☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ کرانچ معکوس: این حرکت برای تقویت عضلات زیر شکم مناسب است، و همانند تصویر دستان باید در کنار بدن قرار داشته باشند.و پاها را از روی زمین بلند نموده و با حفظ زاویه 90 درجه در زانوها سعی نمایید ران را به داخل شکم کشیده و به حالت اولیه برگردید. این حرکت را بسته به توان خود 3 تکرار 10 الی 30 تکراره انجام دهید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم در میان روایت های #ظهور از امام کاظم (ع) روایت شده است که فرمودند: «مردی از قم، مردم را به سوی خدا دعوت می کند، افرادی گرد او جمع می شوند که قلب هایشان همچون پاره های آهن ستبر است که بادهای تند حوادث، آنان را نمی لغزاند ( کشته میشن اما از اعتقادشون بر نمیگردن) از جنگ خسته نشده و نمی ترسند اعتماد آنان بر خداست و سرانجام کار از آن پرهیزکاران است» بحار ج ۶۰ ص ۲۱۶ #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم دل از ما بُرد و روی از ما نهان کرد خدایا با که این بازی توان کرد 🔹🔹🔹 تا کسی رخ ننماید نبرد دل ز کسی دلبرِ ما ، دلِ ما برد به ما رخ ننمود #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ عارضه ی سر و گردن به جلو: یکی از شایع ترین مشکلات در حالت بدن، سر و گردن به جلو (FHP) می باشد . افرادی که مبتلا به خم شدن سر به جلو بوده و آن را درمان نکنند، ممکن است به عارضه های مزمن و ناخوشایند دچار شوند. برای بررسی دلایل و راه های درمانی این مشکل با من همراه باشید 🔹 دلایل و علت این عارضه: ۱ .کوله پشتی ۲. حالت نامناسب بدن به هنگام استفاده از رایانه ۳. بازی های کامپیوتری و تماشای تلویزیون ۴.حوادث آسیب زا 🔹 عوارض ناشی از عدم درمان این عارضه: ۱. آرتروز  گردن ۲. بدشکلی فرم ظاهر ۳. کشیدگی، درد، احساس سوزش عضلات گردن ۴. سر درد 🔹 درمان این عارضه: ۱. تمرینات کششی و تقویتی ۲.استفاده از بریس مخصوص یعنی کمر بند، قوز بند و … ۳. ماساژ درمانی ۴. ورزش و حرکات اصلاحی #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ یک تمرین اصلاحی برای درمان عارضه ی سر و گردن به جلو : 🔵 کشیدن کمر که اجرای آن تنها 10 دقیقه زمان برده و روزانه 2 مرتبه به انجام آن نیاز است، می تواند به بازگشتن سر شما به موقعیت طبیعی خود کمک کند.چگونه انجام بدین: 🔹مرحله ی ۱ به پشت خود روی زمین بخوابید در حالی که کف پاهای شما بر روی زمین بوده و زانو هایتان خم باشند. به آرامی لگن خود را کج کنید تا کمر شما به صورت مسطح بر روی زمین قرار بگیرد. چانه ی خود را به آرامی به پایین و بالا برده و بدین صورت گردن خود را کوتاه و بلند کنید. با کج کردن لگن و حرکت دادن چانه، باید یک کشش ضعیف در کل ستون فقرات خود احساس کنید. 🔹مرحله ی ۲ بازو های خود را بالا بیاورید به طوری که به صورت عمود بر سطح زمین قرار بگیرند. بازو های خود را تا حدی بالا بکشید که کتف های شما از روی زمین بلند شوند. 🔹مرحله ی ۳ بازو ها را از روی یکدیگر عبور دهید و سعی کنید آن ها را بالا تر بکشید. آرنج های شما باید در وسط بدن قرار گرفته باشند. بازو های خود را آویزان کرده ولی خود را بغل نکنید. در همین حالت به مدت 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید. در حالت ایده آل، تمرین کشش کمر را دو مرتبه در روز انجام دهید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🎡 زنگ تفریح🎡 یادتون نیست شماها، دهه شصتیای بیچاره رو اینطوری قنداق میکردن 😄😂 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🇮🇷💪🇮🇷 ✅👌تفکر دانشجوی ساکن آمریکا که سفر به ایران کرده: « در آمریکا که همیشه به آزادی و این چرت و پرت‌ها معرفی شده‌ باز هم خط قرمز داریم / رهبر ایران، رهبر من نیست ولی من به او احترام می‌گذارم » ✅✅ 👌به فرمایش مولامون امام حسین (ع) اگر دین ندارین لااقل آزاده باشید. (نشست پرسش و پاسخ دانشجویی در دانشگاه تهران ) https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 #هنر_رزمی_رما 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم به طه به یاسین ... مناجات زیبا با آقا امام زمان (عج) #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

✅☘❇️☘💚☘❇️☘✅ میدونستی یک ورزش کاملا ایرانی داریم که آشنایی باهاش کلی حس خوب و انرژی بهت میده اگه دنبال ورزشی میگردی که همه چی تموم باشه، دفاع از خودت گرفته تا کاهش وزن کانال زیر رو یه سر بزن تا اونی که میخواستی رو پیدا کنی این رشته ی جذاب تماما بر اساس فرهنگ ایرانی و اسلامیه کاملا نوینه و ثبت جهانی شده ، هنر_رزمی_رما حکم سازمان جهانی رشته ی #رما از سازمان maa آلمان رو داره. 🇮🇷🇮🇷 به کانال زیر مراجعه کنید https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 #رما #ورزش #دفاع_شخصی 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی

🌿الهی زندگیتون آرام و تن تون سالم باشه شبتون به خیر 🤲☘ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

به نام خدا و ولی خدا سلام ، صبحتون به خیر الهی عاقبت به خیر باشین 🤲🤲🤲 الهی به امید تو 🌺🍃 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

☘❇️ حدیث روزانه ❇️☘ امیرالمؤمنین امام علی عليه السلام: ای مردم! به تربیت نفس های خود بپردازید و آن را از آزمندی به عادت هایش بازدارید. نهج‌البلاغه (صبح صالحی) ص ۵۳۹_۵۳۷ @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

🔷🔹اوقات شرعی شهر مشهد🔹🔷 چهارشنبه ۲۵ آبان اذان صبح 📣 ۰۴:۴۲ طلوع 📣 ۰۶:۰۹ اذان ظهر 📣 ۱۱:۱۶ غروب 📣 ۱۶:۲۳ اذان مغرب📣 ۱۶:۴۲ نیمه شب📣 ۲۲:۳۲ 🔵🔵🔵 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم بیا که بی تو، قنوت شاخه ها، اجابتی جز غروب تلخ خزان ندارد. بی تو کدام دست مهر، سرشک غم از دیدگان یتیمان بر می‌گیرد؟ کجاست آغوش مهربانی که دل‌های زخمی را به ضیافت ابریشمی بخواند؟ بیا آقا #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... هنر رزمی رما چه نقشی در جهت دادن به هیجانات و نیروی فراوان نوجوانان و جوانان کشورمان خواهد داشت؟ این رشته ی نوین ، زیبایی و جذابیت ورزش را ، با خیر و سلامتیِ اسلامی و ایرانی ، در هم می آمیزد و دل و جان نوجوانان و جوانان ایران عزیزمان را به طور ناخودآگاه و خود آگاه ، متصل به باورها و فرهنگ غنی ایران اسلامی میکند . با نگاهی ژرف به #آشوب ها و اتفاقات اخیر میتوان گفت دشمن با استفاده از حربه های پلید خود ،سعی در جهت دهی و سواستفاده از نیرو و هیجانات جوانان و نوجوانان میهن را داشته و دارد و غفلت ما در این امر مهم میتواند آسیب هایی بیش از آن چه تا امروز شاهد اش بوده ایم را در پی داشته باشد . فعالیت در عرصه ی رما و تمام جبهه های فرهنگی و عقیدتی ، وظیفه ی همه ماست☘👌 #معرف_رما_باشیم 🔵🔵🔵 هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ فواید روزه داری برای سلامتی بدن: روزه‌ داری فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد ، حتی موجب افزایش طول عمر شما شود. چه روزه باشید چه نه هنوز هم بدن شما به انرژی نیاز دارد. منبع اصلی انرژی بدن، قندی به نام گلوکز است که معمولا از کربوهیدرات‌ها، ازجمله غلات، محصولات لبنی، میوه‌ها، برخی از سبزیجات، لوبیا و حتی شیرینی‌ها فراهم می‌شود. کبد و عضلات، گلوکز را ذخیره می‌کنند و هر زمان که بدن به آن احتیاج داشته باشد آن را در جریان خون آزاد می‌کنند. در طول روزه‌ داری، این روند تغییر می‌کند. بعد از حدود هشت ساعت ناشتا بودن، کبد از آخرین ذخایر گلوکز خود استفاده خواهد کرد. در این مرحله، بدن وارد حالتی به نام (gluconeogenesis) می‌شود كه نشان‌دهنده انتقال بدن به حالت ناشتاست. مطالعات نشان داده‌اند که این حالت تعداد کالری‌هایی را که بدن می‌سوزاند افزایش می‌دهد. اگر کربوهیدرات وارد بدن نشود، بدن شروع به تولید گلوکز با استفاده از چربی‌ها می‌کند و این فرایند برای سلامتی لازم است . #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#رما کلیپ تهیه شده توسط کادر مجموعه💪💪 🔵🔵🔵 هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ عارضه ی کف پای صاف: ورزشکاران معمولاً پس از یک دوره کاهش فعالیت (وقفه در تمرینات) و هنگامی که سطح تمرینات معمولاً سخت‌تر است، به این عارضه مبتلا می‌شوند. برخی دیگر از این عوامل عبارتند از : 🔹 کفش نامناسب 🔹 ناکافی بودن تمرینات گرم کردن بدن 🔹 تمرین بر روی سطوح سفت و یا نامناسب 🔹 ضعف عضلانی (به خصوص عضلات ساق پا) 🔹 خشکی و سفتی مفاصل مربوطه (مانند مچ پا) 🔹 وضعیت نامناسب بیومکانیک پاها 🔹 تمرینات آموزشی و یا تکنیک‌های نامناسب (اصلاح این حرکات در هنر رزمی رما لحاظ شده است) 🔹 اختلاف طول پاها 🔹 تعادل ضعیف 🔹 اضافه وزن داشتن #تغذیه #ورزش #رزمی #رما @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم الهی بحق محمد و آل محمد علیهم السلام و بحق خانم زینب کبری سلام الله علیها فرج مولای ما رو برسون🤲🤲 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... در جلسات آموزشی هنر رزمی رما اغلب اوقات هنرآموزان برخلاف رشته های دیگر به زیبایی معنای اسامی آموزه های خود را سوال میکنند ، از آنجا که تمام واژه ها از زبان اصیل پارسی بوده و کلا هیچ واژه ی دخیل و نوسازی شده ای در میان اسامی آموزه های این رشته نقشی ندارد. 🔵🔵🔵 هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir