#خوشبختی یعنی: واقف بودن به اینکه هر چه داریم از رحمت خداست و هرچه نداریم از حکمت خدا احساس خوشبختی یعنی همین! خوشبختی رسیدن به خواسته ها نیست، لذت بردن از داشته هاست 🌿دلتون شــــــاد 🌿و زندگیــــتون آرام 🌿شبتون به خیر 🤲☘ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 شما به کانال پیــــــــــــــــــــــروان قرآن و عتــــــــــــــرت دعوتید😊 🌺🍀کانالی پر از مطالب امام‌زمانی و آخرالزمانی 🔖کپے از مطالب آزاد با ذڪر صلوات برای سلامتے و فرج امام‌زمان«عجل‌الله‌تعالےفرجـہ» ╼┅┈┈┈┈✹┈┈┈┈┅╾ https://eitaa.com/joinchat/2894200867C019283324b ╼┅┈┈┈┈✹┈┈┈┈┅╾ ╼┅┈┈┈┈✹┈┈┈┈┅╾ https://eitaa.com/joinchat/2894200867C019283324b ╼┅┈┈┈┈✹┈┈┈┈┅╾ ╼┅┈┈┈┈✹┈┈┈┈┅╾ https://eitaa.com/joinchat/2894200867C019283324b ╼┅┈┈┈┈✹┈┈┈┈┅╾

کافیست صبح که چشمانت را باز میکنی ، لبخندی بزنی ... صبح که جای خودش را دارد ، ظهر و عصر و شب هم بخیر می‌شود ... سلام صبح جمعه تون به خیر، ان شاالله چشمتون روشن به جمال مهدی فاطمه سلام الله علیها 🤲🤲🤲 الهی به امید تو 🌺🍃 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

🌺❇️ حدیث روزانه ❇️🌺 ‌ پیامبراکرم(ص): کسي که وجود قائم(عج) از فرزندان مرا انکار کند، مرا انکار کرده است. اثبات الهداه، ج۵، ص۹۹ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

🔷🔹اوقات شرعی شهر مشهد🔹🔷 جمعه ۲۰ آبان اذان صبح 📣۰۴:۳۷ طلوع 📣 ۰۶:۰۴ اذان ظهر 📣 ۱۱:۱۶ غروب 📣 ۱۶:۲۶ اذان مغرب📣 ۱۶:۴۶نیمه شب📣۲۲:۳۱ 🔵🔵🔵 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... 🔵🔵🔵 بو علی سینا حکیم بزرگ ایرانی در کتاب قانون نوشته است : اساس تندرستی ، به ترتیب ، اهمیت بر ورزش و غذا و خواب قرار دارد . لذا ورزش یک سرمایه گذاری بلند مدت برای سلامتی جسم و همچنین روح انسان است که باید همه بدان بپردازند. در میان ورزشها، رشته‌‌‌‌های رزمی جایگاه بخصوصی دارند. که هم سلامت را به ارمغان می‌آورند هم اعتماد به نفس و قدرت و توان جسمی و روحی را به انسان هدیه می دهند. همچنین در متون دینی ما شیعیان نیز بدان پرداخته شده است ، احادیث زیادی در مورد شمشیر زنی و تیراندازی داریم که جزء سلاح‌‌‌‌های رزمی به حساب می‌آیند که خود بر اهمیت پرداختن به هنر‌‌‌‌های رزمی می‌افزاید. یکی از چشم انداز های استاد بزرگ علی حسین زاده از ایجاد و گسترش #هنر_رزمی_رما رواج سبک زندگی سالم و افزایش سلامتی روحی و جسمی عامه مردم است که در قالب ورزش و هنر رزمی به مردم ارائه شده. 🔵🔵🔵 هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم بیا که بی تو نه سحر را طاقتی است نه صبح را صداقتی که سحر به شبنم لطف تو بیدار می‌شود و صبح، به سلام تو از جا بر می‌خیزد. بیا که بی تو آینه ها، زنگار غربت گرفته اند. حریم اطلسی‌ها را پاس نمی‌دارند و بر داغ لاله‌ها مرهم نمی‌گذارند #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#دلتنگ_اربعین قرارمون ان شاالله اربعین ☘✅ اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #هنر_رزمی_رما #راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ هنگام فکر کردن به موضوعی که ذهنتان را مشغول کرده ، غذا نخورید !🤔 ✍تحقیقات نشان میدهد که غذا خوردن در این شرایط موجب پرخوری ناخودآگاه ، تند و سریع خوردن و کاهش هضم و جذب غذا و باعث چاقی میشود. از کنار سفره بروید و پس از آگاهی و آرامشتان بازگردید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین خم شدن به جلو این کشش ایستاده باعث کشش ستون فقرات، عضلات باسن و ران‌ها می‌شود. همچنین ران و پاهای شما را کش می‌دهد. هنگام انجام این کشش، باید احساس کنید که تمام قسمت پشت بدن شما باز و صاف می‌شود. برای انجام این: بایستید و انگشتان شست پا را لمس کنی.دست‌ها را به سمت پا بیاورید و از باسن به جلو خم شوید.دستان خود را به سمت زمین رها کنید، اگر دستانتان به زمین نمی‌رسد نگران نباشید فقط تا جایی که می‌توانید بروید.زانوها را کمی خم کنید، مفاصل باسن خود را منقبض نکنید و اجازه دهید ستون فقرات شما تقویت شود.چانه را در سینه خود فرو کرده و اجازه ندهید سرتان به سمت زمین خم شود.تا ۱ دقیقه در این حالت باقی بمانید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ پلانک به پهلو برای حفظ صافی ستون فقرات و پاها می‌توانید از تمرین پلانک به پهلو استفاده کنید.این تمرین باعث تقویت عضلات پهلو و باسن می‌شود.تقویت و صافی این عضلات به حمایت از کمر و بهبود وضعیت بدن و صاف شدن ستون فقرات کمک می‌کند. برای انجام این تمرین: به پهلو دراز بکشید.وزن خود را به یک سمت تغییر دهید، مچ پا را روی هم قرار دهید و باسن خود را بلند کنید.دست سمت مخالف را روی مفصل ران خود قرار دهید یا آن را به سمت بالا دراز کنید.برای پشتیبانی بیشتر می‌توانید زانوی چپ خود را به سمت پایین بیاورید.با حفظ این حالت، شکم، پهلو و باسن را درگیر کنید.بدن خود را در یک خط مستقیم از سر تا پاشنه قرار دهید. مستقیم به جلو یا به سمت دست خود نگاه کنید.این وضعیت را تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.در طرف مقابل تکرار کنید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم 🔹🔹 نبرد شیطان با منتظرین 🔹🔹🔹 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... 🔵🔵🔵 استاد بزرگ آقای علی حسین زاده با سالها کوشش و تحقیق در علوم مختلف توانسته هنر رزمی ای را پایه گذاری کند که برای سلامت جسمانی نه تنها بر ورزش تاکید میکند بلکه شیوه نوینی از طب گیاهی ایرانی و ارتقا یافته ای را ارائه میکند، تا بتوان به طور همه جانبه در مسیر تغییر سبک زندگی به سمت سبک زندگی سالم گام بر داشت. 🔵🔵🔵 هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ کشش کودک این تمرین باعث کشش و تقویت عضلات ستون فقرات، لگن و ران‌ها می‌شود. کشش کودک به از بین بردن تنش در کمر و گردن شما کمک می‌کند. برای انجام این حرکت : روی پاها بنشینید و زانوها را به هم نزدیک کنید، انگشتان شست را به هم بچسبانید و پاشنه را به طرف پهلو بیرون ببرید. از کمر به جلو خم شوید و دستان خود را از مقابل خود به سمت جلو بیاورید.باسن خود را به سمت پایین نگه دارید.به آرامی پیشانی خود را روی زمین قرار دهید یا سر خود را به یک طرف بچرخانید.بازوها را دراز کرده یا در امتداد بدن قرار دهید.در حالی که نفس عمیق می‌کشید تا ۳۰ ثانیه در این حالت باشید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین کشش قفسه سینه این ورزش به شما امکان می‌دهد سینه خود را باز و بسته و کشش دهید. این امر به ویژه اگر بیشتر روز خود را در حالت نشسته می‌گذرانید بسیار مفید است. تقویت قفسه سینه به شما کمک می‌کند تا صاف‌تر بایستید. برای انجام این تمرین: بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید.بازوها را به پشت بیاورید و انگشتان خود را با کف دستان خود به هم وصل کنید.اگر دستانتان به یکدیگر نمی‌رسد حوله‌ای در دست بگیرید. هنگامی که مستقیم به جلو نگاه می‌کنید، سر، گردن و ستون فقرات خود را در یک خط قرار دهید.سینه خود را به سمت سقف بلند کنید.این حالت را به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید و نفس عمیق بکشید. نفس را آزاد کنید و استراحت کنید.حداقل ۱۰ بار تکرار کنید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تخم مرغ غذای لازم ورزشکاران تخم مرغ منبع خوبي از پروتئين، ويتامين ها و املاح ضروري است و باید به عنوان يك ماده غذايي مهم در برنامه غذايي ورزشکاران وجود داشته باشد. نيازهاي تغذيه اي افراد برحسب جنس و سنشان متفاوت است. ارزش انرژي زايي تخم مرغ : يك عدد تخم مرغ متوسط ۷۶ كيلوكالري انرژي دارد و مصرف روزانه يك عدد تخم مرغ، ۳ درصد نياز انرژي يك مرد بالغ و ۴ درصد نياز انرژي يك زن بالغ را تأمين مي كند. پروتئين : تخم مرغ منبع بسيارغني پروتئين است. ارزش بيولوژيكي پروتئين تخم مرغ بسيار بالاست و نسبت به ساير منابع پروتئيني مثل لبنيات، گوشت ها و حبوبات غني تر است. پروتئين تخم مرغ داراي تمامي اسيدآمينه هاي ضروري براي سلامتي بدن مي باشد. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم سِرّي که فقط خدا از آن آگاه است  مهدي (عج) گل بي خزان آل الله است   اي منتظران حضرتش برخيزيد  پيغام دوباره سحر در راه است #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir