طب سنتی 🍀 با دکتر امیریان
~🔅~ راههایی برای تمرین ذهن آگاهی ~🔅~ ✅ توجه کردن ... ~ باید پذیرفت در یک دنیای شلوغ، کاهش شتابزدگی و توجه به پدیده ها دشوار است. ~ سعی کنید زمانی را برای تجربه محیط اطراف خود با تمام حواس خود اختصاص دهید - لامسه، شنوایی، بینایی، بویایی و چشایی. ~ به عنوان مثال، هنگامیکه غذای مورد علاقه خود را می خورید، زمانی را برای بو کردن، مزه کردن و لذت بردن از آن اختصاص دهید. ✅ در لحظه زندگی کردن... ~ سعی کنید عمداً به هر کاری که انجام می‌دهید، توجه قابل قبول و آگاهانه داشته باشید. ~ شادی را در لذت های ساده بیابید. ~ خودتان را بپذیرید. ~با خودتان همان طور رفتار کنید که با یک دوست خوب رفتار می کنید. ~ روی تنفس خود تمرکز کنید. وقتی افکار منفی دارید، سعی کنید بنشینید، نفس عمیق بکشید و چشمان خود را ببندید. حتی یک دقیقه نشستن و نفس کشیدن می تواند کمک کننده باشد. قسمت دوم ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽
427 مشاهده