#جلسه_هشتم #درمان_وسواس_فکری #یادداشت_های_تجربه_شخصی_کاربران #حجم_افکار معمولا کسایی که وسواس فکری دارن هر لحظه فکری پشت فکر قبلی و بعدیشون نقش بسته میکنه جوری که یه لحظه اگه نگاه کنن میبینن یه فکر به پر از شاخ و برگ های یه درخت و گاهی بیشتر از اون تبدیل میشه 😞 . . حالا باید این افکار رو یا کلا حذف کرد که گاهی اوقات نمیشه فکر خود به خود برای ما انسان ها میاد ولی مدیریت مهم‌ اگه دیدید تو یه روزی که خیلی خوشحال هستید یه دفعه به خاطر این افکار کم کم به صورت طبیعی چهرتون غمگین شد بدونید اون موقع باید برا درمانش راهی پیدا کنید😭 . . مثلا اگه دو نفر به نام a و bبا هم قهر هستن و سر یه موضوع دعوا کردن مطمئن باشید اگه جز کسایی هستن که نتونسته باشن وسواس فکری رو درمان کنن این جور فکر ها به سراغشون میاد که 😢 . . A:چرا باهام قهر کرد من که چیزی بهش نگفته بودم من وقتی اون ناراحت با اینکه چند بار دلمو شکسته و هیچ وقت وقتی ناراحتم نتونست درکم کنه پیش بودم پس چرا این این جوری قهر کرد حتما دوسم نداره ن حتما من سادم چرا باهاش دوست شدم دیگ اصلا از این به بعد با هیچ کسی دوست نمیشم اونا هم همینجورن اصلا اگه اومد باهام آشتی کنه دیگ از این به بعد باهاش حرف نمیزنم دیگ بهش اعتماد ندارم 😏 . . B:بزار تا کمی باهاش قهر کنم تا دوباره بیاد پیشم آخه وقتی من ناراحتم خیلی تحویلم میگیره و خیلی کیف میده پس چرا نیومد حوصلم سر رفت قبلا زود میومد چرا الان نیومد حتما از اول دوست نداشت من الکی اونو تو دلم جا کردم الان دوست دارم بیاد چرا نمیای میشم آشتی کنی بیا دیگ و......ادامه دارد😱 . . اگه همون موقع aوb این همه به افکارشون بال و پر نداده بودن این همه افکار اونا رو اذیت نمیکرد بخاطر همین میگم افکار رو تو برگه بنویسید و بهترین راهکار رو برا برطرف افکار بنویسید . اگه aهمون موقع اینجوری فکر میکرد ک حتما دوستم ناراحته اشکال نداره میزارم آروم بشه بعد میرم پیشش اگه من اونو دوست داشته باشم کم کم روحیش بهتر میشه و ...🙏 . . حالا bاگه گفته بود چرا اومدم دعواش کردم باید همون موقع خودم رو کنترل میکردم اشکال نداره ازش معذرت خواهی میکنم بهش میگم دست خودم نبود بهش میگم دوست داشتم کنارم باشی و وقتی نیومدی من حالم بد شد و هیچ وقت تنهام نزار و......😍 . . اگه این افکار رو به روش مثبت تغییر بدیم خیلی طلاق ها دعواها مشکلات خانوادگی و قهر ها و کینه ها پیش نمیاد😔 . . فقط نیاز تمرین کنیم لحن صحبت کردن و استفاده درست از کلمات بر زبان حتی ذهن گرچه سخته ولی نتیجه بهتری داره نسبت به ذهن و فکر و حرفی که نتیجه خوبی نداره روی روح و روانمون