توصیه هایی در مورد جلسه امتحان 1-نفس عمیق بکشید. #تنفس_عمیق شکمی در ایجاد آرامش شما نقش مهمی دارد. 2-زمان حاضر شدن در #جلسه را درست تنظیم کنید و ابزارهای لازم برای جلسه را از قبل آماده کنید تا در جلسه دچار #اضطراب نشوید. 3-سوالات ساده‌تر را ابتدا پاسخ دهید تا آرامش کامل به شما برگردد. 4-شروع به نوشتن پاسخ ها کنید تا ادامه جواب ها برای شما تداعی شوند و سعی نکنید همه پاسخ را بدانید بعد شروع به نوشتن کنید. 5-در صورتی که پاسخ یک سوال را نمی دانید، سوال را خالی نگذارید احتمال دارد از نظر معلم در این ابتکارات شما نکته ای برای نمره گرفتن وجود داشته باشد. 6-❌حرکت رفت و برگشتی بین سوالات انجام ندهید ❌و پس از پرداختن به هر سوال، تا جایی که می توانید پاسخ دهید و سپس به سوالات دیگر بپردازید. ۷_ قبل از حضور در جلسه حتما از نمونه سوال، آزمونهای مشابه یا آزمونهای آزمایشی استفاده کنید. #امتحان #مدرسه #کنکور https://eitaa.com/joinchat/4178903060Ca43bd84efe

. 💢برای #مدیریت عوامل اضطراب‌زا، ترکیبی از #راهکارهای فردی (مانند تمرین #تنفس_عمیق، برنامه‌ریزی #مطالعه ) و حمایت محیطی (مانند ایجاد فضای آموزشی حمایتی) ضروری است. 🔺در موارد شدید، مراجعه به #روانشناس یا #مشاور برای استفاده از روشهایی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) توصیه میشود👌 👇بصورت کامل در مورد راهکارهای کاهش اضطراب امتحان صحبت خواهم کرد. #اضطراب_امتحان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .