#توانمندسازي_والدين 🟣توانمندسازی و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی(ويژه والدين) ✅کليپ آموزشي «تاب‌آوري» 🔸بخش اول: آموزش تاب‌آوري والدين #تاب_آوری #سازش #حل_مسئله #تربیت_فرزند @vasvasee

مراحل حل مسئله ۱ مهارت حل مسئله یکی از مهارت‌های بسیار مهم در زندگی روزمره است و نداشتن آن باعث ناکامی و شکست خواهد شد. از این رو بیایید مراحل حل مسئله را در با هم بررسی کنیم: 1. تعریف مسئله: اولین قدم در حل هر مسئله، تعریف دقیق آن است. باید بدانید که مشکل چیست و چه عواملی در آن دخیل هستند. *مثال*: اگر در کارتان با یک پروژه به تأخیر افتاده‌اید، باید مشخص کنید که علت تأخیر چیست؛ آیا به دلیل کمبود منابع است یا عدم هماهنگی با تیم؟ 2. جمع‌آوری اطلاعات: بعد از تعریف مسئله، باید اطلاعات لازم را جمع‌آوری کنید. این اطلاعات می‌تواند شامل داده‌ها، نظرات دیگران و تجربیات گذشته باشد. *مثال*: در مورد پروژه، می‌توانید با اعضای تیم صحبت کنید و ببینید که چه مشکلاتی وجود دارد. 3. تولید گزینه‌ها: حالا که اطلاعات کافی دارید، وقت آن است که گزینه‌های مختلف برای حل مسئله را بررسی کنید. *مثال*: می‌توانید گزینه‌هایی مانند افزایش ساعات کاری، استخدام نیروی جدید یا تغییر در برنامه‌ریزی را در نظر بگیرید. 4. ارزیابی گزینه‌ها: هر گزینه را بررسی کنید و مزایا و معایب آن را بسنجید. *مثال*: اگر تصمیم به افزایش ساعات کاری بگیرید، ممکن است کارمندان خسته شوند، اما ممکن است پروژه سریع‌تر به اتمام برسد. 5. انتخاب بهترین گزینه: بعد از ارزیابی، بهترین گزینه را انتخاب کنید و برنامه‌ای برای اجرای آن تهیه کنید. *مثال*: اگر تصمیم به استخدام نیروی جدید گرفتید، باید مراحل استخدام را آغاز کنید. 6. اجرا و ارزیابی: گزینه انتخاب شده را اجرا کنید و نتایج آن را ارزیابی کنید. اگر نتیجه مطلوب نبود، می‌توانید به مراحل قبلی برگردید و گزینه‌های دیگری را بررسی کنید. *مثال*: بعد از استخدام نیروی جدید، ببینید که آیا پروژه به موقع به اتمام می‌رسد یا خیر. این مراحل می‌تواند به شما کمک کند تا مسائل را به طور مؤثری حل کنید. #حل_مسئله #انتخاب #تصمیم #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

مراحل حل مسئله ۲ برای توضیح و بیشتر بیایید هر یک از مراحل حل مسئله را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم: ### 1. تعریف مسئله - چرا مهم است؟: اگر مسئله را به درستی تعریف نکنید، ممکن است به راه‌حل‌های نادرست برسید. - چگونه؟: سؤالاتی مانند "چه چیزی مشکل است؟" و "چرا این مشکل پیش آمده است؟" می‌تواند به شما کمک کند تا مسئله را بهتر درک کنید. - مثال: فرض کنید در یک پروژه، زمان تحویل به تأخیر افتاده است. باید مشخص کنید که آیا مشکل از برنامه‌ریزی نادرست است یا از عدم همکاری اعضای تیم. ### 2. جمع‌آوری اطلاعات - چرا مهم است؟: اطلاعات دقیق و کافی به شما کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری بگیرید. - چگونه؟: می‌توانید از منابع مختلف مانند گزارش‌ها، نظرسنجی‌ها، و تجربیات گذشته استفاده کنید. - مثال: در پروژه، می‌توانید با اعضای تیم، مدیران و حتی مشتریان صحبت کنید تا نظرات و تجربیات آن‌ها را جمع‌آوری کنید. ### 3. تولید گزینه‌ها - چرا مهم است؟: داشتن گزینه‌های مختلف به شما این امکان را می‌دهد که از زوایای مختلف به مسئله نگاه کنید. - چگونه؟: می‌توانید بارش فکری (Brainstorming) کنید و همه ایده‌ها را بدون قضاوت بنویسید. - مثال: گزینه‌هایی مانند تغییر در برنامه‌ریزی، استخدام نیروی جدید، یا استفاده از تکنولوژی‌های جدید را در نظر بگیرید. ### 4. ارزیابی گزینه‌ها - چرا مهم است؟: هر گزینه ممکن است مزایا و معایب خاص خود را داشته باشد. ارزیابی دقیق به شما کمک می‌کند تا بهترین انتخاب را داشته باشید. - چگونه؟: می‌توانید از ماتریس تصمیم‌گیری استفاده کنید که در آن گزینه‌ها را بر اساس معیارهای مختلف ارزیابی کنید. - مثال: اگر گزینه استخدام نیروی جدید را بررسی می‌کنید، باید هزینه‌ها، زمان لازم برای آموزش و تأثیر آن بر تیم را در نظر بگیرید. ### 5. انتخاب بهترین گزینه - چرا مهم است؟: انتخاب درست می‌تواند به شما کمک کند تا به بهترین نتیجه برسید. - چگونه؟: بعد از ارزیابی، گزینه‌ای را انتخاب کنید که بیشترین مزایا و کمترین معایب را دارد. - مثال: اگر استخدام نیروی جدید بهترین گزینه به نظر می‌رسد، می‌توانید مراحل استخدام را آغاز کنید. ### 6. اجرا و ارزیابی - چرا مهم است؟: اجرای مؤثر و ارزیابی نتایج به شما کمک می‌کند تا از اشتباهات گذشته یاد بگیرید و در آینده بهتر عمل کنید. - چگونه؟: بعد از اجرای راه‌حل، نتایج را بررسی کنید و ببینید آیا به هدف مورد نظر رسیده‌اید یا خیر. - مثال: بعد از استخدام نیروی جدید، بررسی کنید که آیا پروژه به موقع به اتمام رسیده است یا خیر و آیا نیروی جدید به تیم کمک کرده است یا نه. #حل_مسئله #انتخاب #تصمیم #مشاوره #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

اصول کسب مهارت حل مسئله #حل_مسئله #تصمیم #انتخاب #مهرطلبی #مهارتکده #خودشیفته ضیایی فر @vasvasee

پذیرش اشتباه و ضعف ها در زندگی اساسی ترین مرحله رشد. #افسردگی #شکست #موانع_رشد #حل_مسئله #مهارتکده @vasvasee

✅ براي داشتن نظم و كارايی بيشتر در كار روزانه، 3 نكته مهم را بخاطر بسپارید: 1_ قبل از ظهر كارهای مهم را انجام دهيد. آمارها نشان می‌دهد اکثر تيم‌های پيشرو این گونه‌اند. همچنين مي‌توانيد از ناهار خود نيز لذت ببريد، زيرا كارهای مهم را انجام داده‌ايد. 2_ پروژه‌های بزرگ را به قسمت‌های كوچک تقسيم كنيد و قسمت‌های بزرگ و طولانی‌تر را زودتر انجام دهيد. 3_ وظايف مشابه را به صورت هم‌زمان انجام دهيد. ذهن شما روي كارهايی كه تكرار می‌شوند موفق‌تر عمل مي‌كند. شما می‌توانید با انجام پروژه‌های مشابه بصورت هم‌زمان به کار خود سرعت دهيد.👌 #برنامه_ریزی #حل_مسئله #نظم @vasvasee

بهترین روش برای کنار آمدن با اختلافات و تعارض با دیگران. چگونه با اختلاف نظرها کنار بیاییم؟ #حل_مسئله #تعارض #همسرداری #آرامش #مشاوره ضیایی فر @vasvasee

همسرانه: حل تعارض دعوا و بحث بین افراد، به ویژه در روابط نزدیک، اجتناب‌ناپذیر است. اما دعوا در جمع ممنوع! ن حتی اگر با هم قهرید و مجبورید به یک مهمانی بروید، نیازی نیست که افراد حاضر در آن جمع از قهر و مشکلات شما باخبر شوند. این کار نه تنها به شما آسیب می‌زند، بلکه می‌تواند بر جو مهمانی نیز تأثیر منفی بگذارد. ✅ موقتا آشتی مصلحتی کنید. گاهی اوقات، همین آشتی مصلحتی می‌تواند به رفع تنش‌ها کمک کند. به عنوان مثال، اگر شما و همسرتان در مهمانی با یکدیگر قهر هستید، می‌توانید با لبخند و رفتار دوستانه در جمع ظاهر شوید. این کار نه تنها به شما کمک می‌کند تا از فشار اجتماعی کاسته شود، بلکه ممکن است به مرور زمان احساسات منفی را کاهش دهد. اما تأکید می‌کنم که این راه‌حل، مسئله را به طور کامل حل نمی‌کند. لازم است که در یک زمان مناسب و در فضایی آرام، درباره ناراحتی‌های پیش‌آمده صحبت کنید. 👈نکات کلیدی برای حل تعارض: 1. فقط روی مشکل تمرکز کنید. به عنوان مثال، اگر در مورد عدم همکاری در کارهای خانه صحبت می‌کنید، به جای اشاره به رفتارهای گذشته، فقط به موضوع فعلی بپردازید. بگویید: "من احساس می‌کنم که در این هفته در کارهای خانه به من کمک نکردی و این برایم سخت بود." 2. به گذشته بازنگردید. اگر در حال بحث درباره یک موضوع خاص هستید، از یادآوری مشکلات قدیمی خودداری کنید. این کار تنها باعث تشدید تنش می‌شود. به جای گفتن "تو همیشه این کار را می‌کنی"، بگویید "در این موقعیت خاص، من احساس کردم که نادیده گرفته شدم." 3. کنایه نزنید. به جای استفاده از کنایه و طعنه، به طور مستقیم و صادقانه احساسات خود را بیان کنید. مثلاً بگویید: "من احساس می‌کنم که در این موضوع نادیده گرفته شدم." این کار به طرف مقابل کمک می‌کند تا بهتر متوجه احساسات شما شود. 4.توهین نکنید. هرگز از الفاظ توهین‌آمیز استفاده نکنید. به جای آن، سعی کنید با احترام و محبت با یکدیگر صحبت کنید. به یاد داشته باشید که هدف شما حل مشکل است، نه ایجاد تنش بیشتر. 5. خوب بشنوید. به صحبت‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید. این کار نشان‌دهنده احترام شما به احساسات اوست و می‌تواند به درک بهتر مشکل کمک کند. از او بخواهید که احساساتش را بیان کند و سعی کنید بدون قضاوت به او گوش دهید. #حل_تعارض #همسرداری #حل_مسئله #اختلاف_زناشویی #مشاوره @vasvasee

👈وجود تفاوت‌های فردی و اختلافات بین زن و شوهر امری طبیعی است. این تفاوت‌ها می‌توانند ناشی از تجربیات، ارزش‌ها و دیدگاه‌های متفاوت هر یک از طرفین باشند. با این حال، اگر این اختلافات به درستی مدیریت شوند، می‌توانند به رشد و تقویت رابطه کمک کنند. 👈کنترل هیجانات و برقراری ارتباط مؤثر در حل مسائل زندگی مشترک، از اهمیت بالایی برخوردار است. با ایجاد فضایی برای گفت‌وگو و تبادل نظر، زوج‌ها می‌توانند به درک بهتری از یکدیگر برسند و راه‌حل‌های مناسبی برای چالش‌ها پیدا کنند. این فرآیند نه تنها به بهبود رابطه کمک می‌کند، بلکه باعث می‌شود هر یک از طرفین احساس ارزشمندی و احترام بیشتری داشته باشند. در نهایت، پذیرش تفاوت‌ها و تلاش برای درک یکدیگر می‌تواند به ایجاد یک رابطه سالم و پایدار منجر شود. #همسرداری #حل_مسئله #اختلاف ضیایی فر @vasvasee

واکنش افراد به مسائل زندگی: 1. زمین‌گیر و ناامید شدن: در برابر مشکلات، برخی افراد به دام ناامیدی می‌افتند و احساس می‌کنند که هیچ راهی برای رهایی از چنگال دشواری‌ها وجود ندارد. به عنوان مثال، دانش‌آموزی که در امتحان شکست می‌خورد، ممکن است به این نتیجه برسد که هرگز نمی‌تواند به موفقیت دست یابد و از ادامه تحصیل دلسرد شود. 2. پرخاشگری علیه خود یا دیگران: در مواقع بحران، برخی افراد به جای مواجهه با چالش‌ها، خشم و ناامیدی خود را به سمت خود یا دیگران می‌ریزند. مثلاً، فردی که در محیط کار با مشکلاتی روبه‌روست، ممکن است به همکارانش پرخاش کند یا خود را به شدت سرزنش نماید. 3. دور زدن مسئله و پرت کردن حواس: برخی افراد به دنبال فرار از واقعیت، خود را در مشغولیت‌های دیگر غرق می‌کنند. به عنوان مثال، فردی که در رابطه‌اش دچار چالش است، ممکن است ساعت‌ها در دنیای مجازی غوطه‌ور شود تا از مشکلات خود دور بماند. 4. واکنش درست: هر مشکل، در واقع یک مسئله است و هر مسئله‌ای راه‌حلی دارد. این نگرش مثبت می‌تواند به افراد کمک کند تا به جای ناامیدی، به جستجوی راه‌حل‌های ممکن بپردازند. 🔰 پیش‌مرحله: پیش از آنکه به حل مسائل بپردازیم، نکات زیر را در نظر داشته باشیم: 1. تیپ شخصیت: شخصیت افراد در مواجهه با مشکلات تأثیر عمیقی دارد. معمولاً افرادی که از شخصیت ایمن‌تری برخوردارند، بیشتر به دنبال یافتن راه‌حل هستند. 2. تجربه و سلامت روان: تجربه، سلامت روان و اعتماد به نفس می‌توانند در تمایل به حل مسائل یاری‌رسان باشند. فردی که تجربه بیشتری دارد، معمولاً بهتر می‌تواند با چالش‌ها کنار بیاید. 3. دو بخش حل مسئله: در فرآیند حل مسئله، افراد با دو بخش مواجه‌اند: الف) بخش هیجانی: احساساتی چون گریه، افسردگی و ناراحتی. ب) بخش شناختی: نتیجه‌گیری و منطق در جستجوی راه‌حل. توجه به هر دو بخش ضروری است؛ اگر تنها به هیجانات بپردازیم، ممکن است آسیب ببینیم و اگر فقط منطقی باشیم، احساسات خود را نادیده خواهیم گرفت. معمولاً خانم‌ها بیشتر هیجان‌مدار و آقایان بیشتر شناختی هستند، اما هر دو بخش لازم و ضروری‌اند. 4. مراقبت از راه‌های آسیب‌زا: برخی از روش‌ها در هیجان‌مداری می‌توانند آسیب‌زا باشند. مثلاً، سیگار کشیدن، قلیان، مواد مخدر، یا حتی گوش دادن به موسیقی و رقص نمی‌توانند مشکلات را حل کنند. به جای این رفتارها، بهتر است به دنبال راه‌حل‌های سالم و مؤثر باشیم. با در نظر گرفتن این نکات، می‌توانیم به طور مؤثرتری با چالش‌های زندگی مواجه شویم و راه‌حل‌های مناسبی برای مشکلات خود بیابیم. #حل_مسئله #تعارض ارتباط_موثر https://eitaa.com/tar_va_pod

🌱چهار تا از پر تکرار ترین اشتباهاتی که زوج ها در زمان بحث و اختلاف مرتکب میشن: ۱. ذهن خوانی ، بجای اینکه از شریک عاطفیت بپرسی که دقیقا مشکل چیه ؟ ذهن خوانی میکنی و قبل از صحبت کردن تو ذهنت سناریو میچینی.. ۲. زبان بدن نادرست ، عدم برقراری تماس چشمی ، رو برگردوندن از همدیگه باعث میشه دونفر حالت دفاعی پیدا کنن درصورتی که داشتن تماس چشمی و تکون دادن سر به نشونه شنیدن از گرفتن حالت دفاعی شریک عاطفیت جلوگیری میکنه! ۳. موقعیت شناس نبودن ، خیلی مهمه که دلخوری خودتون رو در زمان و مکان درستی بیان کنید مثلا وقتی طرف مقابل خستس ، تازه از سرکار اومده ، گرسنه‌اس و... این موقعیت ها موقعیت مناسبی برای گفتگو نیستن ۴. گوش میدی که فقط جواب بدی! به خاطر همین کامل منظور طرف مقابلت رو نمیفهمی و فکر میکنی بحث بینتون یه مسابقه‌اس که میخوای تو برنده‌اش باشی! #همسرداری #حل_مسئله @vasvasee

نمونه ای از مهارت حل مسئله در زندگی امیر و سارا تازه عروس و داماد بودن. مادر امیر هر سه روز یه بار بی‌خبر میومد خونهشون و تو آشپزخونه شروع می‌کرد به چیدن ظرفا و غر زدن: «ساراجان، این خورش رو کم نمکی کردی!». سارا حس می‌کرد داره خفه میشه، یه روز به امیر گفت: «یا مادرت رو جمع کن، یا من!». امیر هم سرشو گرم کار کرد و گفت: «مامان فقط کمکمون میخواد!». یه روز مادرامیر تو جمع فامیل گفت: «سارا بلد نیست بچه رو حموم ببره!». سارا انفجاری شد و جواب داد: «خانم، من مادر این بچم!». اون شب امیر فهمید اشتباه کرده. پیشنهاد داد با هم یه راه پیدا کنن. سارا پیشنهاد داد: «بیا بهش بگیم هفته‌ای یه روز با هم آشپزی کنیم!». امیر به مادرش گفت: «مامان، سارا میخواد از تجربه‌هات یاد بگیره... میای شنبه‌ها با هم کیک بپزیم؟». مادرامیر اول ناراحت شد، ولی قبول کرد. حالا شنبه‌ها «روز آشپزی سه‌نفره» شده! مادرامیر دیگه غر نمیزنه، سارا هم بهش میگه: «این کیک رو به سبک شما پختم!». همه باهم میخندن و دعواها تموم شده! نکته های شیرین: 👈گاهی یه پیشنهاد ساده، جنگ رو به صلح تبدیل میکنه! 👈به قول ضرب‌المثل ترکی: «آشپزخانه گنجایش دو زن را دارد، اگر یکی "مامان" و دیگری "دختر" باشد!» (منظور: اگر نقش‌ها و حریم‌ها مشخص باشد!) #حل_مسئله #مادر_شوهر #همسرداری #مشاوره ضیایی فر کانال نکات ناب برای همسرداری 👇 https://eitaa.com/hamsardaree