👈ذهنتان را در انتظار شکست نگذارید!وقتی شما در ابتدای کار به شکست فکر می‌کنید، در طول مسیر به دنبال نشانه‌های شکست هستید و با یک رکود یا فروش پایین و ... با خود می‌گویید این همان شکست است و تسلیم این شکست می‌شوید؛ اما اگر از ابتدا به موفقیت فکر کنید این نشانه‌ها برایتان نمادی از شکست نیست، تنها به عنوان مانع کوچکی به آنها نگاه می‌کنید که برای رسیدن به موفقیت باید از آن بگذرید. #مهارتکده @vasvasee

سلام خسته نباشید چطوری با از دست دادم کسی کنار بیایم من یکسالونیم گذشته بچم سقط شده حالم روز به روز بدتر شده تمام خاطرات بارداریم جلوی چشممه حتی خونمون رو عوض کردیم گه بهتر بشه نشد دارم کلافه میشدم زندگیمو نابود کردم😭😭😭😭 #سوگ #مرگ #مهارتکده

👈 تکنیک های مواجه صحیح هنگام شرم و خجالت ؛👇 1. آگاهی از احساسات: - مثال: فرض کن در یک جمع دوستانه هستی و ناگهان احساس می‌کنی که همه به تو نگاه می‌کنند و احساس شرم می‌کنی. به جای اینکه خودت را سرزنش کنی، می‌توانی به خودت بگویی: "این احساس طبیعی است و همه ما در موقعیت‌های مشابه احساس شرم می‌کنیم." این آگاهی به تو کمک می‌کند تا احساساتت را بهتر مدیریت کنی. 2. گفت‌وگو با خود: - مثال: اگر در یک جلسه کاری اشتباهی کردی و احساس شرم می‌کنی، به جای اینکه به خودت بگویی "من خیلی بد هستم"، می‌توانی بگویی: "من انسان هستم و اشتباهات بخشی از یادگیری هستند. می‌توانم از این تجربه درس بگیرم و بهتر شوم." 3. به اشتراک گذاشتن تجربیات: - مثال: اگر در یک موقعیت اجتماعی احساس شرم می‌کنی، می‌توانی با یک دوست نزدیک صحبت کنی و بگویی: "من در این جمع احساس راحتی نمی‌کنم و کمی شرم دارم." این گفت‌وگو می‌تواند به تو کمک کند تا احساس کنی تنها نیستی و دیگران هم ممکن است تجربیات مشابهی داشته باشند. 4. تمرین خودمراقبتی: - مثال: بعد از یک روز سخت که احساس شرم کردی، می‌توانی به یک پیاده‌روی بروی و یا ورزش مورد علاقه خود را انجام دهی.این فعالیت‌ها می‌توانند به تو کمک کنند تا احساس بهتری پیدا کنی و از افکار منفی دور شوی. 5. نوشتن احساسات: - مثال: می‌توانی یک دفترچه داشته باشی و احساساتت را در آن بنویسی. مثلاً بنویسی: "امروز در جمع احساس شرم کردم چون نتوانستم به خوبی صحبت کنم." این کار به تو کمک می‌کند تا احساساتت را بهتر درک کنی و از آن‌ها عبور کنی. 6. تمرینات تنفسی و مدیتیشن: - مثال: وقتی احساس شرم می‌کنی، می‌توانی چند دقیقه به تنفس عمیق بپردازی. مثلاً نفس عمیق بکش و به آرامی بیرون بده. این کار می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. #اضطراب #شرم #خجالت #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

افکار وسواسی باعث عذاب وجدان می شود و کسی که عذاب وجدان دارد وسواس فکری شدیدی را تجربه خواهد کرد. عذاب وجدان و رنج افکار کفر آلود و افکار جنسی را چگونه مدیریت کنم؟ #وسواس #کفرگویی #افکارجنسی #ضیایی @vasvasee

📕 جزوه «تفاوت های زن و مرد» #تفاوت_زن_و_مرد #ازدواج #مهارتکده @vasvasee

روش های مدیریت مالی و پس انداز : 1. بودجه‌بندی: یک بودجه ماهانه تهیه کن و هزینه‌ها و درآمدهای خودت رو ثبت کن. این کار بهت کمک می‌کنه تا ببینی کجا می‌تونی صرفه‌جویی کنی. - مثال: فرض کن درآمد ماهانه‌ات 5 میلیون تومان است. می‌تونی هزینه‌های خودت رو به دسته‌های مختلف تقسیم کنی: - اجاره: 2 میلیون تومان - خوراک: 1 میلیون تومان - حمل و نقل: 500 هزار تومان - تفریح: 500 هزار تومان - پس‌انداز: 1 میلیون تومان - با این کار می‌تونی ببینی کجا می‌تونی هزینه‌ها رو کاهش بدی. 2. پس‌انداز خودکار: می‌تونی یک حساب پس‌انداز باز کنی و هر ماه مقداری از درآمدت رو به صورت خودکار به اون حساب منتقل کنی. مثال: فرض کن هر ماه 500 هزار تومان از درآمدت رو به حساب پس‌انداز منتقل می‌کنی. بعد از یک سال، توی حساب پس‌اندازت 6 میلیون تومان خواهی داشت. این کار بهت کمک می‌کنه تا بدون اینکه بهش فکر کنی، پس‌انداز کنی 3. هدف‌گذاری: برای پس‌انداز کردن هدف‌های مشخصی تعیین کن. مثلاً برای سفر، خرید یک وسیله خاص یا حتی برای اضطراری. فرض کن می‌خوای برای یک سفر به شمال پس‌انداز کنی. هزینه سفر رو 3 میلیون تومان برآورد کردی. اگر بخوای در 6 ماه به این هدف برسی، باید هر ماه 500 هزار تومان پس‌انداز کنی. با این هدف مشخص، راحت‌تر می‌تونی برنامه‌ریزی کنی 4. کاهش هزینه‌ها: به هزینه‌های غیرضروری نگاه کن و ببین کجا می‌تونی صرفه‌جویی کنی. مثلاً می‌تونی از خریدهای غیرضروری پرهیز کنی. مثال: اگر هر ماه 300 هزار تومان برای کافه و رستوران خرج می‌کنی، می‌تونی تصمیم بگیری که این هزینه رو به 150 هزار تومان کاهش بدی و در عوض، یک یا دو بار در ماه با دوستانت به یک پیک‌نیک بروی. این کار نه تنها هزینه‌ها رو کاهش می‌ده، بلکه می‌تونه تجربه‌های خوبی هم برات به ارمغان بیاره 5. آموزش مالی: کتاب‌ها و منابع آموزشی در مورد مدیریت مالی بخون. این کار بهت کمک می‌کنه تا اطلاعات بیشتری کسب کنی و تصمیمات بهتری بگیری. می‌تونی کتاب‌هایی مثل "پدر پولدار، پدر بی‌پول" رو بخونی یا به دوره‌های آنلاین مدیریت مالی بپیوندی. این منابع بهت کمک می‌کنن تا با مفاهیم مالی آشنا بشی و تصمیمات بهتری بگیری #پس_انداز #مدیریت_مالی #صرفه_جویی #گرانی #فقر #مهارتکده #ضیایی_فر @vasvasee

سلام. همسرم ول خرج و به فکر آینده نیست و هرچی در آمد داره رو خرج میکنه . همه پیشرفت میکنن و ما با دوتا بچه هنوز پس اندازی نداریم. چکار کنم همسرم اینقدر ول خرجی نکنه؟ باسلام ✍موضوع مدیریت مالی در زندگی مشترک می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به ویژه زمانی که یکی از طرفین ولخرجی می‌کند. در اینجا چند تکنیک برای برخورد با این موضوع به همراه مثال آورده‌ام: 1. گفتگوی صادقانه: - مثال: یک شب آرام را انتخاب کن و با همسرت درباره نگرانی‌هایت صحبت کن. بگو که چقدر برایت مهم است که هر دو در مورد مالیات و هزینه‌ها به توافق برسید. این گفتگو می‌تواند به درک بهتری از دیدگاه‌های یکدیگر منجر شود. 2. تعیین بودجه مشترک: - مثال: با همسرتان یک بودجه ماهانه تعیین کنید. به عنوان مثال، می‌توانید تصمیم بگیرید که حداکثر 500,000 تومان برای تفریحات و خریدهای غیرضروری خرج کنید. این کار به هر دو شما کمک می‌کند تا در هزینه‌ها کنترل بیشتری داشته باشید. 3. تعیین اهداف مالی مشترک: - مثال: با همسرتان درباره اهداف مالی مشترک صحبت کنید. مثلاً اگر می‌خواهید یک خانه بخرید، می‌توانید تصمیم بگیرید که هر ماه مبلغ مشخصی را پس‌انداز کنید. این هدف می‌تواند انگیزه‌ای برای کاهش هزینه‌های غیرضروری باشد. 4. استفاده از سیستم "پس‌انداز قبل از خرج": - مثال: قبل از هر خرید غیرضروری، به همسرتان بگویید که ابتدا باید مبلغی را برای پس‌انداز کنار بگذارید. مثلاً اگر می‌خواهید 200,000 تومان برای خرید لباس خرج کنید، ابتدا 100,000 تومان را به حساب پس‌انداز منتقل کنید. 5. تشویق به خریدهای هوشمندانه: - مثال: به همسرتان پیشنهاد بدهید که قبل از خرید، قیمت‌ها را مقایسه کند یا از تخفیف‌ها استفاده کند. می‌توانید با هم به فروشگاه‌ها بروید و از تخفیف‌ها بهره‌برداری کنید. 6. تعیین زمان برای خریدهای بزرگ: - مثال: اگر همسرتان می‌خواهد یک خرید بزرگ انجام دهد، می‌توانید پیشنهاد دهید که این خرید را به مدت یک ماه به تعویق بیندازید. این زمان می‌تواند به او کمک کند تا دوباره فکر کند و تصمیم بهتری بگیرد. با این تکنیک‌ها می‌توانید به همسرتان کمک کنید تا در مدیریت مالی بهتر عمل کند و در عین حال رابطه‌تان را تقویت کنید. #ولخرجی #همسرداری #مدیریت_مالی #ولخرجی #ضیایی_فر #مهارتکده @vasvasee

پذیرش اشتباه و ضعف ها در زندگی اساسی ترین مرحله رشد. #افسردگی #شکست #موانع_رشد #حل_مسئله #مهارتکده @vasvasee

مهارت همدلی ؛ شوخی و مزاح شوخی کردن می‌تواند بسیار لذت‌بخش باشد، اما برخی موانع و چالش‌ها نیز وجود دارند که ممکن است در این مسیر پیش بیایند و باعث دلخوری و رنجش دیگران گردد. در اینجا به چند مورد اشاره می‌کنم: 1. عدم شناخت مخاطب: - فرض کنید شما در یک جمع جدید هستید و به شوخی درباره سن افراد می‌پردازید. اگر یکی از افراد در آن جمع به تازگی از دست دادن یک عزیزش را تجربه کرده باشد، این شوخی ممکن است او را ناراحت کند. 2. موضوعات حساس: اگر شما درباره مسائل مذهبی یا قومی شوخی کنید، ممکن است برخی افراد احساس کنند که به باورها یا هویت آن‌ها توهین شده است. مثلاً شوخی درباره یک مذهب خاص می‌تواند باعث ایجاد تنش شود. 3. زمان نامناسب: تصور کنید در یک جلسه کاری جدی هستید و شما به شوخی درباره عدم توانایی در انجام کارها می‌پردازید. این شوخی ممکن است به نظر بی‌احترامی بیاید و جدیت جلسه را تحت تأثیر قرار دهد. 4. زبان بدن و لحن: - اگر شما یک شوخی را با لحن جدی بیان کنید، ممکن است دیگران فکر کنند که شما جدی هستید و شوخی شما را درک نکنند. مثلاً گفتن "من واقعاً عاشق این کارم!" با لحن جدی ممکن است به نظر بی‌احترامی بیاید. 5. فرهنگ و تفاوت‌های اجتماعی: شوخی در برخی فرهنگ‌ها، شوخی درباره سن یا وزن افراد ممکن است عادی باشد، اما در فرهنگ‌های دیگر این موضوعات حساس و توهین‌آمیز تلقی می‌شوند. مثلاً شوخی درباره سن یک فرد مسن در یک جمع ممکن است باعث ناراحتی او شود 6. تجربه شخصی: اگر کسی به تازگی از یک بیماری سخت رنج می‌برد، شوخی درباره سلامتی یا ورزش ممکن است او را ناراحت کند. مثلاً گفتن "چرا نمی‌ری ورزش کنی؟" ممکن است به او احساس بدی بدهد. با در نظر گرفتن این موانع و تلاش برای ایجاد یک فضای مثبت و دوستانه،می‌توانید شوخی‌های بهتری داشته باشید. #شوخی #تفریح #همسرداری #همدلی #مومن #ضیایی_فر #مهارتکده @vasvasee

سلام هر کاری که میخوام شروع کنم همش جنبه های منفی رو نگاه میکنم، دست خودم نیست نمیدونم چطور مثبت اندیش بشم مثلا امروز میخوام جایی برم از دیشب استرس دارم نکنه چیزی بگم باعث ناراحتی کسی بشم، نمیدونم چه کار کنم؟ از گروه بسیار مفیدتونم ممنونم. #بدبینی #افکار_منفی #اضطراب #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

گاهی عواملی که باعث اضطراب درونی می شوند می تواند باعث خریدهای غیر منطقی و ولخرجی بچه گانه شوند. #اضطراب #ولخرجی #مدیریت_مالی #مقایسه #مهارتکده ضیایی_فر @vasvasee

چرا یقین و علم وسواسی حجت نیست و فرد وسواسی باید مثل افراد عادی عمل کند؟ #وسواس #اضطراب #یقین_وسواسی #مهارتکده ضیایی_فر @vasvasee