتامین را دریافت نکنه، لثه ها ضعیف شده ، مستعد پذیرش باکتری می شن که ابتلا به بیماری های لثه روبه دنبال داره.
5-سبزیجات :
کدو حلوایی ، هویج، سیب زمینی و کلم بروکلی مملو از ویتامین A هستند و برای تشکیل مینای دندان وجود این ویتامین بسیار ضروریه . علاوه بر این، سبزیجات ترد، لثه‌ها رو تمیز کرده، باعث افزایش ضخامت لایه ی شاخی (لایه سطحی محافظ بافت مخاطی) لثه ها میشن.
6-پیاز و سیر :
این بدبوهای پرخاصیت، دارای ترکیب ضد باکتری قوی، بنام سولفور( گوگرد) هستن. طبق نظر محققان، بیشترین خاصیت پیازو سیر، زمانی است که به صورت خام و تازه استفاده بشه، البته ممکنه خوشمزه نباشه ، ولی ضامن سلامتی دندان های شما خواهد بود.
7-آب :
با نوشیدن آب، کمک می کنیم تا لثه ها مرطوب بمونند و مواد غذایی که لای دندان ها گیر کرده و تجزیه شده و در نهایت باعث بوی بد دهان میشن، شسته شده و از بین برن.
8-کرفس :
با خوردن این نوع سبزی چون مجبور می شیم زیاد بجویم به سلامت دندان هایمان کمک کرده ایم. کرفس موجب تولید بزاق بیشتری در دهان می شه که به نوبه ی خودش به از بین رفتن باکتری های بد دهان کمک میکنه. کرفس موجب تمیز شدن فواصل بین دندان ها هم می شه.
9-دانه کنجد:
دانه کنجد مانع از تشکیل پلاک های دندانی شده و به ساخت عاج دندان کمک می کنه. دانه کنجد همچین به دلیل اینکه سرشار از کلسیم است باعث حفظ تراکم استخوان و دندان هم می شه.
10-منابع پروتئینی:
شاید تعجب کنید اما درسته. گوشت قرمز، ماکیان و ماهی و تخم مرغ حاوی فسفر فراوانی هستند. کلسیم با کمک ویتامین D و فسفر موجب تقویت استخوان ها و دندان های ما می شه . این مواد معدنی با پیشگیری از پوسیدگی دندان به سلامت دندان های ما کمک می کنن.
11-سبوس:
سبوس برنج و گندم و جو معدن انواع ویتامین های B هستن که در تشکیل و سلامت بافت های نرم نقش بسزایی دارن .اگه به برنج تون سبوس برنج اضافه کنین و نان تون رو از انواع سبوس دار که سفت تر هم هست انتخاب کنین ، خیلی برای دندان ها و لثه هاتون خوبه.خصوصاً برای کودکان در سنین رشد...
یه دور برگردین مرور کنین می بینین همه ی اینا واسه سلامت عمومی بدن هم خوب و لازمند.
سعی کنین اینا رو بیشتر مصرف کنین ...
@pezeshkbartar
💯۸ نکته برای جلوگیری از درد، تورم و خونریزی لثه
۱- حداقل روزی دو مرتبه مسواک بزنید. مطمئن شوید که شما روش صحیح مسواک زدن را می دانید ، اگر دقیقا نمی دانید که چگونه مسواک بزنید ، از دندانپزشک خود و یا متخصص بهداشت دهان و دندان بپرسید و یا به مقاله ما در زمینه روش صحیح مسواک زدن مراجعه نمایید .
۲- هرروز از نخ دندان استفاده کنید . استفاده از نخ دندان در روز بیشتر از چند دقیقه طول نمیکشد ، اما استفاده روزانه از نخ دندان مهم ترین عاملی است که می تواند برای جلوگیری از مشکلات لثه در حال حاضر و در آینده تجویز شود. برای آموزش استفاده از نخ دندان ، به مقاله ما در زمینه روش صحیح استفاده از نخ دندان مراجعه نمایید.
۳- شستشو و استفاده روزانه از دهان شویه . دهانشویه ضدعفونی کننده باکتری های دهان می باشد که باعث جلوگیری از مشکلات لثه می شود.
۴- استفاده از یک رژیم غذایی متعادل . یک رژیم غذایی مناسب ، از جمله استفاده از مقدار زیادی ویتامین c و کلسیم ، می تواند بسیاری از مشکلات لثه شما را به حداقل برساند.
۵- نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز . استفاده از آب قابل شرب در طول روز ، به خصوص بعد از صرف غذا میتواند کمک بزرگی به شستن غذا از میان دندان ها کند و احتمال آسیب باکتری ها به پلاک لثه را به شدت کم خواهد کرد.
۶- نه گفتن به دخانیات . اگر سیگار می کشید و یا از سایر محصولات دخانیات از جمله توتون و تنباکو استفاده می کنید حتما آن را ترک نمایید ، زیرا از استفاده از دخانیات می تواند مشکلات جدی را برای لثه شما ایجاد کند.
۷- در استفاده از غذاها و نوشیدنی های بسیار گرم و یا سرد احتیاط کنید . زمانی که شما از مشکلات لثه رنج می برید ، بهتر است که از غذاها و نوشیدنی ولرم ( نه خیلی سرد و نه خیلی گرم ) استفاده کنید.
۸- داشتن آرامش . داشتن استرس در طول روز سطح هورمون استرس یا کورتیزول را در بدن افزایش می دهد ، که این امر سبب احتمال افزایش التهاب در سراسر بدن از جمله در لثه هایتان خواهد شد.
@pezeshkbartar
⭕️چگونه کودکانمان را ترغیب به بهداشت دهان و دندان کنیم!
به جای انتقال ترس تان از دندان پزشک، به کودکان تان، این عادت های مهم در رابطه با بهداشت و سلامت دهان و دندان را به آن ها یاد بدهید.
آیا از دندانپزشک می ترسیدید؟ طبق تحقیقات انجام شده محققان به این نتیجه رسیده اند که ترس کودکان از دندان پزشکی ارتباط نزدیکی با رفتاری دارد که والدینشان با این مسأله دارند. یعنی همانطور که والدین در هنگام مواجهه با دندانپزشکشان رفتار می کنند، عموماً به همان صورت هم کودکان آن ها رفتار مشابهی از خود نشان خواهند داد.
کودکان از رفتار والدینشان الگو می گیرند، بنابراین آرام بودن شما در هنگام عمل دندان پزشکی در مقابل کودکتان می تواند الگوهای رفتاری او را در این زمینه اصلاح کند و باعث این شود که او نیز در هنگام این عمل، با آرامش رفتار کند و ترسی نداشته باشد. برای اصلاح عادت های کودکان و تشویق آن ها به رعایت بهداشت دهان و دندان روش های زیادی وجود دارد. از جمله این روش ها که می توانید آن ها را امتحان کنید عبارتند از:
خودتان آن کارها را انجام دهید
بهترین روش آموزش این است که خودتان آن کار را انجام دهید، بنابراین کودک شما باید هر صبح و شب ببیند که شما مسواک می زنید. اگر احیاناً عادت داشتید که قبل از بیدار شدن آن ها و یا بعد از خوابیدنشان مسواک می زدید، این عادت را تغییر دهید تا آن ها شما را در حین مسواک زدن ببینند. حتی می توانید به آن ها این اجازه را دهید که در مسواک زدن به شما کمک کنند همانطور که شما به آن ها کمک می کنید.
یک داستان بسازید!!
در زمان مسواک زدن سعی کنید برای کودکانتان یک داستان تعریف کنید! در اینجا بستگی به خلاقیتتان دارد مثلاً می توانید بگویید در یک نبرد حماسی، شوالیه(همان مسواک) به جنگ شیاطین(جرم های دندان) در غار اژدها(دهانشان) می رود!!! و آن ها باید دهانشان باز باشد تا شما جنگ بین کاراکترهای افسانه ای را ببینید! همچنین می توانید به آن ها اجازه دهید تا برای مسواک زدن به اتاق پذیرایی بیایند و همزمان کارتون یا فیلم مورد علاقه شان را نیز ببینند.
استفاده از تکنولوژی!
شما می توانید برای کودکانتان مسواک برقی بخرید. از خصوصیات آن این است که، سریع مسواک می زند، استفاده از آن آسان است و سرگرم کننده می باشد. و معمولاً کودکان با این جور وسایل راحت تر ارتباط برقرار می کنند.
کمک گرفتن از شخص ثالث!!
اگر کودکتان خیلی کوچک است و نمی تواند خودش به درستی مسواک بزند و همچنین نمی خواهد که شما هم این کار را انجام دهید، در این صورت شما می توانید برای این کار از شخص ثالثی استفاده کنید، جوراب عروسکی!! یک جوراب را در دستانتان بپوشید و آن را شبیه یک دندان پزشک تزیین کنید و سپس از او بخواهید که برای کودکتان مسواک بزند و نخ دندان بکشد! با این کار شما همچنین باعث می شود تا ترس کودکتان از دندان پزشک نیز کمتر شود!!
توجه داشته باشید که این موارد و همچنین موارد دیگری همانند این ها را باید تا سن خاصی برای کودکانتان استفاده کنید و اگر به درستی انجام شوند در این صورت جزء عادت های کودکتان شده و دیگر نیاز نیست که شما به آن ها یادآوری کنید بلکه خودشان با علاقه و شوق، از دهان و دندان هایشان مراقبت خواهند کرد.
@pezeshkbartar
📔 این متن رو کامل بخونید، حتما به کارتون میاد!!
✅ سرما خورده اید نفخ و ورم معده دارید؟ چای سبز و نعناع فلفلی بخورید!
✅ سرطان سینه دارید؟ چای سبز بخورید. آنتی اکسیدان بالای چای سبز ضد سرطان است.
✅ آیا دردهای قاعدگی دارید؟ چای زعفران بخورید!
✅ میگرن دارید؟ چای زنجبیل و چای هل بخورید!
✅ مو و ناخن سست دارید؟ گودی و سیاهی زیر چشم دارید یا یبوست؟ چای سبز و آلوورا بخورید!
✅ خودخور و درون ریز هستید؟ چای سبز و به لیمو بخورید!
✅ همیشه خسته اید؟ چای سبز و عسل بخورید!
✅ فشار خونتون بالاست؟ ناهماهنگی قندخون دارید؟ از شریانهای رسوب گرفته رنج میبرید؟ و یا عفونت مثانه دارید؟ برای درمان همه اینها چای ترش بخورید!
✅ کبد چرب دارید و کلسترول خونتان بالاست؟ چربی سوز قوی میخواهید؟ ریزمیوه های قرمز مثل انگور و زرشک بخورید!
✅ عفونت معده و دستگاه گوارش، سنگ کلیه، عفونت مجاری ادراری، یا چربی انباشته شده زیر پوست دارید؟ کرن بری بخورید!
✅ دچار مشکلات حافظه شده اید آرامبخش قوی میخواهید؟ بادرَنجبویه بخورید!
✅ دچار شکستگی استخوان شده اید یا بی اشتها هستید؟ چای توت فرنگی بخورید!
✅ چربی شکم و پهلو دارید؟ گریپ فروت بخورید!
✅ به خاطر فشارهای عصبی بیخواب، کم خواب و یا بدخواب هستید؟ حساسیت فصلی و آسم دارید؟ چای بهار نارنج بخورید!
✅ استرس و افسردگی دارید یا صورتتان لاغر است؟ چای وانیل بخورید!
🍎 @pezeshkbartar 🍎