مشکلات تموم میشه... @ravanshenasi

‼️محدودیت های ذهن خود را بشکنید 💪 نیروهای خود را متمرکز کنید 💧💧همچون چشمه ای نرم و سبک بجوشید و زندگی خود را به صورت ✨🌟شاهکار بی نظیری درآورید آنتونی رابینز @ravanshenasi

❓امید چیست؟؟ #انرژی #انید #خوشبختی ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

✨‏اعتماد بنفس این نیست که وقتی جایی رفتید خود را از همه بهتر و بالاتر بدانید..! اعتماد به نفس یعنی؛ وقتی وارد جمعی میشوید خود را با هیچکس "مقایسه" نکنید!👌 #اعتمادبه‌نفس #مقایسه @ravanshenasi

گذشته ی خوب رو هم رها کن چه برسه به گذشته ی بد ...! #دکتر_هلاکویی @ravanshenasi

شناخت ساده‌ترین تفاوت‌ها، رابطه را بهتر می‌کند. 🔺 @ravanshenasi

⬅ انسان های موفق قدر زمانی که خدا بهشون داده رو میدونن #انگیزشی #انگیزه #هدف ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

💥 خودتو با کسی مقایسه نکن ... #انگیزشی #موفقیت #استوری ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

🌀روش‌های آرام شدن ذهن 👇👇 1. نفس عمیق بکشید تمرین های زیر را روزانه و در مواقع استرس انجام دهید؛ زیرا به کاهش استرس کمک می کنند: دهانتان را ببندید و از طریق بینی نفسی عمیق بکشید. سعی کنید مدت این دم را به چهار ثانیه برسانید؛ سپس نفستان را به مدت هشت ثانیه نگه داشته و پس از آن به مدت هشت ثانیه نفستان را بیرون دهید. این تمرین را چهار بار تکرار کنید. اگر با کاهش سرعت تنفستان مشکل دارید، با سرعتی بیشتر شروع کرده و به تدریج زمان آن را افزایش دهید. می توانید زمان هر دم و بازدم را خودتان مشخص کنید، ولی توجه کنید که مدت هر بازدم باید دو برابر مدت زمان دم باشد. بین هر تنفس مکث کنید. @ravanshenasi

. افراد موفق روی اعتماد به نفس خود حساب ویژه ای باز کرده اند زیرا: عزت نفس و اعتماد به نفس در ۹۹درصد روابط تحصیلی، مالی، شغلی، خانوادگی و... کاربرد دارد. @ravanshenasi

🌀روش‌های آرام شدن ذهن 2. مراقبه کنید و یا حس خوب در خود ایجاد کنید(الف) این مورد، فرایندی برای خالی کردن و آرام کردن ذهن با تمرکز بر فکر، مکان، کلمات، رنگ یا شیء مشخص است. برای انجام مراقبه، در مکانی راحت بنشینید (زانو زده یا دراز بکشید) و به چیزی مشخص فکر کنید. ممکن است این کار بیش از ده دقیقه طول بکشد، ولی هیچ اشکالی ندارد و مسئله ای عادی است. می توانید در طول مراقبه بنشینید یا دراز بکشید اما برای تمرکز بهتر ذهن و روح، همیشه چشم هایتان را ببندید. @ravanshenasi

۱۵عادت رایجی که در دراز مدت سلامت مغزتون رو نابود می‌کنه: ۱.نخوابیدن به اندازه کافی💤 ۲.منزوی بودن و نداشتن فعالیت اجتماعی🫂 ۳.خوردن غذاهای ناسالم🍕 ۴.گوش دادن به موسیقی با صدای بلند هدفون🎧 ۵.کم‌تحرکی و نشستنِ بیش‌ازحد🦦 ۶.پُرخوری و داشتن اضافه وزن🍝 ۷.الکل و دود(سیگار، قلیون..)🥂 ۸.عدم دریافت نور کافی خورشید☀️ @ravanshenasi