#بشقاب_رژیمی
مواد لازم برای یک نفر
- دو عدد سیب زمینی متوسط
- نصف سینه مرغ
- مقداری سبزیجات خام ( من فلفل دلمه رنگی و کلم رو انتخاب کردم)
سیب زمینی کبابی در فر ( اول ۱۰ دقیقه تو آب جوش بپزید بعد ۲۰ دقیقه بره تو فر)
مزه دار کردن سینه مرغ = نمک و فلفل و زعفرون، بذارید ظرف گریل داغ داغ بشه بعد مرغ رو بذارید روش هر طرف ۷ تا ۸ دقیقه کافیه
@shirini71
#گراتن_سیب_زمینی 🥔🧀🧈🥛
مواد لازم برای ۴ نفر:
سیب زمینی بزرگ ۴ عدد
مایه ماکارانی برای ۴ نفر
پنیر پیتزا
سس سفید
طرز تهیه:
سیب زمینی ها رو پوست میکنیم و با دستگاه یا با دست ورقه ورقه ی نازک میکنیم.
توی آب در حال جوش حدود ۶ دقیقه میپزبم و آبکش میکنیم.
حالا توی ظرف پیرکس به ترتیب
یک لایه سس سفید⬅️یک لایه مایه گوشتی⬅️یک لایه سیب زمینی⬅️یک لایه پنیر میریزم و به همین شکل تا تموم شدن مواد ادامه میویم و روی گراتن رو یک لایه پنیر میریزیم،
داخل فر ۱۸۰ درجه که از قبل گرم شده بمدت ۲۵ دقیقه میپزیم.
📌سس سفید :
یک قاشق آرد رو با ۵۰ گرم کره یا روغن تفت میدیم سه دقیقه و دو لیوان شیر و کمی نمک اضافه میکنیم و هم میزنیم تا مثل ماست زده شده بشه قوامش.
╭┄✵🍳🥘🍲🥣🥮✵┄╮
@shirini71
#فینگر_فود 😋
🔸يك عدد سيب زمينى رو آبپز كرده بعداز پخ رنده كردمكمى نمك زدم،٦عدد قارچ متوسط رو ريز خردكردم وتفت دادم،يك عدد سينه مرغ پخته شده وساتورى شده وذرت ،فلفل دلمه ونخودفرنگى وقارچ رو به مخلوط اضافه كردمپنير پيتزا حدود١٠٠گرم و دوتا تخم مرغ زدم وموادرو خوب باهم مخلوط كرده داشت فراموش ميشد سه چهار ق غ روغن مايع ويك ق غ آرد نخودچى هم ميزنيم وداخل قالب ريخته كمى فشار ميديم تا منسجم بشه داخل فر با درجه١٨٠ به مدت ٤٥ دقيقه
@shirini71
#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان
🍉 ششم شهریور ماه ۱۳۹۹ 🍉
🍋ناشتا: یک لیوان آب
🍋صبحانه : یک عدد تخم مرغ ابپز + یک لیوان شیر کم چرب
🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان چای سبز
🍋ساعت ده صبح : 2 عدد هویج
🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 عدد زرد آلو + 1 عدد هلو
🍋ناهار : سالاد (خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز) بدون سس+یک کفگیر برنج+۵ قاشق خورشت کم چرب
🍋عصرانه : چای زنجبیل + یک تکه کیک رژیمی خانگی
🍋شام : یک کاسه سبزیجات بخار پز + یک تکه ماهی کبابی
🍋بعد از شام 1 عدد خرما
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود
@shirini71
#دسر_شیری
مواد لازم:
1 بسته بیسکوییت پتی بور
برای کاستارد:
شیر 1 لیتر
1 لیوان شکر
1 فنجان آرد + 2 قاشق غذاخوری آرد
نیم بسته مارگارین
1 بسته وانیل
1 پاکت کرم شانتی
1لیوان شیر سرد
طرزتهیه:
ابتدا بیسکویت را از طریق غذاسازخرد کرده وخوب پودر میکنیم.
برای پودینگ ، تمام مواد را داخل قابلمه ریخته ، مخلوط کنیدو بپزید تا غلیظ شود.
سپس به مدت 10 دقیقه با میکسر خوب میکس کنید تا صاف شود
بیسکویتی را که خوب پودر کرده ایم رادر یک سینی بطور مساوی پخش کنید.سپس پودینگ را روی بیسکوییتها میریزیم و بگذاریم 1 ساعت در یخچال استراحت کند. کرم شانتی را با شیر هم میزنیم تا قوام خامه بگیرد سپس روی پودینگ بمالیدو
به مدت 1 شب در یخچال نگه دارید.
سپس برش دهید و رول کنید وسرو کنید
@shirini71
#ته_انداز_مرغ_زعفرانی
تکه های مرغ رو از یکی دو ساعت قبل با نمک و زعفرون و کمی فلفل و لیمو ترش تازه و فلفل دلمه ای و کمی روغن زیتون و پیاز خلال شده مزه دار کردم و داخل یخچال گذاشتم
برنجی رو که از قبل خیس کردم رو آبکش میکنم و کمی زنده تر بر میدارم مرغ های مزه دار شده رو که حتما خلال های پیاز رو ازش جدا کنید کف قابلمه که کمی روغن ریختم میچینم بعد جاهای خالی رو با سیب زمینی های خلال شده درشت میپوشونم بعد برنج آبکش شده رو روی آن میریزیم (من برنجم رو زعفرونی کردم)و با ته قاشق فشار میدم و سطح برنج رو صاف میکنم و روی آن رو مخلوط از کره و زعفرون میریزم (آب احتیاج نداره )قابلمه رو روی شعله پخش کن و با شعله کم به مدت تقریبا یک و نیم ساعت میزاریم بپزه .سطح روی برنج رو هم به سلیقه خودتون میتونین از زرشک تفت داده شده استفاده کنید.
@shirini71