#امگا3 فواید امگا3 برای زنان👇 🔹سلامت قلب 🔸سلامت مغز 🔹کنترل وزن 🔸کاهش آرتریت روماتوئید 🔹کاهش درد قاعدگی 🔸سلامت موها 🔹جلوگیری از پوکی استخوان 🔸مفید برای زنان باردار و شیرده 🔹مفید برای سلامت روان 🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#امگا3 ✍فواید امگا3 برای سلامتی ⚡️پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی ⚡️ممانعت از لخته شدن خون ⚡️رشد سلول‌های مغزی ⚡️پیشگیری از آلزایمر ⚡️پیشگیری از ایجاد و پیشروی سرطان ⚡️پیشگیری از پوکی استخوان ⚡️افزایش ضریب هوشی در شیرخواران ⚡️مفید برای پیشگیری و درمان بیماری‌های کرونری ⚡️پیشگیری از بیماری‌های روحی همچون افسردگی ⚡️محافظت از سلول‌های عصبی و پیشگیری از پیری مغز @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#امگا3 ✍فواید امگا3 برای سلامتی 🔹پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی 🔸ممانعت از لخته شدن خون 🔹رشد سلول‌های مغزی 🔸پیشگیری از آلزایمر 🔹پیشگیری از ایجاد و پیشروی سرطان 🔸پیشگیری از پوکی استخوان 🔹افزایش ضریب هوشی در شیرخواران 🔸مفید برای پیشگیری و درمان بیماری‌های کرونری 🔹پیشگیری از بیماری‌های روحی همچون افسردگی 🔸محافظت از سلول‌های عصبی و پیشگیری از پیری مغز @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#امگا3 ♻️میتونیدبجای ماهی از کپسول امگا3 استفاده کنید(البته زیر نظر پزشک) ♻️امگا3 خاصیت ضدالتهابی زیادی داره و به شدت واسه کاهش درد و تورم مفاصل وآرتروز مفیده ♻️همچنین روند فرسایش بافت ها و مفاصل بدن رو متوقف میکنه @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#امگا3 🔻 7 نشانه کمبود امگا3 در بدن ⚡️خشکی پوست ⚡️موی بی جان ⚡️ناخن های شکننده ⚡️بی خوابی ⚡️ضعف تمرکز ⚡️خستگی ⚡️درد مفاصل منابع آن: دانه‌های کتان، روغن ماهی، گردو و ماهی‌های چرب @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ◽️🥚فواید #تخم_مرغ آب پز در #صبحانه 🔹 #عضله_سازی 🔸 کاهش چربی خون 🔹 دریـافت کافی #امگا3 🔸 بهبود وضعیت پوست و مو 🔹 کم شدن خطر بیماری های قلبی‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

📌هفت غذای سالم برای سلامت مفاصل #ماهی_قزل_آلا و سایر موجودات دریایی: سرشار از اسیدهای چرب #امگا3 هستند که به کاهش التهاب و حفظ انعطاف پذیری مفاصل کمک می کنند. #روغن_زیتون: حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است که به کاهش التهاب و محافظت از بافت مفاصل کمک می کند. #دانه_کتان: منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند به بهبود تحرک مفاصل و کاهش التهاب کمک کنند. #توت ها: به خصوص #زغال_اخته و #شاه_توت حاوی #آنتوسیانین هستند که به کاهش التهاب کمک می کند. #بروکلی: حاوی #ویتامین_K است که به تقویت استخوان ها و کاهش خطر مشکلات مفصلی کمک می کند. #چای_سبز: سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است به کاهش التهاب و محافظت از مفاصل کمک کند. #گردو: منبع #ویتامین_E است و می تواند به مبارزه با التهاب و تقویت بافت مفاصل کمک کند. افزودن این غذاها به رژیم غذایی به ارتقای سلامت مفاصل کمک می کند و مواد مغذی ضروری را برای حمایت از آنها فراهم می کند.‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🐤#تخم_بلدرچین منبع غنی اسید چرب #امگا3👇 🐣تقویت هوش و حافظه 🐣حاوی کلسترول کمتر نسبت به تخم مرغ 🐣بهبود اشتها 🐣تنظیم سیکل خواب 🐣بهبود میل و قوای جنسی‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

گردو غذاي مغز ✅️ #مغز_گردو سرشار از #امگا3 است🧠 ⚜همچنين مقادير بالايي از آنتی اکسیدان، پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی دارد!‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. چه ویتامین‌هایی را نخوریم تا چاق شویم! 👌🏻 ♻️امگا3(#امگا3 در ماهیهای روغنی مانند سالمون و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند) ♻️روی(جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه سرشار از روی هستند) ♻️ویتامین‌B(#ویتامینB در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا وجود دارد) ♻️کلسیم(به غیر از لبنیات، #کلسیم در کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد وجود دارد) ♻️منیزیم(سیب زمینی، لبنیات، کلم بروکلی و... منابع بزرگ #منیزیم هستند) ♻️آهن(با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از #آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما بهتر است از میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده در رژیم غذاییتان استفاده کنید)‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🔴 ‏علائم کمبود #امگا3 ‏💠 خستگی ‏💠 بیماری‌های مفاصل ‏💠 خشکی پوست ‏💠 ناخن‌ و موی شکننده ‏💠 بی‌خوابی ‏💠 ضعف تمرکز ‏💠 ناتوانی در یادگیری ‏💠 افسردگی ‏💠 چاقی ‏💠 بیماری‌های قلبی‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#امگا3 ❗️این نشانه ها می گویند کمبود امگا3 دارید: 🔺خشکی پوست 🔺موهای بی جان 🔺ناخن های شکننده 🔺بی خوابی 🔺ضعف تمرکز 🔺خستگی👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀