#ورزش 🙆 با حرکات کششی از بیمارها پیشگیری کنید 🔹از بین رفتن درد 🔸سلامت قلب 🔹سلامت مفاصل 🔸شادی‌آور 🔹درمان قوز 🔸نابودکننده دیابت 🔹کاهش کلسترول 💪#حرکات_کششی 💪#سلامتی 🏃#سلامتی_با_ورزش 📢@sedaye_mahale

#ورزش 🎯ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی 💢پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، ساده و همگانی که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت: 🔥بهبود عملکرد مغز 🔥تقویت استخوان بندی 🔥بهبود خلق و خو 🔥بهبود گردش خون 🔥تنظیم سطح قند خون 🔥تقویت سیستم ایمنی 🔥بهبود وضعیت خواب 🍀#سلامتی 💪#پیاده_روی 🏃#سلامتی_با_ورزش 📢@sedaye_mahale

🌸 قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید. 💢محدوده آبی 👈 یعنی لاغرید ♨️محدوده سبز 👈یعنی نرمال 📛محدوده زرد 👈یعنی اضافه وزن ⛔️محدوده قرمز 👈یعنی چاقی #وزن_متناسب #تناسب_اندام #سلامتی 📢@sedaye_mahale

💢این افراد اصلاً چاق نمی‌شن! - روزی حداقل ۳۰ دقیقه #ورزش می‌کنن. - وقتی فیلم می‌بینن ۱۰۰۰ کالری چیپس و پفک نمی‌خورن. - فعالیت‌شون فقط به کارهای خونه ختم نمی‌شه. - صبح زود از خواب بیدار می‌شن. - هر لقمه رو حداقل ۲۰ بار می‌جوند. - سر سفره در حد سیری غذا می‌خورن نه در حد انفجار. - پیاده‌روی رو ورزش نمی‌دونن و به جز #پیاده‌روی ورزش هم در برنامه روزانه‌شون دارن. #سلامتی 📢@Sedaye_mahale

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمی‌دونید برای تناسب اندام در منزل چه حرکت‌های ورزشی‌ رو باید انجام بدید، این ویدیو خیلی به دردتون می‌خوره. ❤️#سلامتی #ورزش_در_منزل 📢@Sedaye_mahale

🍎 بیماری‌هایی که با روزه گرفتن درمان می‌شوند. #روزه #سلامتی 📢@sedaye_mahale

صبحتون بخیر 🌹😍 ✅ اگر می‌خوای از ضعف و پیری عضلاتت پیشگیری کنی و بدنی سرحال و سلامت داشته باشی 👈 این ۵ حرکت رو هر روز، روزی ۱۵ دقیقه انجام بده💪 #سلامتی #ورزش_در_منزل 📢@sedaye_mahale