#تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #درس_پانزدهم #سم_کشنده_زندگی #ناامیدی #پذیرفتن_شرایط_ناامیدی داستانی وجود دارد در مورد این‌‌که چگونه فیل‌های کوچک را در هند تربیت می‌کنند. البته خودم نرفتم هند ببینم چطوریه😉 فیل کوچک به درختی بسته می‌شود. سعی می‌کند خودش را رها کند، ولی از آنجا که به اندازه کافی قوی نیست نمی‌تواند طناب را شل کند. 😔 پس از چندین بار سعی کردن و نتوانستن، فیل شرایط را می‌پذیرد.😔 بعدها که فیل به اندازه کافی بزرگ و قدرتمند شد نیز سعی نمی‌کند خودش را رها کند، اگرچه به آسانی می‌تواند طناب را پاره کند.😳 فیل آموخته است که هرگز به تنهایی نمی‌تواند خود را آزاد کند بنابراین هرگز سعی نمی‌کند؛ چرا که فکر می‌کند آزادی غیر ممکن است.😳😳 با خورشید خانه چون خورشید بدرخشید👌 https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef ⬇️2⃣

وقتی تسلطی بر زندگی نداریم وقتی دائم خبرهای ناامید کننده دریافت میکنیم وقتی چندبار تلاش هایمان به نتیجه نمیرسد و... دچار ناامیدی و درماندگی می شویم #درماندگی_آموخته_شده نظریه ممارتین سلیگمن که این نظریه را به این صورت بسط داد: در برخی از موقعیت‌های دردآور و دشوار که فرد احساس می‌کند هیچ راه خلاصی از آن نیست، گمانی در خاطرات وی درست می‌شود که هیچ راه خلاصی نیست و این را به تمام موقعیت‌های زندگی تعمیم می‌دهد. در شرایط درماندگی آموخته شده فرد هیچ تلاشی از خود نشان نمی‌دهد. 😔 او با خود می‌گوید: «تلاش‌های قبلی من ناکام بود؛ بنابراین تلاش‌های بعدی من هم ناکام خواهد بود!» باخورشید خانه چون خورشید بدرخشید☺️ https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef ⬇️3⃣

🤔درماندگی آموخته شده چه تبعاتی دارد؟ شاید چندان واضح دیده نشود، اما بسیاری از مشکلات اجتماعی ناشی از درماندگی آموخته شده است.😳 اعتیاد، ترس از موفقیت و شکست، مشکلات روابط بین زوج‌ها، افسردگی و انواع بیماری‌های روانی ناشی از این است که انسان فکر می‌کند نمی‌تواند کنترلی بر سرنوشت خود داشته باشد. ✅در شرایط کرونایی اگر احساس کنیم کنترلی بر زندگی و سرنوشت خود نداریم ، از نظر جسمی و روانی بیشترین آسیب را متحمل میشویم😔 مهمه که بتوانیم بر شرایط زندگی و اوضاع جدید مسلط باشیم💪 باخورشید خانه چون خورشید بدرخشید🔆 https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef ⬇️4⃣

😱نمونه‌های درماندگی آموخته شده در زندگی: 💠نمونه‌های درماندگی آموخته در زندگی ما انسان‌ها بی شمار است. 📌1⃣ در کلاس‌های مدرسه، عدم تلاش برای بهبود عملکرد در یک موضوع خاص مانند ریاضیات نمونه‌ای از درماندگی فرا آموخته شده است. بعضی از دانش آموزان کلاس همیشه ساکت و خجالتی هستند. آن‌ها هرگز داوطلب صحبت کردن یا پاسخ دادن به یک سؤال نیستند. آن‌ها بعد از رد شدن در یک امتحان یا نمره پایین گرفتن، می‌آموزند که درمانده باشند. زمانی که آن‌ها در یک موضوع خاص شکست‌خورده‌اند، آن را به عنوان موقعیتی تلقی می‌کنند که از کنترل آن‌ها خارج است. مطالعات ثابت کرده‌اند که کودکان به طور متفاوت شکست را درک می‌کنند؛ برخی از آن‌ها یاد می‌گیرند دوباره تلاش کنند و برخی همیشه درمانده‌اند و منفعل! 📌2⃣نمونه دیگر را در نوع رفتارهای سیاسی مردم باید جستجو کنیم. اگر مردم شخصی را با رأی بالا انتخاب کنند اما او به قول‌هایش عمل نکند، مردم دلسرد می‌شوند و دیگر تمایلی به رأی دادن نخواهند داشت. 📌3⃣خشونت نوع دیگری از درماندگی آموخته شده است. بسیاری از افراد بعد از مورد خشونت قرار گرفتن،و نتوانستند از خود دفاع کنند دیگر در برابر آن واکنشی نشان نمی‌دهند و فکر می‌کنند این خشونت همیشگی و غیرقابل تغییر است. 📌4⃣این قضیه برای بعضی از کودکان هم قابل تعمیم است. کودک اغلب در خانه کتک می‌خورد و به خاطر هر اشتباهی که مرتکب می‌شود تنبیه می‌شود. کودک در ابتدا ممکن است سعی کند با جیغ و گریه در برابر والدین مقاومت کند و یا حتی به آن‌ها ضربه بزند. با این حال، اگر او بیشتر اعتراض کند، به تدریج باعث می‌شود که او نسبت به کتک خوردن بی‌تفاوت شود. کودک فکر نمی‌کند که می‌تواند این سناریو را تغییر دهد و یا بجنگد و یا سعی کند از این سناریو فرار کند. این باعث سوءاستفاده بیشتر از او می‌شود و به یک روتین برای او تبدیل خواهد شد. 😉یاد لطیفه ی افتادم باباهه بچه شو زد 😡 بچه گفت اخه چراااااامیزنی؟؟؟؟ گفت تا شب بدی میکنی من شب خونه نمیام الان دارم بجا شب میزنم😂 📌5⃣فقر یکی دیگر از نتایج درماندگی آموخته شده است. بسیاری از فقرا و حاشیه نشین ها به این موضوع عادت می‌کنند و هرگز به فکر این نیستند که می‌توانند روزی در مقابل ابن سبک زندگی مبارزه کرده و آن را تغییر دهند. 📌7⃣افسردگی یکی از اختلال های رایج در درماندگی اموخته شده است بصورت خودکار فکر میکند هیچ کاری میتواند انجام دهد و اگر هم انجام دهد هیچ فایده ی ندارد با خورشید خانه چون خورشید بدرخشید👌 https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef ⬇️5⃣

🤔در صورت نداشتن کنترل و ابتلا به درماندگی آموخته شده، چه می شود؟ احتمال دست زدن به راههای جایگزین زیاد است. مثلاً: ✅تقلب زیاد می‌شود. مثلاً بچه‌ها وقتی به این باور می‌رسند که نمی‌توانند موفق شوند، ناچار دست به تقلب می‌زنند. ✅دزدی زیاد می‌شود. وقتی باور کنیم که نمی‌توانیم پولدار شویم، احتمال اینکه دست به راه‌های فرعی مثل دزدی بزنیم بیشتر می‌شود. ✅دروغ زیاد می‌شود. وقتی نتوانیم کارمان را با صداقت پیش ببریم و به این باور برسیم که کنترلی روی زندگی خود نداریم، ترجیح می‌دهیم دروغ بگوییم. ✅پز دادن بیهوده، مبالغه و کلاهبرداری هم از جمله رفتارهای دیگری است که ممکن است در این شرایط انجام دهیم. ✅کسالت و اهمالی کاری افزایش پیدا میکند وقتی احساس کند کاری نمیتواند انجام داد برای فعالیت های دیگر هم بیخیال میشود ✅عوارض متعدد دیگری هم به دنبال دارد که بعنوان سم کشنده زندگی یاد شد😔 باخورشید خانه چون خورشید بدرخشید👌 .https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef ⬇️6⃣

🤔آیا درماندگی آموخته شده، همیشه کار می‌کند؟ البته مطالعات بعدی سلیگمن نشان داد این موضوع شامل همه نمی‌شود.👌 افراد موفق بعد از بارها ناکامی، تسلیم شرایط نشده‌اند و شانس خود را مجدداً امتحان کرده‌اند.👇 حدود یک سوم انسان‌ها تسلیم پدیده درماندگی آموخته شده نمی‌شوند.👏💪 مثال‌های نقض بسیار زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد در صورت غلبه بر درماندگی آموخته شده، احتمال موفقیت به شدت زیاد می‌شود.💪💪 خودتون تاملی بر زندگی افراد موفق یا موفقیت های شخصی تون داشته باشید🤔 چقدر همراه سختی و شکست های متعدد بوده ولی بر ناامیدی غلبه کردید و دچار درماندگی آموخته شده نشدید😭 مثلا شاید هرکسی جای ادیسون بود و با این جمله مواجه می‌شد که : «خیلی احمق‌تر از آنی هستی که بتوانی موفق شوی!»😡 دیگر قید موفقیت را می‌زد و برای همیشه افسرده می‌شد، اما ادیسون اسیر چنین تفکری نشد. نمونه‌های زیادی هستند هرکدام به نوبه خود در معرض خطر ابتلا به درماندگی آموخته شده بودند که آن را از سر گذراندند.💪 بنابراین درماندگی آموخته شده، اگرچه نیرومند است،و سم کشنده ی برای زندگی هاست اما مبارزه با آن امکان پذیر است💪 باخورشید خانه چون خورشید بدرخشید👌 https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef ⬇️7⃣

#تمرین_عملی #درس_پانزدهم 1⃣ از همین امروز کانال و گروه های که خبرهای نادرست دارد پاک کنید🙏 💠ورودی های ما، نقش مهمی در درماندگی آموخته شده یا امید آموخته شده دارند✅ 💠فعلا ک بخاطر کرونا ، دورهمی های حضوری لغو شد ولی در نظر داشته باشید همنشینی با افراد منفی باف، ناامیدی آموخته شده را تقویت میکند😔 پس در روابط پسا کرونایی مواظب همنشینی با این افراد باشید💪 2⃣ هرشب با یک شکرانه بخوابید👌 مثلا در کاغذی بنویسید و به دیوار اتاق بچسبانید یا دفترشکرانه تهیه کنید یا کانال برا خودتون بزنید و هرشب یادداشت کنید و.. هرجور راحتید ولی حتما در هر شرایط روحی و زندگی ک هستید چه در زمان دلشادی و چه در روزهای غم و ناراحتی، یک زیبایی❤️ در همان روز پیدا کنید و با یادآوری شکرانه بخوابید☺️ با این تمرین، بجای اینکه ناامیدی آموخته شده دچار بشیم😔 امیدواری آموخته شده نصیبمون میشه💪 با خورشید خانه چون خورشید بدرخشید👌 https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

برای اینکه شکرانه هر روز را فراموش نکنم فعلا دو روش دارم✅ کانال برا خودم و خدام زدم که هرشب شکرانه میفرستم 👌 در روش دیگر، هر روز یک شکرانه را در کاغذرنگی مینویسم و در و دیوار خونه میچسبونم برای آموزش غیر مستقیم 😉😍 با خورشید خانه چون خورشید بدرخشید https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

📖 داستانی کوتاه ... پادشاهی دید که خدمتکاری بسیار شاد است، از او علت شاد بودنش را پرسید. خدمتکار گفت: قربان همسر و فرزندی دارم و غذایی برای خوردن و لباسی برای پوشیدن و بدین سبب من راضی و شادم. پادشاه موضوع را به وزیر گفت. وزیر هم گفت: قربان چون او عضو گروه ۹۹ نیست بدان جهت شاد است، پادشاه پرسید گروه ۹۹ دیگر چیست؟ وزیر گفت: قربان از امروز هدیه‌ای شامل یک کیسه برنج را با ۹۹ سکه طلا جلو خانه وی قرار دهید، و چنین هم شد. خدمتکار وقتی به خانه برگشت با دیدن کیسه و سکه ها بسیار شاد شد و شروع به شمردن کرد، ۹۹ سکه؟ و بارها شمرد و تعجب کرد که چرا ۱۰۰ تا نیست، او ناراحت شد و تصمیم گرفت از فردا هر کاری بکند تا یک سکه طلای دیگر اضافه گرفته، و در حد عالی قرار گیرد. او از صبح تا شب سخت کار می‌کرد، و به آنچه به دست می آورد، خوشحال نبود. وزیر هم که با پادشاه او را زیر نظر داشت گفت: قربان او اکنون عضو گروه ۹۹ است و اعضای این گروه کسانی هستند که زیاد دارند؛ اما شاد و راضی نیستند و همیشه درگیر یک درجه کمتر از عالی غصه دارند.😔 🔹تصمیم بگیریم‌ قدر نعمت‌ها و داشته های خود را بدانیم تا شادکام باشیم.👌 #شکر_گذاری #تلنگر #دمنوش_انگیزشی #خورشید_خانه https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

دوتا خوش خبری ☺️☺️دارم به یمن ماه مبارک رمضان👌👌 ولی میذارم فردا اول صبح میگم شبی با فکر خبرای خوب استراحت کنید فردا اول صبح تقدیم تون کنم😘😘

به دوستان سلام 😍 به یاران سلام💞 دوستان عزیزم دو تا خوش خبری به مناسبت ماه مبارک رمضان از طرف دونفر از دوستانم است که برای شروع ماه مبارک و بهرمندی بیشتر از این ماه قشنگ و زیباست 💠 1⃣خانه تکونی دل❤️ در پنج گام دل مون را برای شروع ماه مبارک رمضان تمیز کنیم اول تصمیم داشتم در پنج روز صوت ها را بفرستم برای اینکه پراکنده نشود و اینکه هر عزیزی تایمی خالی داره میخواد زودتر یا دیر تر گوش کند، امروز پشت سرهم هر پنج جلسه را میفرستم تا قبل ماه رمضان گوش بدید و با انجام دادن تمرین هاش دلتون رو تر و تمیز کنید💪 💠2⃣مطالعه اخلاقی 👌 ماه مبارک رمضان ، ماه ویژه خودسازی هست و مطالعه کتاب اخلاقی حال ادم رو خوب می کنه مطالعه کتاب معراج السعاده کتاب بسیار ارزشمند و زیبای اخلاقی که در ماه مبارک رمضان بصورت مجازی باهم دورهمی داشته باشیم و بخونیم.لینک کانال در پست بعدی تقدیم می شود. ❇️دو مورد فعالیت از دوستان عزیزم: خانم کشاورزمعتمدی صوت های خانه تکانی دل💝 و خانم کاشانی کانال معراج السعاده📗 تقدیم شما خورشید خانه ی های فعال.💞 💝ماه شعبان زیبایی را تمام و ماه مبارک رمضان پربرکتی در پیش رو داشته باشید.🙏

✅خوش خبری اول: 💠صوت های خانه تکانی دل در پنج گام👇👇

گام اول خونه تکونی دل❤️

گام دوم خونه تکونی دل❤️

گام سوم خونه تکونی دل❤️

گام چهارم خونه تکونی دل❤️

گام پنجم خونه تکونی دل❤️

صوت ها را با ریپلی به ترتیب گوش کنید💪 فکر کنم روزی یک صوت خوب باشه اگر نیاز به تمرین بیشتری دارید هفته ی یک صوت گوش کنید✅

✅خوش خبری دوم 💠معرفی کانال: https://eitaa.com/joinchat/3056271407Cc64cc41567 لینک کانال ❣معراج السعاده وماه مبارک رمضان❣ است. در صورت تمایل عضو بشوید و از خواندن ان لذت ببرید 😍😍😍