#ورزش_در_ماه_رمضان 🔹مظاهری نژاد با اشاره به این باور اشتباه که بعد از سحر و قبل از افطار می توان ورزش کرد، گفت: 🍃بهترین زمان ورزش حدود یک ساعت بعد از افطار است و با فعالیت فیزیکی و ورزش قند خون کاهش می‌یابد و فرد روزه‌دار که به علت گرسنگی، قند خون پایینی دارد، اگر قبل ازافطار فعالیت کند افت قندی بیشتری پیدا کند. ⛳️⛳️⛳️ @Bsoye_salamti

#ورزش_در_ماه_رمضان 🔹این متخصص تغذیه توصیه کرد که روزه‌داران پس از افطار از خوردن غذاهای چرب و شیرین پرهیز کرده و مایعات زیادی بنوشند، همچنین لازم است. 🍃قبل از ورزش ۲ لیوان آب خورده و هنگام ورزش نیز آب مصرف کنند تا آب بدن آنها حفظ شود. 🍃توصیه می‌شود افراد ورزشکار و عادی از افطار تا سحر مایعات، میوه‌ها و سبزیجات مصرف کنند تا آب بدن آنها حفظ شود. ⛳️⛳️⛳️ @Bsoye_salamti

#ورزش_در_ماه_رمضان 🔹مظاهری‌نژاد همچنین گفت: 🍃لازم است افراد در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند، اگر فردی قبلا با شدت زیادی ورزش می‌کرده و آمادگی خوبی دارد در این ایام سطح ورزش را به شدت متوسط تقلیل دهد تا از خستگی بیش از حد بدن جلوگیری شود. 🍃وی یادآور شد: افراد در زمان عادی می‌توانند حداقل ۳۴۰ تا ۳۷۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشند، اما در ماه مبارک رمضان به علت محدودیت‌هایی که در زمان، شدت فعالیت، سطح آمادگی بدن و ضعف ناشی از گرسنگی ایجاد می‌شود، افراد باید حداقل‌ها را رعایت کنند. ⛳️⛳️⛳️ @Bsoye_salamti

#ورزش_در_ماه_رمضان 🔹مظاهری نژاد توصیه کرد: 🍃در ماه رمضان افراد باید جهت سلامت قلبی - عروقی و حفظ سلامت بدن ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت متوسط انجام دهند، البته نوع ورزش افراد به شدت فعالیت و سطح آمادگی بدنی آنها بستگی دارد. 🍃انجام ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی و شنا بهترین نوع ورزش در این ماه مبارک هستند، همچنین روزه‌داران می‌توانند حدود دو مرتبه در هفته ورزش‌های قدرتی را انجام دهند تا قدرت عضلات بدن آنها حفظ شود. ⛳️⛳️⛳️ @Bsoye_salamti

#ورزش_در_ماه_رمضان 🔹وی خاطرنشان کرد: 🍃ورزشکاران در روزهای عادی ممکن است روزی ۱ تا ۲ مرتبه به مدت ۲ ساعت فعالیت هوازی انجام داده و هفته‌ای ۳مرتبه نیز تمرینات قدرتی انجام دهند، اما در ماه مبارک رمضان توصیه می‌شود فعالیت‌های هوازی را به یک نوبت ( پس از افطار )‌ کاهش داده و تمرینات قدرتی را نیز حداقل ۲ مرتبه در هفته انجام دهند. 🍃وی توصیه کرد که ورزشکاران تمرینات‌شان را بعد از افطار انجام دهند، چرا که فعالیت‌های ورزشی قبل از افطار، آنها را دچار تنش و خستگی می‌کند، همچنین به فدراسیون‌ها نیز توصیه می‌شود در صورت امکان، انجام مسابقات ورزشی را به بعد از ماه مبارک رمضان موکول کنند. ⛳️⛳️⛳️ @Bsoye_salamti

صلوات خاصه امام رضا علیه السلام: اللهّمَ صَلّ عَلی عَلی بنْ موسَی الرّضاالمرتَضی الامامِ التّقی النّقی وحُجَّّتکَ عَلی مَنْ فَوقَ الارْضَ و مَن تَحتَ الثری الصّدّیق الشَّهید صَلَوةَ کثیرَةً تامَةً زاکیَةً مُتَواصِلةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَه کافْضَلِ ما صَلّیَتَ‌عَلی‌اَحَدٍ مِنْ اوْلیائِک.🌹🍃

😊سلامی دوباره هفتمین شبیه که من مهمون این کانالم و قرار شد امشب برچسب‌ها را براتون توضیح بدم توی برچسب‌ها شعرهای تک بیتی و مهندسی شده، درباره موضوع حجاب، چاپ شده این برچسب‌ها شفاف و قابل نصب پشت خودرو هستند (این اشعار مستقیم به موضوع حجاب اشاره ندارد اما در این برچسب ها هشتک حجاب وجود دارد تا مشخص شود کنایه شعر به چه موضوعی است). 🔸این طرح طبق برنامه قراره بصورت مداوم ادامه داشته باشه و ما کانال به کانال پیش میریم تا تعداد قابل توجهی از خودرو های کشور را پوشش بدیم و فضای جامعه کاملا قدرتمند تحت تاثیر قرار بگیره. ▫️علت انتخاب قالب شعر اینه که شعر اثر گذاری بیشتری داره ♦️با فراگیر شدن این طرح در سراسر کشور، جهت فشار اجتماعی تغییر خواهد کرد (ان شاالله) و در جهت تقویت هر چه بیشتر عفاف و حجاب قرار خواهد گرفت و کم کم افراد بد حجاب احساس می کنند که گرچه افراد جامعه نسبت به بدحجابی چندان واکنش سختی نشان نمیدن، اما موضوع رعایت حجاب برای جامعه بسیار مهمه و عملکرد افراد بدحجاب با حساسیت زیر ذره بین افکار عمومیه. 👌این یعنی یک طرح فرهنگی جدی و مردمی برای اصلاح وضع حجاب در کشور. اشعاری که برای مرحله اول انتخاب شده👇 1⃣رخ نمایی کرد گل، این شد دلیل چیدنش 🔹هر که باشد جلوه گر، از ریشه می گردد جدا #حجاب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 2⃣ای خوشا آنکه میان هوس خویش و خدا 🔹از سر خویش گذشت و نفس یار گزید #حجاب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 3⃣بلبل از صوت خوش خود به قفس افتاده هرکه زیبا بکند جلوه گرفتار شود #حجاب 🔹 افرادی هم که دوست ندارند از اشعار بالا استفاده کنند، می تونند از لوگوی پویش که در قالب برچسب چاپ شده، استفاده کنند. 👋فردا شب بیشتر توضیح میدم #پویش_حجاب_فاطمے ۷ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ هرکی ۱۰ دقیقه وقت داره و میخاد همه ی توضیحات را یه جا بخونه به این آی دی مراجعه کنه @hemayat_puyesh

🌙 #ماه_رمضان 🗓دعای روز نهم ماه مبارک رمضان

🌙 #ماه_رمضان 🍃 جزء نهم قرآن کریم ⏯ ترتیل 🎤 #استاد_پرهیزکار

چرا باید هنگام خواب زیر زانو بالش گذاشت؟ این کار باعث بهبود جریان خون در تمام بدن میشود 👈همچنین باعث کاهش چین و چروک روی قوزک و کاهش درد ناشی از پیاده روی روزانه میشود @Bsoye_salamti

🔴نقش نوع بالش در ایجاد درد ستون فقرات و خواب🔴 @Bsoye_salamti

🔴نقش نوع بالش در ایجاد درد ستون فقرات و خواب🔴 ✅ برخی از افراد صبح که بیدار میشن در ستون فقرات و گردنشون احساس درد میکنن و کل روز این درد را تحمل میکنن. جالبه بگم که نوع بالش شما نقش خیلی مهمی داره در درد گردن و در مراحل پیشرفته فاصله افتادن مهره ها داره. در کودکان هم انتخاب یک بالش نامناسب با زاویه ی نامناسب منجر به بد شکلی گردن و بد فرمی ستون فقرات میشه. بالشی که استفاده میکنین باید از وضعیت گردن و سر شما در خواب حفاظت کنه. 🔺اگر سر و گردن در وضعیت مناسب نباشند حتی خواب عمیق هم با مشکل مواجه میشه. 🔺بالشی که انتخاب میکنید نباید خیلی سفت یا خیلی نرم باشه که سر داخلش فرو بره. 🔺بالشی خوبه که سر و گردنتون در یک راستا قرار بگیره و زاویه ی گردن و سر حفظ بشه. 🔴به عکس نگاه کنید تا بتونید بالش مناسب را تشخیص بدید.🔴 🔺دوم اینکه جنس بالش خیلی مهمه اگر به جنس خاصی از پارچه حساسیت دارین حتما بالش را عوض کنید. پارچه های کتان و یا نخ بهترین انتخاب هستند. بالشهای اماده که روکش کیفیت خوب نداره و 50درصد نایلون هست ایجاد حساسیت ایجاد میکنن بهتره روکش بالش را خودتون تغییر بدید. 🔺مورد بعدی اینکه بالش را هرجایی نندازین تا الوده نشه اگر بالش الوده بشه امکان اسیب مو و ایجاد موخوره یا شکنندگی زیاد میشه. @Bsoye_salamti

اگه مدت طولانی سرپا بودید و از ناحیه پا احساس درد میکنید 3/4 بطری رو پر از آب کنید و بذارید یخ بزنه بعد بذارید زیر پا و غلطتش بدید تا با سردی بطری التهاب و درد پا ازبین بره. @Bsoye_salamti

۶ حرکت برای تقویت عضلات شکمی: ▫️پلانک خیزش (سینه خیز) ▫️پلانک چرخشی ▫️حرکت V متناوب ▫️حرکت خرچنگ ▫️پلانک معکوس ▫️حرکت کوه نوردی (عنکبوتی) @Bsoye_salamti

🎥 #طنز وقتی استاد میگه من کسی رو نمی اندازم شما خودتون میفتین😐 @Bsoye_salamti

#تناسب_اندام 🔹 چیزی که وزن شما را پایین می‌آورد احساس گرسنگی نیست 🍥 بلکه برقراری تناسب میان کالری دریافتی و کالری سوزانده شده است @Bsoye_salamti

صلوات خاصه امام رضا علیه السلام: اللهّمَ صَلّ عَلی عَلی بنْ موسَی الرّضاالمرتَضی الامامِ التّقی النّقی وحُجَّّتکَ عَلی مَنْ فَوقَ الارْضَ و مَن تَحتَ الثری الصّدّیق الشَّهید صَلَوةَ کثیرَةً تامَةً زاکیَةً مُتَواصِلةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَه کافْضَلِ ما صَلّیَتَ‌عَلی‌اَحَدٍ مِنْ اوْلیائِک.🌹🍃

سلام دوباره 👆اینم یه عکس دسته جمعی از شهرهای مختلف😊 👌اونقدر عکس از شهرهای مختلف رسیده که اگه بخوایم از هر شهر فقط یکی را بگذاریم، بازم جا نمیشه 🔻برای درخواست برچسب های پویش به آی دی زیر مراجعه کنید @hemayat_puyesh #پویش_حجاب_فاطمے ۹

ترس حکومت عربستان از ظهور امام زمان! 👍مااهالی خنده آبادیم 😆😅 http://eitaa.com/joinchat/1357185042Cd1d9e1f42c 😆بیاباهم بخندیم 😜

نفس کشیدن تداعی حضور خدا در تک تک ثانیه های زندگیست خدا همراه لحظه هایتان سلام صبح زیباتون بخیر الهی به امید تو @Bsoye_salamti

🔴🔴🔴 🍃 #ورزش و #لاغری 👈خانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش #صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند: ☘#سالاد کاهو و #جوانه_گندم قبل از خواب مصرف کنید ☘از #هویج پخته شده استفاده کنید ☘#سیب زمینی پخته شده بعد از تمرینات فراموش نشود ☘ از #سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید ☘از #آجیل ها در طول روز کمک بگیرید ☘نوشیدن #آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از #لاغری صورت است @Bsoye_salamti