☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین کبوتر این تمرین تقویت کننده مفصل ران است که همچنین باعث صاف شدن ستون فقرات، تقویت عضلات ران و باسن می‌شود.وضعیت کبوتر همچنین می‌تواند به کشش عصب سیاتیک و عضلات چهار سر ران کمک کند. کشش این نقاط در بدن، اصلاح عدم تعادل در وضعیت بدن را آسان می‌کند. برای انجام این تمرین: چهار زانو بنشینید و دستان خود را کمی جلوتر از شانه‌ها قرار دهید.زانوی راست خود را خم کرده و آن را در پشت مچ دست قرار دهید و پای راست را به سمت چپ بچرخانید.قسمت بیرونی ساق پای راست خود را روی زمین قرار دهید. پای چپ خود را به عقب ببرید، زانوی خود را صاف کنید و ران خود را روی زمین قرار دهید. مطمئن شوید که پای چپ شما مستقیماً به پشت (و نه به پهلو) کشیده شده است.نیم تنه خود را به آرامی پایین بیاورید تا روی ران راست قرار بگیرید و دستان خود را در جلوی خود قرار دهید. این وضعیت را تا ۱ دقیقه حفظ کنید. این تمرین را در سمت چپ تکرار کنید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

ان شاالله که دنیا به زودی زیبا شه اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #هنر_رزمی_رما #راه_معرفت_انسانی https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم بیان شرایط #آخرالزمان از کلام آقا رسول الله صل الله علیه و آله و سلم خیلی جالبه ۱۴۰۰ سال پیش مولامون فرمودن راه های هوایی 👌😳 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🇮🇷💪🇮🇷 ✅👌تفکر مرضی که فعلا خیلی هامونو درگیر کرده بی حالی و بی اراده بودنمونه بذار یه واقعیتی رو بگم با خودت تکرارش کن و بلند شو « دیروز رو ول کن اگر خدا امروز رو بهت داده بهت باور داره میدونه میتونی پریدن و رسیدن به چیزی که آرزوش رو داری ربطی به بال ندارد قلب می خواهد باور کن اگه دنیا سیاه به نظرت میاد فرستاده ی خدا روی زمینه ، میاد اگر ببینه مردم برای پریدن بلند میشن، بی اراده و منفعل بودنت نه دنیات رو تغییر میده نه پایان شادی برات میسازه ، قوی باش ته قصه ی دنیا شاده » از ورزش شروع کن توی خونه بعد جاهای بالاتر هم میرسیم #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین سگوار‌ با صورت پایین این یک تمرین خم شدن به جلو است که می‌تواند به عنوان حالت استراحت برای تعادل بدن شما مورد استفاده قرار گیرد. این تمرین به تسکین کمردرد کمک می‌کند، در عین حال عضلات کمر را تقویت و ستون فقرات را صاف می‌کند. تمرین مرتب به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند. برای انجام این تمرین: در حالی که به روی شکم دراز کشیده‌اید، به روی انگشتان پا بروید و پاشنه‌ی پا را بلند کنید، به دستان خود فشار وارد کنید. زانوها و باسن را بلند کنید تا کاملاً صاف شوند. زانوها را کمی خم کرده و کمر را بلند کنید. گوش‌های خود را در بالای بازوها قرار دهید و یا چانه را تا انتها به سینه خود بچسبانید. محکم به دستان خود فشار وارد کنید و پاشنه‌های پا را کمی بلند کنید. تا ۱ دقیقه در این حالت باقی بمانید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم يک روز نسيم خوش خبر مي آيد  بس مژده به هر کوي و گذر مي آيد   عطر گل عشق در فضا مي پيچد  مي آيي و انتظار سر مي آيد #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تفاوت‌ جذب کالری یک بشقاب غذایی‌که ۵ دقیقه ای می خورید با حالتی که ۳۰ دقیقه ای میخوریدش کالری عامل تعیین کننده ای در میزان چاقی و لاغری است و باید دانست نحوه ی خوردن در جذب کالری اثری شگفت دارد اگر یک بشقاب غذا با سایز یکسان رو یک بار در ۵ دقیقه و یک بار در ۳۰ دقیقه بخوریم، دو اثر بسیار جالب خواهد داشت در دستورات اسلامی گفته شده که غذای خودتونو بیشتر بجوید، حالا باهم میتونیم دلیل اش را بررسی کنیم حس سیری بشقابی که آهسته تر‌ خوردیم،آرام خوردن و خوب جویدن باعث ترشح بیشتر هورمون های سیری میشه و به همین دلیل میتونیم با خوردن غذای کمتری و خیلی زودتر سیر بشیم. تحقیقات علمی نشون داد که اگر تعداد جویدن رو ۱.۵ برابر زیاد کنیم باعث میشه در اثر حس سیری حدود ۱۰٪ کالری کمتری بخوریم و اگر ۲ برابر حالت عادی غذا رو بجویم، باعث میشه که کالری مصرفی تا ۱۵٪ کم بشه.اگر اندام موزونی میخواهید جدا از تعیین مقدار غذا ، برای خوردن همان مقدار هم وقت بیشتری بگذارید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

قرارمون اربعین ان شاالله ✅🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #هنر_رزمی_رما #راه_معرفت_انسانی https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم شما ستون استحکام عرشی بانو ! #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... 🔵🔵🔵 در بیان ساده و راحت ، هدف اصلی از آموزش هنر رزمی رما و فعالیت در هر سطحی از سطوح آن ، پرورش روح و جسم نونهالان ، نوجوانان و جوانان عزیز کشور اسلامی مان در قالبی پر مخاطب است که این سرمایه های با ارزش ایران را به خود جذب خواهد کرد. 🔹🔹🔹 هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ علائمی که نشان از کمبود ویتامین‌ در بدنمونه : 🔹اگر احساس خستگی دارید : _ویتامینB12 🔹اگر افسردگی حاد دارید : _ویتامینD 🔹اگر ریزش مو دارید : _ویتامینB 🔹اگر اختلال دید در شب دارید : _ویتامین A 🔹اگر بی اشتها هستید :‌ _ویتامینB اگر حالت تهوع‌دارید : _ویتامین B12 🔹اگر سردرد و سر گیجه دارید : _ویتامین B3 🔹اگر بی خوابی دارید : _ویتامینB5 #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🎡 زنگ تفریح🎡 جرئت دارین باز بگین ایرانیا بی فرهنگن ؛ اگه برا ماهام از این جریمه کردنا میذاشتن داداش شیش ماهم از شوماخر بهتر میروند 😄😄😄 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ ارتباط چاقی و غذاهای فرآوری شده (منظور از غذاهای فرآوری شده خوردنی های آماده و نیمه آماده ایست که خارج از منزل آماده میشوند ) اول اینکه به طورکلی غذاهای غیرفرآوری نیاز به جویدن بیشتری دارن و غذاهای فراوری نیاز به جویدن کمتر (مگر اینکه کسی بستنی رو بجوه😅😅) پس یکی از دلایل چاقی همینه. غذاهای فراوری باعث زیاد خوردن میشن، زیاد خوردن باعث چاقی میشه. در نهایت چاقی با بیماری در ارتباطه. دوم اینکه غذاهای فرآوری شده جوری طراحی و تهیه شده‌اند که ما را وادار به پُرخوری کنند. در حقیقت صنایع تولیدکننده‌ی مواد غذایی به سختی تلاش می‌کنند ترکیب کامل و جذابی از چربی، نمک، قند و طعم‌های مختلف ، به مصرف کننده ارائه بدهند تا اشتهای افراد را تحریک کرده و مصرف این مواد غذایی را افزایش بدهند شما خیلی راحت‌تر می‌توانید دست از خوردن کلم بروکلی بردارید تا سیب زمینی سرخ کرده😄. بنابراین عجیب نیست که افراد در خوردن غذاهای فرآوری شده پُرخوری می‌کنند و آن‌ها را ترجیح می‌دهند. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... 🔵🔵🔵 پس‌ از حضور ورزشکاران و هنرآموزان در جلسات مان های ابتدایی ، با رسیدن به سطوح بالاتر و تغییر رنگ شال بند ایرانی (شال در ازای کمربند در رشته های دیگر ) جلسات تئوری جهت فراگیری طب اسلامی ایرانی نیز برای هنرآموزان برگزار می گردد . 🔹🔹🔹 هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

☘❇️ حدیث روزانه ❇️☘ امام علی(ع): گناهان دردند و دارو [ ىِ آنها ] استغفار است و شفايش به اين است كه به گناه باز نگردند . غرر الحكم : ج۱، ص۱۰۳ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

🔷🔹اوقات شرعی شهر مشهد🔹🔷 🔵 یکشنبه ۲۲ آبان 🔵 اذان صبح 📣 ۰۴:۳۹ طلوع 📣 ۰۶:۰۶ اذان ظهر 📣 ۱۱:۱۶ غروب 📣 ۱۶:۲۵ اذان مغرب 📣 ۱۶:۴۴ نیمه شب 📣 ۲۲:۳۲ 🔵🔵🔵 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... 🔵🔵🔵 #هنر_رزمی_رما در برنامه ریزی های مسابقاتی خود، بر خلاف آقایان ، برای بانوان رماکار ، ضربات آسیب زا به چهره و صورت را خطا محسوب نموده است. هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم امام حسین ع رو دوست داری! خب امام معصوم با امام معصوم دیگه فرقی نداره ، به خاطرش باید از جات بلند شی ، میگی کاش با امام حسین ع بودم ، خب یه امام حسین دیگه ای هست منتظرته ... #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

قرارمون ان شاالله اربعین 👌✅ اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #هنر_رزمی_رما #راه_معرفت_انسانی https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم یا اباصالح المهدی (عج) #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم ای آنکه بال بال تورا آسمان کم است وصف تو عاشقانه‌ترین وصف عالم است بی سایه‌ی عنایت تو‌ای بزرگوار کار جهان و خلق جهان جمله در هم است #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... هنر رزمی رما با نگاهی فراتر از مرزها به دنبال بسط و گسترش #رما‌ و معرفی #مذهب_تشیع در خارج از مرزهای کشور اسلامی‌مان ایران است. 🔹🔹🔹 هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir