☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ توی خونه اتاق و فضا کمه‌ چه ورزشی انجام بدم؟ اگر در منزل مقدار فضای لازم برای ورزش های پرتحرک ندارید تمرینات ایزومتریک مناسب شماست تمرینات ایزومتریک تمریناتی است که عضلات و ماهیچه‌ها، به طور کامل به کار گرفته می‌شوند اما آنها حرکت و کشش خاصی نخواهند داشت. نکته مثبت این تمرینات در نگاه اول اینکه می‌توان در هر جا و مکانی این تمرینات را انجام داد.اگر درد مفصلی دارید بدانید حتما باید این تمرینات را انجام دهید تا سلامت مفاصل و تقویت عضلات برایتان حفظ شود مثلا‌ حرکات مخصوص زانو مناسب برای افرادی که مفصل زانوی آنها آسیب دیده است و نیاز به انجام حرکات تقویت کننده عضلات اطراف زانو دارند بسیار مناسب است نه تنها زانو و کمر برای تقویت و افزایش قدرت تمام نواحی بدن باید از تمرینات ایزومتریک کمک گرفت این تمرینات را در هر فضای کوچک یا بزرگی و بدون هیچ ابزار خاصی می‌توان انجام داد که برای افرادی که زمان کم و فضای کافی برای ورزش ندارند بسیار گزینه خوب و موثری است از این تمرینات برای درمان و کنترل آرتروز یا ساییدگی و ورم مفصل، اختلال عضلات چرخنده بازو که درد شانه را به همراه دارد، می‌توان بهره‌مند شد #تغذیه #ورزش #رزمی #رما #طب_سنتی هنر رزمی رما (دفاع شخصی) https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

🎡 زنگ تفریح🎡 قیافه ی همکلاسیم وقتی بهش میگم من #هنر_رزمی_رما رو بیشتر برای این که فرهنگ اسلامی ایرانی داره تمرین میکنم 😄😄 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

🇮🇷💪🇮🇷 ✅👌تفکر شادی آدمیزادی -پول رهن خونه رو که جور کنم، بعدش یه کم بیشتر با دوستام خوش می‌گذرونم... -از مستأجری که در بیایم، بعدش یه سفر دوتایی میریم... -خونه رو که بزرگتر کردیم، بعدش یه خورده بیشتر برای بچه‌ها وقت میزارم... مراقب باش! داری یک گوهر ارزشمند رو از دست میدی‼️ استاد شجاعی 💪💪💚💚 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... #هنر_رزمی_رما برگرفته از فرهنگ ایرانی اسلامیه و در طی بیش‌ از بیست سال تلاش طاقت فرسا و بی وقفه بنیانگذار این رشته ، استاد بزرگ آقای علی حسین زاده پایه‌ریزی شده‌ به گونه‌ای که اساتید دیگر رشته‌ ها پس از آشنایی با رشته #رما به محتوای غنی در آموزش ها و شاکله جذاب و اسلامی ایرانی آن معترفند 🔵🔵🔵 🇮🇷هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

🇮🇷💪 #ظهور #امام_زمانم 🔹دشمنان اصلی امام زمان عج 🔹دیگه از کتمان گذشته تبلیغاتشون با واژه ی ضد مسیحه 🔹خواب بودیم چاپ شد ، بیشترین آمار کتاب های ضد مهدویت با نویسنده های صهیونیستی و غربی از سال ۲۰۰۵ تاکنون https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #هنر_رزمی_رما #راه_معرفت_انسانی https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa سایت www.remai.ir

☘☘سالم و شاداب باشیم☘☘ ۵ توصيه عمومی به ورزشکاران 1⃣نظم در وعده های غذایی 2⃣عدم پرخوري و كم خوري 3️⃣ ٢روز استراحت در هفته 4⃣عدم پيروي از برنامه های ديگران 5⃣مصرف آب کافی https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

#تغذیه جدی بگیرید! 🥙🥙🥙 اهمیت تغذیه برای ورزشکاران 🌮🌮🌮 تا زمانی که نکات لازم در تغذیه تون رو رعایت نکنید به هیچ هدفی از قبیل 🔺افزایش وزن 🔻کاهش وزن 🔴فرم دهی بدن نخواهید رسید حتی اگر تمرین زیاد داشته باشید! https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

✅☘❇️☘💚☘❇️☘✅ میدونستین یک ورزش تماما ایرانی داریم که آشنایی باهاش کلی حس خوب و انرژی بهت میده اگه دنبال ورزشی میگردی که همه چی تمام باشه، دفاع از خودت گرفته تا کاهش وزن کانال زیر رو یه سر بزن تا اونی که میخواستی رو پیدا کنی 🔹🔹🔹 این رشته ی جذاب تماما بر اساس فرهنگ ایرانی و اسلامیه کاملا نوینه و ثبت جهانی شده 🔹🔹🔹 به کانال زیر مراجعه کنید https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

🔹🔹🔹 از صبر و توجه شما بزرگواران برای تبادل تبلیغات سپاسگزارم ، پیام موقت هست چند ساعت بعد از ارسال پاک میشه 🌺🌺

✅⬅️شخص سمت چپ با برائت کامل از دشمنان اهل بیت، با اخلاق خوش، با #ادب، با منطق و با تعامل عالی با اهل سنت، توانسته ۲۰ میلیون نفر را #شیعه کند. ➡️❌شخص سمت راست با فحاشی، با بی‌ادبی، با توهین به علمای شیعه و اهل سنت، بدون منطق و ادب توانسته چند نفر را از مکتب اهل بیت دور کند. ✅ #به_اشتراک_بگذارید ☑ برای پیوستن به کانال روی لینک بزنید👇 🔰 eitaa.com/joinchat/1246953475Cf749f8ac9b حتماعضوشوید👆

سلام و صبح تون به خیر و عافیت ان شاالله 🔹☘🔹☘🔹 الهی صبح را آفریدی و مرا را خلقتی دوباره بخشیدی بودنت را شاکرم و نعمت هایت را الهی به امید تو 🌺🍃 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

🔷🔹اوقات شرعی شهر مشهد🔹🔷 پنجشبه ۱۹ آبان اذان صبح 📣۰۴:۳۶ طلوع 📣 ۰۶:۰۳ اذان ظهر 📣 ۱۱:۱۵ غروب 📣 ۱۶:۲۷ اذان مغرب📣 ۱۶:۴۷نیمه شب📣۲۲:۳۱ 🔵🔵🔵 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

🇮🇷💪🇮🇷 ✅👌تفکر میگن یوم الحساب اینجوریه ،‌ همینجوری روز #قیامت کارامونو نشونمون میدن !!! خدا رحم کنه🤲😔 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 #هنر_رزمی_رما 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... 🔵🔵🔵 به پشتوانه ی محتوی غنی #هنر_رزمی_رما، چه از لحاظ #فرهنگی#اسلامی ، چه #رزمی و چه #هنری یکی از اهداف مان اهتزاز #پرچم_مقدس کشور اسلامی‌مان در اقصی نقاط جهان تعریف شده است. 🇮🇷هدیه به دوست داران ایران عزیزمون @remakaran2 🇮🇷🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم ♦️وارونه نگاری اینو میگن ساخت یه کار خوب و قوی برای امام زمانمون (عج)👌💪 حتی استفاده از فناوری وارون نگاری داشت ،واضحه چقدر خوب و اساسی ساختن و پر مخاطب شد 💪💪 طبق تحقیقات ، وارون نگاری اثری چند برابرِ آموزش مستقیم رو داره👏👌 ایول داره #ظهور #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🔵🔵🔵 #رما #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی #راه_معرفت_انسانی https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa سایت www.remai.ir

#امام_زمانم ... چرا امام زمانمون غریبن وقتی ۴۰۰ میلیون شیعه در دنیا هست؟ #اتحاد #همدلی #ظهور #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🔵🔵🔵 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir