17.87M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
برای گرم کردن قبل تمرینات میتونین از این کلیپ کوتاه استفاده کنید ✅
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#گرم_کردن #بدنسازی #فیتنس
#رصد_ارومیه
https://eitaa.com/joinchat/663617733C79e4c9572e
https://t.me/rasadeuormia تلگرام
4.37M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حرکت فوق العاده برای :
۱.تخت شدن شکم
۲.تقویت عضلات کمر
۳.افتادگی سرشانه
۴.تقویت عضلات سینه و بازو
۵.باز شدن لگن
هرروز پنج ست بیست تکرار انجام بدید .
.
.
.
#چربیسوزی #بدنسازی #حرکت_اصلاحی
#ورزش_صبحگاهی
🎯 اروم مدیــــــــــا
https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6
4.37M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حرکت فوق العاده برای :
۱.تخت شدن شکم
۲.تقویت عضلات کمر
۳.افتادگی سرشانه
۴.تقویت عضلات سینه و بازو
۵.باز شدن لگن
هرروز پنج ست بیست تکرار انجام بدید .
.
.
.
#چربیسوزی #بدنسازی #حرکت_اصلاحی
🎯 اروم مدیــــــــــا
https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6
2.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
میخوای پشت عضلانی و خوش فرم داشته باشی
چربی های زیربغل رو از بین ببری
بازو های خوش فرم داشته باشی ؛
این حرکت رو هرروز ۵ ست ۲۰ تکرار انجام بده .
.
.
.
.
#چربیسوزی #بدنسازی
#ورزش_صبحگاهی
🎯 اروم مدیــــــــــا
https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6