🔴 اساس درمان بیماری #کبدچرب، اصلاح #سبک زندگی است
▫️ دکتر سیدمهدی رسولی‌منش فوق تخصص گوارش و کبد:
🔸 میانگین ابتلا به بیماری #کبد چرب #غیرالکلی در دنیا حدود ۲۰ درصد است ولی در #ایران این رقم بین ۳۰ تا ۴۰ درصد است.
🔸 تقریباً از هر سه #بزرگسال یک نفر به این بیماری مبتلاست و متأسفانه آمار ابتلا به کبد چرب در #کودکان و #نوجوانان نیز در حال افزایش است، به طوری که تقریباً از هر ۱۰ کودک، یک نفر درگیر این بیماری است. اما خوشبختانه این بیماری تا حد زیادی قابل پیشگیری و به ویژه در مراحل اولیه بیماری قابل درمان و کنترل است.
🔸 #سبک زندگی نامناسب عامل اصلی ابتلا به بیماری #کبد چرب غیر الکلی است و عوامل دیگر شامل #چاقی مرکزی، #دیابت تیپ ۲، #پرفشاری خون و #چربی خون بالا می باشد. هرچند نقش عوامل #ژنتیکی و ارثی نیز در این بیماری مشخص شده است.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇
💚@salamat4life💚
فواید #صبحانه خوردن برای #سلامتی
یکی از اصلی‌ترین #وعده‌های غذایی وعده #صبحانه است، اما چرا؟!
از جمله فواید صبحانه خوردن می‌توان به جذب بهتر کلسیم، روی و آهن مصرفی در طول روز اشاره کرد که در نهایت باعث بهبود عملکرد #مغز، افزایش #تمرکز و افزایش #انرژی می‌شود.
👇دلایل اهمیت خوردن #صبحانه👇
+تقویت #سوخت‌وساز بدن و تأمین #انرژی روزانه برای انجام فعالیت‌های روزمره
+جلوگیری از #پرخوری در طول روز و پیشگیری از #چاقی و #اضافه وزن
+تأمین موادمغذی برای #مغز و پیشگیری از کسلی و #خواب آلودگی روزانه
+پیشگیری از ریزه خوری ها و کاهش ابتلا به بیماری‌های #قلبی-عروقی و #دیابت
+شادابی #پوست
+تولید #بزاق کافی در دهان و شسته شدن #باکتری‌ها از سطح #زبان و #مرطوب شدن #دهان؛ و در نهایت کاهش #بوی #دهان.
+تامین #ویتامین‌ها و #مواد معدنی اساسی مورد نیاز بدن مانند #کلسیم، #فولات، #آهن، انواع #ویتامین‌های B، #فیبر و …
+کنترل #استرس و اضطراب
طبق #تحقیقات انجام شده، #خانم‌هایی که صبحانه نمی‌خورند، #استرس بیشتری نسبت به زنانی دارند که #صبحانه می‌خورند.
+افزایش طول #عمر
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻
💚@salamat4life💚
♦️اولین #قدم برای مبارزه با #چاقی
◽️#تغییر #ذهنیت و ایجاد #انگیزه برای کاهش #وزن اولین قدم است.
بدون #انگیزه کافی و #ذهنیت درست، هر برنامه‌ای با شکست مواجه خواهد شد.
باید به این نکته توجه داشت که کاهش #وزن یک فرایند #تدریجی است و نباید به دنبال نتایج فوری بود.
#صبر، #انگیزه و #تعهد از مهم‌ترین عوامل موفقیت در این مسیر هستند.
راه‌هایی برای ایجاد #انگیزه شامل تعیین اهداف مشخص و واقع‌بینانه یعنی اهداف خود را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید.
مثلاً به جای هدف‌گذاری برای کاهش ۲۰ کیلوگرم، بهتر است به کاهش ۲ کیلوگرم در ماه فکر کنید.
◽️ #تشویق خود برای موفقیت‌های #کوچک یعنی هر پیشرفتی که در کاهش وزن و یا #تغییر #عادات غذایی دارید، خود را تشویق کنید و جشن بگیرید.
#تصاویر و یادداشت‌های #انگیزشی یعنی از تصاویر قبل و بعد از افرادی که موفق به کاهش وزن شده‌اند
یا نوشته‌های #انگیزشی استفاده کنید تا در لحظات سخت، انگیزه خود را حفظ کنید.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻
💚@salamat4life💚
وَ لَهُمْ رِزْقُهُمْ فِیهَا بُکْرَةً وَ عَشِیًّا
و آنان، صبحگاهان و شامگاهان، روزىِ ویژه خویش را دارند
فواید خوردن #صبحانه
#صبحانه “مهم ترین وعده غذایی” است زیرا در طول ۷تا۱۰ ساعت خواب شبانه هیچ غذایی مصرف نمی شود و در نتیجه سطح #انرژی بدن کاهش و نیاز بدن به دریافت مواد غذایی افزایش می یابد
با این وجود بسیاری از افراد بنا به دلایل مختلفی از قبیل کمبود وقت و یا حس حالت تهوع صبحانه نمی خورند که این کار در طولانی مدت باعث آسیب به بدن می شود.
فوائد اثبات شده صبحانه
@تأمین #انرژی
@کنترل قند خون و پیشگیری از استرس
@افزایش سطح یادگیری دانش آموز
@تمرکز و قدرت ذهنی
@تأمین ریزمغذی‌ها
@پیشگیری از #چاقی و بیماری های مرتبط
@سلامت قلب
@بهبود خلق و خو
@سم زدایی بدن
@سلامت پوست
@افزایش طول عمر
صبحانه های مفید در فصل سرد
@عدسی
@فرنی
@عسل
@تخم مرغ آب پز
@ارده کنجد
@حریره بادام
امام صادق علیه السلام می‌فرماید:
چون نماز صبح را خواندى، پاره نانى بخور تا با آن، دهان خویش را خوش‌بو سازى، حرارت خود را فرو بنشانى، دندان‌هایت را استوار سازى، لثه‌ات را استحکام بخشى، روزىِ خویش را به چنگ آورى و خوى خود را نکو سازى.
🌍@salamat4life
🌱مجله سلامت و بهداشت برای زندگی👇🌻
🌍@salamat4life