‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 پانزدهم خرداد ماه 1401 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگک+ یک عدد تخم مرغ ابپز+1 حبه قند+یک فنجان قهوه(180کالری) 🍏 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق پلو ساده+نصف سیخ جوجه کباب+یک عدد گوجه کبابی(300 کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه رژیمی + یک عدد میوه 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک لیوان خوراک لوبیا+یک کف دست نان سنگک(250کالری) @shirini71

#پیام_سلامتی اگر اضطراب دارید، ۶ ماده غذایی را کمتر بخورید گوشت گاو لبنیات پرچرب قهوه نوشابه های انرژی زا ماکارونی سس گوجه فرنگی @shirini71

#خورش_آلو_اسفناج 😍😋 اسفناجخ گشنیز جعفری برگ سیر پیاز مرغ رب‌گوجه آلو نمک و فلفل و زردچوبه ابتدا اسفناجم که سه دسته بودوباجعفری و گشنیزوبرگ سیر که هر کدوم یه دسته بود و پاک کردم و خوب شستم و ریز کردم و کنار گذاشتم بعد دوتا پیاز بزرگ و ریز کردم و تو روعن خوب سرخش کردم بعد مرغام و باهاش تفت دادم و نمک و ادویه زدم و یه قاسق رب هم زدم بعد سبزی های ریز شدم و بهش اضافه کردم و به مدت ۱۵ دقیقه گذاشتم تا باهم بپزع و خوب جا بیفته من اصلا آب به این غذا اضافه نمیکنم و ۵ دقیقه آخر آلوهام و بهمراه آب لیمو به خورشت اضافه کردم😋😋😋 @shirini71

برای داشتن یه ظرف آبدوغ خیار دلبر کافیه چندتا خیار رو پوست بگیرین و خردش کنید بعد گردوی خرد شده و کشمش پلویی بهش اضافه کنید سبزی خوردن رو خردش کنید و توش بریزید هرچی شوید و ریحونش بیشتر باشه خوشمزه ترحالا یکم پودر گل سرخ نمک و فلفل سیاه بزنید چند قاشق ماست بریزید روش و دوغ رو تا هر غلظتی که دوست دارین اضافه کنیدو از این ترکیب لذت ببرید @shirini71

#دونات #کلیپ_تصویری

#خامه_کشی_کیک #وسایل_خامه_کشی @shirini71