♦️روش های افزایش #انرژی در کوتاه ترین مدت 💚@salamat4life💚 🔹به فنجان #قهوه یا نوشیدنی انرژی زا نگاه نکنید؛ #قند و #کافئین ممکن است فوراً به شما کمک کند، اما پس از پایان سریع آن، دچار #اختلال می‌شوید و حتی بیشتر احساس #تخلیه می‌کنید. 🔹#صبحانه خود را بخورید؛ افرادی که هر روز صبح صبحانه می‌خورند نسبت به افرادی که آن را حذف می‌کنند، خستگی و استرس کمتری دارند. غذاهای پر #فیبر، 💚@salamat4life💚 🔹#ورزش یک تقویت کننده طبیعی انرژی است، زیرا هر زمان که آن را انجام می‌دهید، #خون غنی از #اکسیژن از طریق بدن شما به #قلب، #ماهیچه ها و #مغز شما سرازیر می‌شود. فشرده کردن منظم یک تمرین در روز (حتی اگر بتوانید هر بار فقط ۱۰ دقیقه وقت بگذارید) به حفظ سطح انرژی شما در اوج خود کمک می‌کند. هر #فرصتی را که به دست می آورید، #حرکت کنید، حتی اگر این فقط برای #قدم زدن در دایره ها در حین صحبت با تلفن باشد. #سلامتی #انرژی جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

♦️اولین #قدم برای مبارزه با #چاقی ◽️#تغییر #ذهنیت و ایجاد #انگیزه برای کاهش #وزن اولین قدم است. بدون #انگیزه کافی و #ذهنیت درست، هر برنامه‌ای با شکست مواجه خواهد شد. باید به این نکته توجه داشت که کاهش #وزن یک فرایند #تدریجی است و نباید به دنبال نتایج فوری بود. #صبر، #انگیزه و #تعهد از مهم‌ترین عوامل موفقیت در این مسیر هستند. راه‌هایی برای ایجاد #انگیزه شامل تعیین اهداف مشخص و واقع‌بینانه یعنی اهداف خود را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید. مثلاً به جای هدف‌گذاری برای کاهش ۲۰ کیلوگرم، بهتر است به کاهش ۲ کیلوگرم در ماه فکر کنید. ◽️ #تشویق خود برای موفقیت‌های #کوچک یعنی هر پیشرفتی که در کاهش وزن و یا #تغییر #عادات غذایی دارید، خود را تشویق کنید و جشن بگیرید. #تصاویر و یادداشت‌های #انگیزشی یعنی از تصاویر قبل و بعد از افرادی که موفق به کاهش وزن شده‌اند یا نوشته‌های #انگیزشی استفاده کنید تا در لحظات سخت، انگیزه خود را حفظ کنید. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

🔴#پیامبر اعظم حضرت محمد بن عبدالله صلى الله عليه و آله: 🔹‌إنّ أعظَمَ النّاسِ مَنزِلَةً عِندَ اللّه ِ يَومَ القِيامَةِ أمشاهُم في أرضِهِ بالنَّصيحَةِ لِخَلقِهِ 🔹‌#بامنزلت ترينِ #مردم نزد #خداوند در روز #قيامت، كسى است كه در راه #خيرخواهى براى #خلق او، بيش از ديگران #قدم بر دارد. 🔹‌الكافی ج2 ص208 جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در#مجله#سلامت و#بهداشت برای زندگی👇🌻 🌍@salamat4life💚 در این مسیر با #انتشار نکات آموزشی سلامت و بهداشت، در #اجر #معنوی حفظ #سلامتی مردم سهیم باشیم